De term "fractuur" aan de pols kan eigenlijk verwijzen naar het distale bot van de radius en/of ulna, naast de andere botten van de pols (de carpale botten genoemd). Deze verwondingen komen vrij vaak voor. In feite is het radiusbot het meest gewonde bot in de arm. 1 op de 10 fracturen in de VS komt voor in de distale radius. Een gebroken pols kan ontstaan als je valt of ergens door geraakt wordt. Mensen met een hoog risico op polsbreuken zijn onder meer atleten die sporten met hoge intensiteit en mensen met osteoporose (dunne en broze botten). Als u onder behandeling bent voor een gebroken pols, moet u mogelijk een gipsverband dragen totdat uw pols genezen is. Lees verder om enkele manieren te leren om met een gebroken pols om te gaan.
Stap
Deel 1 van 4: Zorg zoeken
Stap 1. Bezoek een arts
Een gebroken pols heeft medische hulp nodig om goed te genezen. Als u geen ernstige pijn ervaart, wacht dan tot u uw reguliere arts kunt zien. Als u een van de volgende symptomen heeft, moet u onmiddellijk medische hulp zoeken:
- Aanzienlijke pijn of zwelling
- Je pols, hand of vingers zijn gevoelloos
- Het uiterlijk van de pols verandert en ziet er scheef uit
- Open scheuren (d.w.z. bot dat door de huid breekt)
- Bleke vingers
Stap 2. Begrijp de behandelprocedure
De meeste gevallen van polsbreuken worden eerst met een spalk behandeld. Deze spalk is een klein bord gemaakt van plastic, glasvezel of metaal en wordt met tape of beugels aan de pols bevestigd. Een spalk wordt meestal een week gebruikt totdat de zwelling afneemt.
- Nadat de aanvankelijke zwelling is verdwenen, wordt de spalk meestal binnen enkele dagen of een week vervangen door een gips- of glasvezelafgietsel.
- Mogelijk heeft u na 2-3 weken een extra gips nodig als de zwelling afneemt en het eerste gips te los wordt.
Stap 3. Wacht 6 tot 8 weken
De meeste gebroken polsen genezen binnen 6-8 weken als ze op de juiste manier worden behandeld. Dit betekent dat u mogelijk gedurende deze periode een cast moet dragen.
Uw arts zal tijdens deze periode meestal een röntgenfoto maken om te controleren of uw pols geneest
Stap 4. Ga naar een fysiotherapeut
Nadat het gips is verwijderd, kunt u worden doorverwezen naar een fysiotherapeut. Een fysiotherapeut kan u helpen kracht en beweging in uw arm te krijgen die u verloren had toen u gewond raakte.
Als u geen formele fysiotherapie nodig heeft, kan uw arts u enkele oefeningen leren die u thuis zelf kunt doen. Zorg ervoor dat je zijn advies opvolgt om je pols te helpen weer volledig te functioneren
Deel 2 van 4: Verlicht pijn en zwelling
Stap 1. Knijp in de pols
Als u uw pols ondersteunt zodat deze hoger is dan uw hart, kunt u zwelling en pijn verminderen. Ondersteun de pols gedurende ten minste 48-72 uur na het dragen van het gips. Uw arts kan u adviseren om het langer vol te houden.
Mogelijk moet u ook uw polsen rechtop houden terwijl u slaapt of de hele dag actief bent. Probeer een paar kussens te gebruiken
Stap 2. Breng ijs aan op de pols
IJs kan zwelling en pijn helpen verminderen. Zorg ervoor dat het gips droog blijft als je het ijs aanbrengt.
- Doe het ijs in een hersluitbare plastic zak. Zorg ervoor dat de zak goed gesloten is, zodat het ijs niet ontsnapt als het smelt. Wikkel de zak in een handdoek om ervoor te zorgen dat de condens niet aan het gips blijft plakken.
- Je kunt een zak diepvriesgroenten ook als ijspak gebruiken. Zoek naar kleine groenten van gelijke grootte, zoals maïs of bonen (eet deze niet op nadat je ze als ijspak hebt gebruikt).
- Breng elke 2-3 uur 15-20 minuten ijs aan op je pols. Doe het in de eerste 2-3 dagen, of volgens het advies van de arts.
- Op gel gebaseerde ijspakken kunnen ook nuttig zijn. Koop deze kompressen, die herbruikbaar zijn en niet smelten en het gips nat maken. Je kunt ze vinden bij winkels voor medische artikelen en de meeste apotheken.
Stap 3. Neem vrij verkrijgbare pijnstillers
De meeste polspijn kan worden behandeld met vrij verkrijgbare pijnstillers. U kunt ook met uw arts overleggen welk type pijnmedicatie voor u geschikt is. Uw arts kan een combinatie van ibuprofen en paracetamol/paracetamol voorstellen om pijn en zwelling te verlichten. Deze combinatie is effectiever dan wanneer elk medicijn afzonderlijk wordt gebruikt.
