Er zijn veel manieren om er mooi uit te zien. Een daarvan is het gebruik van cosmetische producten die de huid kunnen verjongen en het gezicht stralender kunnen maken. Cosmetica is echter niet de enige oplossing. Als je allergisch bent voor cosmetica, een gevoelige huid hebt of niet graag make-up draagt, zijn er verschillende opties om een gladde huid met een egale teint te krijgen.
Stap
Deel 1 van 3: Huidverzorgingsroutine uitvoeren
Stap 1. Was je gezicht elke ochtend, avond en na het sporten
Als onderdeel van de dagelijkse huidverzorging moet je je gezicht twee keer per dag wassen met een milde zeep: 's ochtends en voordat je naar bed gaat. Het is belangrijk om te onthouden dat milde reinigingsmiddelen geen alcohol mogen bevatten, omdat dit een droge, schilferige huid kan veroorzaken. Je moet ook je gezicht wassen na het sporten om te voorkomen dat zweet je poriën verstopt en huidirritatie veroorzaakt.
- Gebruik altijd warm water, geen heet water, om je gezicht te wassen. Heet water kan een droge, schilferende of geïrriteerde huid veroorzaken.
- Wrijf niet over de huid. Gebruik vingertoppen en een zachte aanraking bij het wassen van uw gezicht. Dit minimaliseert het risico op irritatie, een droge huid en een ongelijkmatige teint.
Stap 2. Hydrateer de huid elke dag
Het gebruik van een vochtinbrengende crème kan huidproblemen zoals droogheid, ongelijkmatige teint, trekkerigheid en schilfering helpen voorkomen. Door de huid op de juiste manier te hydrateren, kan ook acne worden verminderd. Breng een vochtinbrengende crème aan na het wassen van je gezicht om het natuurlijke vochtgehalte van de huid te behouden.
Als je een vette huid of verstopte poriën hebt, kies dan een vochtinbrengende crème met het label "niet-comedogeen" om je huid schoon te houden
Stap 3. Scrub je huid 1-2 keer per week
Exfoliëren verwijdert droge, schilferige huidcellen waardoor de huid er jonger en stralender uitziet. Exfoliërende scrubs bevatten vaak microkorrels of fruitzaadpoeder om de poriën te scrubben en dode huidcellen te verwijderen.
Als je huidproblemen hebt zoals rosacea, overgevoeligheid of acne, hoef je niet te exfoliëren. Exfoliërende scrubs kunnen irriterend zijn voor dit type huid
Stap 4. Neem een kortere, koudere douche
Warme douches kunnen je huid van zijn natuurlijke oliën ontdoen en uitdrogen, waardoor het er ouder en minder gezond uitziet. Baden met warm water en niet te lang zal de gezichtshuid gezond houden, net als de huid op andere delen van het lichaam.
Stap 5. Gebruik elke dag zonnebrandcrème
Als u elke dag een zonnebrandcrème met SPF 30 gebruikt, voorkomt u huidbeschadiging, zoals het verschijnen van fijne lijntjes, rimpels en verkleuring. Zonlicht kan acne ook verergeren. Breng indien nodig om de paar uur zonnebrandcrème aan, vooral als u zweet of wateractiviteiten uitvoert.
Als uw poriën gemakkelijk verstopt raken, moet u een zonnebrandcrème kiezen met het label "niet-comedogeen". Dat betekent dat het product niet op olie is gebaseerd en het probleem van verstopte poriën kan verminderen
Stap 6. Gebruik een anti-rimpelcrème
Denk niet dat een anti-rimpelcrème rimpels zal wegwerken. Deze crème kan het wat lichter maken, waardoor de huid er gladder en jonger uitziet. Stel je hoop niet te hoog op een anti-rimpelcrème, maar dit product kan je huid er wel een tijdje gezonder uit laten zien. Zoek naar producten die ingrediënten bevatten zoals retinol, thee-extract, niacinamide en vitamine C. Deze ingrediënten kunnen de elasticiteit van de huid helpen verbeteren en beschadigde huidcellen verwijderen.
Stap 7. Raak je gezicht niet aan
Door je gezicht aan te raken, kunnen bacteriën en olie over je hele gezicht worden verspreid. Dit gedrag kan leiden tot acne, infectie of littekens. Als je een schone, gladde en stralende huid wilt, raak of wrijf dan niet over je gezicht.
Stap 8. Laat nooit een puistje knappen
U kunt in de verleiding komen om van puistjes af te komen door ze uit te knijpen. Deze actie kan echter in feite meer acne veroorzaken en het risico op vorming van littekenweefsel vergroten. Je moet geduld hebben en het puistje vanzelf laten genezen. Uiteindelijk zal je huid gezonder zijn en er beter uitzien.
Deel 2 van 3: Gezonde gewoonten implementeren
Stap 1. Probeer uit de buurt van direct zonlicht te blijven
Blootstelling aan de zon verhoogt niet alleen het risico op huidkanker, het maakt de huid ook vatbaarder voor rimpels, rimpels en vlekken. Om een gezonde en mooie huid te behouden, gebruik elke dag zonnebrandcrème met SPF 30, draag een hoed, bescherm de huid met kleding, draag een zonnebril en probeer in de schaduw te zijn. Vermijd de zon tussen 10.00 en 14.00 uur, omdat dit het meest schadelijke effect heeft. Wees dus voorzichtig met dat tijdsbestek.
