Is er een pessimistische persoon in uw leven - iemand die meer nadenkt over de negatieve aspecten van een situatie dan over de positieve? Als u een optimistisch en opgewekt persoon bent, kan het moeilijk zijn om de standpunten van pessimisten te begrijpen en ermee om te gaan. De strategie om u niet door pessimistische mensen naar beneden te laten halen, is door de effecten van uw pessimisme te verminderen, effectief te communiceren met mensen met een minder positieve kijk op het leven en uzelf voor te lichten over pessimisme.
Stap
Deel 1 van 3: De effecten van pessimisme op u verminderen
Stap 1. Focus op jezelf
Soms besteden we zoveel tijd aan ons zorgen maken over andere mensen en hun gevoelens dat we onszelf vergeten. Zorg voor je eigen gevoelens en reacties op pessimisme. Door je te concentreren op je eigen geluk en anderen niet op de eerste plaats te zetten, heb je negatieve gedachten afgezwakt.
- Herinner jezelf eraan dat jij de touwtjes in handen hebt. Je hebt controle over de mate waarin je je laat beïnvloeden door de gevoelens en gedachten van anderen.
- Zelfs als pessimisme onaangenaam is om te horen, moet u begrijpen dat het pessimisme van andere mensen een weerspiegeling van uzelf is en dat u alleen uw eigen gevoelens kunt beheersen. Je hebt het vermogen om te bepalen wat van invloed is op hoe je je voelt.
Stap 2. Verander je denken
Het gebruik van logica als hulpmiddel om met problemen om te gaan, duidt op een hogere mentale kracht. Blijf positief. Onderzoek toont aan dat optimisme de mentale kracht kan vergroten. Dit betekent dat je eigen optimistische kijk kan helpen om pessimisme en de overvloed aan negatieve gedachten te bestrijden.
- Zoek in alles het goede. Herinner jezelf eraan dat iedereen gebreken in iets kan ontdekken als ze maar goed genoeg kijken; wat moeilijker is, is om een uitweg en positieve actie te bieden. In plaats van te proberen een pessimist verbaal te overtuigen met vrolijke opmerkingen, ga je gewoon verder met je positieve leven en laat je je gedrag en acties spreken.
- Als je je neerslachtig voelt als je in de buurt van een pessimist bent, maak dan een lijst in je hoofd (of schrijf het op als je dat liever hebt) over vijf goede dingen in je leven. Beschouw de inhoud van deze lijst in je hoofd als een soort 'schild' tegen negatieve gedachten als je het gevoel hebt dat je begint te reageren op pessimisme.
- Ontwikkel actief positieve vriendschappen met andere optimistische mensen. Door meer tijd door te brengen met optimistische mensen zal je humeur verbeteren en je geruststellen dat je mentale toestand de juiste is voor jou.
Stap 3. Focus op de positieve eigenschappen van de persoon
De manier van kijken van een pessimistisch persoon is niet zijn enige eigenschap - er zijn veel andere complexe eigenschappen in een persoon, dus in plaats van je te fixeren op de negatieven, zoek naar het goede in hem. Is hij een slim persoon? Altijd steunen? Is haar persoonlijkheid zo uniek dat het haar niets kan schelen wat andere mensen van haar denken? Is hij geschikt om mee samen te werken? Concentreer u op de positieve aspecten van een persoon en probeer de negatieven in evenwicht te brengen.
- Net zoals wanneer je een lijst hebt gemaakt van vijf positieve dingen in je leven, probeer een lijst te maken van ten minste drie positieve dingen over de pessimist en houd deze lijst in gedachten omdat je het steeds moeilijker vindt om met deze persoon om te gaan. Je kunt deze lijst ook gebruiken om de pessimist te herinneren aan zijn sterke punten, voor het geval hij het vergeten lijkt te zijn.
- Vind sympathie voor de pessimist in je leven door te onthouden dat hun pessimisme kan voortkomen uit ongeluk of een laag zelfbeeld. Wanneer je negatieve gedachten van de persoon hoort, herinner jezelf er dan aan dat hij of zij misschien iets heel moeilijks doormaakt dat bijdraagt aan hun pessimisme.
Stap 4. Stop met proberen de persoon te beheersen
Erken dat je geen controle hebt over andermans gedachten en gedrag. Laat de pessimist de verantwoordelijkheid nemen voor zijn eigen pessimisme. Hij heeft misschien negatieve dingen gezien, dus laat hem zijn eigen interpretatie hebben van gebeurtenissen en het leven in het algemeen. Accepteer het feit dat deze persoon de keuze heeft om zijn of haar manier van denken te kiezen.
Moedig de pessimistische denker aan om de keuze te maken die voor hem het meest comfortabel aanvoelt. Geef geen advies of druk de persoon niet onder druk om de dingen op jouw manier te doen
Stap 5. Het is niet nodig om te proberen een held te zijn
Weersta de aangeboren drang om te proberen de pessimist op te vrolijken. Het is het beste om negatieve gedachten niet op een positieve manier te versterken door te doen alsof ze pessimistische gedachten belonen (aandacht, positieve gedachten, enz.).
