Een midlifecrisis kan zelfontwikkeling of een mentale inzinking bevorderen. Het is normaal dat je veranderingen wilt doorvoeren naarmate je ouder wordt, maar kies dingen die je aanmoedigen om je op een positieve manier te ontwikkelen en die niet op de rand van spijt of vernietiging eindigen. Negeer het gevoel niet. Ga er in plaats daarvan op een gepaste manier mee om. Als je een probleem tegenkomt, begrijp dan dat geld het niet altijd oplost. In plaats van afhankelijk te zijn van geld, vraag om advies en denk na over de mogelijkheden.
Stap
Deel 1 van 4: Omgaan met problemen
Stap 1. Zoek uit of de midlifecrisis een probleem is dat moet worden aangepakt
Voordat je een bestaand probleem, zoals de midlifecrisis, gaat aanpakken, is het een goed idee om erachter te komen of dit echt het probleem is waarmee je te maken hebt. Probeer met een therapeut te praten om er zeker van te zijn dat je geen ander probleem hebt. Houd er rekening mee dat de midlifecrisis voor mannen en vrouwen anders zal zijn. Bovendien is een veelvoorkomende crisis waarmee getrouwde stellen te maken krijgen, wanneer hun kinderen het huis verlaten of hun studie aan de universiteit voortzetten.
- Een man kan de behoefte voelen om plotselinge of drastische veranderingen in zijn leven aan te brengen, zoals het veranderen van carrière, scheiden of scheiden van zijn partner, of verhuizen naar een nieuwe stad.
- Vrouwen kunnen een verminderde motivatie ervaren om carrière te maken of twijfelen aan hun redenen om bepaalde dingen te doen, zoals waarom ze proberen carrière te maken.
- Soms is wat als een midlifecrisis wordt beschouwd, in feite een fase van psychosociale ontwikkeling die bekend staat als generativiteit versus stagnatie. Betrokkenheid bij jongeren door middel van vrijwilligerswerk of mentorschap helpt je om door deze problemen heen te komen. Bezoek https://www.verywell.com/generativity-versus-stagnation-2795734 voor meer informatie.
Stap 2. Pak het probleem aan
Op een gegeven moment heb je misschien het gevoel dat er zoveel problemen om je heen zijn. Misschien voel je je gehinderd of gefixeerd door je huwelijk, wil je een andere baan en wil je een nieuw leven beginnen op een andere plek. Zelfs als je deze dingen voelt, hoef je geen actie te ondernemen om met die gevoelens om te gaan. Als je een probleem wilt ontlopen, probeer het dan eerst op te lossen. Denk na over wat u specifiek ongelukkig maakt en probeer vervolgens een oplossing voor het probleem te bedenken.
- Als je je bijvoorbeeld ongelukkig voelt in je huwelijk, bedenk dan dat er vaak veranderingen plaatsvinden in relaties en dat je dingen recht kunt zetten of herstellen. Probeer een therapeut te bezoeken of praat met je partner om tot een oplossing te komen.
- Zorg ervoor dat u alert bent op tekenen van hulpeloosheid. Als je zulke dingen voelt, gebruik dan positieve zelfpraat om negatieve gedachten om te zetten in betere dingen.
Stap 3. Zoek een nieuwe bestemming
Je hebt misschien grote onrealistische ambities en doelen. Hoewel je op sommige gebieden misschien je dromen moet 'loslaten', probeer je op andere gebieden doelen te stellen. Het kan zijn dat je er niet in slaagt een boek te publiceren of bekendheid te verwerven, maar je kunt op andere manieren toch een bevredigend leven leiden. Je kunt je kinderdroom als astronaut niet vervullen, maar je kunt nog steeds andere dromen verwezenlijken.
- Stel financiële, familie-, romantiek-, carrière- en gezondheidsdoelen in. Probeer bijvoorbeeld een marathon af te werken of een stiltemeditatie te voltooien.
- Zorg ervoor dat je jezelf niet altijd vergelijkt met anderen. Als je jezelf begint te vergelijken, probeer dan een "pauze" te nemen van sociale media, zodat je niet hoeft te zien wat andere mensen doen.
