Het proces om te begrijpen wie je werkelijk bent, kan overweldigend zijn, maar als je bereid bent de tijd en moeite te nemen om dit te doen, kan het een ervaring van onschatbare waarde zijn om te begrijpen wie je werkelijk bent. Als je jezelf objectief en eerlijk kunt begrijpen, kun je leren jezelf te accepteren en manieren te begrijpen om jezelf van dag tot dag te verbeteren.
Stap
Methode 1 van 3: Uw mening in het heden herkennen
Stap 1. Leg je waarnemingen vast
Houd pen en papier bij de hand en schrijf een beschrijving van jezelf. Maak deze beschrijving zo gedetailleerd mogelijk en onthul alles over jezelf als een compleet persoon: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.
- Begin met het maken van uitspraken als: "Ik ben…" of "Waar ik echt trots op ben over wie ik ben, is…"
- Vul elk van deze stellingen in door minimaal 8 tot 12 antwoorden te geven.
- Schrijf ook op wat je sterke en zwakke punten zijn. Over het algemeen kunnen mensen ten minste één sterkte en één zwakte in zichzelf identificeren, en dit hoeft een persoon niet arroganter of inferieur te maken. Schrijf de dingen op die een bron van je kracht en falen kunnen zijn, in overeenstemming met je overtuigingen.
Stap 2. Herinner je belangrijke momenten in je leven
Denk na over de verhalen uit het verleden die je vaak vertelt. Vraag jezelf af wat dit verhaal over jou zegt en waarom je je ertoe bewogen voelt om het te vertellen aan de mensen die je ontmoet.
Besteed aandacht aan wat dit verhaal te zeggen heeft, vooral over jezelf in termen van persoonlijkheid. Vertoont dit verhaal je eerlijkheid of moed? Wil je echt je verhaal aan andere mensen vertellen omdat je eigenschappen hebt die een voorbeeld kunnen zijn voor je dagelijkse gedrag, of vertel je dit verhaal omdat er andere eigenschappen zijn die je wilt ontwikkelen?
Stap 3. Denk na over je kindertijd
Over het algemeen uiten mensen hun verlangens en persoonlijkheden eerlijk als ze kinderen zijn. Denk nog eens na over wat je als kind blij maakte en waardoor je je teleurgesteld voelde. Probeer vast te stellen welke overtuigingen je sinds je kindertijd hebt geloofd. Als er overtuigingen zijn die veranderd zijn, schrijf ze dan op, noteer ook wat volgens jou de oorzaak is van deze verandering.
- Als kind was je bijvoorbeeld een kind dat vrij zelfstandig activiteiten kon uitvoeren zoals jij dat wilde. Als je nog steeds waarde hecht aan je privacy, dan is de vrijheid die je in je hebt ingebouwd een belangrijk aspect van wie je werkelijk bent.
- Als je momenteel geketend bent door een reeks verplichtingen, vraag jezelf dan af waarom de dingen zijn zoals ze zijn. Misschien heb je een nieuwe manier geleerd om familie en vrienden te eren, en je verlangen om aan deze verplichtingen te voldoen maakt deel uit van wie je werkelijk bent. Aan de andere kant kun je worden belast met eisen dat je aan de verwachtingen van anderen voldoet, en in deze toestand ben je nog steeds zo onafhankelijk als toen je een kind was.
Methode 2 van 3: Intrekking
Stap 1. Ga een tijdje weg van de spiegel
Blijf uit de buurt van de spiegel en kijk een week niet in de spiegel. Deze methode stopt je verkeerde opvattingen over je fysieke conditie die je constant in stand houdt wanneer je aandacht besteedt aan je uiterlijk.
Als je eenmaal klaar bent met de dagen zonder in de spiegel te kijken, zul je je waarschijnlijk realiseren dat jij de enige persoon bent die echt om je uiterlijk geeft en constant kritiek heeft op je uiterlijk. Wanneer je jezelf kunt dwingen om niet langer stil te staan bij wat jij als fysieke gebreken beschouwt, zul je zien dat niemand anders jouw plaats inneemt om je gebreken op te merken. Uiteindelijk zul je je realiseren dat de negatieve overtuigingen die je altijd al over je uiterlijk hebt gehad, helemaal niet waar zijn
Stap 2. Vertel het geluid in je hoofd om te kalmeren
Het leven kan zo veeleisend zijn en je eigen gedachten kunnen je tegelijkertijd in honderden verschillende richtingen trekken. Plan uw activiteiten voor een paar weken, zodat u uw angstige gedachten kunt verlichten en de negatieve gesprekken over uzelf kunt onderdrukken die uw agenda normaal gesproken alleen maar drukker maken.
