Acupressuur is een vorm van alternatieve geneeskunde die vingers gebruikt om geleidelijk de kerngenezingspunten op het lichaam te drukken. Het uitgangspunt van acupressuur is dat wanneer je bepaalde drukpunten op het lichaam veroorzaakt, het de spanning verlicht, de bloedsomloop verhoogt, pijn vermindert en spiritualiteit en een levendige gezondheid ontwikkelt. Acupressuur maakt gebruik van dezelfde drukpunten (of meridianen) als acupunctuur en kan heilzaam en een natuurlijke manier zijn om beenpijn te behandelen. Een klinische studie evalueerde de effectiviteit van acupunctuur en toonde aan dat acupunctuur een effectieve pijnstiller is bij patiënten met chronische pijn in de benen. Als u alternatieve behandelingen voor beenpijn wilt proberen, is acupressuur wellicht iets voor u.
Stap
Methode 1 van 2: Hielpijn behandelen met acupressuur
Stap 1. Haal de acupunctuurkaart op
Deze grafiek toont de exacte locatie van de hieronder beschreven punten. Tenzij u goed bekend bent met acupunctuurpunten, heeft u deze tabel nodig om de juiste drukpunten op het lichaam te vinden. Kijk op de volgende websites voor gratis acupunctuurschema's:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
Stap 2. Oefen twee verschillende acupressuurtechnieken
Acupressuurpunten worden op twee verschillende manieren gemanipuleerd: door ze in te drukken (versterken) of te verminderen.
- Perstechniek: gebruik je vinger of iets stoms (zoals een gum op de achterkant van een potlood) om ongeveer 30 seconden tot twee minuten op een specifiek punt te drukken. U kunt kortere druk uitoefenen, zelfs een paar seconden om pijn te verlichten.
- Reductietechniek: plaats uw vinger op één punt en draai vervolgens één vinger één tot twee minuten tegen de klok in.
- Gebruik net genoeg druk om het te voelen, maar niet te hard (je zou geen pijn moeten voelen).
- Gebruik voor elk hieronder vermeld acupunctuurpunt een of beide technieken die hierboven zijn besproken, variërend van 30 seconden tot twee minuten per punt (tenzij u anders wordt geïnstrueerd).
Stap 3. Manipuleer de niermeridiaanpunten
Dit punt bevindt zich aan de voet van de voet. Raadpleeg een acupunctuurkaart om deze punten op uw lichaam te vinden en een van de volgende punten te manipuleren:
- Fuliu KI-7 (vooraan, binnenkant van achillespees) en Jiaoxin KI-8 (voorkant, binnenkant van afgeronde rand van scheenbeen, boven enkel). Druk tegelijkertijd op deze twee punten.
- Dazhong KI-4 (achter en onder de mediale enkel, of benige benige aan de binnenkant van de enkel) en Shuiquan KI-5 (aan de binnenkant van de hiel, in de inkeping onder maar voor KI-4).
- Yongquan KI-1 (op de voetzool) samen met het Taichong Heart Meridiaanpunt LV-3 (op de achterkant van de voet). Het geven van acupressuur op deze twee punten helpt bij de behandeling van spieren (pezen) en bindweefsel (ligamenten).
Stap 4. Manipuleer het blaasmeridiaanpunt
Deze acupunctuurpunten zijn geïndiceerd voor ziekten van de onderste ledematen en ook van het hoofd, de nek, de ogen, de rug, de lies.
Manipuleer de volgende twee punten: Weizhong BL-54 (aan de bovenkant van de hamstring, dicht bij de binnenkant van de achterkant van het been) en Chengshan-punt BL-57 (onder de kuitspier)
Stap 5. Stimuleer de punten waar de verwonding is opgetreden en die in de buurt zijn
De Shimian M-LE 5, gelegen in het midden van de hiel, is een lokaal punt dat fungeert als de doelzone van de fascia plantaris en de bevestiging ervan aan het hielbot.