Stap 4. Waardeer het leven dat je leidt
Accepteer het feit dat je een verantwoordelijke volwassene bent. In plaats van boos te zijn over je rollen en verantwoordelijkheden, zoek naar dingen om dankbaar voor te zijn in het leven. Als je bijvoorbeeld jaloers bent op het vrije leven van je kind terwijl je moet zwoegen met een carrière die je niet leuk vindt, onthoud dan dat je een belangrijke rol speelt in het leven van je kind en geluk hebt dat je (minstens) een baan hebt.
- In plaats van ze als lasten in het leven te zien, moet je kijken naar wat er is als een geschenk of geschenk dat voortbouwt op het leven dat je hebt geleefd (of leeft). Onthoud dat er mensen zijn die wanhopig dingen willen, verwachten en nodig hebben die jij als lasten beschouwt.
- Houd een dankbaarheidsdagboek bij zodat je eraan gewend raakt om dankbaar te zijn voor de dingen in het leven.
Deel 2 van 4: Grote beslissingen nemen
Stap 1. Maak slimme keuzes
Als je denkt dat drastische keuzes de enige uitweg zijn of het ding dat je gelukkig kan maken, heroverweeg dan je beslissing. Meestal is er meer dan één optie om uit te kiezen. Als u bijvoorbeeld niet tevreden bent met uw huidige baan, kunt u proberen van functie te veranderen, bij een ander filiaal te werken of een promotie bij het bedrijf aan te vragen. Hoewel het nemen van impulsieve beslissingen op zich 'leuk' kan zijn, laat ze je leven niet beheersen. Verzamel informatie en onderzoek eerst elke beschikbare optie.
- Als je denkt dat het kopen van luxe artikelen de enige manier is om geluk te vinden, zoek dan andere manieren om jezelf tevreden te stellen, zoals tuinieren of leren dansen. Maak er een gewoonte van om 1-2 dagen te wachten voordat je iets koopt dat je plotseling wilt.
- Overweeg de opties zorgvuldig en verstandig voordat u een stap zet. Je hoeft geen drastische beslissingen te nemen om je gelukkig te voelen. Neem een paar maanden de tijd om na te denken over een grote verandering, zoals het veranderen van loopbaan of verhuizen naar een nieuwe stad.
Stap 2. Vraag om advies
Als je klaar bent om een belangrijke beslissing te nemen, vraag dan verstandig advies aan iemand die je kunt vertrouwen. Je kunt advies inwinnen bij een ouder, vriend, therapeut of spiritueel leider. Luister naar wat ze te zeggen hebben, zelfs als je het niet leuk vindt. Ze kunnen standpunten geven die u misschien niet kent of weet.
Als u uw baan wilt opzeggen, van uw partner wilt scheiden of een grote aankoop wilt doen, praat dan over uw wensen voordat u een stap zet
Stap 3. Denk vooruit, niet achteruit
Veel mensen die door een midlifecrisis gaan, zijn van mening dat het terugdraaien van de tijd het antwoord is om vooruit te blijven gaan en het leven te blijven leven. Hoewel je je als een jongere gedraagt en eruitziet, en als je met iemand jonger bent, voel je je misschien voor een moment meer "comfortabel" of cool, deze dingen zullen het probleem niet oplossen. Je kunt de verwarring die je ervaart 'uitstellen', maar het gevoel gaat niet weg. Geen duur object of luxe auto kan de tijd terugdraaien. Het is een goed idee om op de hoogte te zijn van uw huidige leeftijd en deze te accepteren.
- Als je bijvoorbeeld geprobeerd hebt om er fysiek goed uit te zien, zoek dan waarde in jezelf op tijdloze manieren, zoals vriendelijkheid en vrijgevigheid. Iedereen moet oud worden. Het gaat er echter om hoe je ermee omgaat en hoe je groeit naarmate je ouder wordt.
- Houd er rekening mee dat je nog steeds geld kunt uitgeven om je uiterlijk op een gezonde en onopvallende manier te behouden, zoals het inhuren van een personal trainer om fysieke oefeningen te doen of je haar en gezicht professioneel te laten doen. Dit soort dingen kan je zelfrespect ten goede komen.
