Heb je ooit teruggekeken op de afgelopen weken, maanden of jaren en merkte je aanhoudende problemen of fouten op die in je leven bleven opduiken? Ben je ooit vastgelopen in een sleur en wist je niet hoe je er een einde aan moest maken? Je bent niet alleen. Iedereen moet fouten hebben gemaakt, of het nu gaat om een gebrek aan ervaring, een gebrek aan zelfbewustzijn, of een gebrek aan adviseurs of mentoren die ons op het juiste pad kunnen helpen. Maar het goede is dat deze fout in je leven niet opnieuw hoeft te gebeuren. Je hebt de kracht om jezelf te veranderen en te leven en te leren van fouten wanneer ze zich voordoen.
Stap
Methode 1 van 3: Uitzoeken wat je gelukkig maakt
Stap 1. Ontdek je passie
Door het leven te leiden waar je van houdt, hoef je dingen niet op te lossen. Als je je nu niet erg opgewonden voelt, ga dan terug naar ground zero en ontdek wat je zou moeten doen om een bevredigend en gelukkig leven te hebben. Pak papier en potlood en maak onderstaande oefening. Beantwoord de volgende vragen op je papier:
- Waarom ben je hier? Denk na over uw huidige doel in het leven en de variabelen die een rol hebben gespeeld om u te brengen waar u nu bent.
- Maak een lijst van 20-50 dingen waar je blij van wordt.
- Wat is het beste dat je ooit is overkomen?
- Noem vijf dingen die je leuk vindt aan jezelf.
- Schrijf drie eigenschappen of kenmerken op die andere mensen gebruiken om jou te beschrijven.
- Wat is jouw droom?
- Nadat je alle bovenstaande vragen hebt beantwoord, moet je ze allemaal met elkaar in verband brengen. Hoe stem je je huidige doelen af om je dromen waar te maken? Hoe kun je omringd zijn door gelukkige dingen? Hoe kun je anderen je positieve eigenschappen of capaciteiten laten zien?
Stap 2. Bedenk wanneer en hoe je je passie misschien bent kwijtgeraakt
Als je eenmaal de dingen begrijpt die je gelukkig maken, denk dan aan het leven en probeer erachter te komen waardoor je je passie verliest.
- Soms hebben we bijvoorbeeld doelen en idealen die niet in lijn zijn met de doelen van onze ouders of familie. We kunnen het verlangen loslaten om anderen te plezieren. Misschien kunnen we ons hierdoor een tijdje gelukkig voelen, maar uiteindelijk ongelukkig worden omdat ons belangrijkste verlangen niet wordt bevredigd.
- Bedenk een andere mogelijkheid: misschien had je vóór de universiteit een passie om anderen te helpen. Maar als je eenmaal afgestudeerd bent en de hectische wereld van het werk betreedt, verlies je die passie omdat je geld moet verdienen en alle rekeningen moet betalen.
Stap 3. Onderschat de waarden van de community niet en vind jouw optimale positie daarbinnen
Dit zal je in de cyclus van succes brengen, omdat je bent afgestemd op het maximale voordeel dat je zowel sociaal als moreel in het leven kunt brengen. Geef prioriteit aan het nut boven de drukte.
Stap 4. Geef prioriteit aan uw passies en waarden waar het leven u ook brengt
Zoals je misschien al geraden hebt, verlies je passie wanneer je andere passies of minder belangrijke aspecten van het leven belangrijker gaat vinden dan wat je echt gelukkig maakt. U kunt dit oplossen. Wanneer je prioriteit geeft aan het positieve of je dag plant om gevuld te worden met dingen die van nature positieve emoties oproepen, is de kans groter dat je je vaker positief voelt. Onderzoek toont aan dat deze manier van prioriteit geven aan positieve golven effectiever is dan het constant nastreven van geluk.
- Bekijk de lijst met dingen die je gelukkig kunnen maken. Bedenk manieren om proactiever te zijn en neem een aantal van deze dingen of activiteiten op in uw dagelijks leven. Op die manier kun je bij elke kans die je krijgt activiteiten doen die geluk en gemoedsrust kunnen brengen.
- Als je bijvoorbeeld van de natuur houdt, kun je een ochtend- of avondwandeling plannen met je hond, partner of vriend.
Stap 5. Geniet van het moment
Leef in het heden, niet in het verleden of de toekomst. Spijt hebben van het verleden of je zorgen maken over de toekomst zal je er alleen maar van weerhouden om van het heden te genieten. Wees proactief om jezelf gelukkig te maken door je te concentreren op het heden.
Neem elke dag wat tijd en probeer je op je omgeving te concentreren. Haal een paar keer diep adem van opluchting. Denk aan de omgeving en fysieke sensaties om je heen. Wat zie, ruik of hoor je? Hoe voelt je lichaam? Blijf diep ademhalen terwijl je alles observeert wat er op dit moment gebeurt
Methode 2 van 3: Evalueren wat er moet veranderen
Stap 1. Ontspan
Het verbeteren van een heel leven is een slopend project. Begrijp dat een betekenisvolle verandering niet van de ene op de andere dag kan worden doorgevoerd. Slechts één slechte gewoonte veranderen kan erg moeilijk zijn. Wees niet ontmoedigd als je maar kleine stapjes kunt zetten.
