Of je nu lekker in bed ligt of kampeert na een lange dag wandelen, koude voeten kunnen erg vervelend zijn. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om je voeten warm te houden en op te warmen. Draag meerdere lagen dikke sokken en andere items, warm jezelf op door te bewegen of verander de omgeving om je heen. Je voeten zijn snel weer lekker warm!
Stap
Methode 1 van 4: Warme kleding en accessoires dragen
Stap 1. Kies warme, dikke wollen sokken
Draag sokken van minimaal 70% wol. Dit is het beste materiaal om de voeten warm te houden. Wrijf je voeten tegen elkaar nadat je het shirt hebt aangetrokken om ze op te warmen.
U kunt ook thermische sokken met alpacacoating en sokken van schapenvacht (schapenvacht of schapenvacht) kopen om de warmte beter vast te houden
Stap 2. Draag gesloten sandalen
Door sandalen aan te trekken nadat je sokken hebt aangetrokken, blijven je voeten warm. Koop wollen of met bont gevoerde sandalen. Sandalen zoals deze kunnen warm worden en je voeten comfortabel maken.
Stap 3. Houd schoenen binnen
Tenzij er in uw huis een regel is om geen schoenen te dragen, draag schoenen en sokken totdat u naar bed gaat. Draag schone laarzen binnenshuis als je die hebt. Dit type schoen bedekt de voet en enkel en helpt de warmte vast te houden.
Je kunt ook warme, afgedekte laarzen dragen als je in een tent slaapt
Stap 4. Verander sokken als ze nat worden
Als je deze sokken de hele dag hebt gedragen en je voeten zweterig zijn, kan het zweet op de sokken je voeten hydrateren en koel houden. Draag warme, droge sokken en je voeten voelen direct warmer aan.
Dit is belangrijk, of je nu thuis bent of in het wild wandelt. Neem een extra paar sokken mee als je op reis gaat of gaat wandelen, zodat je een droog paar sokken hebt om te verschonen
Stap 5. Opwarmen
Het opwarmen van de voeten zal moeilijk zijn als het hele lichaam koud is. Wikkel jezelf in een deken, trek een extra trui aan of laat je weken in heet water. Nadat je lichaam warm is, kunnen je voeten ook warm zijn.
Stap 6. Zet een hoed op
Het klinkt misschien gek, want je wordt aangeraden een muts te dragen om je voeten op te warmen. Deze methode kan echter helpen! Je verliest veel lichaamswarmte van je hoofd, en hoe kouder je lichaamstemperatuur, hoe kouder je voeten zullen zijn. Draag een comfortabele muts om de lichaamswarmte vast te houden en je voeten warm te houden.
Methode 2 van 4: Een verwarming gebruiken
Stap 1. Verwarm de sokken in de droger
Leg de sokken ongeveer 10 minuten in de droger voordat je ze aantrekt. De sokken zullen warm aanvoelen nadat ze zijn verwijderd.
Plaats geen sokken in de magnetron of oven, omdat hierdoor brand kan ontstaan. Als je geen wasdroger hebt, strijk dan je sokken om ze op te warmen
Stap 2. Week je voeten in warm water
Neem indien mogelijk een warme douche of bad. Dit verwarmt het hele lichaam, inclusief de voeten. Als je dat niet kunt, laat je voeten dan weken in een bak met heet water of in een voetenbad. Week zo lang als je wilt en blijf heet water toevoegen zodat het water niet afkoelt.
Stap 3. Koop een elektrische deken voor het bed
U kunt elektrische dekens kopen bij gemakswinkels of online. Koop er een om op een bed of bank te gebruiken en bedek dan je voeten. Vergeet niet de stekker uit het stopcontact te halen wanneer deze niet in gebruik is.
Stap 4. Verwarm de rijstzak en wikkel deze om de voeten
Koop rijstzakken die kunnen worden verwarmd of maak ze zelf. Als je het koud hebt, zet je de rijstzak 1½ - 2½ minuut in de magnetron. Plaats het op het been.
Hoe lang de rijstzak wordt verwarmd, hangt af van het type magnetron dat u gebruikt. Controleer dus goed de temperatuur van de rijstzak
Stap 5. Gebruik een warmwaterkruik
Plaats een warmwaterkruik onder of boven je voeten om ze snel op te warmen. Zet de fles opzij na enige tijd wanneer het water binnenin begint af te koelen. Zorg ervoor dat de fles een deksel heeft en dat het water niet te heet is. Als u zich ongemakkelijk voelt, zet u de fles een paar minuten in de koelkast en gebruikt u hem opnieuw.
