Je gekwetst voelen als je het negeert, is een heel natuurlijke emotionele reactie. Onthoud echter altijd dat in veel gevallen wat wordt gezien niet noodzakelijkerwijs in staat is om de situatie als geheel weer te geven. Aarzel daarom niet om je frustratie aan de ander te communiceren om erachter te komen waar het misverstand zit.
Stap
Methode 1 van 4: Problemen oplossen
Stap 1. Trek niet meteen conclusies
De frustratie om genegeerd te worden, kan ertoe leiden dat u gemakkelijk de slechtst mogelijke conclusies trekt. Doe echter je best om het idee te verdrijven dat het negatieve gedrag bewust en doelgericht is. Overweeg in plaats daarvan andere mogelijke redenen, zoals:
- Misschien wordt zijn aandacht afgeleid door een aantal dingen, zoals problemen op het werk of thuis.
- Het is mogelijk dat je hem geïrriteerd hebt zonder het te beseffen.
- Het is mogelijk dat hij zich niet goed bij je voelt en daarom zijn tijd liever met iemand anders doorbrengt.
- Het is mogelijk dat hij een geheim voor je houdt (zoals een verrassingsfeestje) en bang is om het te onthullen terwijl hij met je aan het chatten is.
- Het is mogelijk dat hij om de een of andere reden nerveus bij je is (zoals je leuk vinden of geïntimideerd worden door je aanwezigheid).
- Misschien heeft hij het echt moeilijk om te socializen met de mensen om hem heen, dus behandelt hij iedereen op die manier.
Stap 2. Denk na over je recente gedrag
Voor sommige mensen is deze methode erg moeilijk toe te passen, vooral omdat mensen het vaak moeilijk vinden om hun fouten toe te geven, zelfs als ze zich realiseren dat hun gedrag anderen pijn heeft gedaan. Om het proces van zelfreflectie gemakkelijker te maken, kunt u proberen een paar keer diep adem te halen en uw interacties met die persoon recentelijk te evalueren. Was de interactie tussen jullie twee vol spanning? Zou het kunnen dat je zijn gevoelens gekwetst hebt?
- Zeg sorry als je je schuldig voelt. Zelfs als de persoon geen positief gedrag vertoont, blijf positief door fouten toe te geven en zich te verontschuldigen.
- Oefen verschillende meditatietechnieken om je zelfreflectie gemakkelijker te maken.
- Als je moeite hebt om de situatie objectief te bekijken, vraag dan om een extern perspectief van een derde partij die het probleem ook kent.
Stap 3. Nodig de persoon uit voor een één-op-één chat
Soms is de beste manier om de oorzaak van het probleem te vinden, het rechtstreeks aan de betrokken persoon te communiceren. U kunt de persoon bijvoorbeeld een e-mail of brief sturen met het verzoek om een gesprek, samen met de tijd en locatie.
- Zoek een tijd die handig, comfortabel en vrij van afleiding is voor beide partijen om te communiceren.
- Een een-op-eengesprek kan jullie allebei helpen om eventuele problemen op te lossen zonder de schaamte van een poging tot confrontatie op een openbare plaats.
- Als je echt nerveus bent of bang bent dat dingen niet goed gaan, vraag dan een derde partij (zoals een goede vriend van je, een raadgever of een gezagsdrager) om te bemiddelen.
Stap 4. Toon een positieve houding
Als hij je inspanningen opmerkt, is de kans groter dat hij gemotiveerd is om weer met je te praten. Met andere woorden, toon geen negatieve of onbeschofte houding zodat de afstand tussen jullie beiden niet groter wordt.
Stap 5. Beschrijf hoe u zich voelt met behulp van 'ik'-spraak
Vooral door 'ik' te zeggen, kun je je gevoelens uiten zonder de ander te veroordelen. Enkele voorbeelden zijn:
- 'De laatste tijd, als we samen uit zijn, lijkt het alsof je alleen maar met Serena praat en ik alleen maar een luisteraar ben. Ik voel me daardoor verwaarloosd.'
