Afscheid nemen van de naaste mensen is altijd moeilijk, vooral met iemand van wie je echt houdt. Zelfs als je je hierdoor verloren voelt, vergeet dan niet om voor je fysieke, mentale en emotionele gezondheid te zorgen. De manier om het verlangen naar een minnaar te overwinnen is hetzelfde, of de scheiding nu voor een tijdje of voor altijd zal duren. Je mindset veranderen en je vrije tijd vullen zijn positieve stappen die je kunnen helpen om ze te onthouden terwijl je eraan werkt om je verlangen ernaar te overwinnen. Dit artikel legt uit hoe om te gaan met het gevoel van heimwee door het verlies van een geliefde voor altijd of door een relatiebreuk.
Stap
Methode 1 van 3: Jezelf bezig houden
Stap 1. Breng meer tijd door met familie en vrienden
Jezelf thuis opsluiten en wachten tot je geliefde terugkomt, draagt alleen maar bij aan het verdriet, in plaats van het verlies. Vul de tijd door samen te komen met vrienden of familie. Grijp deze kans om in contact te komen met een oude vriend of goede vriend en herinner jezelf eraan hoe belangrijk hun aanwezigheid in je leven betekent.
- Bel een vriend om haar om koffie te vragen.
- Nodig enkele vrienden uit om samen te genieten van uw kookkunsten.
- Maak plannen om je grootmoeder buiten de stad te bezoeken.
- Trek je niet terug uit je sociale omgeving, vooral niet als je je erg depressief voelt.
Stap 2. Maak meer tijd vrij om van hobby's te genieten
Gedurende deze tijd moet je misschien geplande activiteiten annuleren om de belangen van je geliefde voorop te stellen of nieuwe activiteiten uitstellen omdat je geen tijd hebt.
- In plaats van werkeloos toe te kijken en je eenzaam te voelen, kun je je vrije tijd gebruiken om een bootontwerp of een shirt te ontwerpen.
- Leer een nieuwe taal via een gratis app op je telefoon.
- Lees een favoriet boek dat in de kast is opgeborgen.
Stap 3. Vier een gevestigde relatie door prachtige kunstwerken te maken
Gebruik een artistiek medium, kies een knutselmateriaal dat je leuk vindt of maak iets nieuws! Maak een kruissteekpatroon volgens uw initialen, grappige foto's of favoriete filmpersonages. Maak abstracte schilderijen met verschillende kleuren en texturen om je gevoelens voor hem te uiten. Rangschik uw favoriete foto's in een fotocollage.
- Kruissteek is een hobby die veel tijd alleen vereist, omdat je kleine dingen tot in detail moet doen en zorgvuldig moet worden berekend. Als het de eerste keer is dat je kruissteekcreaties maakt, kies dan een eenvoudig patroon zodat je niet gefrustreerd of overweldigd raakt.
- Koop goedkope acrylverf en canvas in een ambachtelijke winkel en maak vervolgens een abstract schilderij. Gebruik verschillende kleuren die je gevoelens kunnen uiten en voeg dan andere materialen toe, bijvoorbeeld door zand te strooien of posterverf uit een tube op het canvas te spuiten om een andere textuur te creëren.
- Gebruik fotolijsten met of zonder glas om collages te maken. Kies je voor een lijst zonder glas, maak dan een stuk karton klaar en plak er wat plaatjes of foto's op. Bedek daarna de collage door Mod Podge of vernis te spuiten voor bescherming.
Stap 4. Schrijf een gedicht, stripverhaal of fotoverhaal
Maak iets speciaals om je relatie mee te delen en stuur of geef het als hij thuiskomt. Kies een creatief schrijfmedium dat je leuk vindt. Doe je best om een speciaal cadeau te geven om te laten zien hoeveel hij voor je betekent.
- Schrijf je eigen poëzie op kwaliteitspapier met een kalligrafiepen. Als je iets nog beters wilt, gebruik dan zelfgemaakt papier.
