Het meten van de biceps-spier wordt om verschillende redenen gedaan, bijvoorbeeld om de spiergroei te achterhalen na het tillen van gewichten of het bepalen van de omtrek van de mouwen die je wilt kopen. Daarvoor kun je zelf je biceps meten of een vriend van de sportschool om hulp vragen. Als je een overhemd wilt dat goed aansluit, laat dan een kleermaker of een vriend je biceps meten. Hoe dan ook, je hebt een meetlint nodig om je biceps te meten.
Stap
Methode 1 van 2: De voortgang van de spiergroei van de biceps ontdekken
Stap 1. Meet de omtrek van uw biceps voordat u gewichten opheft
De meetresultaten van de biceps zijn onnauwkeurig als ze worden gedaan nadat u uw armspieren hebt getraind, omdat wanneer u traint, de bloedtoevoer naar de spieren de omtrek van de biceps en triceps vergroot.
Als u uw biceps-omtrek wilt meten en op dezelfde dag wilt trainen, meet dan uw arm voordat u gaat trainen
Stap 2. Meet de twee bicepsspieren met de grootste omtrek
Omcirkel de bovenarm met het meetlint op de meest prominente biceps bij de oksel. Meet de armen één voor één. Door beide armen te meten, kun je de omtrek van je biceps vergelijken en bepalen of je de intensiteit van je training moet verhogen als een van je biceps kleiner is.
Idealiter is de omtrek van beide biceps gelijk
Stap 3. Zorg ervoor dat het meetlint de huid van de arm gelijkmatig raakt
Wikkel de tape gelijkmatig om de biceps om de juiste maat te krijgen. Draai de wikkeling niet vast en buig het meetlint niet zodat de meetresultaten niet verkeerd zijn. Zorg ervoor dat het meetlint niet gedraaid of gebogen is wanneer u uw arm meet.
Meet niet de biceps die in een doek zijn gewikkeld. Als je een shirt draagt, rol dan de mouwen zo kort mogelijk op of verwijder het shirt zodat het meetlint de huid van de arm die je wilt meten raakt
Stap 4. Trek de biceps niet samen tijdens het meten
U kunt een nauwkeurig resultaat krijgen als uw biceps ontspannen is wanneer u deze meet. Voordat u uw biceps meet, moet u uw armen recht langs uw lichaam laten hangen en uw armspieren ontspannen.
- Als u regelmatig gewichten heft, is consistentie een belangrijk aspect bij het meten van lichaamsdelen. Trek de te meten spier niet samen om een consistente meting te garanderen.
- De intensiteit van spiersamentrekkingen blijft veranderen afhankelijk van de voortgang van de training. Daarom zijn de meetresultaten het meest nauwkeurig als de spier ontspannen is wanneer deze wordt gemeten.
Methode 2 van 2: Shirtmaat bepalen
Stap 1. Draag een shirt van lichte stof
Als je je biceps wilt meten om je shirtmaat te bepalen, is het prima om je biceps te meten, zelfs als ze in een mouw van een shirt zijn gewikkeld, maar zorg ervoor dat de stof dun is voor een nauwkeurig resultaat. Bicepsmetingen kunnen verkeerd zijn als je een dik shirt draagt.
Je kunt je t-shirt of shirt uittrekken als je broer of zus je arm meet terwijl hij nonchalant kletst. Trek je shirt niet uit als de kleermaker of verkoper in de modewinkel je mouw aan het opmeten is
Stap 2. Laat je armen ontspannen langs je zij hangen
Als iemand anders je biceps gaat meten, ga dan rechtop staan en ontspan je bovenlichaam. Laat uw armen ontspannen langs uw lichaam hangen terwijl u meet.
Af en toe kan een kleermaker je vragen om je armen naar de zijkanten te spreiden, zodat hij een meetlint om je biceps kan wikkelen. Laat je armen langs je zij zakken als het meetlint al om je armen zit
Stap 3. Meet de biceps op zijn grootst
Zorg ervoor dat de biceps wordt gemeten die het meest opvalt, zodat de mouwen niet los of te klein zijn. Meestal zit het meetlint op de bovenarm bij de oksel ongeveer 5 cm onder de oksel. Gebruik een zacht meetlint om je biceps te meten.
De kleermaker meet de biceps in deze positie. Als de persoon die u helpt nog nooit uw biceps heeft gemeten, leg dan in detail uit hoe en waar u uw biceps moet meten
Stap 4. Trek de biceps niet aan
Misschien wilt u uw biceps samentrekken om uw armomtrek te vergroten. Hoewel u dit in bepaalde situaties kunt doen, kan de shirtmaat onjuist zijn als de meetresultaten onnauwkeurig zijn omdat u uw biceps samentrekt tijdens het meten.
