Weglopen voor nieuws over COVID-19, of de ziekte die wordt veroorzaakt door de overdracht van het nieuwe coronavirus (nieuwe coronavirus), of wat gewoonlijk eenvoudigweg het coronavirus wordt genoemd, kan onmogelijk zijn, en het is normaal dat u zich daardoor zorgen maakt. Naarmate het aantal landen dat hierdoor wordt getroffen toeneemt, is de kans groot dat u momenteel bezig bent met de voorbereiding voor het geval een soortgelijk probleem zich voordoet in de buurt waarin u woont. Ook al klinkt het verschrikkelijk, er is geen reden tot paniek als er tot nu toe geen bevestigde gevallen zijn geweest door de overheid in uw regio. Blijf echter alert door de richtlijnen te volgen die worden aanbevolen door zowel de Indonesische regering als de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) om de overdracht van deze ziekte tot een minimum te beperken.
Stap
Methode 1 van 4: Virusverspreiding voorkomen
Stap 1. Laat je vaccineren
Als het voor u beschikbaar is, neem dan deel aan het COVID-19-vaccinatieprogramma. Verschillende soorten vaccins zijn goedgekeurd voor gebruik in noodgevallen in Indonesië en de rest van de wereld. De COVID-19-vaccinatie in Indonesië is verdeeld in 4 fasen, waarbij rekening wordt gehouden met de beschikbaarheid en aankomsttijd van het vaccin. Over het algemeen zullen gezondheidswerkers, ambtenaren en ouderen met een hoger risico het vaccin als eerste krijgen.
- Sommige van de vaccins die zijn goedgekeurd voor gebruik in noodgevallen in Indonesië, zijn die van Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Moderna en Pfizer. Momenteel kunt u zelfs de beschikbaarheid van vaccins volgen via de pagina Vaccintoewijzing op de website van het Indonesische ministerie van Volksgezondheid.
- Hoogstwaarschijnlijk zult u niet kunnen kiezen welk vaccin u krijgt en wanneer u het vaccin krijgt vanwege de beperkte beschikbaarheid. Het gebruik van het vaccin heeft in onderzoeken echter een goede bescherming tegen COVID-19-infectie aangetoond en verkleint de kans dat u ernstige symptomen krijgt en in het ziekenhuis wordt opgenomen aanzienlijk.
Stap 2. Was uw handen gedurende 20 seconden met water en zeep
Hoewel het eenvoudig klinkt, is het echt je handen wassen de beste manier om jezelf tegen ziektes te beschermen! Om dit te doen, hoeft u alleen maar uw handen nat te maken met warm stromend water en vervolgens voldoende zeep in uw handpalmen te gieten. Wrijf 20 seconden over de handen en spoel daarna grondig uit.
Handdesinfecterend middel dat alcohol bevat, kan ook helpen virussen te doden. Zorg er echter voor dat u het alleen gebruikt als aanvulling op, en niet als vervanging voor, uw handenwasmethode
Stap 3. Zorg voor fysieke afstand door zoveel mogelijk thuis te blijven
Virussen zijn gemakkelijker te verspreiden in menigten en menigten. Gelukkig kun je jezelf en anderen helpen beschermen door thuis te blijven. Ga alleen de deur uit als het echt nodig is, zoals boodschappen doen voor de dagelijkse benodigdheden. Geniet anders gewoon van je tijd thuis.
- Als u een hoog risico loopt en familieleden heeft die nog steeds buitenshuis moeten werken, moet u voor uw eigen veiligheid extra voorzichtig zijn en het contact met hen beperken.
- Als je besluit om met andere mensen om te gaan, probeer dan het aantal gasten op je evenement te beperken tot 10 personen of minder. Onthoud dat zelfs jonge en gezonde mensen het virus kunnen oplopen en doorgeven aan anderen. Bekijk de regels van je stad of provincie om te zien welke evenementen momenteel zijn toegestaan.
- Er zijn zoveel manieren om thuis plezier te hebben! Je kunt een spel spelen, iets maken, een boek lezen, sporten in de tuin of gewoon een film kijken.
Stap 4. Houd op openbare plaatsen een minimale afstand van 1,5-2 m van andere mensen
Het kan zijn dat je af en toe toch naar openbare plekken moet gaan, zoals winkelen. Probeer afstand te houden van andere mensen voor het geval je ziek wordt. COVID-19 kan besmettelijk zijn voordat de symptomen verschijnen. Houd dus voor de onderlinge veiligheid afstand!
