Ouders moeten hun kinderen liefhebben, begeleiden en beschermen. Ze worden verondersteld om kinderen te helpen groeien en zich te ontwikkelen als onafhankelijke mensen. Helaas zijn er enkele ouders die hun kinderen niet opletten, mishandelen, verwaarlozen of in de steek laten. Je onbemind voelen door je ouders kan emotioneel en soms fysiek pijnlijk zijn. De beste manier om ermee om te gaan, is te accepteren dat je andere mensen niet kunt veranderen en je op jezelf te concentreren.
Stap
Methode 1 van 3: Een probleemoplossend mechanisme ontwikkelen
Stap 1. Praat met een vertrouwde vriend of familielid
Soms kun je je beter voelen als je met iemand over een probleem praat. Probeer met een vertrouwde vriend of familielid te praten over wat er thuis is gebeurd.
- U kunt bijvoorbeeld proberen met een goede vriend te praten en te vertellen hoe u denkt over de houding van uw ouders. Kies mensen met wie je gemakkelijk kunt praten en die je niet zullen verraden en vertel je verhaal aan je ouders.
- Probeer niet te veel op deze persoon te vertrouwen om aan je emotionele behoeften te voldoen. Spreek alleen als je gehoord moet worden. Als je hem meerdere keren per dag belt om hem te kalmeren, begin je op hem te vertrouwen. Praat met een hulpverlener of therapeut als je het gevoel hebt dat je steeds meer afhankelijk wordt van anderen voor geruststelling en rechtvaardiging.
Stap 2. Zoek een mentor
Mentoren kunnen je begeleiden bij belangrijke beslissingen in het leven en je leren wat je ouders je niet willen of kunnen leren. Je kunt een mentor vinden om nieuwe vaardigheden te leren voor het omgaan met moeilijke situaties, slagen op school of het ontwikkelen van een professionele carrière. Vraag een vertrouwde en verantwoordelijke volwassene waarvan je weet dat hij je mentor is, zoals een coach, leraar of baas.
- Als een coach of baas aanbiedt om mentor te zijn, zorg er dan voor dat je het accepteert. Je kunt echter ook mensen vragen om je te begeleiden door te zeggen: "Ik bewonder je succes in het leven en ik hoop hetzelfde te bereiken in de toekomst. Ik weet niet hoe. Word jij mijn mentor?”
- Probeer niet te veel op een mentor te vertrouwen. Onthoud dat een mentor een ouder niet kan vervangen, dus je moet een mentor niet zien als een vader- of moederfiguur. Een mentor is iemand die je kan helpen je doelen te bereiken op school, op je werk of op andere specifieke gebieden van je leven.
Stap 3. Zoek hulp bij een therapeut of schoolbegeleider
Het is voor niemand gemakkelijk om de houding van ouders die anders zijn dan andere ouders te accepteren. Dus misschien moet je hulp zoeken bij een therapeut of schoolbegeleider. Ze kunnen je helpen mechanismen te ontwikkelen om met deze realiteit om te gaan en je beter te laten voelen.
- Als je school een vertrouwenspersoon heeft, maak dan een afspraak om te praten. Als je je niet op je gemak voelt om dit te doen of niet zeker weet waar je moet beginnen, praat dan met een leraar die je vertrouwt.
- Vraag je ouders of je een therapeut kunt zien door te zeggen: 'Ik heb een probleem met sommige dingen en wil het met de therapeut bespreken. Kan je me vinden?
- Onthoud dat als je ouders je fysiek mishandelen, je therapeut of schoolbegeleider dit moet melden.
Stap 4. Weersta de drang om te vergelijken hoe je ouders jou en je broer of zus behandelden
Als je ouders meer van je broer of zus lijken te houden dan van jou, betekent dit niet dat ze meer van hem houden. Er kunnen situationele redenen zijn waardoor ze meer aandacht besteden aan of nadenken over uw broer of zus. Soms is dit ook onbedoeld en zijn ouders zich er niet van bewust dat ze jou en je broer of zus anders behandelen.
- De meeste ouders geven je niet opzettelijk het gevoel dat je niet geliefd bent, maar zijn zich er niet van bewust hoe hun acties je mentaal en emotioneel beïnvloeden.
- Probeer je niet te concentreren op hoe je ouders je broer of zus behandelen. Richt je in plaats daarvan op je relatie met hen.
Stap 5. Probeer dit allemaal niet ter harte te nemen
Het valt niet te ontkennen dat het moeilijk is om kritiek en kwetsende woorden te negeren van mensen die van je zouden moeten houden, ook al weet je dat wat ze zeggen niet waar is. Bedenk dat de houding en woorden van je ouders hen weerspiegelen, niet jij.
