Je onderarmen strekken zich uit van je ellebogen tot je polsen. Bij elk gewricht boven en onder de onderarm zijn er pezen die deze gewrichten helpen bewegen en je botten en spieren laten functioneren. Wanneer u een peesontsteking in de onderarm heeft, ervaart u een ontsteking in de pezen die uw elleboog verbinden met uw onderarm en pols. Als u denkt dat u een peesontsteking in de onderarm heeft, is het een goed idee om een arts te raadplegen voor diagnose en behandeling. U kunt echter beginnen met het beoordelen van peesontsteking in de onderarm zodra u pijn of ongemak in de onderarm voelt.
Stap
Methode 1 van 3: Symptomen controleren
Stap 1. Controleer op symptomen van peesontsteking in de onderarm
U kunt pijn voelen van tendinitis in uw onderarm rond de pees die de botten bij uw elleboog verbindt. Enkele andere namen voor onderarm tendinitis zijn tenniselleboog en golferselleboog. U kunt een tendinitis van de onderarm hebben als u een van de volgende symptomen heeft:
- Milde zwelling in het gebied
- Je pezen zijn gevoelig voor pijn wanneer ze worden ingedrukt of gebruikt
- Pijn die vaak doffe pijn wordt genoemd (milde pijn)
- Pijn die vaker optreedt wanneer de gewonde arm wordt bewogen
Stap 2. Controleer of je een golferselleboog hebt
De medische term voor golferselleboog is mediale epicondylitis. De pijn die gepaard gaat met een golferselleboog bevindt zich in de elleboog als gevolg van een ontsteking van de buigspieren (de spieren waarmee de elleboog kan buigen). Het risico op het ontwikkelen van deze aandoening neemt toe als deze pezen te zwaar worden door repetitieve bewegingen. Dit zijn de symptomen van een golferselleboog:
- De pijn begint bij de elleboog en breidt zich uit naar de onderarm.
- Stijfheid in de armen
- Verhoogde pijn bij het buigen en strekken van de pols
- Pijn die verergert door bepaalde omstandigheden, zoals het openen van een pot en het schudden van de hand
Stap 3. Controleer of je je tenniselleboog traint
Tenniselleboog, of laterale epicondylitis, bevindt zich aan de buitenkant van de elleboog. Pijn begint met repetitieve bewegingen waarbij de strekspieren betrokken zijn (de spieren die de elleboog strekken). Symptomen van een tenniselleboog beginnen vaak met een licht ongemak en gaan dan elke maand over in hevige pijn. Symptomen van een tenniselleboog zijn onder meer:
- Pijn of branderig gevoel aan de buitenkant van de elleboog en onder de onderarm
- Verzwakking van de grip
- Symptomen worden erger wanneer de gerelateerde spieren te veel worden gebruikt, bijvoorbeeld door een spelletje racket te spelen, een moersleutel te draaien of handen te schudden.
Methode 2 van 3: Overweeg de oorzaken van onderarmtendinitis
Stap 1. Overweeg of symptomen in beide armen voorkomen
Bij alle soorten tendinitis van de onderarm komt de blessure meestal voor in de dominante arm. Er kunnen echter ook verwondingen aan beide armen optreden. Tendinitis zal optreden in pezen die constant grote krachten kunnen weerstaan.
Tendinitis kan ook optreden in de pezen die de extensie of flexie (strekken of buigen) van de arm regelen, maar komt zelden voor in beide tegelijk. Herhaling van bewegingen die weerstand bieden aan grote krachten, zowel in extensie als in flexie van de arm, zal tendinitis veroorzaken
Stap 2. Identificeer de repetitieve beweging die resulteert in een tenniselleboogblessure
Een tenniselleboog kan zich ontwikkelen als u de kracht tegen een voorwerp weerstaat wanneer de elleboog gestrekt is. Hoewel een tenniselleboog vaak het gevolg is van het tennissen, verkleint het gebruik van een licht racket en een tweehandige backhand het risico op het ontwikkelen van deze blessure. Sommige bewegingen die ook een tenniselleboog veroorzaken, zijn:
- Zwaar tillen of herhaaldelijk zwaar materieel gebruiken
- Werk met veel knijpen en draaien, of precieze bewegingen.
- Nieuwe of ongebruikelijke bewegingen, zoals voor het eerst tuinieren, een pasgeboren baby ophalen of inpakken en verhuizen.
Stap 3. Overweeg activiteiten die bijdragen aan de golferselleboog
Hoewel het woord golf in de naam van de aandoening staat, kunnen andere sporten waarbij grijpen en/of gooien betrokken zijn, ook de boosdoener zijn, zoals honkbal, American football, boogschieten of speerwerpen. Andere soorten beweging die een golferselleboog kunnen veroorzaken, zijn onder meer:
- Klussen waarbij de elleboog herhaaldelijk wordt bewogen, bijvoorbeeld met de computer, knippen of schilderen
- Gebruik van trilgereedschap
- Een racket gebruiken dat te klein of te zwaar is voor uw vaardigheid of een harde topspin slaan
- Elke dag een uur of langer andere repetitieve activiteiten doen, zoals zwaar tillen, koken, hameren, gras maaien of hout hakken.