- 'Het lijkt erop dat mama de laatste tijd spelletjes speelt met mijn zus. Ik ben blij, want jullie relatie is prima, maar soms heb ik het gevoel dat er niet aan me gedacht wordt. Ik hoop dat we meer tijd samen kunnen doorbrengen.'
- 'Schat, de laatste tijd ben je blijkbaar altijd tot laat in de avond uit met je vrienden, direct na het werk. Ik mis je en wil hier meer tijd met je doorbrengen.'
- 'Ben je boos op me? Het lijkt erop dat je de afgelopen twee weken de telefoon niet hebt opgenomen en mijn berichten hebt beantwoord, hè?'
Stap 6. Luister naar het antwoord
De kans is groot dat hij niet eens merkt dat je bent buitengesloten. Of hij wordt geconfronteerd met een probleem waarvan u zich niet bewust bent. Wat de reden ook is, wees bereid om de reden die hij geeft te accepteren, zolang het maar aannemelijk klinkt.
Stap 7. Wees bereid om compromissen te sluiten als de voorgestelde oplossing realistisch klinkt
Communiceer aanpassingen die jullie beiden kunnen maken om de kwaliteit van de relatie te verbeteren. Aarzel niet om al je klachten eerlijk te uiten en maak verschillende afspraken die jullie beiden kunnen helpen om de relatiesituatie in de toekomst te verbeteren.
- "Als ik ook hetzelfde boek lees als jij, betekent dat dan dat we met z'n drieën dezelfde interesses hebben om over te praten? Zo ja, dan wil ik het doen. Het boek ziet er ook leuk uit."
- "Dus je zei eerder dat je meer met mijn broers speelt omdat zij degenen zijn die je uitnodigen om spelletjes te spelen, en als ik tijd met je wil doorbrengen, moet ik het zeggen en je zult het doen. Ik begrijp het, toch?"
- "Ik realiseerde me niet dat het je emotioneel uitputte. Misschien kunnen we twee avonden per week opzij zetten voor een date samen, en ik zal proberen om vaker met mijn vrienden uit te gaan, zodat ik me niet meer eenzaam voel. jij denkt?"
- "Ik kan mijn seksuele geaardheid niet veranderen. Als je bezwaar maakt tegen mijn identiteit als homo, is dat jouw probleem, en ik denk dat we geen tijd meer met elkaar hoeven door te brengen."
Stap 8. Weet wanneer het tijd is om los te laten
Als hij terughoudend lijkt om de situatie met je te bespreken, of als hij agressief reageert, zoals constant schreeuwen of je beschuldigen, beëindig dan het gesprek en loop bij hem weg. Doe hetzelfde als de tijd niet goed voelt. Maak je geen zorgen, je kunt het onderwerp echt op een geschikter moment weer ter sprake brengen. Probeer tegelijkertijd opnieuw te evalueren of de relatie de moeite waard is.
- 'Je aandacht lijkt nu een beetje afgeleid te zijn. Zullen we ons gesprek uitstellen tot vanavond?'
- 'Ik zou heel graag een hechtere band met je willen hebben. Maar als dat niet je prioriteit is, dan denk ik dat we dit gesprek gewoon beëindigen.'
- 'Het lijkt erop dat we eerst onze chat moeten beëindigen, hè. Ik wil geen ruzie met je maken.'
- 'Ik ga als je me zo uitlacht.'
- 'We zullen er later over praten, als we allebei rustig zijn.'
Methode 2 van 4: Het juiste moment kennen om verder te gaan
Stap 1. Vat de verwaarlozing niet persoonlijk op
Bijna iedereen is wel eens verwaarloosd in zijn leven. Beheers de situatie door erop te wijzen dat de verwaarlozing en het negatieve gedrag van de ander niet voor jou werken. Maak dat het probleem, niet het jouwe.
Realiseer en accepteer het feit dat niet iedereen je leuk vindt. Sterker nog, zelfs de aardigste en meest populaire mensen ter wereld kunnen nog steeds vijanden hebben, weet je
Stap 2. Concentreer je op het pad dat je moet nemen, in plaats van op de muren die halverwege het proces opduiken
Hoewel het niet gemakkelijk is, probeer je te concentreren op je persoonlijke doelen. Door dit te doen, kunnen de meningen en acties van anderen u zeker niet langer beïnvloeden. Zie ze vooral als een muur van schaduwen die er is, maar die niet echt het potentieel heeft om je reis te verstoren.
