Plagen, spotten, bedreigen, vals nieuws verspreiden, iemand slaan en bespugen maken allemaal deel uit van ongewenst repetitief gedrag. Dit gedrag wordt ook wel pesten of pesten genoemd. Terwijl pesten meestal verwijst naar gedrag dat wordt vertoond door kinderen in de schoolgaande leeftijd, gebruiken veel mensen de term om te verwijzen naar agressieve tactieken om iemand pijn te doen (verbaal, sociaal of fysiek) die zij als zwakker beschouwen.
Stap
Methode 1 van 3: Jezelf beschermen tegen pestkoppen
Stap 1. Zoek uit of wat je doormaakt pesten is
Onderdrukking wordt niet uitgedrukt in slechts één vorm; onderdrukking komt tot uiting in de vorm van agressief gedrag, zowel verbaal, sociaal als fysiek. Ongeacht de vorm komen deze gedragingen herhaaldelijk voor (niet slechts één keer) en zijn vormen van ongewenst of onaanvaardbaar gedrag.
- Voorbeelden van verbaal pesten zijn plagen of storen, spotten, ongepaste seksuele opmerkingen of grappen maken, bekritiseren en bedreigen.
- Sociaal pesten verwijst naar iemands acties om iemands reputatie of relaties te schaden en omvat het verspreiden van vals nieuws over de betrokken persoon, het aanzetten van mensen om geen relatie te hebben met of geen vriendschap te sluiten met het slachtoffer van pesten, of zelfs het opzettelijk vernederen van het slachtoffer in het bijzijn van het slachtoffer.
- Het is belangrijk om te onthouden dat verbaal of sociaal pesten niet altijd direct gebeurt (in dit geval in de echte wereld). Een vorm van pesten die bekend staat als cyberpesten is een vorm van pesten die wordt uitgevoerd via e-mail, sociale-mediasites, sms-berichten of in andere digitale vormen. Cyberpesten omvat het verzenden van bedreigende berichten, cybergeweld, overmatig verzenden van berichten of e-mails, het plaatsen van gênante foto's of informatie op sociale media en andere verbale of sociale pesttactieken die worden uitgevoerd in digitale ruimtes.
- Fysiek pesten vindt plaats wanneer iemand het lichaam of eigendom van een ander verwondt. Voorbeelden van fysiek pesten zijn spugen, slaan, duwen, schoppen, stompen, anderen laten struikelen en iemand met geweld trekken. Daarnaast is het stelen of beschadigen van andermans eigendom ook een vorm van fysieke onderdrukking.
- Houd er rekening mee dat dit gedrag kan voorkomen, maar niet als pesten moet worden beschouwd. Als beledigend of agressief gedrag zoals slaan of spotten slechts één keer voorkomt, wordt het gedrag technisch gezien niet onmiddellijk als pesten beschouwd. Als dergelijk gedrag echter herhaaldelijk voorkomt, of als de dader duidelijk dergelijk gedrag wil blijven vertonen, kan het gedrag als pesten worden beschouwd.
Stap 2. Blijf kalm en vraag de misbruiker om het gedrag te stoppen
Kijk naar de pestkop en vraag hem rustig en duidelijk om te stoppen met zijn gedrag. Laat hem weten dat zijn gedrag onaanvaardbaar was en dat hij respectloos was.
- Als je goed bent in grappen maken met andere mensen en je niet snel bedreigd voelt, kun je lachen om de opmerkingen van de dader of reageren met een grap. De humoristische reactie die je laat zien, kan ervoor zorgen dat hij stopt met zijn acties, omdat de reactie die hij krijgt anders is dan de reactie die hij zich eerder had voorgesteld.
- Als pesten online plaatsvindt (bijv. internet), is het een goed idee om niet te reageren op berichten die de misbruiker verzendt. Als je de dader kent en hem durft te vragen te stoppen, wacht dan tot je hem persoonlijk kunt spreken.
Stap 3. Blijf uit de buurt van de dader
Als je je niet veilig en comfortabel voelt om te praten, blijf dan uit de buurt van de pestkop. Blijf uit de buurt van het toneel en ga naar een veilige plaats die gewoonlijk wordt bezocht door mensen die u vertrouwt.