- Schrijf een boek met kinderachtige nuances met illustraties die het verhaal vertellen van je ontmoeting met hem. Je hoeft niet goed te kunnen tekenen om een interessant verhalenboek voor hem te maken om het leuk te vinden. Maak eenvoudige illustraties en voeg betekenisvolle foto's in detail toe aan elk evenement.
Stap 5. Maak nieuwe vrienden
Word lid van een fanclub van een boek- of filmrecensent als een plek om naar buiten te gaan en nieuwe vrienden te ontmoeten. Zo kun je je vrije tijd thuis vullen met lezen of films kijken. Naast het maken van nieuwe vrienden, kun je iemand vinden die bereid is om op een date te gaan.
Stap 6. Leid af met lichaamsbeweging
Als je erg verdrietig bent en je aarzelt om dingen te doen die je altijd leuk vond, probeer jezelf dan te motiveren om te sporten, bijvoorbeeld: hardlopen, fietsen of aerobics doen in de sportschool gedurende ten minste 20 minuten. Lichaamsbeweging helpt stress te verlichten, leidt je gedachten af van de dingen die je verzwaren en activeert endorfines, die pijn verlichten en de stemming verbeteren.
5 minuten intensieve lichaamsbeweging zal je humeur onmiddellijk verbeteren, maar regelmatige lichaamsbeweging kan op de lange termijn gunstig zijn voor depressies. Begin met sporten als een natuurlijke medische therapie om je lichaam gezond te houden en goed te laten functioneren
Stap 7. Maak het onvoltooide werk af
Zolang jullie elkaar niet kunnen zien, neem de tijd om dingen af te maken die nog niet zijn voltooid, zoals taken die je bent begonnen maar nog moet doorgaan of activiteiten die nog in behandeling zijn omdat ze niet zijn voltooid. Naast jezelf bezig te houden, zul je je tevreden voelen als zaken die nog hangende zijn goed kunnen worden opgelost.
- Ruim het huis op, vernis oma's antieke kleerkast, maak deurgordijnen vast die opengaan in de wind, enz.
- Eindig met het schrijven van een verzameling korte verhalen, naai een kussenhoes voor de bank waarvan je het materiaal al heel lang hebt bewaard, meld je aan om te leren hoe je voor een huisdier moet zorgen dat je geen tijd hebt gehad om te volgen.
- Verf slaapkamermuren, installeer planken in de badkamer of begin met het verbouwen van groenten in je tuin.
Methode 2 van 3: Dichtbij blijven
Stap 1. Wees een onafhankelijk persoon
Of je nu als stel in hetzelfde huis woont of niet, het is een goede zaak om tijd alleen door te brengen met activiteiten, zodat je nog steeds onafhankelijk kunt zijn in een relatie.
- Als je je onder druk gezet voelt om een paar dagen van je geliefde gescheiden te zijn, vertrouw je misschien te veel op andere mensen om je gelukkig en gewaardeerd te voelen. Onthoud dat je een waardevol persoon bent en in staat bent om een zinvol leven te leiden zonder afhankelijk te zijn van anderen. Zeg tegen jezelf: "Ik respecteer mezelf en activiteiten alleen doen is erg gunstig voor mij."
- Wanneer jullie twee van elkaar gescheiden zijn, is een kans om je partner te missen en jezelf eraan te herinneren hoe belangrijk hij of zij voor je is. Als je altijd samen bent, zie je misschien de kleine dingen die je leuk aan hem vindt over het hoofd en vice versa.
Stap 2. Blijf niet stilstaan bij wat hij aan het doen is
Als je altijd al hebt willen weten wat hij doet als hij alleen is, of hij nu naar een tv-programma kijkt waar je normaal alleen van geniet of een affaire heeft, dan probeer je misschien je angst om in de steek gelaten of gekwetst te worden te verbergen. Richt je geest op wat je kunt controleren, door te beslissen hoe je de tijd doorbrengt.