- Ibuprofen is een NSAID (niet-steroïde anti-inflammatoir geneesmiddel). Medicijnen zoals deze helpen koorts en zwelling te verminderen door de productie van prostaglandinen door het lichaam te blokkeren. Sommige andere NSAID's omvatten naproxennatrium en aspirine, hoewel aspirine een langer antistollingseffect heeft dan andere NSAID's.
- Het is mogelijk dat uw arts geen aspirine voorschrijft als u een bloedingsstoornis, astma, bloedarmoede of een andere medische aandoening heeft. Aspirine kan negatieve interacties veroorzaken met een aantal ernstige medische aandoeningen en bepaalde medicijnen.
- Wanneer u pijnstillers aan kinderen geeft, zorg er dan voor dat de formule en dosering geschikt zijn voor de leeftijd en het gewicht van het kind. Aspirine wordt niet aanbevolen voor kinderen jonger dan 18 jaar.
- Er is een risico op leverbeschadiging bij het gebruik van paracetamol, dus gebruik het zoals uw arts aanbeveelt.
- Gebruik geen vrij verkrijgbare pijnstillers langer dan 10 dagen (5 dagen bij kinderen), tenzij op advies van een arts. Raadpleeg een arts als de pijn na 10 dagen aanhoudt.
Stap 4. Beweeg je vingers en ellebogen
Je moet nog steeds de gewrichtsbewegingen oefenen die niet in het gips zitten, zoals de elleboog en vingers, om de bloedcirculatie te laten stromen. Op deze manier wordt het genezingsproces en uw beweging geholpen.
Als u pijn ervaart bij het bewegen van uw elleboog of vingers, neem dan contact op met uw arts
Stap 5. Steek geen voorwerpen door het gips
De huid achter het gips kan jeuken en u wilt er misschien aan krabben. Niet doen! Als u dit doet, kan de huid of het gips worden beschadigd. Prik niets in het gips.
- Probeer het gips te blokkeren of uit te blazen met een haardroger op een "lage" of "koele" stand.
- Strooi ook geen poeder achter het gips. Anti-jeukpoeder kan irritatie veroorzaken als het onder het gips zit.
Stap 6. Gebruik moleskin om krassen te voorkomen
Het gips kan per ongeluk de huid aan de randen krassen of irriteren. Gebruik een moleskin om dit te voorkomen (een moleskin is een zachte doek met een klevende stof die op de geïrriteerde huid wordt geplakt). Moleskin kun je kopen bij drogisterijen en apotheken.
- Gebruik moleskin op een droge en schone huid. Vervang wanneer de moleskin vuil of niet meer plakkerig is.
- Als de randen van uw gipsverband ruw worden, gebruikt u een vijl om de ruwe randen glad te strijken. Schil, snijd of schraap de randen van het gips niet.
Stap 7. Weet wanneer het een goed moment is om uw arts te bellen
Meestal zal de pols binnen een paar weken genezen met de juiste behandeling. Bel uw arts als u een van de volgende symptomen ervaart:
- Gevoelloosheid of tintelingen in de handen en vingers
- De vingers zijn blauw, voelen koud aan en zien bleek
- Pijn of zwelling in het gebied van de gebroken pols nadat het gips is geplaatst
- Geïrriteerde of jeukende huid rond de randen van het gips
- Afgietsels die zijn gebarsten of beginnen te verzachten
- Afgietsels die nat, los of te strak zijn
- Een gips dat lang stinkt of jeukt
Deel 3 van 4: Dagelijkse taken uitvoeren
Stap 1. Zorg dat uw gipsverband niet nat wordt
Omdat veel afgietsels van gips zijn, worden ze gemakkelijk beschadigd door water. Natte afgietsels kunnen schimmel doen ontstaan of korsten op de huid veroorzaken. Laat het gips niet nat worden.
- Plaats een stevige plastic zak (zoals een vuilniszak) over het gips als je gaat douchen of baden. Houd het gips buiten het bad of onder de douche om te voorkomen dat het gips nat wordt.
- Wikkel een kleine handdoek of schone doek om het gips om te voorkomen dat er water op komt.
- U kunt mogelijk een waterdicht gipsafgietsel kopen bij uw dokterspraktijk of winkel voor medische artikelen.
Stap 2. Droog het gips onmiddellijk af als het nat wordt
Als het gips nat wordt, dep het dan droog met een badhanddoek. Blaas vervolgens uw föhn gedurende 15-30 minuten op een "lage" of "koele" stand.
Als het gips nat of papperig blijft nadat u het probeert te drogen, neem dan contact op met uw arts. Misschien heb je een nieuwe cast nodig
Stap 3. Wikkel de sok in je hand
Als je vingers koud worden in het gips, heb je mogelijk problemen met de bloedsomloop (of misschien is het gewoon dat de temperatuur in je huis laag is). Stapel je polsen op en doe sokken op je handen om je vingers comfortabel te houden.
Door uw vingers te bewegen, kan de bloedsomloop worden hersteld
Stap 4. Draag kleding die gemakkelijk te dragen is
Kleding met knopen of ritsen kan moeilijk aan te trekken zijn als u in het gips zit. Kies geen strakke kleding, omdat deze meestal niet geschikt is voor een cast.