Als je te maken hebt met cyberpesten, reageer dan niet meer op de berichten van de misbruiker of verlaat de site. Om pestsituaties verder te voorkomen, blokkeer je het account van de dader, zodat deze niet langer rechtstreeks contact met je kan opnemen
Stap 4. Praat met iemand die je vertrouwt
Ontmoet een volwassene, familielid, leraar, vriend of iemand die je echt vertrouwt en leg uit wat je doormaakt.
- Door anderen te vertellen over je pesterijen, voel je je minder bang en alleen. Bovendien weet u wat u moet doen om pesten in de toekomst te voorkomen.
- Als u zich bedreigd of onzeker voelt, is het een goed idee om met iemand te praten die gezag heeft over de dader en u kan vertegenwoordigen om het probleem op te lossen, zoals een leraar, supervisor of politieagent.
Stap 5. Bedenk manieren om jezelf te beschermen, zowel emotioneel als fysiek
Je kunt niet gewoon terugvechten en je moet altijd iemand vertellen dat je de onderdrukking die je ervaart, vertrouwt. Er zijn echter dingen die u kunt doen om uzelf te beheersen en te helpen:
- Vermijd indien mogelijk daders van pesterijen of plaatsen waar pesten vaak voorkomt.
- Zorg ervoor dat je vaak omringd bent of met andere mensen bent, vooral als pesten vaak voorkomt als je alleen bent.
- Als je te maken hebt met cyberpesten, probeer dan je schermnaam of andere id die je gebruikt te wijzigen. Werk ook de privacy-instellingen van uw account bij, zodat alleen vrienden en familieleden contact met u kunnen opnemen, of maak een nieuw account aan. Verwijder persoonlijke informatie zoals uw huisadres of telefoonnummer uit uw profiel en beperk de hoeveelheid persoonlijke informatie die u in de toekomst deelt. Geef de pestkop geen andere manier om contact met je op te nemen.
- Leg vast of leg vast wanneer en waar pesten plaatsvond en wat je hebt meegemaakt. Het is een goed idee om bij te houden wat je hebt meegemaakt als het pesten aanhoudt en de autoriteiten verdere stappen nodig hebben om het te stoppen. Als pesten online plaatsvindt, bewaar dan alle berichten en e-mails van de misbruiker, inclusief screenshots van berichten op sociale media die door de dader zijn verzonden.
Methode 2 van 3: Anderen helpen met pesten
Stap 1. Negeer het pesten niet en vertel het slachtoffer niet om het te negeren
Ga er nooit vanuit dat agressie of geweld bij een evenement ongevaarlijk is. Als iemand zich bedreigd voelt, moet de situatie serieus worden genomen, ongeacht of de persoon te maken heeft gehad met verbale intimidatie of bedreiging met fysiek geweld.
Stap 2. Laat het slachtoffer weten dat je haar wilt helpen en steunen
Slachtoffers van pesten voelen zich vaak geïsoleerd en niet gesteund. Zorg er daarom voor dat je hem laat weten dat je er voor hem bent.
- Vraag hem waardoor hij zich veilig voelt.
- Stel het slachtoffer gerust dat het pesten dat ze ervaart niet haar schuld is.
- Probeer een rollenspel (uiteraard in een veilige omgeving) om het slachtoffer te helpen veilige manieren te leren om op pesten te reageren.
Stap 3. Zorg dat iedereen veilig is voordat je ingrijpt
Als het pesten gepaard ging met het gebruik van wapens, dreigementen met ernstig fysiek geweld, of als u zich onveilig voelt, neem dan contact op met de politie of autoriteiten voordat u gaat bemiddelen tussen de betrokken partijen.
Stap 4. Bemiddel direct tussen beide partijen (als je je veilig voelt) en blijf kalm
Het is een goed idee om zo snel mogelijk in te grijpen voordat het pesten erger wordt. Vraag indien mogelijk om hulp van anderen die niet betrokken zijn bij het pesten.