- Onthoud dat de eerste stap naar betekenisvolle verandering is weten waar het probleem ligt. Jezelf zijn en je bewust zijn van je gewoonten is een geweldige manier om met problemen om te gaan.
- Begin klein om vertrouwen op te bouwen in dit levensverbeteringsproject. Kies één ding tegelijk dat je wilt verbeteren. Concentreer je erop totdat het verandert en werk dan aan andere dingen. Je zult zien dat positieve veranderingen die in de eerste plaats zijn aangebracht, zonder veel moeite andere dingen kunnen activeren.
Stap 2. Let op problematische gedragspatronen
Om je leven te verbeteren, moet je de factoren observeren die je in deze gewoonte houden. Het is moeilijk toe te geven dat wij degenen zijn die onszelf blokkeren om geluk te bereiken. Dit erkennen kan je echter kracht geven, omdat alleen jij veranderingen kunt aanbrengen en je leven kunt verbeteren. Bedenk welk gedrag u vaak vertoont waardoor u zich ontevreden voelt met het leven.
-
Mensen die altijd ongelukkig zijn, hebben over het algemeen een soortgelijke gewoonte. Deze gewoonten omvatten:
- Zet jezelf altijd als slachtoffer.
- Alcohol, drugs, voedsel, seks of ander verslavend gedrag gebruiken om problemen op te lossen.
- Zich machteloos voelen om hun emotionele toestand te veranderen.
- Gezondheid negeren.
- Heb een instabiele relatie.
Stap 3. Vraag jezelf af of je gedachten je verdrietig maken
Het is normaal om op een bepaald moment in je leven negatieve gedachten te hebben. Maar als je altijd teleurgesteld bent in het leven, ligt misschien je mentaliteit aan de basis van het probleem. Wat er de hele dag in je hoofd omgaat, zal de kracht hebben om je te verzwakken en je een machteloos gevoel te geven om je leven te verbeteren. Hieronder volgen 8 negatieve denkpatronen van mensen die altijd ongelukkig zijn. Voel je een van de volgende dingen?
- Woorden die laten zien dat je het voor de wedstrijd hebt opgegeven: "Ik kan het me niet veroorloven …" of "Ik ben niet zo goed …"
- Op een negatieve manier spijt hebben van het verleden: Herinneringen of herinneringen aan een slechte of trieste gebeurtenis die in je leven is gebeurd.
- Altijd uitkijken naar het ergste: alle situaties negatief bekijken of met een pessimistische houding naar het leven kijken.
- Jezelf onderschatten ten opzichte van anderen: andere mensen altijd zien als aantrekkelijker, rijker of met een beter leven.
- Stel jezelf altijd op als slachtoffer: Zie jezelf als zwak of niet in staat om met moeilijke mensen of situaties om te gaan.
- Kan jezelf niet vergeven: wentelen met schuldgevoelens over fouten uit het verleden.
- Schuld: Anderen de schuld geven van je ongeluk.
- Extreme faalangst of fouten maken: onredelijk hoge eisen stellen of te perfectionistisch zijn.
Stap 4. Controleer je relatie
Als je niet tevreden bent met je huidige leven, kijk dan in je sociale omgeving. In het ideale geval wordt u omringd door positieve, opbeurende mensen die uw waarde als persoon waarderen. Dergelijke relaties zijn belangrijk om geluk in het leven te brengen. Maar als een relatie je uitput, je demotiveert of ervoor zorgt dat je ongezonde gewoonten voortzet, dan moet je de relatie opnieuw evalueren.
Als je een volwassene bent, moet je ook de verantwoordelijkheid delen voor je rol in deze giftige relatie. Ongeacht waar je in gelooft, je hebt de kracht om los te laten. Dus als je ervoor kiest om in zo'n relatie te blijven, moet je je ervan bewust zijn dat je daarmee ten koste gaat van je eigen welzijn
Methode 3 van 3: Gezonde veranderingen aanbrengen
Stap 1. Verbeter de fysieke gezondheid
Als u uw gezondheid negeert, wordt het moeilijk voor u om van het leven te genieten. Onjuiste eet- en slaappatronen en lichamelijke inactiviteit leiden tot een slechte lichamelijke conditie en obesitas. Het negeren van gezondheid kan ook leiden tot depressie, angst en zelfs vroegtijdige veroudering. Breng positieve veranderingen aan in uw gezondheid om uw welzijn en levenstevredenheid te verbeteren. Probeer de volgende dingen te doen:
- Eet een gebalanceerd dieet.
- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging en slaap.
- Zorg voor een gezond gewicht.
- Stoppen met roken.
- Beperk alcoholgebruik.
- Laat regelmatig medische controles uitvoeren bij de arts.
