Het versterken van relaties met ouders is inderdaad moeilijk, lijkt zelfs onmogelijk. Je vader woont misschien ver weg, is ziek of lijkt ongeïnteresseerd in een relatie met jou. Ongeacht of de afstand tussen jou en je vader voortkomt uit meningsverschillen of jeugdtrauma, er zijn enkele praktische stappen die je kunt nemen om je relatie te versterken.
Stap
Methode 1 van 2: Tijd doorbrengen met papa
Stap 1. Zoek een activiteit die jullie allebei leuk vinden
Als je dichter bij je vader wilt zijn, neem hem dan mee op activiteiten of praat over dingen die jullie allebei leuk vinden. Deze activiteit hoeft niet alles te veranderen. De meeste mensen vinden het gemakkelijker om contact te maken met mensen die interesses hebben in hetzelfde vakgebied.
- Als je het niet eens bent met de politieke of religieuze opvattingen van je vader, is het alleen maar tijdverspilling om een relatie op te bouwen via deze onderwerpen.
- Hem herinneren aan de dingen die jullie samen deden toen jullie klein waren, is een manier om gemeenschappelijke interesses te vinden.
Stap 2. Kom meer over hem te weten
Alleen omdat hij je vader is, wil nog niet zeggen dat je alles over hem weet. Stel vragen alsof je een nieuwe vriend benadert, bijvoorbeeld: 'Hoe was je opa toen je jonger was?' of “Heb je als kind interessante ervaringen gehad? Wie was vroeger je beste vriend?"
- Misschien heb je het gevoel dat hij meer over zichzelf wil praten dan over zijn kind. Voor volwassen kinderen voelt dit meestal heel anders dan wat ze als kind voelden. Het kan zijn dat u wat tijd nodig heeft om eraan te wennen.
- Door verschillende activiteiten samen te doen, kunnen er meer vragen worden opgeroepen. Als je bijvoorbeeld naar een honkbalwedstrijd kijkt, kun je hem vragen wanneer hij voor het eerst naar het stadion ging om een wedstrijd te kijken, met wie hij ging, naar welk team hij keek, enz.
- Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, gooi dan open vragen in om een gesprek te beginnen. Vragen als "Voor papa, hoe ziet een perfecte dag eruit?" of "Wat hebben vader en oom gemeen?" kan u interessante nieuwe informatie geven.
Stap 3. Focus op het positieve
Wanneer je in de verleiding komt om defensief of boos op je vader te worden, bedenk dan wat je leuk aan hem vond. Zelfs als zijn grappen verschrikkelijk waren, kun je zijn bedoeling waarderen om anderen op te vrolijken. Misschien is hij aardig of geduldig. Richt je aandacht op deze sterke punten en het zal gemakkelijker voor je zijn om je ermee te verbinden.
- Focussen op de goede eigenschappen van je vader betekent niet dat zijn negativiteit verdwijnt. Hij kan bijvoorbeeld afstandelijk en afstandelijk zijn als je een kind bent, maar dit zal je juist laten opgroeien tot een gepassioneerd en onafhankelijk kind. Misschien waardeer je de manier waarop hij je je eigen fouten laat maken en ervan leert.
- Als je de goede eigenschappen van je vader niet kunt bedenken, loop dan weg. Loop weg en breng dan wat tijd door met nadenken. Iedereen heeft een goede kant. Je relatie met je vader zal niet verbeteren totdat je zijn vriendelijkheid erkent.
Stap 4. Doe je best
Vaak is contact maken met iemand slechts een kwestie van tijd samen doorbrengen. Tijd vrijmaken om je vader te bezoeken, of dat nu wekelijks of maandelijks is, zal je helpen contact met hem te maken.
- Dit is vooral goed als je vader al aan leeftijd gerelateerde gezondheidsproblemen heeft. Tijd besteden aan het vertellen van je ervaringen door middel van verhalen en foto's is genoeg om je vader te helpen contact te maken met je leven.
- Zelfs als je niet veel praat, maakt je aanwezigheid een verbinding. Een manier om het te bezoeken is door gewoon samen te gaan zitten. Als stilte je een goed gevoel geeft, zal het ook goed voelen.