De volgende keer dat je ouders iets gemeens zeggen of iets doen dat je pijn doet, probeer dan tegen jezelf te zeggen: 'Ik ben een goed en waardig mens. Mijn ouders hebben gewoon wat persoonlijke problemen en daarom hebben ze dat gezegd/gedaan."
Stap 6. Trakteer uzelf goed
Sommige kinderen die niet goed door hun ouders worden verzorgd, zorgen ook niet voor zichzelf, zoals zichzelf pijn doen, alcohol of drugs gebruiken of opzettelijk luieren op school. Niets van dat alles zal je op de lange termijn een beter gevoel geven. Zorg ervoor dat je voor jezelf zorgt in plaats van negatieve dingen te doen, zoals door:
- Adopteer een uitgebalanceerd dieet.
- Beweeg meerdere keren per week matig.
- Begin elke dag met meditatie.
- Rook niet en gebruik geen alcohol of drugs.
Stap 7. Vervang negatieve zelfpraat door zelfliefde
Mensen die zijn opgegroeid in een huis waar geen liefde is, hebben meer kans om negatief tegen zichzelf te praten, en dat kan het zelfrespect schaden. Om je hersenen te trainen om positief te denken, vervang je negatieve gedachten door positieve gedachten.
Als je bijvoorbeeld vaak herhaalt wat je ouders hebben gezegd, zoals "Je bent een idioot als je de divisieproblemen niet kunt oplossen", zou je dit kunnen vervangen door "Staartdeling is een uitdaging, maar ik kan het als ik probeer."
Stap 8. Schrijf een positieve noot
Je kunt de negatieve gedachten onderzoeken die je vermogen om van jezelf te houden belemmeren en negatieve gedachten opschrijven om ze te vervangen. Maak om te beginnen een tabel met vier kolommen.
- Noteer in de eerste kolom uw negatieve overtuigingen. Bijvoorbeeld: "Ik kan geen goede beslissingen nemen" of "Ik ben niet erg slim".
- Leg in de tweede kolom uit waarom je het gelooft. Hebben je ouders het gezegd of gedaan waardoor je je zo voelde?
- Denk in de derde kolom na over hoe die overtuiging je emotionele toestand en je persoonlijke leven beïnvloedt. Ben je depressief, teruggetrokken, bang om nieuwe dingen te proberen en te falen, bang om anderen te vertrouwen of open te staan, enzovoort? Maak een korte, specifieke lijst van wat je mist in het leven omdat je gelooft in een negatief zelfbeeld.
- Herschrijf vervolgens voor de laatste kolom de gedachte als positief. Je kunt bijvoorbeeld van gedachten veranderen over intelligentie met: "Ik ben een slim en bekwaam persoon en ik kan veel bereiken met mijn brein."
Stap 9. Ga vaak naar buiten
Het creëren van een gelukkig en compleet leven buitenshuis zal je helpen je gelukkiger te voelen, zelfs als je leven thuis niet gelukkig is. Door manieren te vinden om bij te dragen aan de wereld terwijl je actief deelneemt aan de samenleving, kun je zelfrespect en zelfvertrouwen herstellen omdat je je richt op gezondheid en geluk.
Probeer vrijwilligerswerk te doen voor een non-profitorganisatie, een baan te vinden die je leuk vindt, of lid te worden van een jongerenorganisatie of sportteam
Methode 2 van 3: Zorgen voor gezondheid en veiligheid
Stap 1. Meld fysiek of seksueel misbruik
Als je wordt misbruikt, zoek dan onmiddellijk hulp. Praat met een leraar, arts, counselor of bel de politie of de kinderbeschermingscommissie voor hulp. De effecten van chronisch geweld zijn steeds moeilijker om te keren als ze te lang niet worden gecontroleerd. Laat beledigende mensen, zelfs je eigen familie, je geen blijvende fysieke of emotionele schade toebrengen. Ga zo snel mogelijk bij hen weg.
- Neem contact op met de dichtstbijzijnde Polres Women's and Children's Service Unit en bespreek uw situatie en mogelijkheden.
- Aarzel niet om 112 te bellen als u of een ander gezinslid in gevaar is. U komt niet in de problemen als u aangifte doet van mensen die de wet overtreden.
Stap 2. Verbreek de verbinding, indien mogelijk
Als je de banden met gewelddadige ouders kunt verbreken, doe dat dan. Het is moeilijk om mensen om wie je geeft te verlaten, vooral familie, maar op dit moment ben jijzelf je belangrijkste verantwoordelijkheid. Voel je niet schuldig over het verbreken van het contact met je ouders als je denkt dat dit het beste is.