Als je het moeilijk vindt om het lawaai in je hoofd meteen te kalmeren, plan dan een vakantie zodat je tijdelijk kunt loskomen van je zelfspotgewoonten. Ruim je opdrachten zoveel mogelijk op zodat je, als die er zijn, doordeweeks of tijdens je 'vakantie' niet veel anders te doen hebt. Stel een schema op voor het nakomen van uw verplichtingen, zodat er tijdens uw vakantie geen dingen meer zijn waar u zich zorgen over maakt en uw geest verontrust
Stap 3. Vraag andere mensen om eerlijk tegen je te zijn
Je moet naar jezelf kijken vanuit een nieuw perspectief dat goed voor je is. Iemand die je goed kent, kan je meestal heel goed begrijpen wie je werkelijk bent, maar helaas zijn er ook mensen die dicht bij je staan die liever de waarheid vertellen over je mislukkingen. Je moet vrienden vinden die eerlijk tegen je zijn en hen vragen de waarheid te vertellen zonder angst voor een reactie.
- U kunt ervoor zorgen dat mensen zich op hun gemak voelen bij het accepteren van uw ideeën om u te bekritiseren door uzelf te bekritiseren. Als je jezelf opbouwende kritiek kunt geven, zullen de mensen om je heen zich meer op hun gemak voelen om je de waarheid te vertellen op basis van wat ze zien.
- Er zijn mensen die van nature meer op hun gemak zijn als ze eerlijk zijn. Andere mensen zullen proberen eerlijk te zijn als ze zich bij iemand op hun gemak voelen. Je zou zo'n vriend of twee in je leven moeten vinden.
- Als iemand je opbouwende kritiek geeft, luister dan aandachtig en accepteer wat ze te zeggen hebben. Reageer niet met woede en dwing de andere vriend niet om de kant van je te kiezen of af te wijzen wat ze te zeggen hebben.
Stap 4. Respecteer anderen
Ieder mens houdt niet van de behandeling van anderen die hem het gevoel geven onbelangrijk te zijn, en meestal zullen mensen die zich ongemakkelijk voelen met zichzelf proberen andere mensen te vinden op wie ze kunnen neerkijken. Dit soort behandeling kan uw perceptie van uzelf verstoren. Doe je best om mensen te vinden die je respect waard zijn.
Anderen respecteren geeft je ook een doel om naar te streven. Niemand is perfect, maar meestal heb je de neiging om mensen te respecteren die positieve eigenschappen hebben die jij niet hebt. Als je dit soort mensen respecteert, kun je je meer bewust maken van de kwaliteiten die je niet hebt, en als je dat eenmaal hebt, kun je diezelfde kwaliteiten in je leven toepassen
Methode 3 van 3: Jezelf begrijpen met een nieuwe kijk
Stap 1. Analyseer elke perceptie die je ooit hebt geloofd
Nadat je jezelf de tijd hebt gegeven om los te komen van oude percepties, neem je de lijst terug die je hebt gemaakt en overloop je elke uitspraak die je hebt geschreven een voor een. Stel jezelf de vraag of elk van deze beweringen waar is en bespreek ze dan serieus.
-
Vraag jezelf voor elke perceptie of uitspraak die je doet af:
- "Is dit beeld van mij waar?"
- "Kan ik bewijzen dat deze mening helemaal juist is? Kan ik bewijzen dat deze mening niet klopt?"
- "Hoe reageer ik, fysiek en emotioneel, op deze gedachte of dit idee?"
- "Zijn er positieve eigenschappen verbonden aan deze negatieve visie?" / "Zijn er negatieve eigenschappen verbonden aan deze positieve kijk?"
Stap 2. Verlaat je comfortzone
Test elk van je nieuwe waarnemingen door jezelf te dwingen weer een beginner te zijn in een nieuwe activiteit. In onzekere omstandigheden komen je sterke en zwakke punten meestal naar voren. Besteed veel aandacht aan hoe je reageert tijdens deze situatie, zodat je beter kunt begrijpen wat de echte positieve en negatieve eigenschappen van jou zijn.
- Een tip die je kunt gebruiken is om te proberen erachter te komen wat je niet begrijpt en jezelf dan te dwingen er meer over te leren. Als je bijvoorbeeld helemaal geen verstand hebt van koken, leer dan koken.