Stap 2. Zoek psychologische hulp bij verslavend gedrag
Drugsmisbruik, gokken of seksverslaving kan heel moeilijk te overwinnen zijn zonder professionele hulp. Neem de eerste stap om van dit ongezonde gedrag af te komen door een psycholoog te raadplegen.
Stap 3. Ontwikkel een positieve houding
Als je elke ochtend wakker wordt met de gedachte dat het leven waardeloos is, dan zul je het na verloop van tijd geloven. Verander de manier waarop je de wereld ziet en leeft door deze kleine veranderingen aan te brengen:
- Feliciteer jezelf met elk succes (hoe klein het ook is). Wees de grootste fan voor jezelf. Zeg in plaats van 'ik kan het niet' altijd 'ik kan het'.
- Wees geduldig. U creëert een self-fulfilling prophecy wanneer u maximale resultaten verwacht op een onrealistisch tijdsbestek. Geef je leven de tijd om te stabiliseren. Concentreer u op de positieve veranderingen die u elke dag aanbrengt.
Stap 4. Besteed aandacht aan de manier waarop je denkt
Negatieve gedachten leiden ook tot een negatieve stemming, terwijl positieve gedachten tot een positieve stemming leiden. Maak aantekeningen wanneer er negatieve gedachten optreden en werk eraan om deze gedachten te veranderen in iets realistischer en positiever. Verander van gedachten door het volgende te doen:
- Luister naar negatieve of slopende gedachten door je eigen gedachten in de gaten te houden.
- Als je negatieve gedachten hebt, verander ze dan in meer realistische of behulpzame uitspraken. Bijvoorbeeld: "Het sollicitatiegesprek is een puinhoop! Ik krijg deze baan niet!" kan worden veranderd in "Ik zie de resultaten van het interview over een paar dagen. Wie weet ben ik beter dan ik dacht. Ik zal geduld moeten hebben en afwachten."
Stap 5. Wees dankbaar
In plaats van je te concentreren op fouten of dingen die je niet leuk vindt in het leven, wees dankbaar voor de dingen waardoor je je gelukkig voelt, zoals een huis om in te wonen, vrienden die om je geven en een comfortabele baan.
Houd een dankbaarheidsdagboek bij. Het kan een traditioneel dagboek zijn of een smartphone-app. Schrijf je in om de dingen waar je dankbaar voor bent meerdere keren per week op te schrijven. Deze kunnen zijn: iets waarvan je dacht dat het die dag een ramp zou zijn, maar dat was het niet; iets waar je niet zonder kunt; of mensen die je erg hebben geholpen
Stap 6. Zorg goed voor jezelf
Neem regelmatig pauze. Het leven zal onbevredigend aanvoelen als we slechts elke seconde besteden aan het racen tegen de klok. Plan tijd voor jezelf in en doe iets dat je rust geeft.
Door uw geest gezond te houden, ondersteunt u de emotionele gezondheid. Probeer elke dag activiteiten te doen die stress verminderen. Deze activiteiten kunnen bestaan uit het lezen van romans, spelen met huisdieren, mediteren, yoga doen of schilderen
Stap 7. Ontwikkel een sterk ondersteuningssysteem
Probeer gezonde interacties te onderhouden met mensen die je een gelukkig gevoel geven over jezelf en je leven. Als je nu niet zoveel mensen hebt, ga ze dan zoeken. Je kunt op verschillende manieren in contact komen met nieuwe mensen, via werk, school, religieuze gemeenschappen, vrijwilligerswerk of in bepaalde clubs en hobbygroepen. Stap uit je comfortzone en praat met iemand die je normaal gesproken dagelijks ziet, maar die je niet zo goed kent.
Tips
- Denk na over wat u zou kunnen doen als u denkt dat uw bedrijf zal slagen. Als u denkt dat het eindresultaat van al uw inspanningen succesvol zal zijn, dan zult u meer manieren proberen. Ga elke nieuwe uitdaging met dit perspectief aan en je zult dingen proberen die je misschien nooit had verwacht.
- Focus op kleine, korte termijn doelen die je snel kunt bereiken. Je zult een gevoel van succes voelen bij elk van deze doelen en je momentum zal toenemen.
- Zie het als een groot avontuur. Concentreer je op het genieten van de reis, en je bestemming zal zich openbaren.
Waarschuwing
- Dit zal allemaal moeilijk zijn, maar je moet geloven dat jezelf opheffen uit het gat in het licht het beste is wat je ooit zult doen.
- Als je negatief bent, is de kans groot dat je ook omringd bent door negatieve vrienden. Ze vinden het misschien moeilijk om de positieve veranderingen die je aanbrengt te accepteren en aan te passen. Geef ze de tijd en probeer ze kennis te laten maken met je nieuwe en positievere mindset. Als ze je veranderingen niet kunnen accepteren of je naar beneden proberen te halen, zou je moeten overwegen om nieuwe vrienden te maken en ze te verlaten, net zoals andere negatieve dingen in je leven achterlaten.