Als je niet zeker weet of het nodig is om het contact te verbreken, vergelijk dan de pijn die je van hen hebt gekregen en je geluk. Disfunctionele ouders kunnen soms liefde tonen, meestal als het in hun voordeel is, maar af en toe een beetje liefde is niet genoeg om een reden te rechtvaardigen om in de buurt te blijven
Stap 3. Weersta de drang om je terug te trekken van vrienden en andere volwassenen
Je denkt misschien dat het vermijden van relaties met iedereen je zal beschermen tegen pijn van andere mensen, maar mensen hebben relaties nodig om te gedijen. Kinderen die opgroeien zonder ouderlijke liefde of surrogaatfiguren, zijn meestal minder succesvol, minder gelukkig en hebben meer kans om ziek te worden als volwassenen. Blijf praten met andere vrienden en familieleden, geniet zoveel mogelijk van de tijd met hen en sta open voor het ontmoeten van nieuwe vrienden en volwassenen die u kunt vertrouwen.
- Niet alle volwassenen of geliefden zullen je als een ouder behandelen. Wees niet bang om andere mensen de kans te geven om van je te houden.
- Langdurige eenzaamheid heeft ernstige gezondheidseffecten, die verergeren of mogelijk leiden tot ziekten zoals diabetes, hartaandoeningen en neurologische aandoeningen. Daarnaast kan eenzaamheid ervoor zorgen dat kanker zich sneller verspreidt.
Stap 4. Leer onafhankelijk te zijn
Als je disfunctionele ouders je na de middelbare school niet hebben geleerd hoe je zelfstandig kunt leven, vraag dan een andere volwassene die je vertrouwt om je te leren hoe je je kunt voorbereiden op de 'echte wereld'.
- Leer budgetteren, de was doen of de boiler in uw nieuwe huis aanzetten.
- Schat de kosten van zelfstandig wonen en wat je nodig hebt om te beginnen. Zoek een baan en spaar geld om de huur van een huis of pension te betalen en wat meubels te kopen.
- Behoud goede cijfers ondanks problemen thuis, zodat je de mogelijkheid hebt om naar de universiteit te gaan. Vraag een schooldecaan om je te helpen een studiebeurs te krijgen.
Methode 3 van 3: Toxische ouders herkennen
Stap 1. Bedenk hoe je ouders reageerden op je prestaties
Een teken van een giftige relatie tussen ouder en kind is wanneer de ouder de prestaties van het kind niet op de juiste manier erkent. Ouders willen bijvoorbeeld niet erkennen wanneer je iets bereikt, of ze negeren het. Er zijn ook ouders die spotten met de prestatie.
Als je bijvoorbeeld goede cijfers haalt voor een toets, moeten je ouders je feliciteren. Als je ouders giftig zijn, negeren ze misschien wat je zegt, veranderen ze van onderwerp, bespotten ze je als een nerd of zeggen ze: 'En dan? Het is gewoon een herhaling."
Stap 2. Denk na over het beheersen van gedrag dat ouders gebruiken
Het is normaal dat ouders je willen begeleiden, maar ouders die je gedrag willen beheersen, kunnen in feite giftig zijn. Voorbeelden variëren van kleine beslissingen zoals wat je moet dragen tot grotere beslissingen zoals waar je naar de universiteit gaat of welke major je wilt gaan studeren. Als je het gevoel hebt dat je ouders te veel controle hebben over je beslissingen, kunnen ze giftige ouders zijn.
Een ouder die je aanmoedigt om je eigen beslissingen te nemen, kan bijvoorbeeld vragen waar je naar de universiteit wilt gaan en waarom. Ouders die uw beslissingen te veel controleren, kunnen u echter vertellen naar een bepaalde universiteit te gaan
Stap 3. Merk het gebrek aan emotionele connectie op
Ouders die een gezonde relatie met hun kinderen hebben, tonen een emotionele band door oogcontact te maken, te glimlachen en genegenheid te tonen in de vorm van knuffels. Als je ouders giftig gedrag vertonen, hebben ze dat waarschijnlijk niet.
Een ouder die een emotionele band met een kind toont, zal bijvoorbeeld een huilend kind troosten. Ouders die geen emotionele band hebben, zullen hun kind echter negeren of tegen hem schreeuwen dat hij moet stoppen met huilen
Stap 4. Denk na over de grenzen tussen jou en je ouders
Gezonde grenzen zijn belangrijk in ouder-kindrelaties. Als je goede grenzen hebt met je ouders, dan kun je voelen dat jouw leven en dat van hen niet hetzelfde zijn.
