Migraine-hoofdpijn wordt vaak beschreven als een van de meest pijnlijke ervaringen die een persoon kan ervaren. Mensen zullen het moeilijk vinden om na te denken, te werken, te rusten, enzovoort. U kunt zelf thuis acupressuurpunten vinden of een getrainde acupuncturist om hulp vragen. Als u geen medicijnen wilt gebruiken, probeer dan acupressuur te gebruiken om migrainepijn te verlichten.
Stap
Methode 1 van 5: Acupressuurpunten op het gezicht gebruiken
Stap 1. Stimuleer het derde oogpunt
Elk acupressuurpunt heeft een andere naam, sommige gebaseerd op oud gebruik, en sommige meer moderne namen (dit zijn combinaties van cijfers en letters). Het Third Eye Point, ook bekend als GV 24.5, helpt hoofdpijn en hoofdcongestie te verlichten. Dit punt bevindt zich tussen de wenkbrauwen, waar de neusbrug het voorhoofd raakt.
Druk gedurende één minuut stevig, maar voorzichtig op dit punt. U kunt eenvoudige of cirkelvormige druk proberen. Probeer te kijken welke het beste bij jou past
Stap 2. Probeer het Drilling Bamboo-punt
De Drilling Bamboo Point, ook wel bekend als Bright Lights of B2, helpt bij het verlichten van hoofdpijn aan de voorkant van het hoofd. Deze acupressuurpunten bevinden zich in de binnenste ooghoeken, net boven uw oogleden en op het bot rond uw ogen.
- Gebruik de toppen van beide wijsvingers en druk beide punten één minuut tegen elkaar.
- Je kunt elke kant afzonderlijk stimuleren, als je dat wilt. Zorg ervoor dat het aan elke kant één minuut is.
Stap 3. Raak het welkomstgeurpunt aan
Welcome Fragrance, ook wel Welcome Parfum en LI20 genoemd, helpt bij migrainehoofdpijn en sinuspijn. Dit punt bevindt zich aan de buitenkant van elk neusgat, vlakbij de basis van de jukbeenderen.
Druk diep en gelijkmatig of gebruik cirkelvormige druk. Doe het een minuut
Methode 2 van 5: Acupressuurpunten op het hoofd manipuleren
Stap 1. Druk op Feng Chi
Feng Chi, ook bekend als GB20 of Gate of Consciousness, is een veelgebruikt punt voor migraine. GB20 bevindt zich net onder het oor. Om dit punt te vinden, zoek je de twee holtes aan weerszijden van de nek aan de basis van je schedel. Je kunt met je vingers palperen, de schedel voorzichtig met beide handen vastpakken en je duimen in de holtes aan de basis van je nek plaatsen.
- Gebruik je duimen om de acupressuurpunten met diepe, constante druk te masseren. Druk 4-5 seconden op. Als je weet waar de holte zit, masseer hem dan met je wijs- of middelvinger, of gebruik je knokkels.
- Ontspan en adem diep bij het masseren van de GB20.
- U kunt dit punt maximaal 3 minuten masseren en indrukken.
Stap 2. Manipuleer de stippen langs het tempelgebied
Het slaapgebied heeft een groep stippen die rond het uitwendige oor op je schedel buigen. Het eerste punt, de haarlijncurve, begint net boven het puntje van je oor. Elke stip is één wijsvinger breed vanaf het vorige punt en buigt naar beneden en naar achteren rond het oor.
- Oefen druk uit op elk punt aan weerszijden van je hoofd. U kunt gedurende één minuut eenvoudig druk of cirkelvormige bewegingen uitoefenen. Stimuleer elk punt precies na het vorige voor het beste resultaat.
- De punten in volgorde van voor naar achter zijn haarlijncurve, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White en Head Portal Yin.
Stap 3. Stimuleer het Wind Mansion punt
The Wind Mansion Point, ook bekend als GV16, helpt bij het verlichten van migraine, stijve nek en mentale stress. Dit punt bevindt zich in het midden van de achterkant van je hoofd, halverwege tussen je oren en je ruggengraat. Zoek de holte onder de basis van de schedel en druk deze naar het midden.