- Kies kleding die slap en los zit. Elastische broeken of rokken zijn een goede keuze omdat je geen last hebt van knopen of ritsen.
- Shirts met korte mouwen of zonder mouwen zijn ook goede opties.
- Gebruik je gezonde arm om het gips over het shirt te halen en trek het voorzichtig uit. Probeer het gebruik van de gegoten arm te minimaliseren.
- Gebruik een sjaal of deken om je handen warm te houden. Kies geen jas omdat de jas moeilijker te dragen is. Een regenjas of cape kan een praktischere optie zijn dan een buitenjas.
- Schroom niet om hulp te vragen wanneer je die nodig hebt.
Stap 5. Vraag iemand om te helpen bij het maken van aantekeningen in de klas
Als je een student bent en je dominante pols hebt gebroken, vraag dan een vriend om je te helpen aantekeningen te maken terwijl je wacht tot de pols is genezen. Praat met je leraar of leerlinghelpcentrum zodat zij je kunnen helpen de juiste persoon te vinden.
- Als je kunt leren schrijven met je niet-dominante hand, zal dat je helpen. Houd er echter rekening mee dat dit moeilijk is en lang duurt.
- Als uw niet-dominante pols gebroken is, gebruik dan een zwaar voorwerp zoals een boek of presse-papier om het notitieboekje vast te houden terwijl u schrijft. Minimaliseer het gebruik van de gewonde arm.
Stap 6. Met de andere hand verschillende activiteiten uitvoeren
Gebruik indien mogelijk de niet-verwonde arm om verschillende dagelijkse taken uit te voeren, zoals tandenpoetsen en eten. Op deze manier zal de ontsteking in de geblesseerde pols afnemen.
Til of draag geen voorwerpen met een gewonde pols. Dit kan extra letsel veroorzaken of het genezingsproces vertragen
Stap 7. Vermijd autorijden of machines bedienen
Rijden in het gips is onveilig, vooral als je dominante pols gewond is. Uw arts kan u adviseren dit niet te doen.
- Hoewel het niet illegaal is om dit te doen, moet u uw gezond verstand gebruiken om te bepalen wanneer u wel of niet moet rijden.
- Andere machines - vooral machines die twee handen nodig hebben om te draaien - moeten ook worden vermeden.
Deel 4 van 4: Jezelf genezen na een gebroken pols
Stap 1. Behandel de arm en pols nadat het gips is verwijderd
De pols kan in dit stadium droog en licht gezwollen zijn.
- De huid kan er ook gebarsten uitzien. Je spieren zullen er ook kleiner uitzien - dit is normaal.
- Week de arm/pols 5-10 minuten in warm water. Droog de huid voorzichtig af met een handdoek.
- Gebruik een vochtinbrengende crème op de polsen en armen om de huid te verzachten.
- Neem ibuprofen of aspirine zoals voorgeschreven door uw arts om zwelling te verminderen.
Stap 2. Ga door met normale activiteiten zoals voorgeschreven door uw arts of fysiotherapeut
Het kan enige tijd duren voordat u een volledige routine kunt hervatten. Over het algemeen moet u 1-2 maanden wachten om lichte oefeningen, zoals zwemmen of cardio, te hervatten. Zware lichamelijke inspanning mag niet worden uitgevoerd vóór 3-6 maanden nadat u het gips heeft verwijderd.
Zorg ervoor dat u verder letsel aan de pols voorkomt. U kunt een brace gebruiken om toekomstig letsel te voorkomen
Stap 3. Onthoud dat genezing tijd kost
Alleen omdat het gips is verwijderd, wil nog niet zeggen dat je volledig genezen bent. Het kan zijn dat u zes maanden of langer nodig heeft om te genezen als uw fractuur ernstig is.
- U kunt maanden of jaren pijn of stijfheid blijven ervaren nadat een gebroken hand is opgetreden.
- Het genezingsproces wordt ook beïnvloed door uw leeftijd en uw algemene gezondheid. Kinderen en adolescenten herstellen over het algemeen sneller dan volwassenen. Zowel oudere mensen als mensen met osteoporose of artrose herstellen mogelijk niet snel of volledig.
Tips
- Probeer je armen hoger te houden dan je hart als je pijn hebt. Deze methode helpt bloed en vloeistoffen terug te keren naar het hart, waardoor pijn en zwelling worden verminderd.
- Probeer je polsen omhoog te duwen terwijl je slaapt. Ga op je rug liggen met een kussen onder je polsen.
- Als u in het gips aan boord van een vliegtuig moet, neem dan contact op met de betreffende luchtvaartmaatschappij. U kunt mogelijk niet binnen 24-48 uur na het aanbrengen van het gips met het vliegtuig reizen.
- U kunt op het gips schrijven. Gebruik een permanente marker om inktvlekken op kleding of lakens te voorkomen.
- Als je problemen hebt met het openen van de fles of pot zoals gewoonlijk, probeer hem dan te knijpen met je dij, knie of been en gebruik je niet-pijnlijke hand om hem te openen.