Het is normaal om af en toe angstig te zijn, maar gedachten die altijd vol zorgen zijn, zijn een teken van een angststoornis. Mensen die deze problemen ervaren, hebben de neiging om het slechte gedrag van hun partner uit te lokken of wachten altijd op een breuk
Stap 3. Communiceer per telefoon of video
Als jullie elkaar vanwege de afstand niet persoonlijk kunnen zien, vraag dan wanneer je kunt bellen, zodat je iets hebt om naar uit te kijken. Wanneer jullie twee gescheiden zijn door afstand, maak dan van deze gelegenheid gebruik om nabijheid tot stand te brengen door middel van een gesprek.
- Bel of sms niet te vaak. Evalueer de relatie die tot nu toe heeft bestaan, hoe lang jullie uit elkaar moeten zijn en hoe vaak jullie elkaar hebben gesproken of gezien in die tijd.
- Als hij het druk heeft, stuur hem dan een bericht via e-mail of sociale media, sms hem niet. U kunt ook een privébericht opnemen in de voicemailbox van zijn mobiele telefoon. Zo onderbreek je zijn bezigheden niet terwijl hij aan het werk is of bij zijn gezin en zal dit bericht een aangename verrassing zijn.
- Spreek een speciale tijd af om samen te zijn, bijvoorbeeld door tegelijkertijd naar je favoriete tv-programma te kijken. Je voelt je dichterbij als je weet dat hij naar dezelfde show kijkt. Deze gebeurtenis kan een onderwerp van gesprek zijn naast het uiten van verlangen.
Stap 4. Houd de relatie leuk
Als je elkaar ziet, belt of videochat, doe/zeg dan niet dezelfde dingen. Stel verschillende activiteiten in om te profiteren van interactiemogelijkheden. Bespreek onderwerpen die nog nooit zijn besproken of om elkaar beter te leren kennen.
- Als het gesprek stopt, bespreek dan het laatste nieuws of een interessant onderwerp dat je zojuist hebt gehoord.
- Vertel me dingen over jezelf, zoals over je kindertijd, je doelen, je favoriete kinderactiviteiten of hobby's.
- Doe ideeën op voor nieuwe activiteiten door kranten of websites te lezen. Om ideeën toe te voegen, vraag vrienden of collega's welke activiteiten ze doen als ze hun geliefde ontmoeten.
Stap 5. Plan een speciaal evenement
Bereid activiteiten voor die nog nooit samen zijn gedaan of gepland zijn. Maak plannen voor een ontmoeting door hem te vragen activiteiten te doen waarvan hij als verrassing heeft gedroomd. Gebruik je fantasie om een reisschema van een hele dag te maken met een specifiek thema, zoals een scène uit een romantische film ("When Harry Met Sally") of dromen van een reis naar Parijs.
- Ga alleen op een bankje langs de weg voor het café zitten onder het genot van een hapje, wandel langs de brug terwijl u geniet van het prachtige landschap of bezoek een kunstmuseum.
- Ga picknicken in de prachtige tuin terwijl je samen luncht, stop bij de plantenwinkel om je twee favoriete bloemenbomen te kopen en plant ze samen als je thuiskomt.
- Kies het thema 'water' en plan dan om toeristische attracties te bezoeken om de verzameling aquatische biota in een aquarium of wetenschapsmuseum te zien, zoek naar de grootste fontein in de stad terwijl je een munt bij je hebt om een wens over te brengen (zorg eerst dat dit in orde is!), en sluit de reis af met langs de rivier of de kust.
- Nodig hem uit om te spelen op zoek naar objecten. Maak aantekeningen die jullie naar verschillende plaatsen leiden om herinneringen op te halen of een aangename verrassing te geven.
Stap 6. Vertel hem dat je van hem houdt en hem mist
De beste manier om een breuk te boven te komen en uw relatie te versterken, is door uw gevoelens met elkaar te delen. Zeg tijdens het chatten dat je hem mist. Vraag welke activiteiten hij doet en vertel over je dagelijkse leven zodat de relatie intiemer aanvoelt. Herinner hem eraan hoe dankbaar je bent dat hij een deel van je leven wil zijn.