Deel 3 van 4: Omgaan met stress
Stap 1. Probeer wat tijd alleen door te brengen
Als je persoonlijke leven wordt overgenomen door voor kinderen te zorgen, je baas en collega's tevreden te stellen en een liefhebbende en toegewijde echtgenoot of ouder te zijn, moet je misschien wat tijd voor jezelf nemen. Maak elke dag tijd voor jezelf vrij. Laat je gedachten ronddwalen en reflecteer op je toestand. Geef jezelf de ruimte om na te denken, emoties te voelen en te genieten van je eigen leven.
Ga wandelen, breng wat tijd in de buitenlucht door of mediteer
Stap 2. Ontwikkel de vriendschap die wordt geleefd
Tijd doorbrengen met vrienden is een geweldige manier om met stress om te gaan. Maak elke week tijd om af te spreken en vrienden te leren kennen (bijvoorbeeld door samen te gaan wandelen of koffie te drinken). Zorg ervoor dat de mensen met wie je tijd doorbrengt positieve mensen zijn, en geen mensen bij wie je je ongemakkelijk voelt.
Stap 3. Ontspan
Als je je overweldigd voelt in deze fase van je leven, begin dan effectief met stress om te gaan. Doe elke dag lichaamsbeweging of ontspanningsoefeningen om rust te vinden en om te gaan met stress wanneer deze begint te pieken, en laat de stress niet toenemen. Neem de tijd om je op te frissen.
Probeer elke dag 30 minuten ontspanningstechnieken te doen. Je kunt ook yoga, qi gong of meditatie proberen
Stap 4. Gebruik geen alcoholische dranken en drugs
Het gebruik van drugs en alcohol in deze levensfase kan opwindend en een opluchting lijken. Op dit moment heb je misschien het gevoel dat je niet veel pijn hebt of een nieuwe, opwindende ervaring wilt proberen. Drugs en alcohol zijn echter niet bevredigend en kunnen uw leven zelfs schaden of vernietigen (bijv. uw baan verliezen en het respect van de mensen om u heen, gescheiden of gescheiden zijn van uw partner, of gezondheidsproblemen hebben). Als je stress of financiële problemen ervaart, zoek dan een uitlaatklep of een andere manier om ermee om te gaan zonder dat je drugs of alcohol hoeft te gebruiken.
Als u een drugs- of alcoholverslavingsprobleem heeft, zoek dan onmiddellijk hulp en behandeling. Ga naar een klinische of poliklinische instelling, bezoek een instelling of revalidatiecentrum en ontdoe jezelf van gifstoffen of alcohol
Deel 4 van 4: Emoties beheersen
Stap 1. Pak depressie en angst aan
Sommige mensen voelen zich angstig of depressief als ze de middelbare leeftijd bereiken. Misschien voel je je verdrietig omdat je je doelen niet kunt bereiken of een ander leven kunt leiden dan je had verwacht. U kunt zich ook angstig voelen over de veranderingen die u fysiek voelt, evenals het onvermijdelijke ouder worden en overlijden. Negeer je gevoelens niet of negeer ze niet. Herken hoe je je voelt en aarzel niet om hulp te zoeken.
Herken de symptomen van depressie en angst, en zoek hulp indien nodig
Stap 2. Houd een dagboek bij
Probeer een dagboek of een soort autobiografie bij te houden. Door je gedachten, gevoelens en ervaringen op te schrijven, kun je nadenken over het leven dat je leidt en het leven dat je wilt. Het hebben van een dagboek helpt je ook om perspectief op het leven te behouden en situaties of gebeurtenissen vanuit meerdere perspectieven te bekijken.
Door over je leven te schrijven, krijg je inzicht in de keuzes die je maakt en wat je daarvan kunt leren. Zelfs als je leven niet loopt zoals je zou willen, kun je nadenken over het proces van zelfontwikkeling dat voortkomt uit de ervaringen van het leven
Stap 3. Ga naar een therapeut
Kies een therapeut die je door het crisisproces/de crisisfase heen kan helpen en niet zo snel mogelijk kan beëindigen. Probeer opnieuw te ontdekken wie je bent en wat je wilt. Denk open en laat je gedachten en emoties de vrije loop tijdens de therapie.