- Je moet echt aandacht besteden aan je reacties en reacties terwijl je dit doet. Ook dit proces moet u zelf doorlopen. Vertrouw niet op andere mensen om het voor elkaar te krijgen.
Stap 3. Accepteer je mislukkingen
Mensen willen geen fouten maken, maar niemand is perfect. In plaats van je mislukkingen en fouten te ontkennen, stop met het verzinnen van excuses en geef je fouten eerlijk toe. Hetzelfde geldt voor de dingen die je herkent als fouten en alle dingen die je ooit hebt ontkend.
- Weet dat het kunnen accepteren van mislukking een belangrijk onderdeel is om te begrijpen wie je werkelijk bent. Bovendien kun je jezelf alleen verbeteren als je bereid bent je fouten toe te geven en te accepteren.
- Je moet ook de gewoonte doorbreken om excuses te verzinnen. Als je bijvoorbeeld de gewoonte hebt om dingen uit te stellen, rechtvaardig dit dan niet door te zeggen dat het belangrijk is dat je je huiswerk hebt gedaan, dus het is oké om uitstelgedrag te vertonen. Je kunt maar beter aan jezelf toegeven dat je het uitstelt.
Stap 4. Kijk in jezelf
Als je een probleem tegenkomt, zoek dan eerst de oorzaak bij jezelf. Het is gemakkelijk om iemand anders de schuld te geven, maar om te voorkomen dat je onnatuurlijk egoïstisch bent, moet je jezelf afvragen of jij ook in deze situatie schuldig bent.
Op dezelfde manier zou je moeten zien wat er met jezelf aan de hand is als je in de verleiding komt om over andere mensen te klagen. Als dit gebeurt, laat het dan niet gebeuren en vraag uzelf af of iemand anders dezelfde klacht over u heeft
Stap 5. Kijk van buitenaf in jezelf
Denk na over je doelen, ideeën en verlangens. Je kunt manieren bedenken om te rechtvaardigen en excuses te vinden, maar vraag jezelf af wat je zou denken als je het vanuit het oogpunt van iemand anders zou beoordelen. Als er verschillende reacties verschijnen, zoek dan uit waardoor ze zijn veroorzaakt.
Als je bijvoorbeeld een relatie met iemand wilt hebben en het gevoel hebt dat je verlangens goed zijn, denk dan eens na over wat andere mensen denken die niet bij deze relatie betrokken zijn. Als iemand je objectief de mening geeft dat je naïef en roekeloos bent, moet je proberen deze eigenschappen te accepteren voor wat ze zijn
Stap 6. Maak een rapport
Schrijf eventuele nieuwe ervaringen en twijfels op die je hebt tijdens je proces van zelfbeeldvernieuwing. Je kunt opschrijven hoe je je voelt, teleurstelling of alles wat hiermee te maken heeft. Het belangrijkste is om consequent en eerlijk te schrijven.
- Elke keer dat je gaat zitten om een verslag te schrijven, moet je blijven schrijven totdat je begrip krijgt of een hogere emotie voelt.
- Zorg ervoor dat u de tijd neemt om een verslag te schrijven op een moment dat u zich zonder afleiding op de activiteit kunt concentreren.
Stap 7. Denk op de juiste manier aan jezelf
Hoewel je eerlijk moet zijn over je fouten, moet je jezelf ook accepteren zoals je bent en eerlijk zijn over je deugden. Een te laag zelfbeeld kan zeer nadelig zijn, evenals de gevolgen van een te hoog zelfbeeld.
- Je moet voor jezelf benadrukken dat je het waard bent, zelfs als je fouten hebt gemaakt en hebt gefaald.
- Als je merkt dat je percepties hebt die je onredelijk in een negatieve richting leiden, daag deze ongerechtvaardigde schuld uit. Als er iets mis is en je zegt tegen jezelf: "Ik kan niets goed doen", corrigeer dan onmiddellijk je kijk door te proberen enkele dingen te vinden die je goed hebt gedaan.
Stap 8. Stel jezelf de vraag, wat voor persoon wil je zijn
Heroverweeg wie je ooit waardig vond om een rolmodel te zijn, om ervoor te zorgen dat je hen leuk vindt. Misschien blijkt deze persoon precies dezelfde te zijn als jij vroeger was. Probeer te vinden wat je moet doen om jezelf te veranderen en laat deze wens dan uitkomen.
