Je bidt ijverig, maar de innerlijke last gaat niet weg en je spirituele leven is onderontwikkeld. Dit artikel legt uit hoe je innerlijke reiniging kunt doen door de last van gedachten en gevoelens weg te nemen. Volg deze instructies met een open hart en geest, zodat u de vruchten kunt plukken.
Stap
Stap 1. Zoek de juiste plek om spirituele oefening te doen
Je kunt binnen, buiten of waar dan ook oefenen. Kies een rustige, aangename plek waar je je prettig voelt, bijvoorbeeld door een altaar op te zetten of op het terras een kaars aan te steken.
Stap 2. Bereid wierook, kaarsen, een klein kussen voor de zitting, een ei en een kom voor
Zorg ook voor een lucifer en wat salieblaadjes die een belangrijke rol spelen bij deze oefening. Als je buiten wilt oefenen, leg dan een deken voor op de stoel.
Stap 3. Ga comfortabel zitten na het aansteken van kaarsen en het branden van wierook
Kalmeer je geest terwijl je de Schepper vraagt om naar je verzoek te luisteren en je te bevrijden van je innerlijke lasten.
Stap 4. Leg je handpalmen op je schoot en scan je lichaam
Observeer het deel van het lichaam dat spanning ervaart. Geef eerlijk toe dat je een last van binnen voelt.
Stap 5. Doe wat zelfreflectie
Vraag jezelf af waarom voel je je belast? Wat is er gebeurd dat je gekwetst heeft? Is het omdat iemand zich misdraagt, een traumatische ervaring, of stress die zich blijft opstapelen. Wat de oorzaak ook is, focus je op de emotie die naar boven komt terwijl je die ook echt voelt. Houd er rekening mee dat deze oefening u een ongemakkelijk gevoel kan geven.
Stap 6. Houd het ei met je rechterhand vast en raak het aan op je voorhoofd terwijl je de emoties blijft voelen die opkomen
Terwijl je je concentreert, stel je voor dat het ei de emotie uit je hoofd absorbeert. Concentreer je geest zo goed als je kunt terwijl je alle negatieve emoties in het ei brengt, zodat er niets achterblijft.
Stap 7. Terwijl je je constant de emotionele bagage voorstelt die zich in het ei heeft opgehoopt, plaats je het ei in een kom en breek je het open
Deze methode kan je verlichting geven en je goed voelen.
Stap 8. Neem de salieblaadjes en verbrand ze
Schud de verbrande salieblaadjes om de rook in de lucht te verspreiden. Zorg ervoor dat de rook je hoofd en borst bedekt. Doof daarna het vuur.
Stap 9. Ga comfortabel op je rug liggen
Ontspan het hele lichaam vanaf de toppen van de tenen terwijl je je één voor één concentreert op specifieke lichaamsdelen. Vergeet niet om kleine lichaamsdelen te ontspannen, bijvoorbeeld: onderkaak en vingertoppen. Visualiseer dat je lichaam op de grond zakt terwijl je geniet van een diepe ontspanning.
Stap 10. Kalmeer je gedachten en gevoelens zodat je je meer ontspannen voelt
Terwijl je ontspannen ligt met een kalme geest en een vredig gevoel, stel je voor dat je lichaam smelt en in de grond stroomt. Inmiddels is je lichaam spanningsvrij en voelt het zo zacht als boter!
Stap 11. Terwijl je nog steeds ligt, begin te communiceren met de Schepper
Iedereen kan deze oefening doen, ook mensen die niet in God geloven. Vraag om Zijn zegeningen zodat je vrij bent van de innerlijke last.
Stap 12. Sta op als je er klaar voor bent
Op dit moment zult u zich veel lichter voelen dan voor de oefening.
Tips
- Maak elke dag wat tijd vrij voor innerlijke reiniging, bijvoorbeeld door een inspirerend boek te lezen, op een rustige plek te wandelen, te bidden, te mediteren, enzovoort.
- Doe deze oefening met een open geest.
Waarschuwing
- Doe deze oefening niet als het niet voor u werkt.
- Vergeet na de innerlijke reiniging niet om de brandende kaarsen, wierook en salieblaadjes uit te zetten.
