Als je gewend bent om vroeg naar bed te gaan, kan het moeilijk zijn om jezelf tot middernacht op oudejaarsavond op te houden. Niemand wil eerst slapen voor de seconden van de jaarwisseling. Houd dit jaar je ogen open om te kijken naar het aftellen naar het nieuwe jaar!
Stap
Methode 1 van 3: Blijf actief
Stap 1. Praat met andere mensen
Als je het nieuwe jaar viert met vrienden of familie, praat dan met hen om wakker te blijven. Houd je geest bezig door te socializen.
- Luister hoe ze verhalen vertellen.
- Lach om hun grappen.
- Praat over hun interesses.
Stap 2. Sta op
Probeer te dansen, door het huis te lopen of een vriend uit te dagen voor een push-upwedstrijd. Wat je ook doet, ga niet zitten of liggen. Je moet niet zo comfortabel zijn dat je niet in slaap valt.
Stap 3. Doe leuke dingen
Speel met vrienden en familie. Wees niet bang om iemand in de maling te nemen. Maak om de beurt met iedereen goede voornemens voor het nieuwe jaar. Doe wat je geest kalmeert en je fris houdt.
- Indien toegestaan is vuurwerk afsteken een leuke bezigheid. Wees voorzichtig in de buurt van vuur en houd kleine kinderen die zich daar bevinden goed in de gaten.
- Samen foto's maken met grappige poses is een leuke bezigheid.
Stap 4. Help iemand
Als je naar een feest komt, kun je helpen met het bereiden van eten voor iedereen. Je kunt ook doen alsof je barmedewerker bent en cocktails maken voor gasten. Bied aan om te helpen met het opruimen van de feestlocatie. Behalve dat het je meer vertrouwd kan maken met de gastheer, zal dit je geest ook gefocust en wakker houden.
Methode 2 van 3: Slaperigheid bestrijden
Stap 1. Gebruik cafeïne
Cafeïne blokkeert slaperigheid veroorzakende neurotransmitters in de hersenen, waardoor je wakker blijft. Als u zich slaperig begint te voelen, neem dan een kopje koffie of een ander drankje dat cafeïne bevat. Drink een paar dagen voor de nieuwjaarsvieringen geen cafeïne, omdat de effecten minder effectief zijn als ze te vaak worden geconsumeerd.
- De meeste frisdranken bevatten cafeïne.
- Energiedrankjes zoals Redbull en Monster bevatten hoge doses cafeïne.
- Sommige donkere chocolade bevat cafeïne.
- Houd er rekening mee dat deze methode zeer effectief is, maar niet gezond. Drink 's nachts niet te vaak cafeïne, omdat dit het slaappatroon kan verstoren en uw gezondheid kan schaden.
Stap 2. Verander de lichaamstemperatuur
Het veranderen van je lichaamstemperatuur van warm naar koud kan je wakker houden. De resulterende schok zal je lichaam en geest een onmiddellijke energieboost geven.
- Spat koud water in je gezicht.
- Een douche nemen. Verander de waterstand meerdere keren van koud naar warm, zodat het lichaam wakker is en de bloedcirculatie soepeler wordt.
- Je kunt een soortgelijk effect krijgen door op ijs te kauwen of een koud drankje te drinken.
Stap 3. Doe het licht aan
Het is erg moeilijk om te slapen met de lichten aan. Zorg ervoor dat de omstandigheden om je heen helder verlicht zijn.
Mogelijk moet u naar een andere kamer gaan om het licht aan te doen om anderen niet te storen
Stap 4. Luister naar muziek
Stem af op je favoriete snelle muziek en laat je lichaam revitaliseren. Zet het muziekvolume zo hard mogelijk.
- Gebruik de jemala voicer als er iemand anders bij je in de buurt is.
- Speel geen droevige liedjes die je slaperig kunnen maken.
Stap 5. Haal wat frisse lucht
Als je op oudejaarsavond in een menigte bent, is de sfeer zeker erg luidruchtig. Hierdoor kan de lucht warm en vochtig aanvoelen, waardoor u slaperig wordt. Ga uit de weg voor wat frisse lucht om wakker te blijven.
Stap 6. Bekijk een film
Bekijk leuke films om je zintuigen actief te houden. Een goede actiefilm neemt slaperigheid weg en houdt je fris.
Kijk niet naar films die te lang en te langdradig zijn. Als je een ingewikkeld plot probeert te begrijpen, word je moe
Stap 7. Gebruik pepermuntolie
De geur van pepermunt kan je zintuigen opfrissen. Wrijf de olie in je handen, kaak en bovenlip. De geur kan erg sterk zijn. Je moet dus een tijdje afstand houden van andere mensen.
- Een sterke citrusgeur kan ook worden gebruikt.
- Gebruik geen lavendel, de geur is te subtiel.
Methode 3 van 3: Voorbereiden om laat op te blijven
Stap 1. Eet de hele dag door voedzaam voedsel
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines die voor energie kunnen zorgen. Je hebt veel vitamine C en omega 3-vetzuren nodig om voldoende energie te hebben om laat op te blijven. Eet geen voedsel dat tryptofaan bevat, zoals kalkoen, waardoor u zich moe en lui kunt voelen.
- Zalm en walnoten zijn goede bronnen van omega 3-vetzuren en kunnen je metabolisme helpen stimuleren.
- Sinaasappels en zure vruchten zijn goede bronnen van vitamine C.
- Eieren en noten zijn rijk aan B-vitamines.
- Eet kleine porties om je stofwisseling te laten werken. Het eten van grote porties maakt je lui om te bewegen.
Stap 2. Zorg dat je de nacht ervoor 8 uur slaap krijgt
Zorg ervoor dat je lichaam voldoende slaap krijgt om actief te zijn. Het is erg moeilijk om de energie vast te houden om op oudejaarsavond laat op te blijven als je de nacht ervoor niet genoeg geslapen hebt.
Je moet niet overdrijven. Als u te lang slaapt, kunt u duizelig worden
Stap 3. Loop
Activiteiten met lichtintensiteit kunnen voor extra energie zorgen. Loop 30 minuten voor oudejaarsavond om de bloedcirculatie te verbeteren en het lichaam wakker te houden. Het zonlicht dat je krijgt als je naar buiten loopt, kan je lichaam ook helpen vitamine D op te nemen.
Dwing jezelf niet. Inspannende activiteit kan u zwak maken en vermoeidheid veroorzaken
Stap 4. Doe een dutje
Als je bang bent dat je niet tot middernacht kunt opblijven, doe dan een dutje terwijl het nog middag is. Zet een wekker zodat je niet te lang slaapt. Een kort dutje van 45 minuten kan je een verfrist gevoel geven. Als u echter te lang slaapt, voelt u zich juist vermoeider.
Als je tijd hebt, slaap dan 90 minuten. Deze duur stelt het lichaam in staat om door de fase van de remslaap te gaan en de verloren slaap te vervangen als het laat opblijft op oudejaarsavond
Tips
- Houd je geest bezig, zodat je niet in slaap valt.
- Laat een vriend je wakker maken als je in slaap valt.
- Kauw op kauwgom of zuig op muntgom om je zintuigen actief en je lichaam fris te houden.
- Sta op en beweeg. Ga niet zitten of liggen omdat u zich te comfortabel zou kunnen voelen en per ongeluk in slaap zou kunnen vallen.
Waarschuwing
- Drink cafeïnehoudende dranken niet te vroeg, anders raakt je energie uitgeput.
- Eet geen kalkoen omdat het vlees chemicaliën bevat die mensen slaperig maken.
- Drink niet te veel alcohol. U zult zich erg slaperig voelen.
