Het huwelijk is de belangrijkste band die kan ontstaan tussen twee mensen die van elkaar houden. Je zweert van elkaar te houden met ups en downs, maar soms raken relaties gespannen. Misschien had je een grote ruzie, of had je het gevoel dat jullie twee van elkaar afdreven, of misschien kwam je op een punt waarop je je realiseerde dat je je relatie moest herstellen. Om een relatie goed te laten werken, is hard werken en toewijding nodig, zodat jullie liefde voor elkaar sterk blijft en het huwelijk daarop geen uitzondering is. Met een beetje hard werken, begrip en een beetje geduld kunnen jij en je partner je huwelijk verbeteren en je eraan herinneren waarom jullie allebei hebben gezworen van elkaar te houden.
Stap
Deel 1 van 3: Communicatie verbeteren
Stap 1. Luister naar je partner
Vaak nemen paren die al lang getrouwd zijn, wat elkaar te zeggen heeft. Je partner kan bijvoorbeeld zeggen dat iets wat je doet je dwars zit, maar je denkt misschien dat het niet zo belangrijk is omdat jullie twee al heel lang samen zijn. Maar beetje bij beetje wordt het een heuvel, en wanneer een partner zich gekleineerd voelt of als een briesje wordt beschouwd, kan dit later in het leven tot vertrouwens- en intimiteitsproblemen leiden.
- Begin met quality time met je partner door te brengen. Quality time is tijd die je onvoorwaardelijk en volledig toegewijd aan je partner besteedt. Wat er ook gebeurt, je reserveert deze tijd speciaal voor je partner. Telefoon gaat over? Negeer of hang de telefoon op in het bijzijn van je partner. Ernstig. En dan… Luister. Ga bij elkaar zitten, observeer elkaar, geniet van elkaars gezelschap en geniet van jullie tijd samen. Doe het minstens één keer per week gedurende 30-60 minuten. Als je van dit samenzijn geniet, onthoud dan waarom je met een partner trouwt.
- Als uw partner zegt dat er een probleem is, moet u de verklaring serieus nemen. Probeer het probleem alleen of samen op te lossen, maar zorg ervoor dat u de zorgen van uw partner serieus neemt.
- Besteed aandacht aan de behoeften van je partner. Als je partner zegt wat hij wil van je relatie, probeer het dan te laten gebeuren of werk samen om een middenweg te vinden.
Stap 2. Wees open en eerlijk tegen elkaar
Eerlijkheid is erg belangrijk in een relatie, vooral als je getrouwd bent. U moet het gevoel hebben dat u uw partner kunt vertrouwen en u wilt dat uw partner zich ook zo voelt. Maar eerlijkheid en openheid zijn niet alleen beperkt tot het vertellen van de waarheid; het betekent ook dat je informatie niet verbergt, en niet bewaart voor het geval er iets samen moet worden uitgewerkt.
- Lieg nooit tegen je partner. Zelfs een kleine leugen, zoals zeggen dat je niets dwars zit, terwijl je in feite iets dwars zit, kan uiteindelijk uitmonden in ergernis en ruzie.
- Wees open en laat je kwetsbare kant zien in het bijzijn van je partner. Deel je geheime hoop en dromen met je partner, je diepste angsten en andere dingen die je hebt verborgen.
- Laat je partner zich openstellen en zijn kwetsbaarheid voor je tonen. Dit kan helpen vertrouwen op te bouwen en een sterker gevoel van intimiteit en genegenheid te behouden.
Stap 3. Probeer een compromis te sluiten
Compromis sluiten kan niet gemakkelijk zijn, vooral als de emoties hoog zijn na een ruzie. Echter, 30 seconden gelijk willen hebben is de spanning niet waard die gepaard gaat met ruzie en het kan je relatie op de lange termijn beïnvloeden. Het is normaal dat u van tijd tot tijd meningsverschillen of zelfs ruzies hebt, maar u moet bereid zijn om argumenten van uw kant te laten varen ten gunste van compromissen en samenwerking.
