Soms kan een routine in het leven erg handig zijn, maar als de barista bij wie je je koffie koopt je drankje al maakt voordat je het bestelt, is het misschien tijd om dingen een beetje te veranderen. Probeer uit je comfortzone te komen door spontaniteit in je routine op te nemen om het leven een beetje onvoorspelbaarder en aangenamer te maken.
Stap
Deel 1 van 3: Je routine leren
Stap 1. Maak een lijst van je routines
Probeer voordat je begint te veranderen enkele gebieden in je leven aan te wijzen die erg rigide zijn en wat losser kunnen worden. Welk patroon herhaal jij altijd?
- Begin met wakker worden in de ochtend. Wat is het eerste dat je 's ochtends doet? Wanneer begint jouw routine?
- Houd bij hoe een typische dag verloopt en noteer elke keer dat je het gevoel hebt dat je een routine aan het doen bent. Als je naar je werk loopt, loop je dan elke dag dezelfde weg? Zit je in de klas aan dezelfde tafel? Hetzelfde eten meenemen voor de lunch? Altijd hetzelfde eten bestellen in het restaurant? Met dezelfde bus? Hoe is je jurk?
Stap 2. Identificeer je angst
Vaak is repetitief gedrag het resultaat van een diepe angst om te voorkomen dat iets onverwachts verschijnt. Wanneer u de routine op een bepaalde dag begint op te merken, overweeg dan de mogelijkheid om een van de gewoonten te veranderen. Word je bijvoorbeeld zenuwachtig van het kiezen van een ander drankje? Of de bus nemen in plaats van een taxi zoals u gewoonlijk doet? Vind je dit eng?
- Schrijf de stappen van je routine onderaan op. Probeer zo specifiek mogelijk te zijn. Wat is er zo eng aan naast een vreemde zitten en een gesprek beginnen? Wat weerhoudt je ervan om naar een nieuw restaurant te gaan?
- Vraag vrienden en familie om hulp. Over het algemeen zullen je vrienden het beter weten dan jij. Vraag: "Ben ik zo voorspelbaar?" Als je vermoedt dat je voorspelbaar bent, kunnen ze misschien de specifieke, onbewuste patronen van je routine beter verklaren.
Stap 3. Leg lage tijden vast
Een deel van spontaan zijn is actief zijn. Probeer gedurende de dag de momenten te noteren waarop u thuis zat en niets deed, of wanneer u zich verveelde. Wat heb je gekozen om met die tijd te doen?
Wanneer u dit noteert, vermeldt u ook “Dagdoelen”. Als je iets zou kunnen doen met die tijd, met onbeperkte middelen en mogelijkheden, wat zou je dan doen? Hoe stel je je de perfecte middag voor na school of werk?
Stap 4. Kies een gedrag dat veranderd kan worden
Ga terug door je lijst en probeer te beslissen wat je wilt veranderen. Sommige routines zijn goed omdat ze ons productief en comfortabel houden. Maar sommige andere routines die voortkomen uit verontrustende of beperkende overtuigingen zullen ons lui en terughoudend maken om nieuwe dingen te proberen.
Probeer vooral dingen op te schrijven waar je je voor schaamt. Als je perfecte middag dansen omvat, maar je meestal videogames speelt en je schuldig voelt over het spelen ervan, is dit een teken om gewoonten te veranderen. Als je altijd Americano-koffie bestelt omdat je van koffie houdt en omdat het de goedkoopste op het menu is, waarom zou je het dan veranderen?
Deel 2 van 3: Gewoontes veranderen
Stap 1. Begin langzaam
Verander je patroon een beetje op basis van een veranderlijke routine. Probeer een andere manier te kiezen om naar je werk te gaan. Neem lunch mee in plaats van uit eten te gaan. Bel een vriend en spreek af voor een drankje, in plaats van direct naar huis te gaan na het werk. Studeer in de bibliotheek in plaats van in een café. Voel je je hierdoor niet beter? Meer bezorgd?
Stap 2. Maak opnieuw verbinding met de buitenwereld
Soms leidt een gebrek aan spontaniteit tot gevoelens van eenzaamheid. We hebben het gevoel dat andere mensen plezier hebben terwijl u thuis vastzit. Als je echter een plan wilt maken, doe het dan alleen.
Nodig mensen uit voor simpele dingen. Als je 's middags alleen op de veranda genoot en oude vrienden van school uitnodigde, zou dit veel leuker kunnen zijn. Vraag hoe het met hem gaat en maak hiervoor een plan
Stap 3. Het mysterie grijpen
Spontaniteit omvat zowel "mensen laten raden" als jezelf vermaken. De volgende keer dat mensen je vragen naar je weekend, zeg dan eens: 'de hele dag moe. En jij?" Door mysterieuze antwoorden te geven, kunnen mensen zich afvragen hoe u uw tijd doorbrengt en ontstaan er mogelijkheden voor spontane avonturen.
Stap 4. Volg de wens van je hart
Als je midden in de nacht trek hebt in pizza of plotseling vegetarisch wilt gaan in het weekend, waarom ga je er dan niet voor? Het is gemakkelijk om excuses te vinden om iets niet te doen. In plaats van je zorgen te maken of je na 22.00 uur zult falen of spijt hebt van het eten, doe het gewoon.
