Het hebben van een trillende stem kan frustrerend en zelfs gênant zijn. Of je nu een openbare toespraak houdt of een privégesprek voert, de vibratie in je stem maakt het moeilijk voor mensen om je woorden te begrijpen. Als gevolg hiervan krijgen ze geen kans om te horen hoe geweldig je bent! Als je echter de tijd neemt om je ademhaling en uitspraak te oefenen, kun je deze vervelende vibratie overwinnen en een nieuwe, meer zelfverzekerde versie van jezelf vinden.
Stap
Methode 1 van 3: Ademhalings- en uitspraakoefeningen doen
Stap 1. Adem met je middenrif voor meer controle
Kijk naar je spiegelbeeld terwijl je diep ademhaalt. Als je schouders omhoog zijn, betekent dit dat je vanuit je borst ademt, niet vanuit je middenrif. Het diafragma is een spier aan de basis van de longen. Adem in en kijk of de ribben naar buiten uitzetten zonder de schouders of borst te bewegen.
Geloof het of niet, deze truc zal een enorm verschil maken in de manier waarop je spreekt. Omdat het middenrif een spier is, moet je het trainen, net als bijvoorbeeld de biceps. Naarmate je middenrif sterker wordt, heb je een groter vermogen om geluid (en trillingen) te beheersen, omdat sterke geluiden afhankelijk zijn van constante ademhaling
Stap 2. Ontwikkel diafragmasterkte voor continue verbetering
Nu je weet waar het diafragma is en hoe je het moet gebruiken, is het tijd om het te versterken. Wikkel voor of na het baden een handdoek om je middel. Haal diep adem en probeer de handdoek naar voren te bewegen zonder je schouders of borst op te tillen. Adem uit en zeg "ah". Herhaal 10 keer.
Als je 'ah' zegt terwijl je door je middenrif ademt, zul je merken dat het gemakkelijker is om luider en gelijkmatiger te spreken. Oefen luider en zachter spreken. U kunt zelfs kort ademhalen vanuit uw borst om de twee geluiden te vergelijken
Stap 3. Adem uit terwijl je een sissend geluid maakt om het ritme van de ademhaling te versnellen
Adem in met je middenrif en adem uit door je tanden terwijl je rechtop staat. Herhaal deze oefening 10 keer. Hopelijk komen er geen andere familieleden binnen terwijl jij dat slangachtige sissende geluid maakt! Hoe vreemd het ook mag lijken, het regelen van hoe snel of langzaam je lucht laat ontsnappen, is een krachtige manier om je middenrif te versterken.
Stap 4. Doe stemoefeningen om je stembereik te vergroten
Een manier om trillingen in de stem te verminderen, is door verschillende toonhoogtes te ontwikkelen. Soms maken mensen die een trillende stem ervaren ook een hoge, hese stem als ze nerveus zijn. Voorkom dit probleem door minstens één keer per dag vocale oefeningen te doen.
- Zeg mm-mmm (zoals wanneer je lekker eten proeft), en mm-hmm. Vergeet niet om tijdens deze oefening altijd vanuit je middenrif te ademen en je adem te gebruiken om deze resonantie hoger te maken. Herhaal deze oefening 5 keer.
- Zeg "nei, nei, nei, nei" op en neer door je stembereik. Spreek zo luid mogelijk en verlaag uw stem om zo zacht mogelijk te spreken. Veel plezier tijdens het oefenen, want je zult je echt dom voelen. Herhaal 10 keer.
- Zeg keer op keer "ooo iii" en gebruik daarbij het hele vocale bereik. Herhaal deze oefening 10 keer.
- Zeg "mmmmm" en concentreer je op het zoemende gevoel dat recht voor je gezicht en rond je mond zou moeten optreden. Blijf dit zoemende geluid maken totdat je één ademhaling hebt voltooid. Herhaal deze oefening 5 keer.