- Beschouw een debat niet als iets dat 'gewonnen' moet worden. Dit is een gevaarlijke manier van denken omdat het een conflict tussen u en uw partner zal veroorzaken.
- Vergeet dingen die het niet waard zijn om over te discussiëren. Zelfs als je het niet bij het verkeerde eind hebt, is het hebben van een ruzie de stress en frustratie die het veroorzaakt niet waard.
- Heb genade met het beëindigen van het debat. Alleen omdat je denkt dat je gelijk hebt, wil nog niet zeggen dat het verder argumenteren van je mening de resultaten zal opleveren die je wilt, dus probeer het te stoppen voordat het uit de hand loopt.
- Compromis maakt relaties sterker. Als jullie allebei jullie behoeften opzij zetten, inclusief de noodzaak om gelijk te hebben, kunnen jullie allebei als team samenwerken voor het welzijn van beide partijen.
Stap 4. Gebruik uitspraken die “ik” gebruiken
Wanneer jij en je partner een meningsverschil hebben, is het belangrijk om te voorkomen dat jullie beiden beschuldigingen of beledigingen uiten. Veel stellen kwetsen per ongeluk hun partner, waarvan er één 'jij'-verklaringen gebruikt in plaats van 'ik'-verklaringen. Het gebruik van 'ik'-verklaringen kan helpen om duidelijk te maken hoe u zich voelt en een positieve, productieve conversatie aan te moedigen, in plaats van de gevoelens van uw partner te kwetsen.
- De 'jij'-verklaring klinkt alsof je je partner beschuldigt. Bijvoorbeeld: "Je bent altijd te laat en daardoor zie ik er slecht uit!"
- 'Ik'-uitspraken plaatsen het gesprek in een situatie waarin de nadruk ligt op gevoelens, niet op beschuldigingen of schuldgevoelens. Bijvoorbeeld: "Als je geen aandacht schenkt aan de tijd dat we ergens moeten zijn, krijg ik het gevoel dat je niet echt om mijn gevoelens geeft."
- Een 'ik'-verklaring bestaat uit drie componenten: een korte, niet-beschuldigende beschrijving van het specifieke gedrag dat u problemen bezorgt, hoe u over dat gedrag denkt en de echte, concrete impact die het specifieke gedrag van uw partner op u heeft gehad.
- De gedragscomponent moet bij de feiten in de betreffende situatie blijven, je gevoelens moeten direct verband houden met het gedrag en impact moet de gevolgen verklaren of je gevoelens ter zake ondersteunen.
- Het doel is om zo specifiek mogelijk te zijn en vast te houden aan het probleem. Breng geen andere niet-gerelateerde problemen of gevoelens naar voren, maar concentreer u op de echte impact van het huidige probleem.
Stap 5. Schreeuw nooit tegen je partner
Veel mensen begonnen te schreeuwen, zonder het zelf te beseffen. Als je ruzie maakt, kunnen je emoties hoog oplopen en voel je je misschien erg opgewonden over waar je ruzie over maakt. Schreeuwen tegen je partner doet echter maar een of twee dingen: of je partner zal terugschreeuwen, en jullie zullen allebei tegen elkaar schreeuwen, of je partner zal erg bang voor je worden. Wat de uitkomst ook is, de situatie is destructief en kan uw relatie onder druk zetten.
- Je zult misschien verlichting vinden als je schreeuwt en je frustratie ventileert, maar je emoties zullen hoog oplopen.
- Je zult eerder ongewenste dingen zeggen als je schreeuwt, en je zult die kwetsende woorden niet terug kunnen nemen als je kalmeert.
- Praat niet over belangrijke dingen als u (en/of uw partner) van streek is. Maak een wandeling, of bied je excuses aan om de kamer 5 of 10 minuten te verlaten, en begin dan het gesprek opnieuw als jullie allebei gekalmeerd zijn.
Deel 2 van 3: Beleef romantiek opnieuw
Stap 1. Verander je routine
Of je nu twee of twintig jaar getrouwd bent, jij en je partner kunnen gemakkelijk verstrikt raken in een burn-out. Routines worden gevormd om gemaksredenen en kunnen je dagelijkse leven gemakkelijker maken, maar vast komen te zitten in de verzadiging en routine in je relatie kan de romantiek langzaam doden, zonder dat je het zelfs maar beseft.