Doe acupressuur gedurende 30 seconden tot 2 minuten op de Shimian M-LE 5
Stap 6. Gebruik acupressuurpunten om endorfine vrij te maken
Activering van acupressuurpunten verlicht pijn en ontspant spierstijfheid, waardoor endorfines vrijkomen. Endorfines lijken op morfine omdat ze pijn verdoven. Door de nadruk te leggen op de levermeridiaanpunten LV-3 en galblaasmeridiaan GB-41, stelt u uw lichaam in staat zijn eigen natuurlijke pijnstillers te produceren.
- In de Chinese geneeskunde is de lever een energie-orgaan en als een persoon een onbalans van de lever ervaart, is hij of zij meer vatbaar voor peesontsteking en letsel als gevolg van herhaalde stress.
- Taichong LV-3 bevindt zich aan de bovenkant van de voet tussen de eerste en tweede middenvoetsbeentjes.
- Zulinqi GB-41 bevindt zich ook op de bovenkant van de voet tussen het vierde en vijfde middenvoetsbeentje.
- Verlicht pijn door twee minuten lang stevig en continu op deze twee punten te drukken. Haal diep adem terwijl je dit doet.
Methode 2 van 2: Enkelpijn behandelen met acupressuur
Stap 1. Manipuleer de punten "Sea of Illumination"
Deze drukpunten (ook bekend als KL-6) bevinden zich aan de binnenkant van de enkel, een duim onder het enkelbot. Dit zal helpen zwelling en stijve enkels te verlichten.
- Plaats beide duimen op een centimeter afstand van de enkels.
- Druk met beide duimen tegelijkertijd op beide drukpunten.
Stap 2. Schakel het "Qiuxu" -punt in
Dit acupressuurpunt (ook bekend als GB-40) bevindt zich in een grote holte net voor het buitenste enkelbot. Door dit punt te manipuleren, verminder je enkelproblemen zoals verstuikingen, zwellingen en ischiaspijn.
- Druk één tot twee minuten met uw vinger of potlood op dit punt, wissel elke 60 seconden af tussen lichte en stevige druk. Vervolgens kunt u de druk verhogen tot vijf tot tien minuten.
- U kunt uw vinger, knokkel, buitenkant van de hand, gum op potlood, enz. drukken. Als je je handen gebruikt, moet je om de minuut van hand wisselen, zodat je niet moe wordt.
Stap 3. Manipuleer het punt "High Mountains"
Dit punt (ook bekend als BL-60) bevindt zich in de ruimte tussen het buitenste enkelbot en de achillespees. Deze druk is gunstig voor gezwollen voeten, enkelpijn, dijpijn, artritis in de gewrichten van de benen, lage rugpijn en verbetert de doorbloeding.
- Plaats uw duim op het punt tussen het buitenste enkelbot en de achillespees.
- Druk vijf minuten op dit punt en laat de druk na elke dertig seconden een paar seconden los.
- Herhaal elke dag twee tot drie keer 's nachts voor snellere verlichting.
- Dit punt wordt als gecontra-indiceerd beschouwd tijdens de zwangerschap.
Stap 4. Probeer te werken aan het punt "Rustige slaap"
Dit punt (ook bekend als BL-62) is de eerste inkeping net onder het buitenste enkelbot. Het is een derde van het buitenste enkelbot naar de basis van de hiel. Dit zal helpen bij het verlichten van hielpijn, enkelpijn, slapeloosheid en algemene pijn in de voeten.
- Gebruik de reductietechniek op dit punt gedurende één tot 2 minuten.
- Herhaal indien nodig dagelijks.
Tips
- Als uw vingers erg groot zijn, voelt u misschien niet het volledige effect van het drukken op de acupressuurpunten omdat het gebied zachtjes wordt gestimuleerd. Gebruik een gum op een potlood of knokkel om het effect te versterken.
- Acupressuur is niet hetzelfde als reflexologie, hoewel beide als reflextherapieën worden beschouwd. Reflexologie richt zich op de voeten en is ontwikkeld in de 20e eeuw, terwijl acupressuur het hele lichaam gebruikt en al duizenden jaren oud is.
