Genegenheid, of genegenheid, is een fysieke uitdrukking die gevoelens uitdrukt. Genegenheid wordt meestal geassocieerd met liefde en langdurige relaties, omdat de constante uitstorting van genegenheid het individu dichterbij zal brengen. Veel onderzoeken tonen aan dat kinderen die veel liefde en zorg krijgen, minder stress hebben. Ander onderzoek heeft aangetoond dat relaties met een hoge mate van fysieke genegenheid leiden tot een grotere tevredenheid met de relatie.
Stap
Methode 1 van 3: Genegenheid vergroten met aanraking
Stap 1. Ken de grenzen van iemands ongemak
Sommige mensen voelen zich ongemakkelijk bij aanraking vanwege persoonlijke redenen, familiegeschiedenis, vertrouwdheidsniveau of een bepaald trauma. Deze factor maakt het moeilijk voor ons om fysieke uitingen van genegenheid te initiëren of ervan te genieten, zoals liefkozingen, knuffels, handen vasthouden of knuffelen.
- Overwin je angsten over intimiteit en fysieke relaties met andere mensen. Accepteer gewoon dat je bang bent en zoek uit waar de angst vandaan komt. Het zal je enorm helpen om te beseffen dat de bron van je angst misschien niet gerelateerd is aan de huidige gebeurtenis of je partner, en om te proberen deze aan te pakken.
- Praat met je partner over dit probleem en laat hem weten dat je je ongemakkelijk voelt. Leg ook uit waarom je je ongemakkelijk voelt. Vraag hem om een beetje geduld te hebben. Het tonen van fysieke genegenheid wordt gemakkelijker wanneer je de persoon leert kennen en de oorzaak van je ongemak met fysieke intimiteit hebt gevonden. Niet alleen dat, het verbeteren van communicatiepatronen zal resulteren in hechtere en meer aanhankelijke relaties.
- Raadpleeg een expert om een oplossing te vinden. Experts kunnen je helpen om te gaan met de negatieve emoties die gepaard gaan met angst en je twijfels over het tonen van fysieke genegenheid wegnemen. Als je er moeite mee hebt om er met andere mensen over te praten, schrijf het dan gewoon op in een dagboek of uit je gevoelens op een andere manier.
- Maak er een gewoonte van om fysieke genegenheid te tonen. Houd de hand van je partner vast, raak hun schouder aan of knuffel ze zo vaak mogelijk. Na verloop van tijd zul je het gemakkelijker en natuurlijker vinden om fysieke genegenheid te tonen.
Stap 2. Plan wat verwenmomenten in met de kinderen of partner
Aanraking verlicht spanning en pijn, terwijl het mensen helpt om banden aan te gaan en te versterken. Neem tijd voor gezelligheid op in uw dagelijkse schema met uw gezin om uw fysieke en psychologische gezondheid te verbeteren. Verwennerij kan worden gedaan tijdens een date, verhalen vertellen en zelfs televisie kijken.
Stap 3. Houd haar hand vast
Of het nu met een partner of kinderen is, handen vasthouden is tijdrovend, pijnloos en kan de band echt versterken. Iemands hand vasthouden is de gemakkelijkste manier om fysieke genegenheid voor hen te vergroten. Als je naar de bushalte loopt, boodschappen doet of thuis zit te ontspannen, pak dan de hand van iemand om wie je geeft en houd hem stevig vast.
Stap 4. Voeg fysiek contact toe aan uw lijst met gezondheidsdoelen
Bij lichamelijk contact met kinderen en partners komt oxytocine vrij, het liefdeshormoon, dat de bloeddruk kan verlagen. Dit hormoon helpt ons ook om cortisol onder controle te houden, het hormoon dat verschijnt wanneer stress toeslaat. Fysieke aanraking activeert de orbitofrontale cortex in de hersenen, die wordt geassocieerd met gevoelens van waardering en stimuleert het immuunsysteem.
Stap 5. Identificeer alle gezonde manieren die u helpen fysieke genegenheid te voelen
Fysieke genegenheid is elke aanraking die nuttig is om genegenheid of liefde bij de ontvanger of de gever te vergroten. Maak een lijst van deze manieren als referentie om de volgende keer te doen. Probeer vervolgens in de loop van een week elke methode op de een of andere manier uit te voeren.
- Enkele manieren om genegenheid te tonen zijn: kussen, over de rug aaien, masseren, zachtjes aanraken, verwennen, knuffelen, knuffelen en elkaars hand vasthouden. Je hebt misschien ook andere manieren om je genegenheid te uiten.