- Als je de meeste avonden meestal thuis eet, probeer dan eens uit eten te gaan. Als je meestal je eigen maaltijden bereidt, probeer dan een maaltijd voor een paar te koken en samen te eten.
- Samen iets leuks doen, iets wat jij of je partner normaal niet zou doen. Het is niet nodig om iets speciaals te doen, alleen iets dat jullie allebei aanmoedigt om plezier te hebben en samen plezier te hebben.
- Ga samen op een romantisch uitje, of maak gewoon plannen om samen een leuke en spannende dag door te brengen - zelfs als het misschien gewoon naar de kermis gaat of plezier heeft in het pretpark.
Stap 2. Maak flirts met elkaar
Toen jij en je partner nog aan het daten waren, flirtte je waarschijnlijk de hele tijd met elkaar. Dus, waarom ben je gestopt? De meeste stellen voelen zich op hun gemak bij elkaar, en dat is zeker een goede zaak. Maar een van de nadelen van die comfortabele omstandigheden is dat je vergeet hoe je de charme aanzet, vaak omdat je het maanden (of zelfs jaren) niet hoeft te doen.
- Oogcontact maken.
- Glimlach naar je partner of doe iets geks.
- Gebruik romantische lichaamstaal en doe de lichaamstaal van je partner na.
- Ga tegenover elkaar staan, sla uw armen niet over elkaar en leun naar elkaar toe als u spreekt.
Stap 3. Verhoog fysiek contact
Lichamelijk contact is een belangrijk onderdeel van intimiteit. Lichamelijk contact zorgt ervoor dat je je gewild voelt, en dat gevoel kan ervoor zorgen dat je je op je gemak voelt en dichter bij je partner. Als jullie twee al heel intiem zijn en veel fysiek contact hebben, ga dan verder. Als dat deel echter ontbreekt in je relatie, probeer het dan terug te krijgen.
- Lichamelijk contact betekent niet per se seks (hoewel veel mensen seks wel zien als onderdeel van een gezond huwelijk). Lichamelijk contact kan betekenen hand in hand, knuffelen, knuffelen, zoenen of elk contact dat genegenheid impliceert.
- Je partner wil misschien zoveel fysiek contact als je wilt, maar ze zijn misschien te verlegen of bang dat jij dat ook niet wilt.
- Stress jezelf niet uit fysiek contact. Je hoeft alleen maar aan de slag te gaan. Je partner zal het waarderen, en het zal jullie beiden helpen om dichter bij elkaar te voelen.
- Onthoud dat gevoelens vaak volgen op acties. Als jullie allebei de moeite nemen en proberen een romantische avond voor elkaar te maken, zullen romantische gevoelens volgen.
Stap 4. Neem de tijd voor intimiteit
Als u al een tijdje getrouwd bent, kunt u zich allebei de hele tijd overweldigd voelen door een evenwicht te vinden tussen het leven op het werk en thuis. Dit is nog enger als je kinderen hebt. Maar tijd vrijmaken voor ongestoorde intimiteit (kinderen, telefoon/e-mail van het werk, enz.) kan wonderen doen om de vonken in je relatie terug te brengen, vooral als je er van week tot week een constante prioriteit van maakt.
- Tijd samen doorbrengen, vooral als het gepaard gaat met fysiek contact, schept vaak de sfeer voor seks en zorgt ervoor dat jullie je allebei dichter bij elkaar voelen.
- Plan indien nodig tijd in voor intiem en/of seks. Experts suggereren dat het wonderen kan doen voor je relatie als je slechts 30 minuten nodig hebt om samen iets intiems te doen zonder gestoord te worden.
- Laat de kinderen achter bij een oppas, of als ze oud genoeg zijn om met vrienden uit te gaan, geef ze gewoon geld om naar een film te gaan of te gaan winkelen in het winkelcentrum. Dit geeft je de tijd om alleen te zijn met je partner.