Stap 5. Probeer je ogen, neus en mond niet aan te raken
De directe vorm van overdracht van het nieuwe coronavirus is wanneer het slijm of het slijm van de patiënt je raakt. Ondertussen is er ook indirecte overdracht, namelijk wanneer je per ongeluk het slijm of snot aanraakt, en daarna je gezicht aanraakt. Raak daarom je gezicht niet aan als je je handen niet hebt gewassen, zodat eventuele ziektekiemen of virussen die in je handen zitten niet op je lichaam terechtkomen!
Gebruik indien mogelijk altijd een tissue om uw neus af te vegen of uw mond te bedekken als u hoest, vooral omdat uw handen vies kunnen worden
Stap 6. Schud geen handen met andere mensen, zowel gezonde als zieke
Helaas kunnen mensen die besmet zijn met het coronavirus de ziekte verspreiden, ook al lijken ze geen symptomen te hebben. Daarom is het het beste om niemand de hand te schudden totdat de dreiging van COVID-19 voorbij is. Probeer beleefd de helpende hand van de ander af te wijzen.
U vouwde bijvoorbeeld uw handen voor uw borst terwijl u glimlachte. In een situatie als deze moet die persoon de reden kunnen begrijpen
Stap 7. Houd afstand van mensen die niezen of hoesten
Zelfs als ze niet per se COVID-19 hebben, kun je het beste geen risico's nemen en afstand houden van mensen die symptomen van een luchtweginfectie vertonen. Blijf beleefd en zonder haast uit de buurt van mensen die hoesten of niezen.
Als jullie twee een gesprek hebben, vraag dan beleefd om een stap terug te doen. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Je hoest, hè? Duh, ik hoop dat je snel beter wordt, oké? Het spijt me echt dat ik een beetje afstand moet houden omdat ik niet besmet wil worden."
Tip:
Hoewel het nieuwe coronavirus voor het eerst opdook in Wuhan, China, betekent dit niet dat het virus associaties heeft met Aziatische mensen! Helaas wordt momenteel gemeld dat veel mensen van Aziatische afkomst racistisch geweld en intimidatie hebben ervaren als gevolg van hun associatie met het coronavirus. Onthoud dat het virus zich heeft verspreid naar andere delen van de wereld en iedereen kan infecteren. Behandel anderen daarom altijd beleefd en eerlijk!
Stap 8. Reinig de voorwerpen die u aanraakt, zowel in het openbaar als thuis
Hoewel het ministerie van Volksgezondheid nog geen officiële instructies heeft gegeven over dit onderwerp, is het een goed idee om uw huis, werkplek en openbare plaatsen zo schoon mogelijk te houden. De truc, je kunt desinfectiemiddel op een hard oppervlak sproeien of het met een natte tissue afvegen. Besproei, indien mogelijk, ook zachte oppervlakken met een geschikt ontsmettingsmiddel.
- Spuit bijvoorbeeld Lisol op werkbladen, vangrailoppervlakken en deurknoppen. Als alternatief kunt u ook een bleekmiddel zoals Bayclin gebruiken om harde oppervlakken schoon te maken.
- Lysol kan ook op zachte ondergronden worden aangebracht.
- Gebruik je liever natuurlijke reinigingsmiddelen, probeer dan azijn.
Stap 9. Draag alleen een chirurgisch masker als dit wordt aanbevolen door een arts of als u ziek bent
In feite heeft het huidige gebruik van chirurgische maskers prioriteit om gezondheidswerkers te beschermen. Als u echter hoest of een loopneus heeft, zorg er dan voor dat u een masker draagt, zodat de spatten van uw hoesten en niezen anderen niet besmetten, en blijf thuis.
Het is niet nodig om een chirurgisch masker te kopen op grond van "voor het geval dat". In feite zal dit gedrag het aanbod van chirurgische maskers op de markt verminderen, waardoor het nog moeilijker wordt voor mensen en gezondheidswerkers die ze meer nodig hebben om ze te kopen
Tip:
De Task Force van de BNPB voor de Versnelling van de Behandeling Covid-19 adviseerde onlangs iedereen om een stoffen masker te dragen tijdens activiteiten op openbare plaatsen en interactie met andere mensen.
Methode 2 van 4: Voedselvoorraden thuis houden
Stap 1. Vul de voorraadkast en vriezer met voedsel dat aan uw behoeften kan voldoen gedurende 2-4 weken
Als je het huis niet uit kunt omdat je ziek bent of de infectie zich verspreidt, is reizen naar de markt of supermarkt natuurlijk onmogelijk. Daarom moet je voldoende voedselvoorraden kopen om de keuken en koelkast de komende weken te vullen.
