Niet iedereen is hetzelfde. We zien er niet allemaal hetzelfde uit, handelen niet hetzelfde, hebben niet dezelfde capaciteiten of delen dezelfde religie of waarden. Sommige mensen kunnen gemakkelijk lopen, zien, praten en horen, terwijl anderen hulp nodig hebben bij deze dingen of andere manieren hebben om het te doen. Om met verschillen om te gaan, kun je de verschillende kwaliteiten omarmen, positieve sociale relaties opbouwen en er op een gezonde manier mee omgaan.
Stap
Methode 1 van 3: Unieke eigenschappen ontvangen
Stap 1. Accepteer dat je uniek bent
Jezelf accepteren kan je helpen je speciale karakter te omarmen en te leren omgaan met je verschillen met anderen. In plaats van te proberen jezelf te veranderen, moet je eerst jezelf en de manier waarop je op dit moment kijkt, kunnen accepteren.
- Begin met het definiëren van je unieke kwaliteiten. Enkele voorbeelden zijn religie, cultuur, dieet (als u vegetariër bent, enz.), medische geschiedenis, handicap en fysieke kenmerken. Maak een lijst van al deze verschillende kwaliteiten en accepteer ze bewust. Ga door de lijst en zeg of fluister tegen jezelf: 'Ik accepteer mijn religie. Ik ben misschien anders dan anderen, maar dat betekent niet dat ik niet positief ben. Ik accepteer mijn unieke overtuigingen en waarden. Het is net zo belangrijk en geloofwaardig als het geloof van iemand anders."
- Als je negatieve gedachten krijgt als: "Dit maakt me niet goed genoeg", over een van je unieke eigenschappen, zeg dan tegen jezelf: "Nee, ik accepteer dit. Dit is niet erg. Het is een deel van mij."
- Jezelf onderscheiden van anderen door te denken dat je anders bent, kan je zelfrespect in bepaalde situaties juist beschermen. Zeg tegen jezelf: "Ja, ik ben anders. Ja, ik ben uniek. Ik ben cool en cool. Dat kan niemand veranderen!”
Stap 2. Verander je kijk op jouw unieke kwaliteiten
Je kunt verschillende kwaliteiten als een nadeel zien, maar dat zijn ze niet. Dat is wat jou speciaal maakt. Probeer betekenis te geven aan elk van je unieke kenmerken.
- Als je bijvoorbeeld fysieke beperkingen hebt, hoe helpen die beperkingen je dan om te groeien? Wat heb je ervan geleerd en welke waarde heb je eraan gekregen? Veel mensen vinden dat worstelingen hen goede levenslessen leren, vooral om te waarderen en dankbaar te zijn voor wat ze hebben, in plaats van zich te concentreren op wat ze niet hebben.
- Vermijd het denken aan gebreken. Als je denkt: "Ik ben niet goed genoeg, niet erg knap, niet slim genoeg." Verander die gedachte in iets als: 'Ik ben best goed in mijn eentje. Ik hoef niet de slimste of de knapste te zijn om me goed te voelen over mezelf. Dit is hoe ik ben en daar hou ik van.”
Stap 3. Realiseer je wat je gemeen hebt met andere mensen
Definieer jezelf niet als een compleet ander persoon. Het kan gevoelens van verbanning, verlating of afwijzing oproepen. Let in plaats daarvan op hoe vergelijkbaar je bent met andere mensen.
- We zijn bijvoorbeeld allemaal mensen en delen min of meer dezelfde genen. In feite delen we 98% van onze genen met chimpansees, dus we zijn niet echt zo verschillend. We zijn allemaal levende en ademende wezens.
- Als je je heel anders voelt dan bepaalde mensen, stel dan vast wat jullie gemeen hebben, bijvoorbeeld, jullie zijn allebei mens, hebben dezelfde interesses of spreken dezelfde taal. Je zult al snel merken hoe vergelijkbaar we zijn in bepaalde aspecten.
Stap 4. Wees trots op je achtergrond
Anders is niet allemaal slecht. Omarm je unieke kenmerken die zijn opgegroeid op basis van opvoeding, cultuur en familiewaarden.
- Vind de positieve aspecten van uw unieke cultuur en concentreer u daarop. Culturele componenten zijn bijvoorbeeld: taal, religie, tradities, kleding, feestdagen, waarden, normen, genderrollen, sociale rollen, werk en nog veel meer,
- Als je kledingstijl of religie anders is, betekent dit dat je aantrekkelijk bent.
Methode 2 van 3: Positieve relaties opbouwen
Stap 1. Geef je zelfvertrouwen een boost
Het hebben van positieve relaties met anderen is een cruciaal onderdeel van het kunnen omgaan met verschillen. We hebben sociale connecties nodig en een gevoel dat we ergens bij horen om ons goed te voelen. Mensen voelen zich aangetrokken tot iemand die positief en zelfverzekerd is. Je hebt het vertrouwen nodig om je angsten onder ogen te zien en nieuwe mensen te ontmoeten.