- Zet je mobiele telefoon uit als je intieme momenten met je partner doorbrengt. Niets kan de stemming zo bederven als wanneer een stel gedwongen wordt een langdurig telefoontje van kantoor af te handelen.
- Intimiteit is niet iets dat een keer wordt gedaan, dan is het gedaan. Je moet hard werken om elke week tijd vrij te maken voor intimiteit, of meerdere keren per week, of zo vaak als jullie allebei nodig hebben.
Stap 5. Druk je favoriete liefdesstijl uit
Dit heeft te maken met eerlijk en open met elkaar communiceren. Sommige mensen zijn bang om hun verlangens aan anderen te uiten, zelfs aan hun partner. Je voorkeur voor seks is echter niet iets waar je je voor hoeft te schamen. Bespreek met uw partner uw liefdesstijl of seksuele fantasieën en vraag uw partner naar hun voorkeuren. Wat jij of je partner ook wil, toon wederzijds respect voor elkaars behoeften.
- De gevoelens die voortkomen uit onvervulde seksuele voorkeuren kunnen seks onbevredigend maken, en na verloop van tijd kan het als een hele klus aanvoelen.
- De beste manier om samen van seks te genieten, is door aan je partner te vertellen wat je wel en niet leuk vindt, en je partner te vragen hetzelfde te doen.
- Toon de bereidheid om samen nieuwe dingen in de slaapkamer te ontdekken, zodat aan de behoeften van u en uw partner kan worden voldaan. Ook kan het proberen van nieuwe dingen in het algemeen een sprankje intimiteit in je relatie creëren, en het is mogelijk dat jullie allebei kunnen genieten van een nieuwe routine.
- Respect tonen voor de behoeften van je partner betekent niet dat je in een ongemakkelijke situatie terechtkomt. Het is oké als je grenzen wilt stellen en je partner wilt vragen deze te respecteren.
Stap 6. Overweeg om naar een relatietherapeut te gaan
Sommige mensen hebben de indruk dat relatietherapie alleen bedoeld is voor stellen die op het punt staan te scheiden. Dat is echter niet waar. Relatietherapie kan u en uw partner helpen uw communicatieve vaardigheden te verbeteren, manieren te vinden om u intiemer te voelen en eventuele problemen in uw huwelijk op te lossen.
- Er is niets beschamend of stigmatiserend aan het zien van een therapeut. Relatietherapie kan jou en je partner helpen in elke fase van je relatie.
- Als u of uw partner slechts af en toe of helemaal geen seks heeft terwijl u beiden als een seksmachine was, kan uw therapeut u doorverwijzen naar uw arts om te kijken of hier een medische verklaring voor is.
- Soms kunnen bepaalde medicijnen iemands seksuele verlangen of het vermogen om seks te hebben verminderen. Als alternatief zijn er emotionele redenen waarom iemands zin in seks afneemt.
- Wees eerlijk en open tegen therapeuten en artsen, zodat ze je kunnen helpen met je intimiteitsproblemen.
Deel 3 van 3: Uw huwelijksbanden versterken
Stap 1. Toon dankbaarheid voor de kleine dingen
Het grote risico in een langdurige relatie is elkaar als vanzelfsprekend beschouwen. Hoeveel je ook van je partner houdt en hem waardeert, er is altijd een risico dat je zo aan elkaar gewend raakt dat je vergeet dankbaarheid te tonen voor alles wat je partner doet. Als je moeite doet om dankbaarheid te tonen, zal je partner waarschijnlijk hetzelfde doen.
- Zeg dankjewel als je partner iets voor je doet, of het nu gaat om een maaltijd koken, een kapotte kast repareren of gewoon iets voor je kopen in de supermarkt.
- Als je je partner laat zien dat je de kleine dingen die hij doet waardeert, zal hij of zij zich gewaardeerd voelen en is de kans groter dat hij in de toekomst leuke dingen voor je blijft doen (en vice versa).