- Koop ingeblikt voedsel zoals sardines en ander voedsel dat lang houdbaar is.
- Koop diepvriesproducten zoals vlees, brood, enz. die voor een lange tijd kan worden bewaard en kan worden verzacht wanneer het wordt geconsumeerd.
- Voor degenen onder u die ijverig zijn in het consumeren van melk, probeer melkpoeder te kopen die langer houdbaar is dan vloeibare melk, vooral als u een tijdje het huis niet kunt verlaten.
- Stop niet met het koken van gezond voedsel tijdens een pandemie! Verse ingrediënten kunnen ook worden ingevroren en op een later tijdstip aan uw kookkunsten worden toegevoegd. Of kies voor ingeblikte of diepgevroren groenten met minimale toevoegingen. Het bewaren van gezonde granen in de keuken is ook geweldig voor het maken van gezonde gerechten.
Weet je?
Als een gebied door een nieuwe besmetting met het coronavirus is besmet, kan de overheid u en iedereen in het gebied adviseren om thuis te blijven en drukte te vermijden. Social distancing is effectief om te voorkomen dat het virus zich naar een groter gebied verspreidt.
Stap 2. Koop extra dagelijkse benodigdheden zoals toiletpapier, zeep en wasmiddel
Als de mogelijke besmetting het gebied waar je woont begint te raken, of als je buurman positief is getest op het nieuwe coronavirus, zul je waarschijnlijk enkele weken het huis niet kunnen verlaten. Om met deze mogelijkheid om te gaan, vergeet niet om verschillende dagelijkse benodigdheden te kopen in iets meer hoeveelheden dan normaal, of die een maand aan uw behoeften kunnen voldoen. Sommige artikelen die in grotere hoeveelheden moeten worden gekocht:
- Een tissue die groot genoeg is om de neus en mond te bedekken bij niezen of hoesten
- Afwasmiddel
- Handzeep
- keukenpapier
- Toiletpapier
- Wasmiddel
- Hygiënesets
- Maandverband
- Badkamer armaturen
- Baby luiers
- Huisdier nodig
Tip:
Sla geen benodigdheden in huis op! Onthoud dat andere mensen hetzelfde product ook nodig hebben om hun gezondheid en veiligheid te behouden. Koop daarom gewoon artikelen die maximaal 2 weken aan je wensen kunnen voldoen.
Stap 3. Koop vrij verkrijgbare medicijnen die vaak worden gebruikt om luchtweginfecties te behandelen
Hoewel er geen remedie is voor de nieuwe infectie met het coronavirus, kunnen de symptomen worden verlicht met behulp van vrij verkrijgbare medicijnen om luchtweginfecties te behandelen. U kunt bijvoorbeeld een pakket decongestiva, paracetamol (Panadol) en niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen (Advil, Motrin) of naproxen (Aleve) kopen. Of u kunt ook hoestsiropen en andere vormen van hoestsiroop kopen om de intensiteit van het hoesten te verminderen.
Als u een groot aantal gezinsleden heeft, probeer dan meerdere pakjes medicijnen tegelijk te kopen voor het geval er meer dan één persoon ziek wordt. Vraag uw arts om aanbevelingen met betrekking tot de meest geschikte hoeveelheid geneesmiddel, ja
Stap 4. Bereid medicijnen voor om aan uw medische behoeften te voldoen gedurende ten minste 30 dagen
Als u elke dag medicijnen moet slikken, probeer dan de arts te raadplegen over de mogelijkheid om een grote voorraad medicijnen aan te houden, voor het geval u het huis niet uit kunt totdat de dreiging van het coronavirus is geweken. Bereid in ieder geval medicijnen voor voor de komende 30 dagen!
- In het bijzonder moet u mogelijk elke week of twee een half voorgeschreven medicijn maken om het gedurende 30 dagen op voorraad te houden.
- Bespreek deze opties met uw arts en vraag om een aanbeveling die het beste bij uw behoeften past.
Methode 3 van 4: Voorbereiding op de sluiting van kantoren en onderwijsinstellingen
Stap 1. Plan kinderopvangpatronen als scholen en kinderdagverblijven tijdelijk niet meer werken
Als de overdracht van het coronavirus het gebied waar je woont begint binnen te komen, is de kans groot dat verschillende openbare plaatsen worden gesloten om een grotere verspreiding te voorkomen. Als je ook werkt, zal de situatie zeker moeilijk aanvoelen. Begin daarom van tevoren met het opstellen van een behandelplan voor uw kind, zodat u niet in paniek raakt als deze situatie zich voordoet.
