Geweld kan vele vormen aannemen. Of het nu gaat om mentale of fysieke mishandeling, beide moeten snel en veilig worden aangepakt. Als je een gewelddadige relatie hebt, moet je onmiddellijk actie ondernemen om je eigen welzijn te redden en een manier te vinden om te herstellen. Maak het juiste plan om een gewelddadige relatie te beëindigen, jezelf veilig te houden en verder te gaan met je leven.
Stap
Deel 1 van 4: Uw situatie evalueren
Stap 1. Vraag hulp
Vaak zijn er lokale diensten die hulp kunnen bieden aan slachtoffers van geweld. Als je niet weet waar je moet beginnen of als je gewoon met iemand wilt praten om te zien of je relatie al dan niet gewelddadig is, probeer dan een van deze servicebronnen. Wees voorzichtig bij het gebruik van uw thuiscomputer of mobiele telefoon, aangezien uw paginabezoeken en oproepen kunnen worden opgeslagen in logboeken of telefoonlogboeken.
-
In Indonesië: 24-uurs hotline 082125751234 (Ministerie van PP en PA), of 119 (DKI), Independent Volunteer Network Foundation (JaRI) op 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH Banda Aceh), de SMF Psychiatry Section van het Sanglah Hospital of bel (0361) 228824 (Bali)
Daarnaast zijn er instellingen die kunnen helpen bij de aanpak van huiselijk geweld, waaronder de PULIH Foundation, LBH APIK, PBHI (Indonesian Legal Aid Center), Kalyanamitra Foundation, SPEAK (United States of Anti-Violence)
-
In de VS: nationale hotline voor huiselijk geweld 1-800-799-7233 (SAFE)
Mannen in de VS kunnen contact opnemen met The Domestic Abuse Helpline for Men and Women
-
In het VK: Women's Aid 0808 2000 247
Mannen in het VK kunnen contact opnemen met het ManKind Initiative
-
In Australië: 1800Respect 1800 737 732
Mannen in Australië kunnen One in Three bellen
Stap 2. Herken geweld
Als je het doelwit bent van fysiek misbruik door een partner, betekent dit dat je in een gewelddadige relatie zit, punt uit. Geweld kan zich echter ook manifesteren in verschillende andere vormen die moeilijker op te sporen zijn en door het slachtoffer als normaal worden beschouwd, zodat het gerechtvaardigd is. Koppels hoeven niet te slaan om als gewelddadig te worden beschouwd.
- Fysiek misbruik betekent slaan, duwen of enige andere vorm van fysieke aanval op het lichaam gebruiken. Fysiek geweld is onvergeeflijk, zelfs als het maar één keer wordt gedaan, en fysiek geweld kan een reden zijn voor het indienen van strafrechtelijke vervolging en onmiddellijke beëindiging.
- Emotionele mishandeling kan schaamte, kleineren, terughoudend gedrag, bedreigingen, intimidatie en vernedering omvatten. Als je partner je constant waardeloos, zielig of ellendig laat voelen, kun je je in een beledigende situatie bevinden.
- Financieel geweld treedt op wanneer de misbruiker de volledige controle over u overneemt door uw financiën strak te controleren tot het punt waarop u uw persoonlijke vrijheid verliest. Financieel misbruik kan vele vormen aannemen, waaronder het beperken van uw vermogen om te werken, het geld dat u verdient incasseren en u geen toegang geven tot een gezamenlijke bankrekening.
-
Seksueel geweld helaas een veelvoorkomend onderdeel worden van misbruikrelaties. Alleen omdat je al eerder seks hebt gehad, wil nog niet zeggen dat je altijd bereid moet zijn om seks te hebben, en alleen omdat je al een bepaalde tijd een relatie hebt, wil nog niet zeggen dat seks een 'must' is.” Als je je gedwongen voelt om ongewenste, onveilige of respectloze seks te hebben, betekent dit dat je geweld ervaart.
Een ander element dat deel uitmaakt van seksueel geweld, is wanneer een man een vrouw zwanger maakt zonder haar toestemming of een vrouw dwingt haar zwangerschap af te breken, ook al verzet ze zich daartegen
Stap 3. Vergoelijk of negeer gewelddadig gedrag niet
Het is niet nieuw als de geweldpleger het slachtoffer doet vermoeden dat het geweld is ontstaan door de schuld van het slachtoffer. Als iemand agressief, grof of manipulatief tegen je handelt, is dat niet jouw schuld. Houd er rekening mee dat u nog steeds wordt beschouwd als een gewelddadige relatie, zelfs als:
- Echtgenoten slaan nooit. Emotioneel of verbaal geweld wordt nog steeds als geweld beschouwd.