Stap 2. Neem de tijd om aandacht te schenken aan je partner
Een ander aspect waardoor stellen zich verwaarloosd voelen, is vergeten elkaar te complimenteren. Je zou kunnen denken dat je partner weet dat je van hem houdt, en dat is waarschijnlijk waar. Maar niets tovert een glimlach op je gezicht zoals iemand horen die je aantrekkelijk en sexy vindt. Dus probeer elkaar zo vaak mogelijk speciaal te laten voelen.
- Het is eigenlijk heel gemakkelijk om aandacht te schenken aan je partner. Complimenteer je partner wanneer hij of zij een interessante outfit draagt, of een nieuw kapsel, elke vooruitgang na het starten van een nieuwe trainingsroutine, enzovoort.
- Probeer je partner te prijzen voor zijn inspanningen in het bijzijn van anderen. Het prijzen van de prestaties van je partner wanneer hij of zij te beschaamd is om het te laten zien, kan ervoor zorgen dat je partner zich geliefd voelt.
Stap 3. Ga op date met je partner
Naarmate uw relatie vordert, kan het voor u steeds moeilijker worden om tijd vrij te maken voor dates, of om alleen uit te gaan en een romantische avond door te brengen. Zeker als je kinderen hebt. Maar het hebben van een regelmatig datumschema dat je alleen met je partner doorbrengt, kan de spanning en passie terugbrengen die je voor elkaar voelde toen je echt aan het daten was, en die passie is belangrijk voor het onderhouden van een langdurig huwelijk.
- Spreek af om de nacht alleen door te brengen. Huur een oppas in om op de kinderen te passen, of vraag ze om bij een vriend thuis te overnachten.
- Kies een romantisch restaurant. Als jullie allebei een favoriet restaurant hebben waar je naartoe kunt gaan of als je je eerste date kunt recreëren, nog beter.
- Kleed je om elkaar te respecteren. Probeer indruk op je partner te maken alsof jullie nog steeds aan het daten zijn en niet getrouwd zijn.
- Maak na het eten een romantische wandeling of ga samen naar een show. Concentreer je erop om de nacht intiem te maken en jullie twee alleen.
Stap 4. Zorg dat je tevreden bent
Naast het gevoel dat aan je seksuele behoeften wordt voldaan, is het belangrijk dat je voelt dat je leven zin heeft en dat je iets bereikt hebt. Het kan als een verrassing komen, maar experts beweren dat het hebben van persoonlijke doelen en prestaties die los staan van die van je partner, je huwelijk daadwerkelijk kan versterken.
- Wanneer u het gevoel heeft dat uw persoonlijke doelen worden bereikt, des te gemakkelijker zal het voor u zijn om u aan uw partner toe te wijden.
- Als je erg carrièregericht bent, maak dan tijd voor je carrière. Als je een kunstenaar bent, verbeter dan de kwaliteit van je kunst. Als je een atleet bent, train dan voor een marathon.
- Wat de doelen en prestaties van uw partner ook zijn, het is belangrijk dat u zelf doelen heeft. Jij en je partner moeten elkaar steunen en elkaars prestaties vieren.
Tips
- Respecteer je partner. Doe nooit iets dat het vertrouwen van uw partner zou kunnen beschamen, zoals liegen of een affaire hebben.
- Toon altijd genegenheid. Kus of knuffel je partner en vertel hem dat je van hem houdt.
- Als je jaloers bent, maak je dan geen zorgen. Praat privé met je partner en zorg ervoor dat je iets zegt als: 'Luister alsjeblieft naar me. Je weet dat ik van je hou en je vertrouw, maar ik ben hulpeloos en ik ben jaloers om je met die persoon te zien. Vergeef me." Je vriend moet de situatie begrijpen en uitleggen, zodat je niet meer jaloers hoeft te zijn.
- Ga samen naar buiten. Ga op een date, ofwel door naar een chique restaurant te gaan of gewoon te genieten van de saté die op straat wordt verkocht.
- Toon een vriendelijke houding tegenover de vrienden van je partner en probeer een beetje met ze om te gaan. Zeg hallo als je ze ziet en maak een praatje. Vriendschappen kunnen belangrijk zijn voor uw partner, dus het leren kennen van hun vrienden zal een langdurige invloed hebben op het versterken van uw relatie.