Methode 2 van 2: Een verbroken relatie herstellen
Stap 1. Controleer je motivatie
Als je relatie met je vader beschadigd is door problemen uit het verleden, moet je misschien je relatie met hem heroverwegen. Vraag jezelf af: in hoeverre heeft het gedrag van mijn vader mijn leven beïnvloed? Vergelijk de positieve en negatieve effecten die het door de jaren heen op uw leven heeft gehad.
- Erkennen dat zijn daden in het verleden een vergissing waren, maakt deel uit van het proces van vergeving.
- Beslissen om een relatie te hebben, betekent niet dat je zijn gedrag in het verleden kunt vergeven. Als je echter probeert de relatie te herstellen, moet je een manier vinden om de fouten van de vader uit het verleden te vergeven.
Stap 2. Bel je vader
Hem bellen lijkt misschien eng, maar het moet gebeuren. Als je serieus een relatie met je vader wilt opbouwen, moet je hem dat laten weten. Zeg iets eenvoudigs om de stemming te verlichten. Korte uitleg is het beste. Bijvoorbeeld: "Hallo, papa. Ik denk aan je en wil wat tijd samen doorbrengen. Kunt u later terug bellen."
- Als hij niet binnen een week op je bericht reageert, probeer het dan opnieuw.
- Als haar bellen te moeilijk is, stuur dan een e-mail.
- Vermeld uw contactgegevens in het bericht dat u verzendt, zodat hij kan reageren.
Stap 3. Gebruik het woord 'ik' om een statement te maken
In plaats van je vader te bekritiseren voor zijn misdaden uit het verleden, moet je je gevoelens uiten vanuit jouw gezichtspunt. Zeg bijvoorbeeld in plaats van te zeggen: "Papa was altijd dronken als hij thuiskwam", iets van binnen: "Ik ben verward opgegroeid omdat ik niet wist wat ik kon verwachten."
- Door het "ik"-standpunt te gebruiken, vermijdt u discussies. Je vader kan niet tegenspreken hoe je je voelt.
- Je kunt zijn gedrag gebruiken om de inhoud van je gevoelens te verduidelijken. Bijvoorbeeld: "Vroeger schaamde ik me om mijn vrienden mee naar huis te nemen om te spelen", klinkt persoonlijker dan "Papa gaat nooit naar zijn werk en valt me altijd lastig", waardoor je vader in de verdediging kan schieten.
Stap 4. Probeer naar de redenen van je vader te luisteren
Als je vader een beslissing heeft genomen die je als kind pijn deed, vraag je je misschien af waarom hij dat deed. Misschien heb je zelf de reden geraden, maar weet je de echte reden nog steeds niet. Er kunnen omstandigheden zijn die hem ertoe hebben gedwongen op deze manier te handelen en kunnen u dat nu vertellen.
- Een voorbeeld van vragen die je zou kunnen gebruiken, zijn: "Kun je me vertellen waarom ik als kind voor de luchtvaartmaatschappij werkte?" of 'Ik wil meer weten over je relatie met je nieuwe vrouw. Hoe hebben jullie elkaar ontmoet?"
- Pas op dat je niet klinkt alsof je vraag de schuld geeft.
- Stel jezelf open om te horen wat hij te zeggen heeft.
Stap 5. Geef je vader niet de schuld voor zijn daden in het verleden
Uitspraken als "Papa doet me dit altijd aan…" klinken provocerend en zo vijandig dat ze een ruzie kunnen veroorzaken, en jullie twee niet dichterbij brengen. Uiteindelijk kon hij niets doen om het verleden te veranderen. Wees wie je nu bent. Als je nog steeds gevoelens uit het verleden hebt die je dwars zitten, is dit een probleem waar je mee om moet gaan.
- Als je ouders je in het verleden pijn hebben gedaan, genegeerd of gehaat, is dat niet jouw schuld. Zoek hulp bij het genezen van emotionele wonden door middel van therapie, counseling of steungroepen. Je vader kan zijn acties uit het verleden niet veranderen.