- Geweld ziet er niet zo slecht uit als de voorbeelden van geweld waarvan je hebt gehoord.
- Fysiek geweld kwam maar één of twee keer voor. Elk fysiek geweld is een teken dat verder geweld mogelijk is.
- Tekenen van geweld houden op wanneer u passief bent, ophoudt met ruziemaken of afziet van het uiten van uw eigen gedachten of meningen.
Stap 4. Documenteer het geweld dat heeft plaatsgevonden
Als u uiteindelijk met de misbruiker in de rechtbank te maken krijgt, kan solide bewijs u helpen een straatverbod te verkrijgen, een voogdijstrijd te winnen of ervoor te zorgen dat dit soort geweld nooit meer voorkomt.
- Probeer indien mogelijk gesprekken op te nemen waaruit blijkt dat de misbruiker u intimideert of bedreigt. Deze opnames zullen een grote bijdrage leveren aan het vaststellen van het karakter van de misbruiker, die waarschijnlijk een zeer goede houding aan de dag zal leggen in de rechtszaal.
- Maak foto's waarop sporen van fysiek misbruik te zien zijn. Probeer fysieke mishandeling altijd onmiddellijk aan de autoriteiten te melden en zoek onmiddellijk medische hulp. Medische dossiers en politierapporten zullen de documentatie van uw misbruik aanvullen.
Stap 5. Onthoud dat het geweld niet jouw schuld is
U bent niet verantwoordelijk voor de acties van uw partner, ongeacht wat de misbruiker zegt. Je "verdient" niet om misbruikt te worden, je doet niets dat geweld veroorzaakt en je hebt het recht om een gelukkig leven te leiden zonder geweld.
De gedachten en gedragspatronen die ervoor zorgen dat de misbruiker gewelddadig handelt, worden veroorzaakt door diepgewortelde emotionele en psychologische problemen, niet door jouw acties. Helaas is het zonder professionele hulp zeer onwaarschijnlijk dat dit probleem vanzelf oplost
Deel 2 van 4: Een heilsplan maken
Stap 1. Houd een lijst bij met de namen van mensen die uw klanten kunnen zijn, samen met hun contactgegevens
Als je iemand moet bellen voor hulp, noteer dan hun telefoonnummer (zodat je de telefoon van iemand anders kunt gebruiken om ze te bellen als dat nodig is). Wijs niet naar de mensen waarvan je misbruiker in eerste instantie zou denken dat je daarheen zou gaan voor dekking. Vermeld ook het aantal lokale politie-, ziekenhuis- en opvanghuizen.
- Verberg de lijst of vermom hem als iets anders als je bang bent dat het vinden van de lijst de misbruiker alleen maar tot gewelddadig gedrag zal aanzetten.
- Als je kinderen hebt, zorg er dan voor dat ze toegang hebben tot een lijst met telefoonnummers om te bellen of een buur of vriend te bellen in een noodgeval (anders dan 112).
Stap 2. Ken een codewoord toe
U kunt besluiten om "veilige woorden" of codewoorden te gebruiken om te gebruiken bij het communiceren met kinderen, buren, vrienden of collega's om aan te geven dat u onder stress staat en hulp nodig hebt. Als u dit doet, moet de persoon die uw codewoord hoort een specifiek plan hebben om te reageren, zoals het onmiddellijk bellen van de politie.
Stap 3. Maak een noodplan
Als u in een gewelddadige situatie leeft, moet u een plan maken om de mogelijkheid van geweld aan te pakken. Ontdek uit welke delen van je huis je het veiligst kunt ontsnappen (ga niet naar kleine kamers zonder vluchtroute of kamers met voorwerpen die gemakkelijk als wapen kunnen worden gebruikt).
Onderdeel van uw rampenplan moet een ontsnappingsplan bevatten. Probeer ervoor te zorgen dat het gas van uw voertuig altijd vol is en dat u er gemakkelijk bij kunt. Verberg indien mogelijk de extra autosleutels ergens die u gemakkelijk kunt vinden wanneer u probeert weg te komen. Oefen om snel het huis uit en in de auto te stappen, en als je kinderen hebt, laat ze dan samen oefenen
Stap 4. Open een aparte bankrekening en zet wat geld op de rekening
Als je tijd hebt, is het een goed idee om van tevoren te plannen door een aparte bankrekening of creditcard op je eigen naam te openen, en nog beter een mailbox te huren om brieven te ontvangen die de misbruiker niet hoeft te weten. Begin uw eigen geld naar die rekening te sluizen en reserveer een deel van uw inkomen voor spaargeld, zodat u opnieuw kunt beginnen zonder u zorgen te maken over geld.
