Vreemdgaan is een veelvoorkomend fenomeen. Elk jaar geeft ongeveer 10 procent van de getrouwde mensen toe dat ze een affaire hebben. Dit percentage stijgt voor stellen onder de 35 jaar. Sommige mensen besluiten hun affaire niet toe te geven, maar anderen voelen zich gedwongen om het toe te geven. Als je gedwongen bent toe te geven dat je een affaire hebt gehad, zijn er verschillende technieken die je kunt gebruiken om het slechte nieuws te vertellen.
Stap
Deel 1 van 3: De stemming bepalen
Stap 1. Kies de juiste plaats en tijd
Je moet ervoor zorgen dat het gesprek in een gesloten setting plaatsvindt. Kies een tijd en locatie waar je een lange discussie kunt voeren zonder afgeleid te worden.
- Het is een goed idee om dit in uw huiskamer te bespreken, niet in een openbare ruimte zoals een restaurant of café.
- Probeer geen tijdstip te kiezen waarop uw partner gestrest is, wanneer hij of zij net klaar is met werken.
Stap 2. Houd rekening met het schema en de voorkeuren van uw partner
Misschien kunt u ook bij hem navragen of de tijd en plaats die u kiest voor hem geschikt is. Probeer je partner te vertellen dat er iets belangrijks is dat je wilt bespreken en probeer hem te vragen of hij met je wil praten of niet.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik wil iets belangrijks met je bespreken en wil er zeker van zijn dat we er een tijdje over kunnen praten. Wanneer is de beste tijd voor jou?"
Stap 3. Vertel de waarheid
Als je besluit om eerlijk te zijn, is dit het moment. Zelfs als je partner kwetsende vragen stelt, moet je ze eerlijk beantwoorden. Probeer zo eerlijk mogelijk te zijn en vergeet niet om zelfs de kleinste details te vermelden.
Misschien vind je het prima om niet in details te treden over je affaire, maar door deze onvolledige bekentenis zul je je alleen maar schuldiger voelen. Als je je bijvoorbeeld meerdere keren hebt bedrogen, vertelt een onvolledige bekentenis je partner dat je je maar één keer hebt bedrogen
Stap 4. Luister naar je partner
Zelfs als je veel te zeggen hebt, is de kans groot dat je partner ook wil zeggen wat hij of zij denkt. Wees niet zo druk met jezelf te praten en probeer te luisteren. Respecteer zijn gedachten en gevoelens om de relatie op de lange termijn te kunnen verbeteren.
- Laat zien dat je hem hoort door naar hem toe te leunen en oogcontact te houden.
- Ontdoe je van alles dat kan afleiden en vermijd afleiding. Schakel telefoons, televisies, computers, enzovoort uit.
- Onderbreek je partner niet terwijl ze praten. Luister totdat hij klaar is met zeggen wat hij wil zeggen.
- Vertel opnieuw wat uw partner zojuist heeft gezegd om te laten zien dat u luistert. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Als ik het niet verkeerd begrijp, klinkt het alsof je zei…"
Deel 2 van 3: Dit nieuws brengen
Stap 1. Gebruik eenvoudige en duidelijke zinnen
Inconsequente details en ingewikkelde verhalen kunnen alleen maar leiden tot een ongeorganiseerd gesprek. Geef de nodige details om dit toch al pijnlijke gesprek niet te verlengen.
- "We hebben elkaar op kantoor ontmoet." Dat is beter dan een lang verhaal te beginnen met te zeggen: "De manager heeft een nieuwe assistent nodig. Dus huurde hij deze man in en…'
- Wees echter bereid om meer te vertellen als daarom wordt gevraagd. Mis de door de partner gevraagde details niet.
Stap 2. Respecteer zijn recht om te weten
Het maakt niet uit hoeveel vragen je partner stelt, beantwoord ze zo goed mogelijk met geduld. De bereidheid om te praten, zelfs over ongemakkelijke details, getuigt van openheid en toewijding aan het herstellen van vertrouwen. Therapeuten worden aangemoedigd om alles te vertellen, zodat het genezingsproces echt kan beginnen. En als je in zijn positie zou zijn, zou je ook geduld en respect van hem verwachten.
Stap 3. Verdedig jezelf niet
Weigeren om verantwoordelijkheid te nemen of fouten onderschatten zal de spanningen alleen maar vergroten. Het is het beste om je niet te concentreren op het verdedigen van jezelf, maar je te concentreren op het ondersteunen van je partner wanneer hij of zij in nood is. Relatiedeskundigen hebben besloten dat defensieve zinnen niet alleen een gesprek bederven, maar na verloop van tijd de hele huwelijksrelatie kunnen schaden. Vermijd zinnen als deze:
- 'Het was niet mijn bedoeling je pijn te doen!'
- "Echt maar één keer."