Stap 3. Negeer de betrokkene
Als hij om verschillende redenen niet langer bij je wil zijn, waarom zou je jezelf dan dwingen in zijn leven te blijven? Als je hem ook negeert, is het mogelijk dat hij vroeg of laat de veranderende situatie in je relatie opmerkt. Als je dit doet, zul je er bovendien "niet bezitterig" uitzien in de vriendschap. Blijf het daarom proberen, zelfs als uw hart hierdoor erg pijn doet, want de oplossing is behoorlijk effectief als deze consequent wordt uitgevoerd.
Stap 4. Geef ruimte en tijd aan mensen die je negeren
Sterker nog, sommige mensen hebben gewoon ruimte nodig van de mensen om hen heen. Hoe oneerlijk het ook mag lijken, sommige mensen zullen niet aarzelen om anderen te negeren, alleen maar omdat ze dat willen. Misschien is je vriend dat ook. Heb geduld, zelfs als u zich in een moeilijke positie bevindt.
Stap 5. Forceer geen wijzigingen
Onthoud dat je iemand die onbeleefd wil zijn niet altijd kunt veranderen in iets beleefders. Soms is het beter om hem zijn eigen behoeften te laten onderzoeken in plaats van allerlei eisen aan hem te stellen.
Methode 3 van 4: Vertrouwen opbouwen
Stap 1. Stel gezonde persoonlijke grenzen met andere mensen vast
Voor degenen onder u die dit niet gewend zijn, is het stellen van persoonlijke grenzen met andere mensen niet zo eenvoudig als het omdraaien van de palm van de hand. Begrijp echter dat dit zeer gunstig is voor uw geestelijke gezondheid en relatiesituatie.
- Definieer duidelijk grenzen en breng de consequenties voor hen over als ze worden geschonden.
- Als je partner je bijvoorbeeld negeert en op zijn telefoon blijft spelen als je samen gaat lunchen, probeer dan iets te zeggen als: 'Ik voel me genegeerd en niet gewaardeerd als je constant aan de telefoon bent. Als je echt geen tijd met me wilt doorbrengen, laat het me dan weten, zodat ik andere plannen kan maken tijdens de lunch."
- Als degenen die het dichtst bij je staan niet bekend zijn met je grenzen, is de kans groter dat ze in het begin teleurstelling, verrassing of zelfs woede tonen. Als ze echter echt om je geven, moeten ze vroeg of laat die grenzen kunnen respecteren.
Stap 2. Maak een lijst van je sterke punten, prestaties en dingen die je bewondert aan jezelf
Schakel indien mogelijk en nodig de hulp in van een vertrouwd familielid om het te regelen. Bewaar de lijst daarna op een veilige plaats en herlees hem telkens wanneer negatieve emoties de kop opsteken.
Verzamel desgewenst positieve dingen die andere mensen over u hebben gezegd of geschreven
Stap 3. Houd jezelf schoon
Zorg goed voor jezelf! Let vooral op je kapsel, nagellengte en de conditie van je tanden, want dit zijn de drie die van buitenaf het meest zichtbaar zijn.
Stap 4. Maak je leefruimte schoon
Het zal je zelfs verbazen hoeveel impact een schone leefomgeving heeft op iemands mentale gezondheid! Concentreer u op de kamer waarin u het meest woont. Vraag indien nodig de dichtstbijzijnde mensen om te helpen de meubels erin te herschikken.
Stap 5. Heb een hobby
Neem deel aan verschillende interessante activiteiten, zoals schilderen, muziek maken, poëzie of dansen. Het verbeteren van je artistieke vaardigheden is effectief in het verrijken van zelfexpressie en het versterken van je zelfbeheersing over de dingen die in het leven gebeuren, weet je. Als gevolg hiervan zullen uw interactiepatronen met andere mensen na verloop van tijd positiever zijn.