Deze stap kan moeilijk zijn als de misbruiker financieel geweld pleegt. Laat een rekening met een laag saldo of een gebrek aan geld voor een noodgeval u niet in een gewelddadige situatie brengen. Schuilplaatsen, familie en vrienden kunnen financiële hulp bieden, zodat u kunt herstellen en in uw onderhoud kunt voorzien
Stap 5. Verberg de tas met de kleding en de nachtbenodigdheden
Om er zeker van te zijn dat je meteen het huis uit kunt, pak je een reistas in en berg je deze op een veilige plek op. U kunt besluiten om het bij iemand thuis te houden om te voorkomen dat de misbruiker het vindt. Probeer de tas licht en gemakkelijk mee te nemen, zodat je hem kunt pakken en meteen kunt vertrekken als de situatie dringend is. In het taspakket de volgende benodigdheden:
- Medicijnen voorgeschreven door een arts
- Officiële identiteitskaarten en kopieën van belangrijke documenten
- Kleren
- Sommige toiletartikelen
Stap 6. Maak een plan voor de kinderen
U moet het opvangcentrum, de hulplijn of de advocaat bellen om te bespreken of u uw kinderen mee moet nemen als u het huis verlaat. Als ze in gevaar zijn, moet je er alles aan doen om ze uit de weg te ruimen. Als ze niet in gevaar zijn, is het waarschijnlijk veiliger om alleen te beginnen.
Deel 3 van 4: Ontsnap
Stap 1. Beëindig de relatie zo snel mogelijk
Afhankelijk van hoe serieus uw relatie is, moet u wellicht voorbereidingen treffen voor uw vertrek, zodat uw situatie zo veilig mogelijk is. Als de relatie net begint, kun je misschien weglopen, maar een gewelddadig huwelijk kan ingewikkelder zijn. Maak een plan en voer het zo snel mogelijk uit.
Wacht niet tot het geweld erger wordt voordat je actie onderneemt. Als je een relatie hebt die tekenen van geweld begint te vertonen, verwacht dan niet dat je partner verandert, want dat is zeer onwaarschijnlijk. Geweld wordt niet veroorzaakt doordat het slachtoffer iets “fout” doet, het wordt veroorzaakt door de dader van het geweld
Stap 2. Kies een veilige tijd om te gaan
Als u van plan bent te vertrekken, moet u dit mogelijk doen wanneer de dader niet thuis is. Maak een plan en wees voorbereid om te vertrekken wanneer de misbruiker het huis uit is. Neem voldoende tijd om je EHBO-tas, belangrijke documenten te pakken en vertrek voordat je gevolgd kunt worden.
- Je hoeft geen bericht of uitleg achter te laten waarom je weggaat. Het maakt niet uit of je meteen gaat.
- Als je geen eigen vervoermiddel hebt, zorg dan dat iemand je ophaalt. Als je bang bent dat er gevaar op je afkomt, vraag dan de politie om je op te halen en het huis uit te krijgen.
Stap 3. Laat je mobiele telefoon achter
Als je belangrijke nummers hebt opgeschreven die je ergens anders nodig hebt, overweeg dan om je mobiele telefoon achter te laten als je het huis verlaat. Mobiele telefoons zijn traceerbaar (nuttig voor het opsporen van verloren of gestolen telefoons, maar niet als u aan de misbruiker wilt ontsnappen). Als u uw mobiele telefoon thuis laat, kunt u de misbruiker achter u laten.
Overweeg een prepaid mobiele telefoon te kopen en deze in Ada's EHBO-tas te doen. Hiermee kunt u belangrijke telefoontjes plegen met betrekking tot uw ontsnapping en veiligheid zonder de dader mogelijk naar u te wijzen
Stap 4. Vraag een beschermingsbevel aan
Een beschermingsbevel is een door de rechtbank uitgegeven document waarmee u officiële bescherming kunt krijgen tegen misbruikers uit het verleden. Om een beschermingsbevel aan te vragen, dient u bewijs van misbruik dat u heeft, samen met een brief waarin uw gewelddadige situatie en de relatie tussen u en de dader wordt beschreven, aan de plaatselijke rechtbank te verstrekken. Zij zullen verdere instructies geven over het invullen van de juiste dossiers om een formeel beschermingsbevel te verkrijgen.