- U kunt bijvoorbeeld de hulp van familieleden inschakelen om voor de kinderen te zorgen als de school of de kinderopvang niet in bedrijf is. Of je kunt je baas ook om toestemming vragen om thuis te werken, zodat je zonder hulp van een derde voor je kinderen kunt zorgen.
- Kinderen kijken mogelijk langer dan normaal tv en gebruiken de computer. Plan nieuwe routines en help ze bij het kiezen van de juiste programma's en films om naar te kijken.
Stap 2. Bespreek de mogelijkheid om thuis te werken met je baas op kantoor
Hoewel u zich niet al te veel zorgen hoeft te maken, is thuiswerken een verstandige keuze als de overdracht van het coronavirus uw woongebied begint binnen te komen, vooral omdat de meeste openbare plaatsen waarschijnlijk gesloten zullen zijn om te voorkomen dat het virus zich verspreidt. Om jezelf voor te bereiden voordat de situatie zich voordoet, vergeet niet om de mogelijkheid om thuis te werken met je baas te bespreken. Bespreek vooral de soorten werk die thuis kunnen worden gedaan, evenals uw toekomstige werkpatronen en -uren.
- Je kunt zeggen: “Ik zie dat er al meerdere bedrijven zijn die hun medewerkers thuis laten werken, vooral in gebieden die getroffen zijn door het coronavirus, zoals in Jakarta. Mocht zich hier een soortgelijke situatie voordoen, dan hoop ik uw toestemming te krijgen om thuis te werken. Kunnen we deze opties bespreken?”
- Thuiswerken is helaas niet een optie die door iedereen kan worden geleefd. Er is echter niets mis mee om jezelf voor te bereiden om deze opties te ondergaan als je thuis werk te doen hebt.
Stap 3. Zoek informatie over lokale organisaties die financiële steun willen geven aan mensen die door de overdracht van het coronavirus hun inkomen zijn kwijtgeraakt
Als uw beroep u niet toelaat om thuis te werken, hoe voorziet u dan in de toekomst in uw dagelijkse financiële behoeften? Helaas zijn niet alle bedrijven bereid om uitkeringen te verstrekken aan werknemers die worden ontslagen vanwege de mogelijkheid om het coronavirus in hun regio op te lopen. Aangezien er geen officieel beleid is van de centrale overheid of lokale overheden met betrekking tot de vergoeding van gedwongen ontslagen werknemers, moet u proberen informatie te vinden over lokale organisaties of NGO's die bereid zijn om donaties of financiële steun te geven, zoals die beschikbaar zijn in de Verenigde Staten vandaag.
- Lokale religieuze organisaties kunnen mogelijk ook financiële hulp en hulp bieden aan mensen in nood.
- Probeer je niet te veel zorgen te maken. Onthoud dat de echte mogelijkheid van overdracht iedereen in de wereld treft, en u kunt er zeker van zijn dat de lokale gemeenschap het niet erg zal vinden om contact op te nemen als u positief test op COVID-19.
Methode 4 van 4: Informatie verrijken en kalm blijven
Stap 1. Lees minimaal één keer per dag de laatste informatie over het nieuwe coronavirus
Aangezien het ministerie van Volksgezondheid en de WHO elke dag nieuwe informatie verstrekken, kan het geen kwaad om de informatie te controleren om ongegronde angsten te onderdrukken en uzelf te beschermen tegen mogelijke overdracht. Te vaak het nieuws lezen heeft echter ook het potentieel om deze angsten te vergroten, probeer deze acties slechts één keer per dag uit te voeren.
- De laatste informatie van de WHO kan worden gecontroleerd op deze pagina:
- Onthoud dat je kans om besmet te raken met het nieuwe coronavirus in Indonesië tot nu toe nog vrij laag is. Probeer daarom kalm te blijven.
Tip:
Omdat de meeste mensen worden opgeslokt door ironische, soms ongegronde angsten, kan zelfs onnauwkeurige informatie zich gemakkelijk over het internet verspreiden. Zorg ervoor dat u alleen informatie of nieuws uit betrouwbare bronnen leest om onnodige paniek te voorkomen! Controleer daarnaast altijd het nieuws dat je ontvangt op de website van het ministerie van Volksgezondheid of de WHO.
Stap 2. Maak een plan met betrekking tot de veiligheid van uw gezin
Deze methode is de moeite waard om toe te passen om je te helpen rustiger om te gaan met het coronavirus. Daarnaast hebben uw kinderen misschien ook wel een miljoen vragen over het virus. Probeer daarom, om uzelf en uw naaste familieleden voor te bereiden, uit te nodigen om verschillende manieren te bespreken waarop u goed kunt leven te midden van mogelijke overdracht van het coronavirus. Enkele dingen die u kunt doen:
- Stel alle gezinsleden gerust dat de voorraad voedsel en andere benodigdheden thuis tot nu toe nog voldoende is.