- Zelfverwijt kan een grote impact hebben. Als je plotseling boos wordt, defensief wordt of je gekwetst voelt, neem dan een pauze. Haal diep adem. Neem je gedachten op en zorg er dan voor dat ze alleen maar zelfverwijt zijn.
- Onthoud dat je je vader niet kunt veranderen. Toen je een kind was, kon je dat niet veranderen, en je kunt het nu niet veranderen. Door deze situatie te accepteren, kun je je relatie met hem versterken.
Stap 6. Neem zijn gedrag niet persoonlijk op
Onthoud dat wat je vader doet (of niet doet) een weerspiegeling is van hem, niet van jou. De verhalen die je maakt over het hart van je vader zijn fictief en niet helemaal waar.
- Als je specifieke patronen begint op te merken in de verhalen die je over je eigen vader schrijft, leer je meer over jezelf. Heb je bijvoorbeeld vaak het gevoel dat je het slachtoffer bent van het gedrag van je eigen vader? Als dat zo is, kan deze veronderstelling het patroon van uw relatie zijn. Als je het gedrag van je vader vanuit een ander gezichtspunt bekijkt, krijg je een nieuw verhaal over je eigen leven te zien.
- Houd er rekening mee dat je vader, net als iedereen, het druk kan hebben. Als hij je telefoontjes niet opneemt, wil dat nog niet zeggen dat hij niet van je houdt. Hij kan het erg druk hebben, of gewoon vergeetachtig. Leren om je vader begrip te geven, zal een grote bijdrage leveren aan het versterken van je relatie.
Stap 7. Realiseer je dat niemand perfect is
Je vader moet een fout hebben gemaakt. Dit maakt je niet per se een slachtoffer. Dit bewijst alleen maar dat een vader een mens is. Als je bereid bent de overtuiging op te geven dat een vader perfect moet zijn, zul je het gemakkelijker vinden om een relatie met hem op te bouwen.
- Een van de tekenen dat je een 'perfecte vader' wilt hebben, is wanneer je je voorstelt hoe een vader zou moeten zijn. De overtuiging dat er een goede en een verkeerde manier is om vader te zijn, is geworteld in hoge verwachtingen die uiteindelijk zullen teleurstellen.
- Vergelijk je vader niet met de vader van iemand anders die je kent, vooral niet als de vader van iemand anders beter lijkt dan je eigen vader. Je kunt iemands relatie met zijn vader niet beoordelen. Het is hetzelfde als je een perfecte vaderfiguur voorstellen.
Stap 8. Neem de beslissing om te vergeven
Vergeven is iets anders dan je vader vergeven, en betekent niet dat je klaar bent om je te verzoenen. De beslissing om hem of haar te vergeven is echter de eerste stap om van de pijn en woede uit het verleden af te komen.
- Denk vanuit het standpunt van je vader. Hoe was zijn kindertijd? Met welke druk heeft hij te maken gehad toen je een kind was? Probeer zijn standpunt te begrijpen.
- Wees je bewust van de sympathie die ontstaat als je vanuit zijn standpunt denkt. Cultiveer dat gevoel met vriendelijkheid, terwijl je je toch realiseert dat het geen rechtvaardiging kan zijn voor zijn acties.
- Probeer de wijsheid achter je ervaringen te vinden. Soms kunnen slechte ervaringen zeer diepe en nuttige lessen voor iemands leven opleveren.
- Door de verwachtingen die je ooit had los te laten, kun je een sterkere relatie met je vader opbouwen. Misschien moet je met hem over dingen uit het verleden praten, maar wees bereid om hem – en jezelf – te vergeven voor wat er in het verleden is gebeurd. Vasthouden aan gekwetste gevoelens zal het alleen maar moeilijker voor je maken om een goede relatie met hen op te bouwen.
- Als je geobsedeerd bent door je verleden en er vaak boos over bent, praat dan met iemand anders, zoals een vriend, therapeut, partner of spirituele leraar.
- Doe dit langzaam. Iemand vergeven kan niet in een oogwenk. Een relatie hebben kost tijd.