Stap 2. Stop met roken
Rokers hebben meer kans op rimpels dan niet-rokers. Roken vertraagt het vermogen van het lichaam om wonden te helen, waardoor littekenweefsel kan ontstaan. Nicotine vernauwt ook de bloedvaten, zodat de huid niet goed kan regenereren. Bovendien hebben gezichtsuitdrukkingen van rokers (zoals getuite lippen) de neiging om rimpels rond de mond te veroorzaken. Door te stoppen met roken kan de huid genezen en er jonger en gezonder uitzien.
Er zijn veel andere redenen die u kunnen aanmoedigen om te stoppen met roken, zoals het feit dat roken uw risico op kanker, waaronder huidkanker, verhoogt. Dit is niet alleen een kwestie van schoonheid, maar ook van gezondheid
Stap 3. Vermijd voedsel dat arm is aan voedingsstoffen
Uw dieet beïnvloedt het uiterlijk van uw huid. Het eten van voedsel dat de bloedsuikerspiegel verhoogt, kan acne, rimpels en irritatie veroorzaken. Daarnaast kunnen zoete voedingsmiddelen ook de huidelasticiteit verminderen, zodat de huid losraakt. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen die veel meel en toegevoegde suikers bevatten.
Het vermijden van voedsel dat arm is aan voedingsstoffen is gemakkelijker als u uw koelkast vult met gezond en lekker voedsel. Rijpe bessen kunnen de hunkering naar snoep stillen, terwijl geroosterde amandelen de hunkering kunnen stillen. Neem fruit en groenten op in uw dagelijkse voeding en voeg ze toe aan uw favoriete voedsel zoals havermout, pizza of sandwiches. Hoe meer gezond voedsel je in je dagelijkse menu hebt, hoe kleiner de kans dat je ongezond, voedselarm voedsel eet
Stap 4. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten
Deze voedingsmiddelen zijn een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon. Voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zijn fruit en groenten, die vaak felgekleurd zijn. Bosbessen, groene groenten, noten en wortelen zijn uitstekende voedingsmiddelen voor het behoud van een gezonde huid. Dit soort voedsel is niet alleen gezond, maar helpt ook om vrije radicalen in het lichaam te verminderen, waardoor huidbeschadiging tot een minimum wordt beperkt.
Stap 5. Probeer te ontspannen
Er is een verband tussen stress en het uiterlijk van de huid. Stress kan de huid vatbaarder maken voor acne, rimpels en wallen onder de ogen. Door te ontspannen voorkom je dat je gaat fronsen zodat je geen lelijke rimpels krijgt. Als je moeite hebt om met stress om te gaan, overweeg dan het volgende:
- Meditatie. Meditatie kan helpen stress te verminderen en de balans in je leven te herstellen.
- Ga buiten wandelen. Een wandeling van 20-30 minuten in de buitenlucht, vooral op zonnige dagen, kan je helpen om je meer ontspannen en gelukkig te voelen. Aangezien u echter zoveel mogelijk blootstelling aan de zon moet vermijden, moet u ervoor zorgen dat u zonnebrandcrème aanbrengt, een hoed en UV-bestendige kleding draagt en waar mogelijk in de schaduw blijft. Loop je voor 10.00 uur en na 14.00 uur naar buiten, dan verklein je de kans op schade door de zon.
- Haal diep adem. Zoek een rustige plek in huis waar je comfortabel kunt zitten met de juiste houding. Probeer langzaam in te ademen door je neus, houd deze een paar seconden vast en adem dan langzaam uit door je mond. Doe het elke ochtend 10 minuten om je opnieuw te concentreren en stress los te laten.
Stap 6. Oefen regelmatig
Een strak lichaam zorgt ervoor dat de huid er jonger uitziet en niet verslapt. Verschillende onderzoeken tonen aan dat mensen die sporten een gezondere en jongere huid hebben. Het is niet bekend hoeveel lichaamsbeweging moet worden gedaan om een jongere huid te krijgen. Over het algemeen wordt echter aanbevolen om minimaal 75 minuten intensieve aerobics per week te doen en twee keer per week krachttraining.
- Intense aerobe oefeningen omvatten hardlopen, zwemmen en fietsen. U kunt hetzelfde voordeel behalen als u tweemaal zoveel aerobe activiteiten met een lage impact uitvoert, zoals 150 minuten wandelen per week.
- Vergeet niet te douchen en je gezicht te wassen na het sporten, want zweet kan je huid irriteren en verstopte poriën veroorzaken.
Stap 7. Zorg dat je gehydrateerd blijft
Elke dag 8 glazen water drinken kan het risico op een strakke, droge en schilferende huid helpen verminderen. Hoewel de directe relatie tussen hydratatie en het uiterlijk van de huid niet duidelijk is, is het gehydrateerd houden van het lichaam zeer gunstig voor de algehele gezondheid en is het zeker niet schadelijk voor de huid.
