Je hebt de hele week gewacht op de dag dat je met je vrienden naar het strand gaat, wanneer je plotseling - hallo! - ongesteld wordt. Maar annuleer het plan nog niet! Met de juiste benodigdheden en een beetje planning kun je zwemmen, zonnebaden en spelen met al je vrienden.
Stap
Deel 1 van 3: Maak je klaar
Stap 1. Gebruik een menstruatiecup of tampon als je wilt zwemmen
Maandverbanden zijn uiteraard niet geschikt om mee te zwemmen. De pads nemen zo snel zoveel zeewater op dat ze je bloed niet kunnen opnemen en uitzetten, waardoor ze erg groot worden en er gênant uitzien. De kussentjes blijven niet goed in je zwempak zitten en kunnen eruit glijden en naar het wateroppervlak drijven. Menstruatietampons en kommen verzamelen menstruatievloeistof voordat het je lichaam verlaat, dus de kans dat er bloed naar buiten sijpelt is vrij klein.
- Je kunt een tampon tot 8 uur gebruiken en een menstruatiecup tot 12 uur, zodat je kunt zonnebaden, zwemmen of beachvolleyballen zonder heen en weer te hoeven gaan naar het toilet.
- Zoek naar tampons met het label "actief" of die zijn ontworpen om te worden gebruikt tijdens het sporten. Deze tampons lekken minder snel en zijn ontworpen om op hun plaats te blijven terwijl je zwemt, rent of springt om een frisbee te vangen.
- Als je je zorgen maakt dat het touwtje van je tampon zichtbaar wordt, neem dan gewoon een nagelknipper mee en knip het touwtje voorzichtig kort nadat je de tampon hebt ingebracht. Of stop gewoon het touwtje van de tampon in de zoom van het zwempak, en het komt wel goed.
- Wanneer u het water ingaat, kan uw menstruatiebloeding stoppen of heel weinig worden. De druk van het water kan werken als een plug of een kleine luchtdichte deur en het menstruatievocht in het lichaam houden. Maar dit is niet gegarandeerd en u moet er niet op vertrouwen.
Stap 2. Neem voldoende benodigdheden mee
Doe een paar reservetampons in een klein zakje en berg ze vervolgens op in een strandtas zodat je tampons niet opraken. Je menstruatie kan zwaarder zijn dan verwacht en het kan zijn dat je tampons meerdere keren moet vervangen. Of misschien ben je langer op het strand dan gepland en is de tijdslimiet van 8 uur voor veilig tampongebruik voorbij.
- Als je meer tampons bewaart, word je rustiger, zodat je kunt ontspannen en plezier kunt hebben in plaats van je af te vragen waar je een nieuwe tampon kunt krijgen.
- Het kan handig zijn om meer tampons bij je te hebben als je vriend(in) onverwacht ongesteld is of vergeten is een voorraad tampons mee te nemen.
Stap 3. Draag een donker gekleurd zwempak
Menstruatie is niet het moment om je witte zwembroek te dragen. Er is altijd een kleine kans dat er bloed uitlekt en aangezien u geen maandverband zult gebruiken om uw zwempak te beschermen tegen bloeden van uw menstruatie, kiest u voor een donker zwempak zoals zwart of blauw om elke mogelijke ramp te verhullen.
Als je je echt zorgen maakt over de mogelijkheid van doorschijnendheid, draag dan een korte short of een mooie sarong over de onderkant van je zwempak voor een extra beschermingslaag
Stap 4. Neem pijnstillers mee om de krampen tegen te gaan
Wat is erger dan menstruatiekrampen hebben? Natuurlijk, menstruatiekrampen hebben op het strand. Zorg ervoor dat je een pakje milde pijnstillers bij je hebt (plus water en een kleine snack om ze in te nemen).
Breng warm of heet water met een beetje citroen in een thermoskan. Dit water kan de bloedcirculatie verbeteren en uw spieren helpen ontspannen, waardoor krampen worden verminderd
Stap 5. Sla uw menstruatie over of stel deze uit met anticonceptie
Als je weet dat je strandvakantieweek in dezelfde week valt als je menstruatiecyclus, kun je ervoor kiezen om je menstruatie voor die maand over te slaan of deze gewoon uit te stellen tot een week na de vakantie. Het is veilig om af en toe te doen en heeft geen invloed op de effectiviteit van uw anticonceptie.
- Als u de anticonceptiepil gebruikt, neem dan niet de pil die u tijdens uw menstruatie heeft ingenomen (deze pillen zijn meestal anders gemarkeerd of gekleurd). Neem in plaats daarvan direct anticonceptiepillen uit de nieuwe verpakking.
- Als u een pleister of ring gebruikt, verwijder deze dan zoals gewoonlijk na drie weken. Maar in plaats van een week geen voorbehoedsmiddelen te gebruiken, vervangt u de pleister of ring onmiddellijk door een nieuwe.
- U kunt nog steeds menstruatiebloedingen krijgen als u uw cyclus mist, dus u moet toch wat maandverband meebrengen voor het geval dat.
