Hoewel het op dit moment lijkt alsof bijna iedereen internet nodig heeft, is er een duidelijk verschil tussen het controleren van sociale-mediapagina's als dat nodig is en ernstige internetverslaving. Als je interesse in andere dingen begint te verliezen omdat je liever op internet surft, ben je misschien verslaafd geraakt aan internet. Gelukkig zijn er verschillende dingen die u kunt doen om te voorkomen dat u de hele tijd achter de computer zit.
Stap
Deel 1 van 2: Computertijd beperken
Stap 1. Geef toe dat je risico loopt op verslaving
Steeds meer mensen in de wereld zijn verslaafd aan internet. Je bent niet de enige die het ervaart, en dit probleem is steeds gebruikelijker en bekender geworden. Wees niet verlegen, zoek mensen die hetzelfde probleem hebben en werk samen om elkaar te helpen.
Stap 2. Neem even de tijd om de computer te gebruiken
Zet de computer niet te vaak aan in een week. Als je een laptop hebt, plaats deze dan op een plek die je gemakkelijk kunt onthouden, maar niet waar je hem elke dag kunt zien. Sluit de laptop als je hem niet gebruikt. Als uw computer is gesloten en niet kan worden ingeschakeld, is de kans kleiner dat u deze gebruikt. Als je een desktopcomputer hebt, probeer er dan niet in de buurt te komen, of bedek hem met zoiets als een doek.
Stap 3. Neem contact op met de andere persoon door hem te bellen, niet via instant messaging of sms-berichten
Bel je vriend en vraag hem om minstens 3 uur per dag uit te gaan. Dit kan je afleiden van de computer. Als je nog op school zit, probeer dan telefonisch of persoonlijk huiswerk te maken met vrienden.
Stap 4. Gebruik een wekker of timer
Stel een tijdslimiet in, bijvoorbeeld 30 minuten, voordat u de computer gebruikt. Stel uw klok of timer in en besluit de computer uit te zetten wanneer de tijd om is. U kunt ook een timer-snelkoppeling op het bureaublad maken om de computer uit te schakelen (zoek op Google met het trefwoord "shutdown timer" voor een zelfstudie). U kunt het programmeren om de computer een bepaalde tijd na het opstarten af te sluiten.
Elke keer dat u inlogt op een andere site, stelt u een timer in en doet u wat u maar wilt in dat tijdsbestek, en probeert u vervolgens de site te verlaten wanneer de tijd om is. Doe dit continu, maar probeer de tijd die u op de site doorbrengt met 5 minuten per bezoek te verminderen
Stap 5. Maak kopieën van de informatie die je nodig hebt
Als u regelmatig een webpagina bezoekt voor informatie, kopieer dan alle tekst op de pagina en sla deze op in een bestand, of u kunt hem afdrukken. Dit kan voorkomen dat u te vaak internet gebruikt en dat u andere webpagina's opent.
Stap 6. Probeer de computer in de bibliotheek te gebruiken
Met deze actie kom je niet in de verleiding om bepaalde sites te bezoeken. Bibliotheken hebben meestal regels die de tijd beperken om verbinding met internet te maken. De bibliotheek is ook een geweldige plek om kwaliteitsboeken en tijdschriften te kopen, zodat u niet in de verleiding komt om thuis te internetten.
Deel 2 van 2: Deelnemen aan alternatieve activiteiten
Stap 1. Streef naar een interesse of hobby die geen betrekking heeft op internet, videogames (videogames), tv, computers, smartphones, mobiele telefoons, iPads of draagbare mediaspelers
Word lid van een club, team, sport, religieuze activiteit, zing, dans, muziek, enz. Ga joggen of een andere oefening met vrienden. Ga op tijd naar bed en slaap 's nachts goed. Betrek jezelf bij activiteiten in de omgeving, zoals lezingen, concerten, filmvertoningen, sportactiviteiten in de buurt, signeersessies, enzovoort. Zoek naar activiteiten waarvoor geen internet nodig is en dompel jezelf erin onder.
