Dihydrotestosteron (DHT) is een soort hormoon dat van nature door het lichaam wordt aangemaakt. In feite is het hormoon DHT verantwoordelijk voor de ontwikkeling van verschillende mannelijke kenmerken, zoals de groei van lichaamshaar of lichaamshaar, spiergroei, het verschijnen van een zwaardere en diepere stem na de puberteit en prostaat. Over het algemeen is het niveau van testosteron dat in uw lichaam wordt omgezet in DHT minder dan 10%. Daarom hoeven de meeste mensen zich niet al te veel zorgen te maken over het niveau van het hormoon DHT in hun lichaam. In sommige gevallen zal het percentage echter toenemen. Hierdoor zal ook de kans op haaruitval en prostaatkanker toenemen! Om de DHT-hormoonspiegels onder controle te houden of terug te brengen naar normale niveaus, kunt u proberen veranderingen in uw dieet en levensstijl aan te brengen. Daarnaast kunt u ook proberen medicijnen en supplementen te nemen die de productie van het DHT-hormoon in het lichaam kunnen beperken.
Stap
Methode 1 van 3: Uw dieet veranderen om het DHT-hormoon onder controle te houden
Stap 1. Meng tomaten door verschillende sauzen
Tomaten zijn rijk aan een antioxidant genaamd lycopeen, die werkt als een natuurlijke remmer van het DHT-hormoon. Aangezien je lichaam lycopeen beter kan opnemen uit verwerkte tomaten dan uit rauwe tomaten, probeer dan meer tomatensaus of -pasta te eten in plaats van rauwe plakjes tomaat.
Wortelen, mango's en watermeloenen zijn ook erg rijk aan lycopeen
Stap 2. Eet noten zoals amandelen en cashewnoten als gezond tussendoortje
Andere stoffen die natuurlijke remmers van het hormoon DHT kunnen zijn, zoals lysine en zink, komen ook voor in amandelen, pinda's, pecannoten, walnoten en cashewnoten.
- Elke dag noten eten is effectief in het op natuurlijke wijze verlagen van de DHT-hormoonspiegels.
- Zink komt ook voor in groene bladgroenten zoals boerenkool en spinazie.
Stap 3. Drink groene thee
Groene thee is zo rijk aan antioxidanten dat het de omzetting van het hormoon testosteron in DHT kan vertragen of zelfs stoppen. Andere warme dranken, waaronder thee en zwarte koffie, hebben ook een soortgelijk effect.
Voor het beste resultaat, zorg ervoor dat je alleen hele, biologische theebladeren consumeert. Vermijd dranken met groene thee-smaak die een chemische verwerking hebben ondergaan. Over het algemeen is het theegehalte in dergelijke dranken minder dan 10%! Voeg geen suiker of kunstmatige zoetstoffen toe aan je theekopje
Stap 4. Beperk of stop de suikerconsumptie
Suiker kan ontstekingen veroorzaken en de productie van DHT in het lichaam verhogen. Dat is de reden waarom het consumeren van te veel suiker de positieve voordelen die u van andere voedingsmiddelen krijgt, daadwerkelijk kan elimineren.
Voor sommige mensen is het niet moeilijk om voedingsmiddelen te vermijden die kunstmatige zoetstoffen bevatten, zoals koekjes en snoep. Begrijp echter dat u ook bewerkte en verpakte voedingsmiddelen die daadwerkelijk suiker bevatten, moet vermijden, ook al smaken ze niet zoet
Stap 5. Beperk de inname van cafeïne in het lichaam
Elke ochtend een kopje koffie drinken kan inderdaad je DHT-hormoonspiegels verlagen. Te veel cafeïne consumeren kan echter juist het tegenovergestelde effect hebben! Naast het risico op verstoring van de hormonale balans, kan het consumeren van te veel cafeïne ook leiden tot uitdroging; beide remmen je haargroei.
Vermijd koolzuurhoudende dranken met veel cafeïne. Over het algemeen bevatten dergelijke dranken ook zeer hoge niveaus van suiker en andere chemicaliën, dus het risico bestaat dat de productie van DHT in het lichaam wordt verhoogd
Methode 2 van 3: Supplementen en medicijnen gebruiken
Stap 1. Probeer een zaagpalmetto-supplement te nemen
Saw palmetto is een natuurlijke DHT-remmer die werkt als een remmer van 5 alfa-reductase, het enzym dat testosteron omzet in DHT. Over het algemeen moet u dagelijks 320 mg van het supplement innemen om de haargroei te bevorderen.