Methode 3 van 3: Omgaan met negatieve gevoelens
Stap 1. Erken en accepteer negatieve gevoelens als normaal
Als je je geliefde zo erg mist dat het moeilijk is om jezelf af te leiden en aan hem te blijven denken, probeer hem dan niet te vergeten. Vaak wordt het gevoel van verlies sterker als we proberen er niet aan te denken. Vraag jezelf in plaats daarvan af waarom je je op dat moment verdrietig of boos voelde. Je kunt er pas iets aan doen als je de trigger kent.
- Als je je geliefde mist, vraag jezelf dan af: verveel je je, ben je van streek en wil je met hem praten, mis je de dingen die hij vroeger voor je deed? Ga naar de bioscoop om een film te kijken, bel een vriend om te chatten of leer hoe je een gezonde maaltijd kookt.
- Als je boos of gefrustreerd bent, zoek dan uit waarom. Voel je je verwaarloosd, vergeten of gekleineerd? Deze gevoelens verschijnen vaak als een extreme reactie op een breuk, maar ze weerspiegelen niet de gevoelens of bedoelingen van je geliefde.
Stap 2. Vervang negatieve gedachten door positieve gedachten
Wanneer je begint te denken: “Ik mis echt iets! Ik wil hem ontmoeten! niet doorgaan. Corrigeer in plaats daarvan je negatieve denkneigingen door je manier van denken te veranderen, zodat je positief over jezelf kunt denken. Onthoud dat je in staat bent om met deze situatie om te gaan en afscheid nemen van je geliefde is geen slechte zaak.
- Als je merkt dat je spijt hebt van de breuk, doorbreek dan deze gewoonte en concentreer je op wat je nu doormaakt. Vervang gedachten die zeggen: “Ik wou dat we elkaar vandaag konden ontmoeten” door “Het is geweldig om Kitiku, mijn geliefde kat, vandaag te blijven aaien. Meestal zal Kitiku meteen spelen met … (je geliefde).” Verander eenzaamheid in een gevoel van verbondenheid met iemand of iets anders.
- Gebruik logica om met negatieve gevoelens om te gaan als je je hopeloos voelt. Denken dat je niet gelukkig kunt zijn zonder hem zal je ongelukkig maken. Realiseer je in plaats daarvan dat alleen jij je eigen gevoelens kunt beheersen en de beslissing kunt nemen om je gelukkig te voelen door nu iets te doen.
- Denkpatronen kunnen worden gevormd door gewoonten. Elke keer dat je een activiteit doet of ergens aan denkt, vormt zich een patroon in je hersenen zodat het zich blijft herhalen.
- Leren om negatieve denkpatronen te corrigeren door te focussen op positieve gedachten kost tijd en oefening. Wees geduldig en overweldig je gevoelens niet met zelfkritisch gebabbel.
Stap 3. Vervang het gevoel van verlies en verdriet met dankbaarheid.
Je geliefde missen is natuurlijk omdat je altijd bij hem wilt zijn. In plaats van je verdrietig te voelen, denk eens aan hoeveel geluk je hebt met zo'n geweldige partner. Schrijf alle dingen op waardoor je hem waardeert of de vriendelijkheid die hij je heeft gegeven.
- Denk aan de dingen die je een beter mens hebben gemaakt nadat je hem leerde kennen: ben je geduldiger, volwassener, vriendelijker geworden? Heb je je horizon verbreed en trauma's uit het verleden kunnen overwinnen? Ben je trots dat je de belangen van je geliefde boven die van jezelf kunt stellen?
- Focussen op wat je hebt in plaats van wat je niet hebt, betekent niet dat je je geliefde niet mag missen. Het is normaal om het gevoel te hebben dat je iemand van wie je houdt hebt verloren.
- Probeer je bewust te zijn van het ontstaan van eenzaamheid en verwacht de aanwezigheid van een geliefde aan je zijde. Richt je geest op dankbaar zijn dat je bij hem bent. Begin met het schrijven van een dankbaarheidsdagboek en houd het altijd bij je, zodat je meteen alle gevoelens kunt opschrijven die naar boven komen.