Stap 2. Voltooi eerst uw verplichtingen
Als je nog op school zit, maak dan je huiswerk en schoolwerk af. Als je al aan het werk bent, voer dan de taken uit die eerst moeten worden voltooid, en stel het niet uit om alleen maar op internet te surfen. Maak een lijst met taken die elke dag moeten worden voltooid en wijk niet af van de plannen op de lijst. Nadat je je huiswerk hebt gedaan, kun je zoveel plezier hebben als je nodig hebt met internet of iets anders.
Stap 3. Help met eten
Alles waardoor u een tijdje bij uw computer vandaan kunt blijven, kan uw zelfvertrouwen vergroten en vergroten, zodat u voor langere tijd niet achter uw computer kunt zitten. Kook maaltijden voor het hele gezin om van te genieten.
Eet geen eten achter de computer! Eet ergens anders zodat je niet in de verleiding komt om op internet te surfen
Stap 4. Doe activiteiten met vrienden
Neem je vriendin mee naar de bowlingbaan, het winkelcentrum of de bioscoop, of neem haar mee uit voor een middagwandeling. Vermijd plaatsen die gratis internettoegang bieden, zoals cafés.
Stap 5. Plan 's avonds een familie-evenement
In plaats van tv te kijken of dingen individueel te doen tijdens het avondeten, geniet je van een diner met het hele gezin aan de eettafel en ga je daarna verder met gamen.
Tips
- Pas slaappatronen aan. Veel mensen slapen niet tijdens het internetten en verknoeien hun slaappatroon. Het reguleren van slaappatronen is erg handig omdat het je leven meer georganiseerd kan maken en je meer gedisciplineerd kunt worden.
- Als je specifieke informatie wilt vinden, doe dat dan zo snel mogelijk, maar ga niet zitten. Ga altijd staan wanneer u op internet zoekt en ga niet zitten.
- Maak een lijst met redenen waarom je gelukkiger zou zijn als je minder tijd op internet zou doorbrengen.
- Ga naar het strand of park en word één met de natuur.
- Vergeet niet, stop om te slapen, te eten, naar de badkamer te gaan en het lichaam te reinigen.
- Probeer sites te vermijden die u verslaafd kunnen maken. Als u problemen ondervindt bij het verlaten van de site, vraag dan iemand anders om deze te blokkeren met behulp van de ingebouwde Content Advisor van uw computer of gebruik ouderlijk toezicht om de internettoegang en computertijd te regelen.
- Vraag vrienden en familie om je te waarschuwen als je te veel tijd op internet doorbrengt.
- Schakel e-mailmeldingen, abonnementen of iets anders dat u mogelijk interesseert om internet te gebruiken uit.
- Denk aan het geld dat u kunt besparen als u geen internet gebruikt.
- Bedek uw apparaat met iets (bijvoorbeeld een doek) als u het niet gebruikt. Dit kan u helpen het internet en die apparaten te vergeten. Het kan ook helpen voorkomen dat de verleiding om het internet te gebruiken.
- Maak een dagelijkse lijst. Voeg iets toe aan de lijst waarbij internet niet nodig is om het te doen.
- Denk aan de tijd die je op internet hebt verspild en stop dan met het volgen van de sociale-mediasites waaraan je verslaafd bent.
Waarschuwing
- Sta na ongeveer 15 minuten gebruik van de computer op en strek u uit om te voorkomen dat uw ogen en spieren vermoeid raken. Als u uw handen langdurig gebruikt om het toetsenbord en de muis te gebruiken, loopt u het risico op carpaaltunnelsyndroom en andere gezondheidsproblemen.
- Misschien heb je nog steeds een computer nodig om opdrachten van school, universiteit of werk te doen. Dat is natuurlijk, maar overdrijf het niet als je het gebruikt.