Hoewel Saw Palmetto mogelijk niet zo snel werkt als vrij verkrijgbare medicijnen die door een arts zijn voorgeschreven, zal het waarschijnlijk minder kosten. Bovendien voelen sommige mensen zich meer op hun gemak bij het nemen van supplementen in plaats van medicijnen van de dokter
Stap 2. Probeer een supplement met pompoenpitolie te nemen
Pompoenpitolie is een natuurlijke DHT-remmer die nog steeds minder efficiënt is dan zaagpalmetto. Ook zijn de effecten van pompoenpitolie, in tegenstelling tot zaagpalmetto, alleen getest bij muizen, niet bij mensen.
- In Duitsland en de Verenigde Staten zijn supplementen met pompoenpitolie goedgekeurd voor gebruik als methode voor de behandeling van prostaataandoeningen.
- Om de consumptie van pompoenpitolie te verhogen, kun je ook elke dag een handvol pompoenpitten consumeren. Begrijp echter dat het olieniveau dat het lichaam binnenkomt niet zo hoog zal zijn als bij het nemen van supplementpillen. Bovendien kan het roosteren van pompoenpitten ook de verschillende voordelen en voedingsstoffen die erin zitten verminderen.
Stap 3. Overleg het gebruik van finasteride met uw arts
Finasteride, dat ook wordt verkocht onder de merknaam Propecia, is een geneesmiddel met een vergunning voor het in de handel brengen van de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) en wordt gebruikt om haarverlies vanaf de wortels te behandelen (vooral om mannelijke kaalheid te behandelen). finasteride kan in pil- of medicijnvorm worden ingenomen.
- Finasteride werkt op een enzym geconcentreerd in de haarzakjes om de productie van DHT te beperken.
- Finasteride kan kaalheid stoppen en in sommige gevallen nieuwe haargroei bevorderen.
Stap 4. Vraag uw arts over het nemen van actuele minoxidil (Rogaine) 2% of orale finasteride
Haaruitval is het meest voorkomende gevolg van hoge niveaus van DHT in het lichaam. Probeer daarom minoxidil of finasteride te nemen om haaruitval te verminderen en in sommige gevallen zelfs om nieuwe haargroei te bevorderen. Zorg er echter voor dat u het alleen onder toezicht van een arts doet om ervoor te zorgen dat er geen nadelige interacties of bijwerkingen zijn.
Enkele van de bijwerkingen die kunnen optreden zijn verminderd libido, verminderd vermogen om een erectie te behouden en verminderde frequentie van ejaculatie
Methode 3 van 3: Je levensstijl veranderen
Stap 1. Beweeg 3 tot 5 keer per week
Wennen aan luiheid en overgewicht kan het risico op het krijgen van prostaatkanker vergroten! Probeer daarom altijd regelmatig te sporten. Geloof me, lichaamsbeweging zo simpel als elke dag 20 minuten wandelen kan je algehele gezondheid verbeteren, weet je!
Doe ook weerstandsoefeningen om de spieren van het lichaam te versterken. Als je dagelijkse routine te druk is, lijkt het doen van intervaltraining de juiste beslissing
Stap 2. Neem de tijd om te rusten en te ontspannen
Geloof me, een onevenwichtige frequentie van werk en rust kan het stressniveau en de productie van DHT in het lichaam verhogen! Neem daarom elke dag 15-20 minuten de tijd om te rusten of leuke dingen te doen.
- Kies activiteiten die minder inspannend en ontspannend zijn, zoals een boek lezen, kleuren of een puzzel maken.
- Zorg ervoor dat je elke nacht altijd voldoende slaapt. Onthoud dat een gebrek aan slaap ook de potentie heeft om het stressniveau en de productie van DHT in het lichaam te verhogen!
Stap 3. Verminder stress met een massage in de spa of ontspanning
Stress kan het lichaam zelfs aanmoedigen om meer testosteron om te zetten in DHT. Probeer daarom uw lichaam te masseren om stress te verminderen en de bloedcirculatie te stimuleren en te verbeteren. Ze kunnen allemaal je haargroei stimuleren!
Masseer het lichaam gedurende enkele maanden regelmatig eens in de twee weken. Probeer daarna het effect op je stressniveaus te observeren
Stap 4. Stop met roken
Rokers hebben niet alleen een hoger risico op gezondheidsproblemen, maar blijken ook hogere niveaus van het hormoon DHT te hebben dan niet-rokers. Als u nog steeds rookt en verhoogde DHT-niveaus ervaart, is stoppen met roken in feite effectief bij het normaliseren van de DHT-productie in uw lichaam.
- Omdat sigarettenrook de niveaus van DHT en andere hormonen in het lichaam kan verhogen, kan roken ook het risico op prostaatkanker en het daarmee gepaard gaande sterftecijfer verhogen (hoewel sommige onderzoeken anders hebben aangetoond).
- Naast het verhogen van de DHT-niveaus in het lichaam, kan roken zelf zelfs haaruitval veroorzaken.
