Het internet heeft de rol van het reguleren van werk, sociale relaties en verplichtingen op zich genomen. Soms zult u echter het gevoel hebben dat uw online leven uw echte leven in beslag neemt. Als je weg wilt blijven van elektronische apparaten, online berichten en sociale media, kun je de onderstaande tools en strategieën gebruiken om je meer verbonden te voelen met de echte wereld.
Stap
Deel 1 van 3: Uw thuisomgeving ontwerpen
Stap 1. Verplaats uw computer naar uw computerkamer of werkruimte
Houd uw slaapkamer, andere kamers en elke hoek van uw huis uit de buurt van elektronische apparaten.
Stap 2. Verplaats je oplader naar de computerruimte
Wanneer de batterij van het apparaat moet worden opgeladen, laat u het apparaat in de computerruimte. Het geluid en de trillingen van het apparaat dat wordt opgeladen, verstoren uw gemoedsrust.
Stap 3. Maak je slaapkamer ver weg van elektronische apparaten
Neem je mobiele telefoon, tablet of tv niet mee naar de slaapkamer. Het is bewezen dat blauw licht iemands slaappatroon verstoort.
De meeste mensen krijgen echter niet genoeg slaap
Stap 4. Zet in het weekend de wekker uit
Als je een paar dagen per week alleen wakker wordt, voel je je meer voldaan. Als u niet genoeg slaap krijgt, gebruik dan het uur dat u gewoonlijk op internet doorbrengt om te slapen.
Mensen die elke dag 7 tot 8 uur slapen, hebben minder stress en zijn gezonder. Gebrek aan slaap vermindert de functie van uw immuunsysteem en verhoogt ook de angst
Stap 5. Download een online timer die je eraan herinnert wanneer je 30 of 60 minuten online bent geweest
U zult waarschijnlijk een aanzienlijke hoeveelheid tijd met uw elektronische apparaten doorbrengen, want de tijd vliegt als u informatie opneemt.
Deel 2 van 3: Niet-digitale activiteiten plannen
Stap 1. Geniet van het baden door jezelf te weken
Zet een kopje koffie of een glas wijn en lees een boek terwijl je lekker in het bad zit. Dim de badkamerverlichting en steek een ontspanningskaars aan, en geniet daarna van het baden in een warm, huiselijk bad.
Stap 2. Nodig vrienden uit bij u thuis, via telefoongesprekken, niet via Facebook of sms-berichten
Houd een klein gebaksfeestje buiten uw huis.
Stap 3. Maak een uitstapje naar het bos
Naar buiten gaan en wandelen in de natuur is een effectieve manier gebleken om het probleemoplossend vermogen te verbeteren en de hersenen te kalmeren. Bewaar uw mobiele telefoon in uw rugzak (om veiligheidsredenen) en gebruik deze niet tijdens het reizen.
Stap 4. Sluit je aan bij een sportcompetitie, kruiswoordraadselclub of andere groepsactiviteit
Stap 5. Bouw een "fort van eenzaamheid"
Kies een dag van de week waarop u wegblijft van internet. Vertel collega's, familie en vrienden dat u uw mobiele telefoon niet zult bedienen. Vul uw tijd door heerlijke maaltijden te bereiden, boeken te lezen of te knutselen.
Stap 6. Maak een "internet remote" groep aan
Regel een uur per week een vergadering met groepsleden zonder elektronische apparaten, mobiele telefoons of computers. Wegblijven van internet wordt gemakkelijker als je vrienden hebt met dezelfde interesses.
Stap 7. Doe je hobby
Als je geen 2 of meer hobby's kunt noemen die je zowel binnen als buiten leuk vindt, dan heeft internet waarschijnlijk het kanaal vervangen voor creativiteit en stressverlichting.
Begin met knutselen of volg een cursus
Stap 8. Plan een vakantie van minimaal 2 weken per jaar
Bereid je vakantie goed voor, zodat er iemand is die eventuele problemen die zich voordoen tijdens je vakantie kan oplossen. Geef de gunst terug die ze hadden gedaan terwijl ze op vakantie waren.
Deel 3 van 3: Verslaving aan elektronische apparaten verminderen
Stap 1. Behandel elektronische apparaten en internet als iets verslavends
Wanneer iemand iets leuk vindt wat je op Facebook schrijft, komt endorfine vrij, net als wanneer je alcohol of voedsel consumeert. Als u meer dan 30 uur per week internet gebruikt, moet u mogelijk een verslavingsconsulent raadplegen.
Mensen die meer dan 30 uur per week aan sociale interactie besteden, lopen een groter risico op zelfmoord als ze stoppen met internetten. Dit is erg slecht voor mensen die gedwongen worden te stoppen met internetten
Stap 2. Kies een avond van de week waarop u geen sollicitatieoproepen ontvangt
Als u meer dan 40 uur per week werkt, stel dan een plan voor voor één gratis nacht per week, waarbij uw werkteam geen e-mails of werkoproepen ontvangt.
Stap 3. Vraag gezinsleden om lid te worden om weg te blijven van internet
Forceer ze niet. Door tieners te dwingen te stoppen met het gebruik van elektronische apparaten, moedig je weerstand aan, dus het is het beste om je gezinsleden het huis uit te halen en hen te vragen hun mobiele telefoons weg te houden als ze buiten zijn.
Stap 4. Zoek een plek, zoals een strand of een stadspark, waar geen telefoonbereik is
Ga er een paar uur per week op uit en geniet van een gedwongen internetontsnapping.
Stap 5. Gebruik 's nachts automatische e-mailresponders
Schakel elke avond automatische e-mailantwoorders in voordat u het kantoor verlaat, zodat u niet onder druk hoeft te staan om uw telefoon te controleren op persoonlijke of professionele e-mails.