- Stel uw kinderen gerust dat u altijd klaar staat om voor hen te zorgen, ongeacht de omstandigheden.
- Geef ideeën over hoe u tijd thuis kunt doorbrengen wanneer het coronavirus het gebied waar u woont begint binnen te dringen.
- Verspreid noodnummers aan alle gezinsleden.
- Zorg voor een "isolatiekamer" of speciale behandelkamer thuis om zieke familieleden te huisvesten.
Stap 3. Verbeter je levensstijl om je immuunsysteem te versterken
Omdat er geen specifieke remedie is voor de nieuwe coronavirusinfectie, zal uw immuunsysteem de eerste verdedigingslinie zijn die het moet penetreren. Gelukkig kan het immuunsysteem altijd worden verbeterd door je levensstijl te verbeteren. Probeer daarvoor bij de dokter een levensstijl te raadplegen die aansluit bij uw behoeften. Enkele dingen die u kunt proberen:
- Eet bij elke maaltijd verse groenten of fruit.
- Beweeg minimaal 5 dagen per week 30 minuten.
- Neem een multivitamine indien toegestaan door uw arts.
- Slaap elke nacht 7-9 uur.
- Vermindert stress.
- Niet roken.
- Laat je vaccineren tegen griep, als je dat nog niet hebt gedaan.
Stap 4. Bel uw arts als u zich zorgen maakt over uw symptomen
Hoewel niet alle symptomen van de ziekte worden veroorzaakt door een besmetting met het coronavirus, neem het serieus! Als u symptomen ervaart zoals koorts, hoesten en ademhalingsproblemen, neem dan onmiddellijk contact op met een arts om de aan- of afwezigheid van een corona-virusinfectie in uw lichaam op te sporen. Ga nergens heen voordat u contact opneemt met een arts om het risico op verspreiding te verminderen. Daarna zal de arts een monster nemen van het te onderzoeken monster in het laboratorium en uw diagnose bevestigen.
- Ga niet naar een ziekenhuis of kliniek zonder hen vooraf te informeren dat je mogelijk besmet bent met het coronavirus. De kans is groot dat u geïsoleerd moet worden van andere patiënten en op uw eigen kamer moet worden geplaatst. Of uw arts kan u vragen om thuis te blijven of in het voertuig te blijven.
- Als u besmet bent met het coronavirus, mag u mogelijk thuis in quarantaine gaan. Als uw arts echter vermoedt dat u risico loopt op complicaties, moet u mogelijk in het ziekenhuis worden opgenomen.
Stap 5. Controleer de reiswaarschuwingen voordat u op reis gaat en vermijd reizen tenzij dit absoluut noodzakelijk is
Experts adviseren mensen om onnodig reizen te vermijden om de verspreiding van het virus te helpen verminderen. Zelfs als u moet reizen, moet u alle noodzakelijke waarschuwingen en vereisten controleren, vooral tijdens de implementatie van beperkingen voor gemeenschapsactiviteiten (PPKM).
- Let op: mensen met een hoog risico moeten een tijdje niet reizen. Senioren, mensen met comorbiditeit of mensen met immunodeficiëntie mogen niet reizen tenzij dit absoluut noodzakelijk is om het risico op infectie te verminderen.
- Als de zorgen niet verdwijnen, is er niets mis met het uitstellen van het vertrek en indien mogelijk om restitutie te vragen. Controleer of deze optie bestaat of niet bij het bedrijf dat je kaartverkoop bedient.
Tips
- Probeer niet in paniek te raken. Pandemieën zijn eng, maar je hoeft niet echt bang te zijn.
- Als je tijdens deze pandemie basisbehoeften hebt opgeslagen, kun je het overtollige doneren aan mensen in nood.
- Behandel iedereen goed! Ga er niet vanuit dat iedereen van Aziatische afkomst COVID-19 heeft. Vergeet niet dat het nieuwe coronavirus zich heeft verspreid naar ongeveer 67 landen, dus het is niet geassocieerd met een bepaald ras. Ga er ook niet vanuit dat iedereen die hoest een COVID-19-patiënt is!
- Onthoud dat je alleen fysiek afstand hoeft te houden, niet sociaal. Blijf in contact met je vrienden en familie, of dit nu telefonisch is of via videogesprekken zoals FaceTime en Zoom.