- Gebruik positieve zelfpraat. Vermijd jezelf de schuld te geven of jezelf te straffen. Denk bijvoorbeeld niet: "Dat is echt erg! Er is niets mis met mij!"
- Probeer mindfulness te oefenen. Mindfulness kan iemand helpen minder veroordelend en meer zelfaccepterend te worden. Je moet je gewoon bewust zijn van alles om je heen. Welke voorwerpen of kleuren zie je? Hoe voel je je nu? Wat heb je gehoord? Wees je bewust van je gedachten, gevoelens en omgeving.
- Iedereen heeft wel iets dat hem cool of perfect maakt. Markeer het dus. Coole kleding kopen, zingen, dansen, acteren. Doe waar je je goed bij voelt.
Stap 2. Zoek mensen die op jou lijken
Als je je anders voelt en misschien sociale afwijzing ervaart, kan het nuttig zijn om een groep mensen te vinden die op jou lijken (in termen van cultuur, etniciteit, religie, interesses, handicaps, uiterlijk, waarden, enz.). Iedereen moet zich onderdeel voelen van een gemeenschap om zich gelukkig en welvarend te voelen.
- Doe mee met buitenschoolse lessen of lessen met gelijkgestemde mensen. Voorbeelden: buitenschoolse of wetenschappelijke lessen, wiskunde, drama, dans, koor, klasboeken en overheidssimulaties.
- Probeer te sporten op school of gewoon voor leuke dingen zoals: basketbal, volleybal, voetbal, voetbal, hardlopen, marathon, waterpolo, tennis, dansen of cheerleader zijn.
- Probeer Meetup.com te bezoeken, waar u kunt zoeken naar elke gewenste groep, waaronder: klimmen, schilderen, videogames spelen, rotsklimmen en nog veel meer. Zorg ervoor dat het veilig is en als je minderjarig bent, zorg er dan voor dat je ouder of voogd hiervan op de hoogte is.
Stap 3. Wees oprecht
Authenticiteit is belangrijk bij het aangaan van positieve relaties met anderen. Niemand wil communiceren of een relatie hebben met iemand die altijd doet alsof. Wees je unieke zelf. Vermijd het veranderen van persoonlijkheden (anders spreken of handelen) om te proberen op te gaan in.
- Schreeuw als je wilt (en kom niet in de problemen), ren overal naartoe, maak gekke liedjes. Doe wat je maar wilt! Verander niet voor andere mensen. Verander als je wilt.
- Als je niet veel praat, hoef je ook niet veel te praten. Als je in je hart een hippie bent, wees dan een hippie.
- Creëer je eigen stijl. Als je echt van Abercrombie houdt, draag het dan, maar draag het niet omdat je andere mensen volgt. Als je van jeans en jurken houdt, draag ze dan.
Methode 3 van 3: Omgaan met verschillen
Stap 1. Leer anderen over uzelf
Door uw cultuur, waarden en persoonlijke kenmerken met anderen te delen, kunt u het stigma of de negatieve stereotypen die verband houden met uw unieke kwaliteiten helpen verminderen. Als mensen inzicht hebben, kan hun geest soms open staan en de diversiteit en verschillen binnen elke persoon accepteren.
- Begin door over jezelf te praten met iemand die je vertrouwt en waarvoor je ontvankelijk bent.
- Hoe meer je oefent om zelfverzekerd over te komen als je over jezelf, je geschiedenis en je cultuur praat, hoe makkelijker het zal zijn.
Stap 2. Wees standvastig tegen pestkoppen
Helaas kan anders zijn, inclusief een handicap of een bovengemiddeld gewicht, soms je kansen op sociale afwijzing of pesten vergroten. Als bepaalde mensen slecht over ze praten of ze misbruiken, kun je ze op de juiste manier aanpakken door assertief te zijn. Assertief zijn betekent open zijn over je gedachten en gevoelens, met respect voor de persoon.
- Een voorbeeld van assertief zijn is het gebruik van uitspraken die beginnen met "I". Bijvoorbeeld: "Ik raak geïrriteerd als je me raar noemt." In deze uitspraak richt je je op je eigen gevoelens, in plaats van op die van de ander. De gevoelens van de persoon zijn niet belangrijker dan die van jou. Je kunt de uitspraak voortzetten door uit te leggen: 'Ik ben anders, maar jij bent ook anders. Ik zou blij zijn als je me niet raar vond. Ik respecteer je en ik hoop ook dat je me rechtvaardig behandelt."
- Een andere manier om assertief te zijn, is door grenzen te stellen. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik wil dat je me niet meer raar noemt. Als je dat blijft doen, houd ik je weg. Ik kan er niet tegen om gepest te worden."
- Als je voortdurend wordt gepest, verbaal of fysiek, zoek dan hulp bij een leraar, begeleider of directeur.
Stap 3. Bestudeer “verschillende” mensen
Kom meer te weten over Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King en de hippiebeweging. Er valt veel van hen te leren. Ze zijn, naar de mening van sommigen, coole, unieke en originele mensen. Ze vielen op in de massa, durfden anders te zijn en sommigen van hen riskeerden zelfs hun leven om voor hun geloof te vechten.