Stap 5. Zeg wendingen van de tong voor een betere articulatie
Door een goede articulatie te hebben, kunnen anderen elke lettergreep die je spreekt begrijpen. Dit is erg belangrijk, want als mensen een lettergreep niet horen, denken ze dat je een ander woord zegt of begrijpen ze helemaal niet wat je zegt. Doe deze oefening eenmaal per dag.
- Je kunt een van de volgende tongbrekers gebruiken of jezelf een paar vinden die je moeilijk vindt om uit te spreken. Probeer het zo snel mogelijk uit te spreken, maar je moet nog steeds duidelijk spreken.
- Zeg bijvoorbeeld: "geraspte kokosnoot, gekrabde kop", "de kaketoe van mijn grootvader kent de kaketoe van je grootvader", "zeven spiesjes saté, zeven spiesjes saté, zeven spiesjes satéstokjes" en "kolfcontactstokjes, kolfcontactstokjes".
Stap 6. Lees het gedicht, artikel of boek dat je aan het voorlezen bent
De beste manier om de uitspraak te verbeteren zonder te trillen, is door vaak te spreken. Lees enkele artikelen hardop voor om te oefenen in situaties met lage druk. Stel je voor dat je een presentatie geeft. Spreek langzaam met een luide stem, in hoge en lage tonen, en betrek emotie. Probeer het verhaal aan een vriend voor te lezen als je er klaar voor bent om het in het bijzijn van andere mensen te proberen.
- Als je een spraakscript hebt voorbereid, kan dit het perfecte oefenmateriaal zijn! Elke dag hardop voorlezen.
- U kunt ook geluid opnemen met uw telefoon of videocamera. Kijk of luister naar de tape om verbeterpunten te vinden.
Methode 2 van 3: Bereid je voor voordat je spreekt
Stap 1. Oefening om overtollige energie kwijt te raken
Ga 's ochtends joggen of loop door het gebouw voordat je een toespraak houdt, een presentatie geeft of een pittig gesprek voert. Door zoveel mogelijk nerveuze energie naar buiten te brengen, kun je met angst omgaan. Deze actie stelt je ook in staat om de trillingen in het geluid te overwinnen.
Stap 2. Open je keel door je tong uit te steken
Ga naar het toilet voordat je een presentatie geeft of een toespraak houdt. Steek je tong zo ver mogelijk uit en zeg een kinderliedje of een van de tongbrekers met je tong uitgestoken. Hoe gek het ook mag lijken, deze oefening zal je keel openen en je meer ruimte geven voor je stem, waardoor je een luidere, luidere stem krijgt.
Stap 3. Ga in het midden staan met je voeten stevig op de grond
Dit is belangrijk, of u nu staat of zit. Zet je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Zorg ervoor dat uw voeten plat op de grond staan en zwaai, zwaai of verplaats het gewicht niet van de ene voet naar de andere. Dit is je sterke en stabiele positie. Goed doen.
Stap 4. Strek je schouders voor een goede, open houding
Glijdende schouders en een slechte houding maken het je eigenlijk moeilijk om diep te ademen. Dit betekent dat het voor u steeds moeilijker wordt om duidelijk te spreken, zonder dat uw stem trilt. Een slungelige lichaamshouding maakt je ook nerveus. Het is om verschillende redenen het beste om het te vermijden wanneer u in het openbaar spreekt.
Stap 5. Geloof in je ademhalingsoefeningen
Als u zich nerveus voelt terwijl u zich voorbereidt om te gaan praten, concentreer u dan op uw ademhaling. Stel je voor dat je een handdoek om je middel hebt gewikkeld en deze een paar keer naar voren duwt. Zuurstof geeft je energie en concentratie op ademhalingsoefeningen kalmeert je.
Stap 6. Neem een slokje water vlak voordat je begint te praten
Neem een flesje water mee voor het geval je er geen krijgt. Door je lichaam gehydrateerd te houden, blijft je stem helder, niet jeukend en droog. Laat het lichaam niet uitdrogen tijdens het praten, want hierdoor kunt u zich duizelig voelen.
