Wil je een geweldige stem hebben zoals Christina Aguilera of Kelly Clarkson van American Idol? Om een geweldige zangeres te zijn, moet je voor je lichaam zorgen, zowel wanneer je zingt als wanneer je rust. Met oefening, hard werken en veranderingen in levensstijl, kun je ook een prachtige zangstem hebben.
Stap
Deel 1 van 3: De levensstijl van een zanger behouden
Stap 1. Zorg voor een systematische hydratatie
De kans is groot dat je op jonge leeftijd hebt geleerd dat je stem uit je strottenhoofd komt, ook wel je strottenhoofd genoemd. Het strottenhoofd bevat spieren die de "stembanden" worden genoemd en die worden bedekt door een slijmvlies. Om je stembanden goed te laten trillen en een helder geluid te produceren, moet je de slijmvliezen gehydrateerd houden. Systematische hydratatie betekent het handhaven van gezonde niveaus van hydratatie in alle lichaamsweefsels.
- Langdurige hydratatie is veel belangrijker dan hydratatie op korte termijn, dus het drinken van water de dag voor een show zal je niet helpen.
- Drink elke dag minstens 8 glazen water, geen thee, geen frisdrank.
- Vermijd dranken die je uitdrogen, die alcohol en cafeïne bevatten.
- Drink extra water om de alcohol of cafeïne te compenseren, als je ze drinkt.
- Vermijd alle koolzuurhoudende wateren, zelfs die zonder cafeïne, als ze het vochtgehalte in het lichaam verlagen.
Stap 2. Oefen daadwerkelijke hydratatie
Afgezien van het intern gehydrateerd houden van uw weefsels, kunt u uw stembanden ook extern gehydrateerd en gezond houden.
- Drink je 8 glazen water gedurende de dag, in plaats van grote hoeveelheden tegelijk te drinken. Dit zorgt voor een consistente externe hydratatie.
- Kauw op kauwgom en zuig op kauwgom om onze speekselklieren te laten werken.
- Slik af en toe speeksel door om je keel te schrapen zonder deze te legen, wat slecht is voor je stembanden.
- Zorg voor een vochtige omgeving. Als u in een droog klimaat leeft, kunt u een persoonlijke stoominhalator kopen bij de apotheek of uw mond en neus een paar minuten bedekken met een warme, natte handdoek.
Stap 3. Laat je stem consequent rusten
Je houdt misschien van zingen, maar als je het goed wilt doen, moet je af en toe een pauze nemen. Net zoals atleten hun spiergroepen een dag laten rusten voordat ze opnieuw worden getraind, moet je de spieren die je stem produceren laten rusten om te voorkomen dat ze door overmatig gebruik worden verwond.
- Als je drie dagen achter elkaar oefent of optreedt, neem dan een dag vrij.
- Als je vijf dagen achter elkaar oefent of optreedt, neem dan twee pauzes.
- Vermijd onnodig praten in je dagelijkse leven als je een druk zangschema hebt.
Stap 4. Rook niet
Het inademen van elke vorm van rook, actief of passief, zal de stembanden uitdrogen. Roken kan ook de speekselproductie verminderen, wat belangrijk is voor daadwerkelijke hydratatie en de zure terugvloeiing verhogen, wat het keelweefsel kan irriteren. De belangrijkste effecten zijn echter verminderde longcapaciteit en -functie en toegenomen hoesten.
Stap 5. Zorg voor een gezonde levensstijl
Je instrument is je lichaam, dus je moet er goed voor zorgen. Obesitas wordt geassocieerd met moeite om je adem te beheersen, wat een van de belangrijkste vaardigheden is die een zanger moet beheersen, dus houd je gewicht onder controle met een gezond dieet en een gezonde levensstijl.
- Vermijd producten gemaakt van melk, die overtollig slijm produceren, omdat u hierdoor uw keel wilt legen.
- Vermijd overmatige cafeïne of alcohol, die beide het lichaam uitdrogen.
- Eet voldoende eiwitten om je training bij te houden, waardoor je stemspieren moe worden van regelmatig gebruik.
- Beweeg regelmatig, zowel om op gewicht te blijven als om uw longcapaciteit en ademcontrole te vergroten.
Deel 2 van 3: Je ademhaling beheersen
Stap 1. Begrijp hoe ademen werkt
De belangrijkste spier om op te letten is je middenrif, een koepelvormige spier die langs de onderkant van je borstholte loopt. Het spannen van het middenrif (inademen) duwt de maag en darmen naar beneden om ruimte te maken voor lucht, en verlaagt de luchtdruk in de borst, waardoor je lucht in je longen kunt krijgen. Om uit te ademen ontspan je gewoon je middenrif, waardoor lucht kan ontsnappen uw borstholte met een natuurlijke snelheid of u kunt de spanning van uw middenrif tegen uw maag en darmen houden om de uitademingssnelheid te regelen. Dat laatste is erg belangrijk voor het zingen.
Stap 2. Let op je ademhaling
Om de ademcontrole te verbeteren, moet u de lucht die uw lichaam in- en uitgaat echt op elkaar afstemmen. Zoek een rustige en afleidingsvrije omgeving, waar je elke dag een paar minuten kunt zitten en je kunt concentreren op hoe het in- en uitademen van lucht in je lichaam aanvoelt.