Een ouder die een gezonde band met hun kind heeft, kan bijvoorbeeld vragen hoe de vrienden van hun kind zijn, maar zal er niet op staan om met hun kind en vrienden om te gaan
Stap 5. Denk na over het verbale geweld dat je hebt ondergaan
Verbaal geweld is een andere vorm van toxisch ouderschap. Als je moeder of vader je hard belt, je kleineert of dingen zegt die je gevoelens kwetsen, dan is dat verbaal geweld.
- Je ouders zouden bijvoorbeeld dingen moeten zeggen die je kunnen opbouwen en die je een goed gevoel over jezelf kunnen geven. Je zult echter verdrietig zijn als je ouders zeggen: "Je bent nutteloos!" of "Ik kan er niet tegen om bij je in de buurt te zijn!"
- Sommige ouders zijn de ene dag aardig en geruststellend en de andere dag gemeen en kritisch. Onthoud echter dat het nog steeds verbaal geweld is, zelfs als ze niet altijd iets gemeens zeggen.
Stap 6. Herken narcistisch gedrag
Ouders die zo op zichzelf gericht zijn dat ze geen aandacht aan hun kinderen schenken of hun kinderen slecht behandelen, zijn ook giftig. Als je ouders je volledig negeren of je alleen erkennen als je iets doet waar ze over kunnen opscheppen tegen hun vrienden, dan is dat een voorbeeld van een narcistische en giftige ouder.
- Je ouders moeten je bijvoorbeeld aanmoedigen een interesse na te streven. Een narcistische ouder zal het echter alleen merken als je interesse je iets geeft om over op te scheppen, zoals zijn vrienden vertellen dat je een studiebeurs hebt gewonnen, ook al heeft hij nooit naar je studie gevraagd of je aangemoedigd.
- Sommige narcistische ouders kunnen een persoonlijkheidsstoornis hebben. Mensen met persoonlijkheidsstoornissen tonen egoïsme, nemen geen persoonlijke verantwoordelijkheid, rechtvaardigen zichzelf altijd, hebben recht op alles en hebben oppervlakkige emoties. Ze kunnen het kind zien als een last of een barrière om persoonlijke doelen te bereiken. Ze vertrouwen meestal op emotionele manipulatie om het kind te beheersen. Mensen met persoonlijkheidsstoornissen zijn ook erg kritisch over kinderen en brengen kinderen soms lichamelijk letsel toe of brengen de veiligheid van het kind in gevaar.
Stap 7. Denk na over enkele van de ouderrollen die u speelt
Sommige ouders zijn erg onvolwassen of hebben problemen (zoals verslaving) die het voor hen moeilijk maken om effectieve ouders te zijn. Het is dus het kind dat uiteindelijk een deel van de ouderlijke taken op zich neemt. Overweeg of u ooit een opvoedende rol hebt gespeeld omdat uw ouders niet voor u en/of uw broers en zussen konden of wilden zorgen. Voorbeelden van ouderlijke taken die een kind zou kunnen doen, zijn koken, schoonmaken en voor andere kinderen (zussen) zorgen.
Soms wijzen ouders kinderen toe om te koken en het huis schoon te maken om verantwoordelijkheid te leren, maar giftige ouders kunnen een kind veel verantwoordelijkheid geven om te voorkomen dat ze het alleen moeten doen. Een giftige ouder die weigert te koken of het huis schoon te maken, kan zich bijvoorbeeld aan deze verantwoordelijkheid onttrekken en een van de kinderen dwingen om te koken en schoon te maken
Stap 8. Vergelijk hun houding en woorden
Sommige kinderen voelen zich onbemind, ook al zeggen hun ouders vaak dat ze van hen houden, maar ze zien die liefde niet weerspiegeld in de behandeling die ze krijgen. Zorg ervoor dat je er niet zonder goede reden van uitgaat dat je de gevoelens van je ouders voor jou kent.
Ouders die bijvoorbeeld vaak 'ik hou van je' zeggen, maar ze vaak negeren, handelen in feite niet uit liefde. Evenzo laten ouders die zeggen dat ze willen dat hun kinderen onafhankelijk zijn, maar hun kinderen nooit hun eigen beslissingen laten nemen, ook niet zien wat ze zeggen dat ze willen
Waarschuwing
- Reageer je frustratie en lijden niet af op anderen, ook niet op jou. Mishandeld worden is ook geen reden om anderen slecht te behandelen.
- Doe niet het negatieve gedrag van je ouders na. Veel kinderen van giftige ouders imiteren het gedrag van hun ouders en behandelen anderen uiteindelijk op dezelfde manier als ze opgroeien. Zodra je het patroon herkent, probeer dan regelmatig je relatie met je ouders te evalueren om ervoor te zorgen dat je het patroon niet onbewust herhaalt.