Oefen gedurende ten minste één minuut diepe, constante druk uit op het punt
Methode 3 van 5: Acupressuurpunten toepassen op andere delen van het lichaam
Stap 1. Druk op Heaven's Pillar
Heaven's Pillar is op de nek. Je vindt het twee wijsvingerbreedtes onder de basis van je schedel. Voel het gewoon met je vingers vanaf de onderkant of een van de plekken in de holte. Deze plek vind je op het spierweefsel aan de zijkant van je wervelkolom.
Oefen een minuut lang eenvoudige of cirkelvormige druk uit
Stap 2. Masseer het punt He Gu, of Union Valley of LI4, dat in je hand is
Dit punt zit op het membraan tussen duim en wijsvinger. Gebruik uw linkerhand om op het rechter LI4-punt te drukken en uw rechterhand om op de linker LI4 te drukken.
Gebruik diepe, constante druk gedurende ten minste één minuut
Stap 3. Probeer het grotere spoedpunt
Het Bigger Rushing-punt is een ander punt dat tussen je voeten zit, net tussen je grote en wijs tenen, tussen de botten van je voeten. Begin bij het weefsel tussen je tenen en werk 2,5 cm naar achteren, zodat je tussen de botten van je voet kunt voelen om het punt te vinden.
- U kunt een minuut lang eenvoudige of cirkelvormige druk uitoefenen.
- Het kan gemakkelijker zijn om de voet met de duim te masseren. Dit is een geweldige manier om deze punten te stimuleren.
Methode 4 van 5: Acupressuur begrijpen
Stap 1. Leer wat acupressuur eigenlijk is
In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) is acupressuur een benadering die gebruik maakt van meerdere punten langs de 12 basismeridianen. Deze meridianen zijn energiebanen waarvan wordt aangenomen dat ze "qi" of "chi" dragen, de Chinese term voor levensenergie. Het basisconcept bij acupressuur is dat ziekte optreedt wanneer er een obstructie is in qi. Het uitoefenen van druk in acupressuur kan dit blok openen en een gemakkelijke en soepele stroom van qi herstellen.
Acupressuur heeft voordelen aangetoond bij de behandeling van migrainehoofdpijn in verschillende klinische onderzoeken
Stap 2. Druk met de juiste kracht
Wanneer u acupressuur doet, moet u de juiste kracht gebruiken om te drukken. Druk op het punt met diepe, constante druk terwijl u het acupressuurpunt stimuleert. U kunt pijn of gevoeligheid voelen, maar het is nog steeds draaglijk. De sensatie zit tussen pijn en plezier in.
- Uw algehele gezondheid bepaalt de hoeveelheid druk die op de acupressuurpunten wordt uitgeoefend.
- Sommige drukpunten zullen gespannen aanvoelen als ze worden ingedrukt. Als u een toename van extreme pijn voelt, verminder dan geleidelijk de druk totdat u een balans voelt tussen pijn en plezier.
- U mag geen pijn verdragen tijdens acupressuur. Als iets zo pijn doet dat het ongemakkelijk of ondraaglijk wordt, stop dan onmiddellijk met de druk.
Stap 3. Selecteer de juiste druk op het acupressuurpunt
Aangezien acupressuur druk op acupressuurpunten vereist, moet u ervoor zorgen dat u de juiste vingers gebruikt om op de acupressuurpunten te drukken. Acupuncturisten gebruiken meestal hun vingers om acupressuurpunten te masseren en te stimuleren. De middelvinger is het meest geschikt voor het indrukken van acupressuurpunten omdat het de langste en sterkste vinger is. Je kunt ook je duim gebruiken. Moeilijk bereikbare acupressuurpunten kunnen met uw vingernagel worden ingedrukt.
- Andere lichaamsdelen, zoals de knokkels, ellebogen, knieën, voeten of voetzolen kunnen ook worden gebruikt.
- Om de acupressuurpunten goed aan te drukken, drukt u erop met een stomp voorwerp. Op sommige acupressuurpunten kunnen de vingertoppen te dik zijn. Voor kleine puntjes kun je een potloodgum gebruiken. Overweeg ook om avocadozaden of golfballen te gebruiken.
Stap 4. Praat met uw arts over het gebruik van acupressuur
U kunt deze acupressuurpunten zelf proberen of naar een acupuncturist of traditionele Chinese geneesheer gaan. Als u acupressuur wilt proberen, vertel dan altijd aan uw arts wat u doet. Deze punten zullen niet interfereren met medicatie of andere benaderingen die uw arts aanbeveelt.