Als je er vaak spijt van hebt dat je niet naar dit verlangen hebt gehandeld, probeer het dan te herkennen en ernaar te handelen
Stap 5. Maak een geïmproviseerd plan
Als je met vrienden praat, is het gemakkelijk om een abstract toekomstplan te bedenken: "laten we een keer gaan kamperen." Of: "Laten we af en toe samen lunchen." Probeer het in plaats van dit te doen meteen in te plannen. Verander het in "Laten we nu een vliegticket boeken" of "We doen het tijdens de Vesak-vakantie, oké?"
Anders, als u een planner bent, besluit dan NIET te plannen. Misschien ben je van plan om later vrienden te ontmoeten, maar hoef je niet na te denken over welke activiteiten je samen kunt doen. Ontmoet elkaar op plaatsen waar je zelden komt in de stad en verken samen
Stap 6. Avontuur
Soms is het gemakkelijk om verstrikt te raken in een routine als je de hele tijd op dezelfde plek bent. Vooral als je in een kleine stad woont, kun je je echt vervelen als je geen activiteiten meer hebt.
- Besteed tijd aan het plannen van uitstapjes, maar reserveer een dag of twee vrije tijd voor nieuwe mogelijkheden en plannen. In het ergste geval dat je die dag gewoon doelloos ronddwaalt, kan het op zijn minst helpen om af te vallen.
- Het hoeft niet duur te zijn. Zelfs gewoon loungen in de stad kan leuk zijn in vergelijking met een typische vrijdagavond alleen in de stad.
Deel 3 van 3: Ja zeggen
Stap 1. Zeg ja als iemand je iets vraagt
Door nee te zeggen, kom je weer in je dagelijkse routine. Kreeg je een karateles aangeboden maar wees je die af omdat je het niet leuk vond? Heeft een vriend je naar een nieuwe plek gebracht, maar je hebt het afgewezen omdat je sceptisch was? Als u het woord 'nee' uit uw woordenboek verwijdert, opent zich een nieuwe kans.
Ja zeggen kan je avontuurlijk maken. Denk er eens over na, weet je zeker wat je morgen gaat doen? Als je openstaat voor kansen, kan er van alles gebeuren
Stap 2. Zeg ja tegen je eigen geest
We hebben verschillende stemmen in ons hoofd waar we naar luisteren. We hebben één stem vol gekke ideeën en creatieve geesten. De stem die het Japans-Italiaanse fusionrestaurant zag en meteen zei: “Laten we naar binnen gaan!”; een stem die de korting zag voor het volgen van een cursus pottenbakken, en dacht: "Hmmm, ik denk dat ik dat wel kan." Negeer het geluid niet. Zeg ook ja tegen jezelf.
Dan zijn er geluiden die praktischer en logischer zijn. Een stem die de voorkeur geeft aan routine en eenvoudig gedrag. Laat deze stem niet domineren. Als je merkt dat je hem altijd gebruikt, vraag jezelf dan af waarom deze stem altijd wint? Om spontaan te zijn, is het het beste om dat niet te doen
Stap 3. Denk er altijd aan redelijk te zijn
Stel dat een vriend je uitdaagt om van een klif te springen, zeg dan geen ja. Als je de kans krijgt om zo dronken te worden dat je flauwvalt, zeg dan geen ja. Als je buurman om een miljoen dollar vraagt, zeg dan geen ja. Zie het als volgt: er zijn situaties waarin ja zeggen geen optie is. Als "ja" een optie is, moet je er misschien voor gaan. Het is belangrijk om het verschil te herkennen.
Handel voor jezelf. Als je geen passie hebt om naar een middernachtdisco te gaan, ga dan niet. Je wordt alleen maar boos op jezelf. Ja zeggen gaat niet over jezelf dwingen om veel dingen te doen --- het gaat over jezelf dwingen om dingen te doen die je misschien leuk vindt, maar nooit doet
Stap 4. Evalueer de vaardigheid om af en toe 'ja' te zeggen
Een open-voor-alles-filosofie kan je naar geweldige kansen leiden. Dit kan echter ook leiden tot een aantal nutteloze dingen. Nadat je het een tijdje hebt gedaan, kijk en evalueer wat werkt en wat niet. Misschien zeg je gewoon elke dag ja tegen één ding. Misschien moet je alleen ja zeggen tegen dingen waarvan je 'weet' waar je geen spijt van zult krijgen. Hoe kunt u het "Ja"-systeem voor u laten werken?
Zorg ervoor dat u zoekt naar wat het beste voor u werkt. Als u op zoek bent naar nieuwe restaurants, cafés of plaatsen in de stad, geweldig! Richt je daarop. Als je met vrienden omgaat die je eigenlijk te lui bent om af te spreken, begin dan met het weigeren van hun uitnodigingen. Gebruik je spontaniteit om het leven leuker te maken, niet vervelender of uitdagender
Tips
- Je hoeft niet per se iets te overdrijven. Je kunt spontaan zijn zonder elke avond uit eten te gaan of te veel geld uit te geven aan nieuwe kleding. Spontaan is een verandering in de manier van denken. "Spontaan zijn" kan ook te routinematig worden.
- Leer jezelf te vertrouwen.
