Oil Pulling is een traditionele Indiase remedie die al eeuwenlang wordt gebruikt om de gezondheid te behouden. In principe is Oil Pulling een behandelmethode door te gorgelen met olie. Er wordt aangenomen dat deze methode gifstoffen in het lichaam verwijdert, waardoor je gezonder en frisser wordt. Alles wat je nodig hebt is een fles olie en ongeveer 10-15 minuten. Zie stap nummer 1 voor verdere instructies.
Stap
Deel 1 van 3: Olie trekken
Stap 1. Koop een verscheidenheid aan koudgeperste biologische oliën
Sommige mensen die vaak aan Oil Pulling doen, vinden sesamolie een van de meest effectieve oliën, maar anderen geven de voorkeur aan kokosolie vanwege de textuur en smaak. Probeer om de paar dagen verschillende soorten olie te gebruiken om de volledige voordelen van elk type olie te krijgen en te vinden welke olie het beste bij u past.
Olijfolie en zonnebloemolie worden het meest gebruikt voor Oil Pulling. Vermijd canola-olie of elk type olie dat additieven bevat
Stap 2. Het eerste dat u 's ochtends moet doen, is een eetlepel olie bereiden
Houd er rekening mee dat het belangrijk is om Oil Pulling te doen voordat u uw tanden poetst of iets eet of drinkt. U kunt uw mond reinigen nadat het Oil Pulling-proces is voltooid. Het Oil Pulling-proces zelf duurt niet lang.
Stap 3. Gorgelen met de door u gekozen olie gedurende 10-15 minuten
De olie in je mond vermengt zich met je speeksel, absorbeert en 'trekt' vervolgens de gifstoffen in je mond aan. Als je de olie rond je mond, tanden, tandvlees en tong laat zitten, blijft de olie gifstoffen opnemen en wordt ze meestal dik en melkachtig wit.
Stap 4. Als je klaar bent, verwijder je de olie en maak je je mond grondig schoon met warm water
Het is erg belangrijk om de olie die in de mond zit te verwijderen als de olie dik begint te worden. Het duurt meestal ongeveer 10-15 maar niet meer dan 20 minuten voordat de olie dik wordt.
Spoel uw mond niet te lang totdat de gifstoffen die door de olie zijn opgenomen, weer in uw mond zijn opgenomen. Gooi de olie in de prullenbak en maak je mond grondig schoon met warm water. Warm water werkt beter om overtollige olie uit de mond te verwijderen dan koud water
Deel 2 van 3: Een routine ontwikkelen
Stap 1. Verander de olievariatie om de paar dagen
Als je verschillende soorten olie wilt proberen om te zien welke voor jou het beste werkt en welke de beste resultaten geeft, probeer dan zoveel mogelijk soorten olie. Probeer elke ochtend een andere olie. Vul je keuken met een verscheidenheid aan biologische oliën en experimenteer met de eigenschappen en het gebruik van elk.
Biologische vierge olie zoals kokosolie is niet goedkoop, maar dit type olie is zeer veelzijdig. Je kunt kokosolie gebruiken om tandpasta en massageolie te maken. Je kunt de olie ook in je haar en in je koekenpan gebruiken
Stap 2. Bereid de olie die je wilt gebruiken de avond van tevoren
Sommige mensen houden er niet van om de olie 's ochtends in hun mond te voelen. Het is echter belangrijk om dit proces te doen voordat u uw mond schoonmaakt of iets anders consumeert. Maak het proces dus gemakkelijk voor jezelf. Probeer de olie die je gaat gebruiken klaar te maken voordat je naar bed gaat en leg deze naast je bed. Of leg de olie die je gaat gebruiken op het aanrecht in de badkamer, zodat je er niet aan hoeft te denken. Stop het in je mond en begin te gorgelen.
Als je je tandenborstel gewoonlijk op het aanrecht in de badkamer legt, probeer dan je tandenborstel ergens anders neer te zetten en in plaats daarvan de olie te gebruiken die je gebruikt om je mond te spoelen. Het zal snel je gewoonte vormen
Stap 3. Maak dit proces onderdeel van uw lichte trainingsroutine
Als je gewoonlijk 's ochtends voor het ontbijt aan gymnastiekoefeningen of lichte stretchoefeningen doet, maak dan Oil Pulling een onderdeel van de gewoonte. Maak je lichaam wakker en begin je dag goed. Hoe vaker u deze activiteit in uw routine opneemt, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om van Oil Pulling een gewoonte in uw leven te maken.
Wat je ook gewoonlijk doet in de ochtend, maak olie trekken een onderdeel van je routine. Gorgelen terwijl je de krant leest of je favoriete blog leest
Deel 3 van 3: De voordelen van olietrekken begrijpen
Stap 1. Houd je tanden schoon met Oil Pulling
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat regelmatig oilpulling het aantal s.mutans kan verminderen, een bacterie die vaak verschillende mondaandoeningen veroorzaakt en een belangrijke oorzaak is van tandbederf, tandplak, gingivitis en gaatjes. De lipiden in de olie werken om bacteriën te absorberen en te voorkomen dat bacteriën aan de wanden van de mond blijven plakken.
Emulgator en plantaardige olie versterken het verzepingsproces (zeepvorming), waardoor je bij Oil Pulling zin hebt om je mond met zeep te reinigen
Stap 2. Probeer Oil Pulling om van een slechte adem af te komen
Halitose wordt veroorzaakt door bacteriën en schimmels in de mond en tong. Door regelmatig Oil Pulling te doen met vierge olie, worden bacteriën en schimmels verminderd, een slechte adem voorkomen en een schone en gezonde mond geproduceerd. Als je last hebt van een slechte adem, maak dan Oil Pulling onderdeel van je routine.
Stap 3. Gebruik Oil Pulling om een holistische, holistische manier van leven te ondersteunen
Sommige mensen zien de voordelen van Oil Pulling als een lichaamsontgifting en verschillende positieve effecten, waaronder het verminderen van katers, pijn, het verlichten van hoofdpijn, slapeloosheid, enzovoort.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat vierge olie, vooral sesamolie, een hoog gehalte aan antioxidanten, sesamol, sesamine, sesamoline en vitamine E bevat. Deze stoffen kunnen de opname van slechte cholesterol in de lever remmen. Antibacterieel in maagdelijke olie ondersteunt het gebruik van Oil Pulling om de mondgezondheid te ondersteunen
Tips
- Zorg voor betere resultaten dat de olie die je gebruikt van goede kwaliteit/of biologisch is.
- Als je olie uit je mond haalt, ziet het eruit als melk en dat is normaal!
- Gooi de olie niet door de gootsteen omdat deze de afvoer kan verstoppen, vooral als u kokosolie gebruikt, omdat kokosolie gemakkelijk hard wordt bij kamertemperatuur.