Stap 3. Oefen met diep ademhalen in je lichaam
Veel mensen halen heel kort adem waardoor u niet kunt ademen, dus u moet leren hoe u zo goed mogelijk kunt ademen.
- Adem langzaam en diep in en voel de lucht door je mond en keel naar beneden in je lichaam gaan. Stel je voor dat de lucht erg zwaar is.
- Visualiseer dat je helemaal naar beneden duwt, onder je navel voordat je jezelf laat uitademen.
- Terwijl je herhalingen doet, adem je snel in. Blijf je voorstellen dat de lucht zwaar wordt en naar beneden duwt, in je maag. Voel hoe je buikstreek en onderrug uitzetten.
- Leg een hand op je borst en de andere op je buik. Terwijl je inademt, zorg ervoor dat de handen op je buik meer bewegen dan de handen op je borst. Je moet de lucht diep in je lichaam trekken, niet ondiep in je borst.
Stap 4. Oefen met het inhouden van je adem in het lichaam
Nadat je diep hebt ingeademd en lucht in je lichaam hebt gezogen, probeer je te bepalen hoe lang je de lucht in je lichaam kunt houden zonder je ongemakkelijk te voelen. Probeer het tijdsbestek te verlengen.
- Adem langzaam en diep in door je neus en zorg ervoor dat je inademt in je maagstreek zoals bij de vorige oefening. Probeer het in te houden en tot zeven te tellen, adem dan uit.
- Herhaal meerdere keren.
- Probeer na verloop van tijd de tijd dat u uw adem comfortabel inhoudt, te verlengen.
Stap 5. Doe de uitademingsoefening
Uitademingsoefeningen zijn belangrijk om de toon stabiel te houden. Zonder dit zal je stem waarschijnlijk golven als je zingt.
- Adem diep in door je mond en duw de lucht diep in je maagstreek.
- In plaats van de lucht in een natuurlijk tempo te laten ontsnappen, moet u uw middenrif laten werken, zodat u de uitademingssnelheid kunt regelen.
- Neem acht seconden om de lucht uit je borst te krijgen.
- Nadat je hebt uitgeademd, span je je buikspieren aan om de resterende lucht uit je longen te verdrijven.
- Een van de belangrijkste onderdelen van het verbeteren van de ademhaling is ervoor te zorgen dat we goed uitademen.
Deel 3 van 3: Je stem trainen
Stap 1. Warm je zang op voordat je gaat zingen
U begint pas te rennen als u zich uitrekt, omdat u spasmen kunt krijgen en de spieren in uw benen kunt verwonden. Hetzelfde principe is van toepassing op de spieren die bij het zingen horen. Voordat je je stembanden belast door serieus te zingen, wil je ervoor zorgen dat je je stem opwarmt, zodat je hem niet overbelast.
- Mompelen is een goede manier om het zingen te vergemakkelijken door de hele keel te gebruiken. Oefen een paar toonladders door te mompelen voordat je begint te zingen.
- Trillende lippen verwarmen de spieren die bij het uitademen horen en bereiden ze voor op de controle van de ademhaling die nodig is bij het zingen. Houd je lippen bij elkaar en duw de lucht erdoorheen om het geluid te produceren dat we gewoonlijk kennen als: brrrrrrrrr! Beweeg op deze manier tussen schalen.
Stap 2. Oefen je toonladders
Hoewel het zingen van een lied het ultieme doel is, moet je elke dag een eenvoudige toonladder oefenen. Dit zal u helpen uw stem onder controle te krijgen, op de gewenste toonhoogte te blijven en gemakkelijker te bewegen tussen aangrenzende en verschillende noten.
- Luister naar YouTube-video's om er zeker van te zijn dat je pitch precies overeenkomt met de pitch die je hoort te zingen.
- Oefen zingende toonladders hoger en lager dan je meest comfortabele octaaf om je bereik te vergroten.
Stap 3. Doe toonoefeningen
Met toonoefeningen zoals stapintervallen kunt u gemakkelijk tussen noten wisselen zonder uw toonhoogte te verliezen. Een interval is de afstand tussen twee noten en er zijn veel oefeningen die je kunt doen die je door verschillende stemoefeningen leiden. De zeven basis-majeur-intervallen zijn 2e majeur, 3e majeur, 4e Perfect, 5e Perfect, 6e Majeur, 7e Majeur en 8e Perfect, en je kunt voorbeelden van oefeningen vinden - deze intervaltraining is eenvoudig online te vinden.
Stap 4. Neem jezelf zingend op
Soms is het moeilijk om te weten hoe we eigenlijk klinken als we zingen. Neem jezelf op terwijl je je toonladders zingt, oefen je noten en je favoriete liedjes om erachter te komen hoe je echt klinkt. Je kunt niet upgraden als je niet kunt achterhalen wat je verkeerd hebt gedaan!
Tips
- Drink NOOIT koud water voordat je gaat zingen. Dit zal je stembanden schokken en je stem slecht maken. Probeer water op kamertemperatuur, maar hete thee is het beste.
- Veel plezier! Als je auditie doet of optreedt, kies dan een nummer dat je leuk vindt en goed kent.
- Wees niet bang voor je eigen stem. Als je denkt dat je geen noot kunt raken, blijf het proberen. Je zal het nooit weten!
- Als je woorden gaat zingen, spreek ze dan duidelijk uit! Hoe duidelijker uw spraak, hoe beter u wordt gehoord.