Stap 6. Draag bij aan de samenleving
Neem als vrijwilliger deel aan verschillende gemeenschapsevenementen om de dag te vullen met positieve ervaringen. Geloof me, het maken van veranderingen, hoe klein ook, kan de manier waarop je jezelf ziet verbeteren!
Stap 7. Neem de tijd om je gevoelens te beheersen
Hoogstwaarschijnlijk zullen gevoelens van onzekerheid en een laag zelfbeeld ontstaan na de verlating. Om er vanaf te komen, moet u zoveel mogelijk proberen om emoties te scheiden van de realiteit van de situatie, wat, hoewel niet gemakkelijk, vooral omdat u een mens met gevoelens bent, u daadwerkelijk kan helpen om de situatie vanuit een objectief standpunt te bekijken. weergave. Als je wilt, kun je je gevoelens opschrijven om je hoofd leeg te maken.
Stap 8. Zoek zo nodig deskundige hulp
Als de verlating te moeilijk voor je is, aarzel dan niet om een vertrouwde therapeut of schoolbegeleider om advies en hulp te vragen. Als je nog op school zit, probeer dan eerst een schooldecaan voor een gratis therapiesessie.
Methode 4 van 4: Sterkere en zinvolle vriendschappen opbouwen
Stap 1. Vind nieuwe en betekenisvolle vrienden
Als een vriend je negeert en het moeilijk vindt om je te waarderen, is het misschien tijd voor jou om een nieuwe vriend te maken. Zoek vooral vrienden die je steunen en je interesses delen, in plaats van vrienden die je constant naar beneden duwen of je bestaan negeren.
- Als je het moeilijk vindt iemand te vinden om vrienden mee te maken, probeer dan lid te worden van een gemeenschap of organisatie die mensen met dezelfde interesses onderdak biedt.
- Als je een vriend hebt die voortdurend je persoonlijke grenzen negeert, kleineert of overtreedt, aarzel dan niet om afstand van hem te nemen of zelfs de relatie te beëindigen.
Stap 2. Bewaar de vrienden en familieleden van wie je houdt en die je nog steeds hebt
Ook al heeft een vriend je genegeerd, dat betekent niet dat andere vrienden dat ook doen, toch? Als de situatie ongemakkelijk aanvoelt omdat je als "weg" wordt beschouwd nadat je bevriend bent geweest met iemand die je in de steek heeft gelaten, vertel hem dan eerlijk met heel je hart.
Doe activiteiten die u en zij in het verleden hebben genoten
Stap 3. Stel jezelf open voor anderen
Voel je vrij om je angsten, zwakheden en onzekerheden te delen met degenen die het dichtst bij je staan. Kortom, zwakte tonen in het bijzijn van anderen, zoals het vertellen van een moeilijk verleden, is niet zo eenvoudig als het draaien van de palm van de hand. Als je er echter in bent geslaagd, zal je persoonlijke relatie met die persoon zeker nog sterker zijn! Je kunt hem zelfs aanmoedigen om later hetzelfde te doen.
Stap 4. Open meerdere communicatielijnen voor beste vrienden
Hoe meer communicatielijnen je opent, hoe groter de impact op je vriendschap met hen. Tegenwoordig is het bijna onmogelijk om jezelf te maximaliseren in alle communicatiekanalen. Er is echter niets mis met het regelmatig controleren van sociale media-applicaties en mobiele telefoons, voor het geval iemand in de buurt contact met u opneemt.
Stap 5. Begrijp elke interactie die plaatsvindt
Er is niets mis mee, weet je, je vrienden bellen zonder zinvolle reden. Je kunt haar bijvoorbeeld gewoon om advies vragen over iets of een interessante gebeurtenis vertellen die net is gebeurd.
Stap 6. Wees er voor je vrienden
Als een vriend een probleem heeft, aarzel dan niet om tijd voor hem vrij te maken. Onthoud dat wederkerigheid in een vriendschapsrelatie een belangrijke factor is voor het onderhouden van een duurzame relatie. Als je tegelijkertijd al plannen hebt met andere partijen, probeer dan je agenda te herschikken of aan de betrokken partijen door te geven dat er een dringende zaak is die je niet kunt blijven.