Methode 3 van 3: Behandeling van onderarmtendinitis
Stap 1. Behandel uw blessure onmiddellijk
Hoewel het niet levensbedreigend is, kan tendinitis van de onderarm de beweging en activiteit wekenlang beperken als gevolg van pijn en ongemak. Zonder behandeling verhoogt tendinitis ook het risico op peesscheuren. Dit is een veel ernstiger aandoening die alleen kan worden genezen met een operatie.
- Als tendinitis enkele maanden aanhoudt, kunt u tendinose ontwikkelen, wat een negatief effect heeft op de pezen en de groei van nieuwe abnormale bloedvaten veroorzaakt.
- Langdurige complicaties van een tenniselleboog kunnen herhaling van blessures, peesscheuren en niet-genezen met chirurgische of niet-chirurgische methoden veroorzaken als gevolg van beknelling van de zenuwen in de onderarm.
- Langdurige complicaties van een chronische golferselleboog kunnen chronische pijn, bewegingsbeperking en een vaste contractuur (buiging) van de elleboog veroorzaken.
Stap 2. Maak een afspraak met de arts
Als u denkt dat u tendinitis heeft, maak dan een afspraak met uw arts om te worden geëvalueerd en behandeld. Vroegtijdige diagnose en behandeling zullen het voor uw blessure gemakkelijker maken om te genezen.
- Om peesontsteking in de onderarm te diagnosticeren, zal uw arts uw medische geschiedenis nauwlettend volgen en een volledig lichamelijk onderzoek uitvoeren.
- Uw arts kan een röntgenfoto voorstellen als u gewond bent geraakt voordat de pijn begon.
Stap 3. Bespreek uw opties met uw arts
Op basis van de diagnose zal de arts behandelingen voorstellen om pijn te verminderen en de armbeweging te verbeteren. Zorg ervoor dat u de instructies van uw arts voor het verzorgen van uw arm opvolgt en stel al uw vragen over uw behandeling.
- Uw arts kan ontstekingsremmende geneesmiddelen voorschrijven om ontstekingen in de onderarm te verminderen, pijn te verminderen en de armfunctie te verbeteren.
- Mogelijk moet u een beugel dragen om het geblesseerde gebied te ondersteunen en de druk op de spieren en pezen te verlichten. De brace kan armbeweging uitschakelen of alleen de arm ondersteunen, afhankelijk van de ernst van het letsel
- Uw arts kan corticosteroïden rond de pees injecteren om ontsteking en pijn te verlichten. Als de aandoening echter langer dan 3 maanden aanhoudt, zullen deze injecties de pees verzwakken en het risico op het scheuren van de pees vergroten.
Stap 4. Vraag uw arts naar plasmatherapie
Behandeling met plasmarijke bloedplaatjestherapie omvat het nemen van uw bloed, het roteren om bloedplaatjes te scheiden en het injecteren van die bloedplaatjes in het peesgebied.
Hoewel deze behandeling nog steeds wordt onderzocht, worden de voordelen ervan al gevoeld bij de behandeling van sommige chronische peesaandoeningen. Praat met uw arts om te bepalen of deze optie geschikt voor u is
Stap 5. Overweeg fysiotherapie
Uw arts kan naast uw andere behandelingen voor tendinitis ook fysiotherapie voorstellen. In fysiotherapie leert u hoe u onderarmstrekkingen kunt uitvoeren die zijn ontworpen om de spanning in uw spieren te verminderen. Dit is belangrijk omdat het nuttig is bij microtearing geassocieerd met tendinitis.
- Werk en activiteiten waarbij veel grijpbewegingen, kracht op de strek- of buigspieren, of repetitieve hand- of polsbewegingen nodig zijn, kunnen de spierspanning verhogen, wat kan leiden tot tendinitis.
- Uw fysiotherapeut kan een diepe wrijvingsmassage aanbevelen om de afgifte van natuurlijke stimulerende middelen te stimuleren die de pezen helpen genezen. Deze techniek is veilig, zachtaardig en gemakkelijk te leren van uw therapeut.
Stap 6. Controleer op ernstige symptomen
In sommige gevallen vereist tendinitis een spoedbehandeling. Leer de symptomen van ernstige tendinitis kennen, zodat u weet wanneer hulp nodig is. Zoek noodhulp als:
- Je hebt koorts en je elleboog is warm en ontstoken
- Ellebogen kunnen niet worden gebogen
- De vorm van de elleboog ziet er onnatuurlijk uit.
- Je voelt dat een bot is gebarsten of gebroken als gevolg van bepaalde verwondingen aan het gebied
Stap 7. Ondersteun het herstel van blessures met thuismethoden
Hoewel u een arts moet raadplegen voor een diagnose en behandeling, zijn er enkele huismiddeltjes die lichte pijn door tendinitis kunnen verlichten. Vraag uw arts of deze behandelingen en medicijnen geschikt voor u zijn. Kleine pijn kan worden verlicht met de volgende remedies:
- Ontstoken gewrichten laten rusten en activiteiten stoppen die ontstekingen veroorzaken.
- Geef 4 keer per dag een ijspak met een ijspak gewikkeld in een handdoek 4 keer per dag gedurende 10 minuten per keer
- Gebruik commerciële ontstekingsremmende medicijnen, bijv. Naproxen of ibuprofen