- Hoewel het meestal 21 dagen duurt om een gewoonte aan te leren, is het aantal niet voor iedereen hetzelfde. Blijf de methoden op je lijst een paar maanden toepassen, zodat je meer bereid bent om fysieke genegenheid te tonen.
Stap 6. Geef liefdevolle ellebogen aan mensen om wie je geeft
Je kunt humor in je relatie gieten door natuurlijk fysiek contact. Bijvoorbeeld een zachte kneep, een liefdevolle elleboog, een speels tikje, een intieme handdoek of een zacht duwtje. Zorg er altijd voor dat je partner je ellebogen niet erg vindt. Doe dat allemaal langzaam om geen snijwonden of blauwe plekken achter te laten.
Stap 7. Speel intiem met je voeten
Je kunt je benen verstrengelen, de benen van je partner onder de tafel spelen, je voeten op de dijen van je partner zetten en vice versa. Jullie twee zullen er fysiek mee verbonden zijn. Bovendien merken jullie allebei elkaars aanwezigheid op als je toevallig tegenover elkaar zit. Onthoud dat elk fysiek contact dat bedoeld is om genegenheid te tonen een vorm van fysieke genegenheid is.
Stap 8. Probeer een massage te geven
Net als bij andere vormen van lichamelijke genegenheid, helpt het geven van een massage ook om je relatie te versterken. Massage biedt ook gezondheidsvoordelen: het vermindert stress, verbetert de doorbloeding en voeding en helpt pijn te verlichten. Om deze redenen zijn massages op de rug, benen of lichaam geweldige manieren om fysieke genegenheid te tonen. Je partner zal ervan genieten en hopelijk je vriendelijkheid terugbetalen.
Methode 2 van 3: Genegenheid verbaal verhogen
Stap 1. Geef verbale bevestigingen of bekrachtigingen
Het geven van verbale genegenheid, zoals zeggen: "Ik hou van je" of "Ik geef om je" is een belangrijke manier om de band te versterken en je zelfs fysiek en mentaal welzijn te brengen. Vervang deze verbale uitingen van genegenheid niet door sms'jes of e-mails. Als jullie twee ver van elkaar verwijderd zijn, bel dan. Deze methode kan meer tijd in beslag nemen, maar biedt een hoger niveau van intimiteit.
- Verbale uitingen van genegenheid zijn woorden die opzettelijk worden uitgesproken om gevoelens van liefde en genegenheid te benadrukken en om uw partner zich geliefd te laten voelen. De vorm is aan jou en je partner, zolang de woorden de gewenste emotie kunnen oproepen en genegenheid voor elkaar kunnen versterken.
- Als je gedwongen wordt om elektronische middelen te gebruiken om te communiceren, gebruik dan woorden als "Altijd aan je denken" of "Mis je" in plaats van de gewone, standaard dingen.
Stap 2. Begrijp dat langeafstandsrelaties meer verbale genegenheid vereisen
Omdat je hem niet direct kunt aanraken om de band te versterken, moet je je gevoelens vaker met hem delen. Dit is belangrijk om een hechte relatie te onderhouden en tegelijkertijd een gevoel van veiligheid, comfort en vertrouwen te versterken. Gebruik indien mogelijk Skype of Google Hangouts zodat jullie twee oogcontact kunnen maken en lichaamstaal kunnen tonen tijdens het chatten.
Stap 3. Complimenteer uw dierbaren elke dag
Lofprijs is een vorm van verbale genegenheid. Complimenten kunnen het zelfvertrouwen vergroten, laten zien dat je om je geeft en de stemming verbeteren van degenen om wie je geeft. Niet alleen dat, lof zal de persoon motiveren om succes te behalen omdat hij gelooft dat hij het kan. Geef altijd oprechte complimenten. Anders wordt uw compliment als een makkie beschouwd.
- Besteed aandacht aan de dingen die je bewondert, waardeert of vaak over hem prijst. Het kan vele vormen aannemen, waaronder uiterlijk, gelaatstrekken (zoals ogen of lippen), persoonlijkheid, prestaties, de hulp die hij je geeft of vaardigheden.
- Wees eerlijk en mis niet elke kans om het te prijzen. Zeg tegen je vrouw: "Je ogen zijn mooi" terwijl je naar haar staart of "Mijn leven voelt compleet dankzij jouw aanwezigheid" als dit het geval is. Zeg tegen je man: "Je ziet er geweldig uit in die jurk" als hij zich klaarmaakt voor zijn werk of "Je bent echt een goede kok" als hij je ontbijt maakt. Zeg tegen je kind: "Je bent zo slim, schat", als je je rapport ziet of "Je bent goed in sport, nietwaar", nadat de training is afgelopen.