Methode 3 van 3: Een succesvolle toespraak of gesprek voeren
Stap 1. Wees zelfverzekerd, zelfs als je nerveus bent
Je weet wat je moet zeggen. Zelfs als je nerveus bent, onthoud dan dat je hard hebt gewerkt om te komen waar je nu bent. Glimlach, sta rechtop en kijk de mensen voor je in de ogen. Zelfverzekerd zijn kan ervoor zorgen dat je je zelfverzekerder voelt. Dus doe alsof totdat je het echt kunt voelen!
Stap 2. Begin met een sterke stem en glimlach
Glimlachen rekt je gezicht en houdt je luisteraars geïnteresseerd (of ze nu een groot aantal zijn of slechts één persoon). Spreek vanaf het begin luid en duidelijk. Je kunt het volume verlagen als het te hard staat, maar je kunt het beste zo beginnen dat iedereen je kan horen.
- Een goede start kan je helpen om je zelfverzekerder te voelen. De eerste paar woorden zullen het moeilijkst zijn.
- Als je niet goed van start gaat, laat je dan niet ontmoedigen en maak je nog nerveuzer! Neem een slokje water en haal diep adem, glimlach weer en ga verder. Je kunt er zeker mee aan de slag.
Stap 3. Spreek langzaam om de aandacht van de luisteraar vast te houden
Misschien wilt u uw spraak of gesprek versnellen, zodat u het zo snel mogelijk kunt beëindigen. Houd de drang vast! Als je te snel spreekt, verliezen mensen de aandacht omdat ze niet kunnen verstaan wat je zegt.
Sommigen in het publiek moeten misschien aantekeningen maken, en ze zullen het op prijs stellen als je heel langzaam spreekt
Stap 4. Zet het volume hoger zodat iedereen je kan horen
Denk aan je stem en ademhalingsoefeningen en projecteer je stem zodat deze luid en duidelijk klinkt. De trillingen komen van oppervlakkige ademhaling en nervositeit. Als je diep ademhaalt om je stem luid genoeg te maken zodat het hele publiek het kan horen, zullen de trillingen in je stem natuurlijk ook afnemen.
Automatisch krachtig, hard geluid zorgt er ook voor dat je zelfverzekerder klinkt, zelfs als er een lichte trilling in de stem is. Onthoud dat het belangrijkste is dat de luisteraar kan horen en begrijpen wat je zegt
Stap 5. Maak oogcontact met mensen in het publiek
Kijk niet te veel naar je aantekeningen. Doe het als dat nodig is, gewoon om te onthouden wat je ging zeggen. Kijk naar het publiek. Hierdoor ziet u er zelfverzekerder uit en houdt u uw ribben open, zodat u goed kunt ademen.
Concentreer u indien nodig op het voorhoofd van het publiek, niet op hun ogen. Niemand zal het verschil merken
Stap 6. Houd een hoog energieniveau tijdens de toespraak of het gesprek
Dit kan moeilijk zijn omdat u zich tegen het einde erg moe kunt voelen. Je hebt heel hard gewerkt om het geluid sterk en stabiel te houden! Probeer wat langer vol te houden en sluit de toespraak goed af.
Stap 7. Als je een pauze nodig hebt, neem dan een pauze en drink een beetje water
Als je nerveus bent, te snel praat of bang bent dat je stem weer gaat trillen, stop dan. Het is niet ongebruikelijk dat iemand pauzeert tijdens een toespraak of dialoog. Je kunt het verhullen door een slokje water te nemen, adem te halen en van daaruit verder te gaan.
Stap 8. Laat fouten je niet naar beneden halen
Iedereen (echt, iedereen) maakt fouten. Niemand zal je beoordelen als je uitglijdt of stottert als je een woord zegt, of als je stem begint te trillen. In feite zorgt het ervoor dat mensen zich met je verbonden voelen omdat ze hetzelfde hebben meegemaakt. Onthoud dat iedereen in het publiek in jouw positie is geweest en verder gaat.