- Nadat u een beschermingsbevel hebt ingediend, moet het document, indien goedgekeurd, formeel worden voorgelegd aan de misbruiker, en u moet het bewijs overleggen dat de misbruiker de brief heeft ontvangen aan de rechtbank. Overleg met de griffier hoe u dit kunt doen.
- Als je eenmaal een bevel tot bescherming hebt, draag het dan altijd bij je. Als de misbruiker de voorwaarden van het beschermingsbevel schendt, moet u mogelijk het beschermingsbevel aan de politie laten zien.
Stap 5. Wijzig het slot en wachtwoord
Een gewelddadige ex kan erg wreed en gevaarlijk zijn nadat je bent vertrokken. Om jezelf te beschermen, moet je manieren verwijderen waarop je ex je leven niet kan verstoren of je op enigerlei wijze kan saboteren.
- Bij ernstig geweld, of als je je zorgen maakt over je leven, kan het zijn dat je moet evacueren naar een nieuwe plek. U kunt stappen ondernemen om uw nieuwe locatie onbekend te maken, zoals het aanvragen van een programma voor vertrouwelijkheid van adressen of het huren van een mailbox voor correspondentie, het wijzigen van al uw financiële rekeninggegevens en verzoeken om uw telefoonnummer uit te schrijven.
- Als je in je eigen huis of appartement woont en een relatie hebt beëindigd met iemand met wie je niet samenwoont, moet je je sloten vervangen. Zelfs als je denkt dat je ex de sleutels niet heeft, kan hij of zij de sleutels dupliceren zonder jouw medeweten.
Stap 6. Houd uw online informatie veilig
Als je probeert te vertrekken of onlangs een gewelddadige relatie hebt verlaten, verander dan al je wachtwoorden. Uw online trefwoorden voor bankieren, sociale media, e-mail en zelfs werk moeten zo snel mogelijk worden gewijzigd. U moet deze stap zelfs nemen als u denkt dat de misbruiker de zoekwoorden niet kent.
Stap 7. Voorkom dat de misbruiker contact met u opneemt via telefoon, e-mail en sociale media
Je kunt niet veranderen hoe je ex zal reageren op je vertrek. U kunt het contact met de misbruiker echter beperken nadat u bent vertrokken. Zodra je de kans hebt, blokkeer je ex van alle communicatielijnen. De meeste moderne communicatieapparaten hebben een ingebouwde blokkeerfunctie, maar het kan zijn dat u rechtstreeks contact moet opnemen met het telefoonbedrijf om te voorkomen dat de misbruiker u belt.
Als de misbruiker een manier vindt om u lastig te vallen, wijzigt u uw contactgegevens. Het kan lastig zijn om al uw contactgegevens te wijzigen en ervoor te zorgen dat alleen uw goede vrienden en geliefden de nieuwe informatie kennen, maar deze stap kan helpen voorkomen dat de misbruiker opnieuw contact met u opneemt
Stap 8. Overweeg om een formele claim in te dienen
Als je echt niet van de misbruiker af kunt komen, weet dan dat je juridische opties tot je beschikking hebt. De belangrijkste hiervan zijn een straatverbod en een aanklacht wegens mishandeling. Praat met autoriteiten voor huiselijk geweld en counselors voor meer informatie.
Als je in de rechtbank bewijs van misbruik kunt aantonen, heb je nog steeds kans op een straatverbod tegen de ex die je heeft lastiggevallen. Als de misbruiker u binnen een bepaalde afstand benadert, is dit een overtreding van de wet
Deel 4 van 4: Verder gaan
Stap 1. Maak contact met de mensen van wie je houdt
Als u eenmaal weg bent, besteed dan voldoende tijd aan het praten met mensen die u vertrouwt en zorg ervoor dat u zich op uw gemak voelt om met hen te praten. Veel mensen isoleren zich van vrienden en familie wanneer ze een gewelddadige relatie hebben. Als u zich in deze situatie bevindt, probeer dan opnieuw contact te maken met de mensen die u al zo lang mist.