Als bewezen is dat acupressuurpunten pijn verlichten, moet u dit aan uw arts vertellen. Raadpleeg echter een arts als deze punten de pijn niet verlichten
Methode 5 van 5: Hoofdpijn begrijpen
Stap 1. Identificeer de twee soorten hoofdpijn
Er zijn twee basistypen hoofdpijn: primaire hoofdpijn die niet te wijten is aan een andere aandoening en secundaire hoofdpijn die wordt veroorzaakt door een andere aandoening. Migraine is een primaire hoofdpijn. Andere soorten primaire hoofdpijn zijn spanningshoofdpijn en clusterhoofdpijn.
Secundaire hoofdpijn kan het gevolg zijn van een beroerte, zeer hoge bloeddruk, koorts of problemen in het kaakgewricht (TMJ)
Stap 2. Herken migrainesymptomen
Migraine-hoofdpijn komt meestal maar aan één kant van het hoofd voor. Over het algemeen komen migraine voor in het voorhoofd of de slapen. Het pijnniveau varieert van matig tot ernstig en kan worden voorafgegaan door een aura. De meeste mensen met migraine zijn ook misselijk, gevoelig voor licht, geuren en geluiden. Bewegen maakt de hoofdpijn meestal erger.
- Aura is een tijdelijke verstoring in de manier waarop informatie uit de omgeving wordt verwerkt. Aura's kunnen visueel van aard zijn, zoals knipperende lichten, flikkerende lichten of zigzaggende lichten, of het detecteren van geuren. Andere aura's kunnen gevoelloosheid zijn die naar beide armen straalt, spraakgebreken of verwarring. Ongeveer 25% van de mensen met migraine heeft ook een aura.
- Migraine kan door verschillende dingen worden veroorzaakt en hun triggers variëren van persoon tot persoon. Mogelijke triggers zijn rode wijn, maaltijden overslaan of vasten, omgevingsprikkels zoals flitsende lichten of sterke geuren. weersveranderingen, gebrek aan slaap, stress, hormonale factoren, vooral vrouwelijke menstruatie, bepaalde voedingsmiddelen, trauma aan het hoofd inclusief traumatisch hersenletsel, nekpijn en TMJ-disfunctie
Stap 3. Herken wanneer je de hulpdiensten moet bellen
Hoofdpijn moet altijd door een arts worden beoordeeld. In sommige situaties kan hoofdpijn een noodsignaal zijn. De tekenen van een noodsituatie zijn:
- Ernstige hoofdpijn die optreedt bij koorts en een stijve nek. Het is mogelijk dat u meningitis heeft.
- Plotselinge ernstige hoofdpijn (donderslag). Dit is een plotselinge, ernstige hoofdpijn die een symptoom kan zijn van een subarachnoïdale bloeding, een bloeding onder het weefsel dat de hersenen en het ruggenmerg beschermt.
- Gevoeligheid voor pijn, soms samen met spiertrekkingen van de aderen in de slapen. Dit (vooral voor ouderen die afvallen) kan wijzen op grootcellige arteritis.
- Roodheid in de ogen en het verschijnen van een halo rond licht. Dit kan duiden op glaucoom, wat kan leiden tot blindheid als het niet wordt behandeld.
- Ernstige en plotselinge hoofdpijn bij mensen met kanker of een verzwakt immuunsysteem, zoals post-transplantatiepatiënten en HIV-AIDS.
Stap 4. Raadpleeg uw arts
Hoofdpijn kan een symptoom zijn van een ernstige aandoening. U moet een arts raadplegen om te bepalen of u een probleem heeft met primaire of secundaire hoofdpijn. Als u een of meer van de volgende aandoeningen heeft, zorg er dan voor dat u vandaag of morgen naar uw arts gaat:
- Hoofdpijn die met toenemende frequentie of ernst optreedt.
- Hoofdpijn die begint na de leeftijd van 50.
- Visie verandert
- Gewichtsverlies
Stap 5. Behandel migraine medisch
Medische behandeling voor migraine omvat meestal het bepalen en elimineren van triggers, samen met stressbeheersing en behandeling. In ernstige gevallen kan uw arts medicijnen voorschrijven zoals triptanen (Sumatripna/Imatrex of Zolmitriptan/Zomig), dihydro-ergotamine (Migranal) en medicijnen om misselijkheid en braken onder controle te houden, als deze zich voordoen.