Trek sokken aan. Laat de warmwaterkruik niet in direct contact met de huid komen
Stap 6. Installeer de thermische binnenzool in de schoen
Koop thermische inlegzolen of warmtezakken (handwarmers) bij een ijzerhandel of online. Lees de instructies aandachtig door, zodat u weet hoe u ze moet gebruiken. Als je voeten koud aanvoelen, zet ze dan aan en stop ze in je sokken.
Als de instructies zeggen dat er geen direct huidcontact is, trek dan sokken aan voordat je schoenen met thermische zolen aantrekt. Of trek sokken aan, dan thermische inlegzolen en nog een laag sokken als je geen schoenen wilt dragen
Stap 7. Maak een beenwarmer
Vouw de kussensloop dubbel en speld hem op elke hoek vast om een zak te vormen. Betreed de warmtebron door enkele kg dikke plastic flessen met heet water te vullen. Controleer met de hand of het niet te heet is en plaats vervolgens de waterfles in de zak van de kussensloop. Zet je voeten erin en geniet van de warmte.
Draai de dop van de fles stevig om te voorkomen dat het water eruit lekt
Methode 3 van 4: De omgeving veranderen
Stap 1. Wikkel je voeten als een cocon terwijl je slaapt
Als je in bed ligt, wikkel je je voeten stevig in elkaar en stop je een deken over je voeten om ze warm te houden. Dit houdt de warmte beter vast dan alleen een deken over je voeten te draperen.
Trek de rits van de slaapzak helemaal omhoog zodat je voeten strak om de bodem van de slaapzak gewikkeld zijn
Stap 2. Laat uw voeten niet op de grond zakken
Op een koude vloer verlies je veel warmte via je voetzolen. Houd indien mogelijk uw voeten op de bank of voetenbank.
Stap 3. Neem altijd extra schoeisel mee
Zelfs als het thuis en op het werk droog en warm is, kunnen de voeten op de weg tussen de twee plaatsen toch koud en nat worden. Houd voor de verandering een extra paar sokken en schoenen op het werk, voor het geval uw voeten onderweg nat worden.
Overweeg om op kantoor professionele schoenen te dragen en hittebestendige laarzen te dragen bij woon-werkverkeer en woon-werkverkeer
Stap 4. Verwarm de kamer waarin u zich bevindt
Als het lichaam in een deken is gewikkeld, maar nog steeds koud aanvoelt, misschien omdat de kamer te koud is. Zorg ervoor dat alle ramen gesloten zijn, zet de verwarming of open haarden aan, of schaf een tocht/tochtstrip aan als koude lucht door de openingen onder de deur binnenkomt.
Methode 4 van 4: Actieve beweging
Stap 1. Kom in beweging en oefen met je voeten
Als je lang hebt gezeten, beweeg dan of oefen met je voeten om ze op te warmen. Ga op je tenen staan, ga dan staan zoals gewoonlijk, of spreid je benen en til je tenen op, breng dan je voeten bij elkaar en buig je tenen. Herhaal deze stappen totdat je voeten tintelend en warm zijn.
Sta op en maak een wandeling. Deze beweging zorgt ervoor dat het bloed naar binnen circuleert en het lichaam verwarmt. Je kunt zelfs jumping jacks doen of op zijn plaats rennen om het bloed echt te laten pompen
Stap 2. Zwaai je benen 30-50 keer
Ga op een stoel of aan het einde van het bed zitten met je benen bungelend. Zwaai je benen minstens 30-50 keer heen en weer. Door deze beweging zal er meer bloed naar de benen stromen. Doe dit met het hele been, inclusief de dij.
Doe deze beweging met al je kracht! Zwaai je benen zo wijd mogelijk
Stap 3. Voetmassage
Voetcrème of lotion op de huid aanbrengen en inmasseren. Masseer je vingers, hielen en voetzolen. Deze massage bevordert de bloedsomloop en maakt de voeten warmer. Trek dan een paar dikke sokken, schoenen of sandalen aan om je voeten warm te houden.
Gebruik een verwarmende crème zoals balsem of eucalyptusolie voor extra warmte
Waarschuwing
- Als u suikerziekte heeft, Niet doen Week je voeten in warm water, gebruik een warmwaterkruik of een rijstzak om je voeten op te warmen. Trek gewoon dikke katoenen sokken aan en wrijf met je handen over je voeten.
- Vergeet niet om de elektrische deken uit het stopcontact te halen wanneer deze niet in gebruik is.