- "Je weet niet waar je het over hebt!"
Stap 4. Verdedig geen derden in de relatie
Dit geeft je partner de indruk dat je gevoelens hebt voor je vreemdgaande partner. Zo niet, waarom zou je hem dan willen verdedigen? Als je echt je relatie met je partner wilt herstellen, moet je laten zien dat je partner je prioriteit is.
Deel 3 van 3: Wijzigingen aanbrengen, of niet
Stap 1. Geef je fouten toe
Probeer je oprecht te verontschuldigen voor je fout. Naast schuldgevoelens, zul je ook gemotiveerd zijn om je schuld toe te geven nadat je hebt gezien hoe pijnlijk dit proces voor je partner kan zijn. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat mensen die bereid zijn fouten toe te geven doorgaans gelukkiger zijn.
Stap 2. Leg uit waarom het je spijt
Een oprechte verontschuldiging houdt meestal een verklaring in waarin je niet alleen je fout erkent, maar ook spijt dat je de andere persoon hebt gekwetst. Door verbaal toe te geven dat je je partner pijn hebt gedaan, laat je zien dat je ook om hun gevoelens geeft. Als je nog steeds in de war bent over het uiten van je spijt, volgen hier enkele suggesties die je kunt gebruiken:
- 'Het spijt me dat ik tegen je heb gelogen. Je verdient het niet om zo behandeld te worden.'
- 'Dit is allemaal mijn schuld. Het spijt me dat ik je pijn heb gedaan.'
- "Liegen is verkeerd en het spijt me dat ik je vertrouwen heb geschonden."
Stap 3. Stel voor om voor een koppelconsult te gaan
Als je vastbesloten bent om je relatie te herstellen, vraag haar dan om deel te nemen aan een relatietherapiesessie. Omgaan met ontrouw kan een lang en chaotisch proces zijn. Een hulpverlener kan jou en je partner helpen om aan je relatie te werken.
Stap 4. Zet in op volledige eerlijkheid
Het herstel van dat vertrouwen kost veel tijd. Als je vanaf nu helemaal eerlijk bent tegen je partner, laat je zien dat je bereid bent hard te werken om de relatie te verbeteren.
Mogelijk moet u akkoord gaan met enkele voorwaarden die uw partner kunnen helpen u weer te vertrouwen. U stemt er bijvoorbeeld mee in om vaker te updaten terwijl u weg bent of om hen toe te staan hun telefoon-, e-mail- en andere socialemedia-accounts te bekijken
Stap 5. Deel je gevoelens met je partner
De therapeut benadrukt dat om een relatie na een ontrouw echt te redden, de partijen hun gedachten en gevoelens met elkaar moeten delen. Neem de tijd om te begrijpen waarom je gemotiveerd bent om vals te spelen en probeer dit begrip met je partner te delen. Enkele vragen om jezelf te stellen:
- "Ben ik eenzaam?" "Zo ja, waarom?"
- "Waarom zou ik die persoon verkiezen boven mijn partner?"
- "Wat voor gevoelens heb ik voor mijn ex-vriendin?"
Stap 6. Bereid je voor op afwijzing
Hoewel 70% van de koppels hun relatie willen verbeteren en bij elkaar willen blijven, komen sommige koppels niet meer samen nadat een van hen hem heeft bedrogen. Zorg ervoor dat je voorbereid bent op het uiteindelijke einde van je relatie.
- Je moet je ook voorbereiden op woede van je partner. Onthoud dat je partner het recht heeft om boos te zijn. Probeer bereid te zijn om naar je partner te luisteren wanneer hij of zij boosheid uit.
- Houd er rekening mee dat je voldoende tijd hebt om je voor te bereiden op deze discussie, maar voor stellen kan het een echte schok zijn.
Tips
- Geef zo snel mogelijk informatie aan partners. Ontrouw kennen van buitenstaanders is pijnlijk.
- Je partner wil de reden weten waarom je hem hebt bedrogen. Het kan zijn dat u tijd nodig heeft en meerdere therapiesessies moet bijwonen om precies te weten waarom. Dus wees geduldig.
- Leg uit dat de partner volkomen onschuldig is. Het vertrouwen van je partner zal geschaad worden als je dit nieuws hoort. Misschien gaf hij zichzelf zelfs de schuld. Benadruk keer op keer dat de fout alleen bij jou ligt.
Waarschuwing
- Krijg direct een medische keuring. Als je seks hebt buiten een relatie met je partner en daarna ook seks met hem hebt, heeft hij het recht om dat te weten.
- Iedereen reageert anders als ze slecht nieuws horen. Wees voorbereid om je partner te zien schreeuwen, fysiek beledigend te zijn of van je weg te lopen. Probeer je woede te beheersen, zodat je je partner kunt helpen wanneer ze het nodig hebben.