Stap 4. Begroet uw partner of kinderen als ze thuiskomen
Neem een pauze van wat je aan het doen bent en communiceer met je partner of kinderen, zodat ze weten dat je echt om je geeft. Je wilt dat ze weten dat ze belangrijker zijn dan wat dan ook en hoeveel je ze mist. Combineer deze verbale genegenheid met fysieke genegenheid, zoals een kus op het hoofd of op de wang. Tegen je partner moet je misschien ook zijn wang of lippen kussen.
Stap 5. Geef je partner of kind een bijnaam
Bijnamen met een positief gevoel laten zien dat jij en haar een speciale band hebben. De naam die u kiest, weerspiegelt meestal een kenmerk, gewoonte of gebeurtenis die verband houdt met de persoon die de bijnaam heeft verdiend. Bijnamen kunnen ook bestaan uit korte echte namen. Wat duidelijk is, zorg ervoor dat de persoon blij is met de bijnaam, want sommige mensen houden er niet van om bij bijnamen genoemd te worden.
Enkele veelgebruikte bijnamen zijn: Genduk, Darling, Beautiful, Captain of Hero
Stap 6. Neem de tijd om "dank u" te zeggen
Denk aan alle dingen die andere mensen voor je hebben gedaan. Denk terug aan de hulp die ze je in je leven hebben gegeven. Kijk ze in de ogen en uit je dankbaarheid in een paar zinnen. Ze moeten weten hoeveel je van je houdt en zijn hen veel dankbaarheid verschuldigd voor hun vriendelijkheid.
Stap 7. Ga er niet vanuit dat 'ik hou van jou' de enige manier is om genegenheid te uiten
Als je het lastig vindt om het te zeggen, probeer dan een andere zin te gebruiken. Woorden als "Je bent geweldig" en "Gelukkig dat ik je heb" zijn andere manieren om genegenheid te tonen. Elke relatie heeft zijn eigen stijl. U en uw partner houden er bijvoorbeeld van om bergen te beklimmen, dus u kunt een speciale zin gebruiken om uw gevoelens te uiten. Als je een klimmer bent, kun je zeggen: "Je bent als de top van Rinjani die ik altijd wil bezoeken."
Methode 3 van 3: Gewoonten opbouwen om genegenheid te vergroten
Stap 1. Retourneer onmiddellijk de genegenheid die je ontvangt
Reageer op signalen van liefde door terug te knuffelen, cadeaus te geven, te zeggen "Ik hou van jou", hem op de wang te kussen of hem een high five te geven. Als je hier niet bekend mee bent, kan het nooit kwaad om te beginnen met oefenen zodat je je de volgende keer niet ongemakkelijk voelt.
Stap 2. Zorg ervoor dat beide ouders genegenheid tonen
Decennia geleden was het niet belangrijk voor een vader om aanhankelijk te zijn jegens zijn kinderen. De tijden zijn echter veranderd. Beide ouders, vader en moeder, moeten proberen hun liefde voor kinderen te tonen, ook al voelt het nog steeds ongemakkelijk.
Stap 3. Maak oogcontact
Als je verwend wordt, elkaars hand vasthoudt of hem complimenteert, vergeet dan niet om oogcontact te maken. Oogcontact zal jou en de andere persoon verder met elkaar verbinden en tegelijkertijd laten zien dat je geen grapje maakt. Onderzoek toont aan dat in de ogen kijken van mensen om wie je geeft (inclusief huisdieren) het hormoon oxytocine kan verhogen. Je voelt je niet alleen op je gemak, maar ook tevreden met andere voordelen.
Stap 4. Stel doelen voor jezelf
Motiverende strategen zijn van mening dat goede gewoonten kunnen worden opgebouwd door groot te dromen, bijvoorbeeld door een medelevend persoon te zijn. Stel vervolgens kleinere doelen, zoals "Ik zal elke dag 20 minuten face-to-face met mijn kinderen chatten." Probeer grote doelen altijd op te splitsen in kleinere, zodat ze gemakkelijker te bereiken zijn en je de kans krijgt om je prestaties vaker te vieren.
Stap 5. Wees niet bang om een expert te raadplegen
Als je terughoudend bent om genegenheid te tonen of liefde kunt voelen, maar moeite hebt om het te uiten, overweeg dan om een adviseur of therapeut te raadplegen. Je kunt het alleen bezoeken of samen met een partner. Het kost moeite om een harmonieuze relatie te hebben. Beschouw je partner of jezelf niet als zwak omdat je naar een consulent of therapeut moet. Als je van iemand houdt en wilt dat deze relatie werkt, moet je alles blokkeren wat in de weg staat om hulp te zoeken om een sterkere relatie op te bouwen.