Als je niet veel vrienden of familie hebt, probeer dan nieuwe vrienden te maken. Nodig collega's uit die gewoon 'werkvrienden' zijn geweest voor koffie na kantooruren of maak vrienden met nieuwe buren als je onlangs naar een nieuwe plek bent verhuisd
Stap 2. Ga naar een bijeenkomst van een steungroep voor slachtoffers van huiselijk geweld
Er zijn veel mannen en vrouwen die geweld hebben overleefd, en ze moeten allemaal hun stem laten horen. Het vinden van een gemeenschap van mensen die soortgelijke ervaringen hebben gehad, kan je helpen om te leren omgaan met de schuld, frustratie en emotionele complexiteit die je kunt ervaren na het beëindigen van een gewelddadige relatie. Probeer het niet alleen te doen. Steungroepen kunnen u helpen bij:
- Schuld verwerken
- Woede begrijpen
- gevoelens onderzoeken
- Hoop vinden
- Geweld begrijpen
Stap 3. Zoek therapie
De meeste slachtoffers van geweld lijden aan emotionele of psychologische trauma's als gevolg van hun relaties. Een therapeut kan u helpen uw getraumatiseerde gevoelens te onderzoeken en u helpen om in de toekomst gezondere relaties aan te gaan.
Stap 4. Probeer niet overhaast een nieuwe relatie aan te gaan
Veel slachtoffers van geweld willen een nieuwe relatie aangaan die de leegte van liefde en intimiteit zal opvullen die in hun vorige relatie ontbrak. Na verloop van tijd zul je uiteindelijk een gezonde relatie vinden en in deze relatie zul je gerespecteerd worden, maar haast je niet om je herstel te bespoedigen. Nadat je uit een gewelddadige relatie bent gekomen, heb je misschien het gevoel dat je nooit de juiste partner zult vinden. Laat je niet misleiden door dit zelfsaboterende patroon. Geef jezelf zoveel mogelijk kansen en uiteindelijk zul je iemand vinden die bij je past en die je respecteert.
Stap 5. Geef je vroegere misbruiker niet "nog één kans"
Het is niet nieuw voor misbruikers om zich te verontschuldigen en te zeggen dat ze je nooit meer zullen misbruiken. Als je partner je benadert en beweert dat hij of zij veranderd is, heb je misschien medelijden met je partner. Het is echter erg belangrijk om in dit stadium bij uw beslissing te blijven. Mensen die je in het verleden hebben misbruikt, zullen het in de toekomst vaker doen.
Er zijn counseling- en interventieprogramma's voor plegers van huiselijk geweld om plegers van geweld te helpen stoppen met het misbruiken van anderen, maar de resultaten zijn gemengd. Het lijkt effectiever als daders van misbruik ervoor kiezen om deel te nemen aan het programma in plaats van een gerechtelijk bevel te ontvangen. Als u de Counselling Module voor Huiselijke Overtreders wilt ontvangen, neem dan contact op met het Mitra Perempuan-kantoor op (021) 8379001
Stap 6. Vermijd misbruikrelaties in de toekomst
Als je eenmaal uit een gewelddadige relatie bent gekomen, is het laatste wat je wilt doen opnieuw in dezelfde relatie vallen. Hoewel niet alle misbruikers er precies hetzelfde uitzien, zijn er enkele kenmerken die over het algemeen vaker voorkomen bij gewelddadige delinquenten:
- Intensieve emoties of emotionele afhankelijkheid hebben
- Waarschijnlijk charmant, populair of getalenteerd
- Toont extreme emotionele schommelingen
- Kan slachtoffer zijn geweest van geweld (vooral in de kindertijd)
- Mogelijkheid om aan alcohol- of drugsverslaving te lijden
- Wees terughoudend
- Emoties verbergen
- Hebben de neiging om inflexibel en veroordelend te zijn
Stap 7. Houd jezelf bezig met andere dingen
In je herstelperiode kun je erg in de verleiding komen om bij het verleden stil te staan. Probeer zo ver mogelijk door te gaan met nieuwe routines, hobby's en interesses. Maak nieuwe herinneringen en vind nieuwe manieren om plezier te hebben. Houd jezelf bezig en begin je leven weer te leven.
Neem deel aan een verscheidenheid aan leuke en ontspannende activiteiten met vertrouwde vrienden of familieleden. Je kunt bijvoorbeeld een dansles volgen, gitaar gaan spelen of een nieuwe taal leren. Wat je ook doet, praat vaak met je vrienden. Zij zullen in deze moeilijke tijden kunnen kalmeren en adviseren
Tips
- Als iemand je niet kan respecteren, stop dan onmiddellijk met de relatie.
- Als iemand je fysiek pijn doet, bel dan de politie. Je moet je huis uit of waar je ook bent en naar een veilige plek gaan.
- Sommige mensen blijven in gewelddadige relaties omdat ze bang zijn wat er met hun geliefde huisdieren zal gebeuren als ze vertrekken. Onthoud dat uw veiligheid de hoogste prioriteit heeft en houd niet vast als u vervolging ervaart.