- Zorg ervoor dat u een extra pakket anticonceptiepillen, ringen of pleisters heeft voor het geval uw ziektekostenverzekering u niet toestaat om uw anticonceptie eerder bij te vullen (omdat u een week eerder dan normaal een nieuw pakket anticonceptie nodig heeft).
Deel 2 van 3: Op het strand
Stap 1. Drink veel water en vermijd zoute voedingsmiddelen om zwelling en krampen te voorkomen
Je wilt je niet opgeblazen en ongemakkelijk voelen op een dag dat je plezier zou moeten hebben in je zwempak. Vermijd gefrituurd voedsel en bevat veel zout. Eet in plaats daarvan fruit met veel water, zoals watermeloen en bessen, of calciumrijke voedingsmiddelen zoals amandelen, die krampen kunnen verminderen.
- Vermijd cafeïne, die krampen kan verergeren.
- Drink water, cafeïnevrije thee of limonade in plaats van koolzuurhoudende dranken of alcohol, die de zwelling in het lichaam kunnen vergroten.
Stap 2. Ga niet ver van de badkamer zitten
U hoeft niet direct voor de badkamer te kamperen, maar er is er tenminste één in zicht, zodat u weet dat u deze snel kunt vervangen of op lekken kunt controleren als dat nodig is. Bovendien kunnen een lege blaas en dikke darm krampen verlichten, dus frequent urineren kan u helpen comfortabel te blijven.
Stap 3. Gebruik een olievrije zonnebrandcrème die speciaal voor het gezicht is ontworpen
Veel vrouwen ervaren puistjes terwijl ze menstrueren en vette zonnebrandcrème kan de zaken erger maken. Zoek een zonnebrandcrème die is samengesteld voor gebruik op het gezicht en die geen puistjes veroorzaakt. Als je je schaamt voor puistjes of rode uitslag op je huid, gebruik dan een getinte moisturizer over zonnebrandcrème om je huidskleur te egaliseren.
Een zonnebril en een mooie strandhoed kunnen ook menstruatieacne verhullen. Daarnaast zie je er prachtig uit
Stap 4. Zwem of beweeg rond om krampen te helpen stoppen
Hoewel lichamelijke activiteit misschien het minste is dat u tijdens uw menstruatie wilt doen, is lichaamsbeweging soms de beste remedie tegen krampen. De endorfines die je lichaam afgeeft, zullen je humeur verbeteren en werken als een natuurlijke pijnstiller.
Als je echt geen zin hebt om te bewegen, til dan je voeten op een stapel handdoeken of strandtassen om krampen te verminderen. Je kunt ook op je buik liggen en langzaam diep ademhalen
Deel 3 van 3: Naar het strand gaan als je geen tampons gebruikt
Stap 1. Probeer te wennen aan tampons
Veel vrouwen zijn bang voor tampons voordat ze ze hebben geprobeerd, maar tampons zijn eigenlijk heel comfortabel, gemakkelijk en geschikt om te dragen. Oefen het gebruik ervan voordat je naar het strand gaat (maar doe het terwijl je ongesteld bent, want het kan pijnlijk en gevaarlijk zijn om een tampon te gebruiken als je niet ongesteld bent), zodat je je zelfverzekerd voelt als je rondspat op het strand.
- Onthoud: tampons kunnen niet verloren gaan in je lichaam. Als er iets gebeurt en het touwtje van de tampon breekt, is het heel gemakkelijk om de tampon te verwijderen. Zorg er wel voor dat je een tampon niet langer dan 8 uur draagt en het komt goed.
- Sommige vrouwen hebben moeite met het inbrengen van een tampon omdat hun maagdenvlies te klein of te smal is.
Stap 2. Leg een pad op en breng je dag door met lezen en zonnebaden
Als je geen zin hebt om te zwemmen, kun je misschien gewoon een lichte pad onder je badpak dragen. Zorg ervoor dat het kussentje vleugelloos is en controleer in een spiegel of het niet te dik is of door je zwempak heen zichtbaar is.
Draag een korte short of een mooie sarong om je middel, voor het geval je pads door je zwempak heen zichtbaar zijn
Stap 3. Probeer een badpak te dragen zonder maandverband
Dit is lastig en je kunt nog steeds bloeden in het water. Maar als je geen tampons kunt gebruiken en echt het water in wilt, probeer dan deze methode. Als je klaar bent om te zwemmen, ga dan naar de badkamer om je maandverband te verwijderen. Trek een korte broek aan en ga terug naar het strand.
- Doe je korte broek uit en laat ze in het zand liggen en duik dan snel het water in. Deze stap werkt niet gegarandeerd, maar zeewater kan de bloedstroom tijdens het zwemmen stoppen of de stroom zo klein maken dat niemand het merkt.
- Als je uit het water komt, doe je je korte broek meteen weer aan, pak een nieuw maandverband en ga naar de badkamer om ze onder je zwembroek te leggen. De kussentjes kunnen moeilijk aan natte kleding hechten, dus het is een goed idee om de onderkant van het badpak steeds te veranderen in een onderbroek en aan je korte broek te plakken.
- Je menstruatiebloed trekt geen haaien aan, dus maak je geen zorgen.
