Psychologen discussiëren nog steeds over de vraag of 'verslaving' van videogames de juiste term is, maar de meesten zijn het erover eens dat te veel spelen ernstige problemen kan veroorzaken. Wanneer een game als World of Warcraft een groot negatief effect op je leven begint te krijgen, is het tijd om toe te geven dat je niet langer geniet van dat schijnbaar onschuldige plezier.
Stap
Deel 1 van 2: Stop WoW-verslaving
Stap 1. JWord lid van de WoW-verslaafde gemeenschap
Bezoek reddit's "no WoW"-community of Online Gamers Anonymous voor advies en ondersteuning van andere gamers.
Stap 2. Zorg voor echte supporters
Benader vrienden en familie, vooral degenen wier relaties onder druk staan door uw verslaving. Vraag hen om je aan te moedigen.
Stap 3. Maak een lijst met dingen die handig zijn als je stopt
Er zijn zoveel dingen die je leven beter maken als je niet langer geobsedeerd bent door het spel:
- Meer mogelijkheden om vrienden te ontmoeten en nieuwe dingen te proberen
- Gezonder slaapschema en activiteitenniveau
- Duidelijkere focus op het werk of op school
- Meer geld om uit te geven of te sparen
- Geen rugpijn, polspijn of vermoeide ogen
Stap 4. Identificeer waar je verslaafd aan bent
Vaak is het een sociale verplichting jegens je vrienden en verenigingen, de voldoening om controle en macht te hebben, en een speldoel dat constant moet worden nagestreefd. Vind een manier om het in het echte leven te krijgen, met behulp van de onderstaande suggesties.
Stap 5. Volg uw voortgang naar real-life doelen
Dagelijkse doelen en beloningen zijn ook een goede motivatie voor productieve activiteiten, zoals lichaamsbeweging, sociale interacties in het echte leven en het zoeken naar een baan.
Probeer HabitRPG, productiviteitssoftware voor gamers
Stap 6. Zoek een andere hobby
Lees een boek, gooi een basketbal in een paar gaten of vraag een echte vriend om hem een activiteit te leren die hij in zijn vrije tijd doet. Zelfs andere offline videogames kunnen soms als tijdelijke maatregel worden gebruikt.
Stap 7. Start een bevredigende activiteit
Als u zich gestrest voelt in uw leven, vervang dit dan door activiteiten die u tevreden maken, niet alleen activiteiten om uzelf af te leiden. Enkele goede ideeën zijn:
- Volg cursussen online of op een community college (een korte cursus van twee jaar).
- Doe vrijwilligerswerk bij gaarkeukens of doneer in plaats daarvan geld voor een maand WoW-abonnementskosten aan een goed doel.
- Doe een aanbod aan een vriend om te luisteren naar een probleem dat hij heeft.
Stap 8. Bezoek een therapeut
Zoek een therapeut die gespecialiseerd is in cognitief gedrag en die je kan helpen je gedachten en gevoelens over het spel te veranderen.
Deel 2 van 2: Geleidelijk stoppen met het spel
Stap 1. Neem een pauze van uw bijeenkomst
Verlaat de groep voor een week en vertel je vrienden in je groep dat je niet kunt komen. Overweeg aan het einde van de week om je pauze te verlengen, of begin met een patroon van "een week aanwezig, een week afwezig".
Negeer je praatgrage vrienden als je een pauze neemt. Ze kunnen overleven zonder jou
Stap 2. Geef je WoW-items en goud weg
Geef de items aan vreemden die ze niet teruggeven als je terugkomt. Dit zal je gevoel van voldoening en prestatie verminderen.
Stap 3. Verwijder je favoriete personages
Bereid jezelf mentaal voor en verwijder een van je personages met het hoogste niveau, waardoor een emotionele gehechtheid aan het spel verdwijnt.
Stap 4. Stel ouderlijk toezicht in
De meeste besturingssystemen hebben instellingen voor ouderlijk toezicht die beperkingen opleggen wanneer u zich aanmeldt of op internet surft. Vraag een vriend om hun wachtwoord te kiezen en het voor jou geheim te houden.
Stap 5. Blokkeer routerpoorten
Open de instellingen van uw router en zoek naar de firewall- of poortprotocolinstellingen. Blokkeer poorten 1119 en 3724, en niemand op uw draadloze netwerk heeft toegang tot WoW.
Als u deze instellingen niet kunt vinden, zoekt u online naar instructies die specifiek zijn voor uw routermerk
Stap 6. Verwijder het spel
Veel voormalige WoW-verslaafden vinden dat ze het spel niet met mate kunnen spelen. Dus het spel verwijderen en je abonnement laten verlopen is vaak een veiligere optie.
Tips
- Als je de verslaving van een vriend probeert te doorbreken, moet hij toegeven dat hij een probleem heeft voordat dit kan gebeuren. Vraag hem om deze vragen te beantwoorden om erachter te komen hoeveel van zijn leven is gevuld met het spel.
- Verwen deze verslaving niet met forums en artikelen met betrekking tot Warcraft. Verwijder alles uit uw bladwijzers.