Probeer de pessimist niet te overtuigen dat alles goed komt. Onthoud dat je geen controle hebt over hoe die persoon de situatie interpreteert
Stap 6. Accepteer hem
Negeer andere mensen niet te snel vanwege hun pessimistische aard. Leren omgaan met mensen die niet hetzelfde zijn als wij, is een belangrijk onderdeel van zelfontwikkeling en socialisatie.
Pessimistisch zijn is niet altijd slecht. Sommige filosofen en onderzoekers beweren dat pessimisme ervoor kan zorgen dat mensen zich gelukkiger voelen en dichter bij de realiteit staan, omdat ze beter voorbereid en minder teleurgesteld zijn als ze het ergste hebben overwogen dat kan gebeuren. Daarom kunnen ze er beter mee omgaan als er slechte dingen gebeuren
Deel 2 van 3: Effectief communiceren over pessimisme
Stap 1. Wees assertief
Geef advies en help de pessimistische vriend begrijpen welk effect het op anderen heeft. Wees volwassen als je met hem omgaat.
- Wees eerlijk en beleefd. Als de pessimist je stoort of negatief beïnvloedt, laat het hem dan weten. Zeg dat het je spijt dat hij de situatie vanuit zijn gezichtspunt ziet, terwijl jij het vanuit een ander perspectief bekijkt.
- Gebruik "mijn verklaring". Ik voel me _ wanneer jij _. Focus op je eigen gevoelens in plaats van op de acties van de ander.
- Label of label de persoon niet. Iemand die pessimistische gedachten heeft vertellen dat hij of zij een pessimist is, zal waarschijnlijk niet helpen en kan tot conflicten leiden.
Stap 2. Herkader negatieve gedachten
Een ding dat u kunt doen, is proberen hem een alternatieve manier te bieden om naar het probleem te kijken. Maar onthoud dat je de vriend niet probeert te "redden" van pessimisme of hem op te vrolijken. Je geeft gewoon je mening en bent het niet eens met zijn visie op de situatie.
Stap 3. Stel grenzen
Het kan zijn dat u een tijdje van uzelf moet scheiden of uit de buurt van deze persoon moet blijven. Het stellen van grenzen over welke onderwerpen je met de persoon bespreekt en hoe lang je onder hun invloed wilt zijn, kan een handige manier zijn om afkeer om te gaan met die persoon om te gaan.
- Negeer het niet zomaar; dergelijke actie kan worden beschouwd als passief-agressieve communicatie.
- Beperk de interacties tussen jullie twee indien nodig. Als hij echter een vriend, collega of familielid is, kun of wil je hem misschien niet vermijden. In dergelijke gevallen kan het minimaliseren van de tijd die u met hen doorbrengt, uw mentale welzijn ten goede komen.
Stap 4. Houd van hem
Wees sympathiek als je met andere mensen omgaat waarvan je denkt dat ze anders zijn dan jij.
- Als de pessimist iets niet wil doen wat jij doet, leef dan mee met zijn of haar zorgen of ongeluk. Dit is een mooie en subtiele manier om te benadrukken wat ze negatief ziet - door er direct op te focussen en medeleven te betuigen voor haar zorgen en lijden.
- Wees begripvol en ondersteunend zonder de negatieve gedachten te rechtvaardigen.
- Zeg bijvoorbeeld tegen een onwillige pessimist om mee te doen aan een activiteit, zodat hij naar huis kan gaan/wegblijven terwijl jij doorgaat. Zeg iets als "Jammer dat dit moeilijk voor je is geweest. Doe alsjeblieft wat je moet doen om je beter te voelen (ga naar huis/kom niet/blijf hier/doe een gemakkelijkere taak, enz.)."
Deel 3 van 3: pessimistisch denken herkennen en begrijpen
Stap 1. Ken de tekenen van pessimisme
Door je eigen opgewekte houding ben je je aanvankelijk misschien niet bewust van de pessimistische gedachten van anderen. Het begrijpen van deze patronen is nuttig om pessimisme in jezelf te ontdekken. Tekenen van negatief denken zijn onder meer:
- Denken dat het niet vanzelf gaat. Dit staat ook bekend als catastroferen of denken dat het ergste zal gebeuren.
- Geloven dat negatieve uitkomsten permanent zijn en dat we niet aan hun greep kunnen ontsnappen.
- Je kunt jezelf of anderen de schuld geven van dingen die niet goed zijn gegaan.
Stap 2. Begrijp de mogelijkheid van andere onderliggende problemen
Een mogelijke reden voor het ontstaan van pessimistische gedachten is depressie. Als dit het geval is, kan de pessimist psychologische of medische behandeling nodig hebben.
- Lees hoe om te gaan met depressie voor een verklaring van de symptomen.
- Als u bang bent dat uw vriend of familielid psychische problemen heeft, kunt u deze bij hem aankaarten en behandeling als optie aanbieden. Zeg gewoon: "Ik heb gemerkt dat je de laatste tijd verdrietig (of boos, of op een negatieve manier) lijkt, heb je overwogen om er met een professional over te praten? Ik denk dat deze wandeling je kan helpen." Kijk niet te opdringerig, want je zou hem kunnen afschrikken.
Stap 3. Ga door met het verbeteren van uw kennis van pessimisme
Hoe meer je weet, hoe kleiner de kans dat je het persoonlijk opvat als je in de buurt bent van pessimistische mensen. Met onderwijs komt begrip en een groter vermogen om ermee om te gaan.