Stap 8. Probeer een goede nachtrust te krijgen
Het idee van "schoonheidsslaapje" is niet helemaal een mythe. Gebrek aan slaap kan een slappe huid, wallen onder de ogen, verkleuring en tekenen van vroegtijdige veroudering veroorzaken. Tijdens de slaap vindt het huidregeneratieproces plaats en dat betekent dat je je lichaam de tijd moet geven om te genezen en te herstellen. Probeer elke nacht minstens 7-8 uur te slapen om je huid jong en stralend te houden. Als je moeite hebt met slapen, doe dan het volgende:
- Stel een regelmatig slaapschema in en zorg ervoor dat je je eraan houdt.
- Vermijd felle lichtbronnen, zoals mobiele telefoons, televisies en computers, voor het slapengaan.
- Gebruik geen cafeïne en alcohol voor het slapengaan.
- Slaap op een koele, rustige en donkere plek.
Deel 3 van 3: Omgaan met huidproblemen zonder make-up
Stap 1. Probeer acne te verminderen zonder make-up
Er zijn verschillende manieren om de roodheid en de grootte van puistjes te verminderen zonder afhankelijk te zijn van cosmetische producten. In feite kan make-up acne soms verergeren. Als je acneproblemen hebt, probeer dan deze stappen:
- Breng een koud kompres of ijsblokjes aan. Koude temperaturen kunnen de roodheid en ontsteking van het puistje helpen verminderen.
- Gebruik groene theezakjes. Groene thee-extract kan acne helpen verminderen.
- Breng tea tree olie zalf aan. Tea tree olie bevat natuurlijke antibiotica die de verspreiding van acne kunnen helpen voorkomen.
- Gebruik preventieve maatregelen. De meest effectieve manier om acne te minimaliseren is om mogelijke acne-uitbarstingen te voorkomen. Houd de huid schoon, gebruik een vochtinbrengende crème en blijf uit de buurt van irriterende stoffen om een mooie huid te krijgen zonder make-up.
Stap 2. Herstel eczeem zonder make-up
Eczeem (ook bekend als atopische dermatitis) veroorzaakt een droge, schilferige en jeukende huid. Er zijn veel manieren om eczeemaanvallen te verminderen, een droge en rode huid te behandelen zonder make-up te gebruiken. U kunt bijvoorbeeld het volgende doen:
- Bad met havermout. Weken in water gemengd met zuiveringszout en rauwe havermout kan de geïrriteerde huid kalmeren en roodheid veroorzaakt door eczeem verminderen.
- Houd de huid vochtig. Breng twee keer per dag een vochtinbrengende crème aan, breng thuis een luchtbevochtiger aan en breng een vochtig kompres aan op het ontstoken gebied. Al deze methoden houden uw huid gehydrateerd en voorkomen dat u uw huid krabt, waardoor de aandoening erger wordt. Kies een vochtinbrengend product dat geen geurstoffen of salicylzuur bevat, omdat deze chemicaliën de huidaandoeningen kunnen verergeren.
- Praat met uw arts over corticosteroïden. Orale crèmes en corticosteroïden kunnen jeuk helpen verlichten en de intensiteit van eczeemontsteking verminderen. Deze medicijnen hebben echter bijwerkingen en veel zijn niet vrij verkrijgbaar. Praat met uw arts of dermatoloog om te zien of het gebruik van corticosteroïden geschikt is voor uw aandoening.
Stap 3. Herstel rosacea zonder make-up
Rosacea is een aandoening die roodheid en bultjes op de huid veroorzaakt. Deze aandoening kan niet volledig worden behandeld, maar kan medisch worden gecontroleerd. Het belangrijkste is om dingen te vermijden die rosacea kunnen verergeren, zoals blootstelling aan de zon, alcohol, geurstoffen en exfoliërende scrubs. U kunt ook een warme douche nemen in plaats van warm water om uw huid te beschermen.
Lokale antibiotica zoals metronidazol zullen helpen bij milde rosacea. Raadpleeg uw arts over het mogelijke gebruik van dit medicijn
Stap 4. Klaar
Tips
Heb vertrouwen. Als je er gelukkig, gezond en zelfverzekerd uitziet, zullen de mensen om je heen deze eigenschappen opmerken en misschien niet eens merken dat je geen make-up draagt
Waarschuwing
- Maak er een gewoonte van om altijd het etiket op de verpakking te lezen volgens de gegeven instructies. Sommige huidverzorgingsproducten kunnen uw ogen irriteren, een slechte wisselwerking hebben met andere producten of uw risico op zonnebrand vergroten.
- Sommige huidaandoeningen kunnen niet thuis worden behandeld. Als u cystische acne, rosacea, wratten en andere huidaandoeningen heeft, kunt u het beste een dermatoloog raadplegen om een specifieke huidverzorgingsroutine op te stellen.
- Raadpleeg onmiddellijk een dermatoloog als huidverzorgingsproducten irritatie, roodheid of uitslag veroorzaken. Dit kan een allergische reactie zijn en u dient uw arts te raadplegen over alternatieve producten.