Het is belangrijk om te onthouden dat sommige groepen in de samenleving een hoger risico lopen om gepest te worden. Er zijn speciale aandachtspunten bij het omgaan met pesten tegen LHBT-jongeren (lesbisch, homoseksueel, biseksueel of transgender), jongeren met een handicap of speciale behoeften, of pesten op basis van ras, etniciteit of religie. U kunt informatie over deze groepen krijgen via deze link
Stap 5. Scheid de twee betrokken partijen
Als je de twee partijen uit elkaar hebt gehaald en met beide apart kunt praten, zoek dan wat informatie op en ontdek wat er is gebeurd. Als je met beide partijen op hetzelfde moment en op dezelfde plaats praat over wat er is gebeurd, kunnen slachtoffers van pesten zich meer depressief en beschaamd voelen.
De pester kan het slachtoffer ook pesten of bedreigen, zodat hij of zij zich onzeker voelt om te praten over het pesten dat ze ervaren. Door met beide partijen afzonderlijk te praten, is de kans groot dat het slachtoffer niet bang zal zijn om iets te zeggen
Stap 6. Betrek de school erbij
Alle scholen hebben regels of beleid met betrekking tot pesten. Bovendien hebben veel scholen strategieën geïmplementeerd om cyberpesten aan te pakken. Het is de taak van de school om deze problemen op te lossen, maar de school moet natuurlijk eerst weten wat er speelt.
Stap 7. Zoek hulp bij een professionele hulpverlener of therapeut
Slachtoffers van pesten kunnen langdurige emotionele en psychologische effecten ervaren. Door daarom vanaf het begin professionele hulp in te schakelen, kunt u deze effecten verminderen.
- Oudere kinderen en adolescenten proberen vaak zelf om te gaan met de emotionele gevolgen van pesten. Dit kan leiden tot depressie en angststoornissen.
- Als een ouder kind of tiener introvert wordt of tekenen van depressie of angst vertoont, zoals veranderingen in schoolprestaties, slaappatroon, eetpatroon of onwil om deel te nemen aan sociale activiteiten, is het belangrijk dat u professionele hulp zoekt bij het omgaan met de kind of tiener. Praat met een maatschappelijk werker of counselor die op de school van uw kind werkt of met een andere beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg.
Stap 8. Vertel het slachtoffer niet om terug te vechten tegen de pestkop
Bij pesten zijn twee partijen betrokken met een ongelijke machtsverhouding: de ene partij is groter en de andere is minder, een groep mensen tegen één persoon, de ene partij heeft meer status of controle en de andere heeft geen autoriteit, enzovoort. Bij het terugvechten loopt het slachtoffer een groter risico op geweld of kan het zich schuldig voelen.
Methode 3 van 3: Het pestprobleem beëindigen
Stap 1. Let op waarschuwingssignalen van pesten
Er zijn veel signalen die erop wijzen dat iemand wordt gepest of anderen pest. Door op deze signalen te letten, kun je pesten herkennen en vroegtijdig ingrijpen.
-
Enkele signalen die erop wijzen dat iemand het slachtoffer is van pesten zijn:
- Er zijn snijwonden of kneuzingen op het lichaam om redenen die het slachtoffer niet kan of wil uitleggen
- Verlies, diefstal of beschadiging van persoonlijke eigendommen, zoals gescheurde kleding, gebroken brillen, gestolen mobiele telefoons, etc.
- Plotselinge verandering van interesse of plotselinge drang om bepaalde mensen of plaatsen te vermijden
- Plotselinge veranderingen in dieet, zelfrespect, slaappatroon of emotionele en fysieke veranderingen
- Depressie, zelfbeschadiging of praten over jezelf of anderen pijn doen. Als jij of iemand die je kent in gevaar is of de potentie heeft om zelfmoord te plegen, wacht dan niet langer. Schakel meteen hulp in. In Indonesië kunt u geweld bellen of melden bij de Indonesische Commissie voor Kinderbescherming, de Nationale Commissie voor Kinderbescherming of de Hotline 500-454 van de Directie Geestelijke Gezondheidsdiensten, Ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië.
-
Enkele van de tekenen die erop wijzen dat iemand pesterijen pleegt, zijn onder meer:
- Verhoogde agressiviteit, zowel fysiek als verbaal
- Betrokkenheid bij gevechten, zowel fysiek als verbaal
- Associatie met andere mensen die ook graag anderen onderdrukken
- Betrokkenheid van de betrokkene bij problemen met de overheid
- Onvermogen om verantwoordelijkheid te nemen voor de eigen acties, evenals anderen de schuld te geven van problemen
- Als u een van deze symptomen ziet, neem dan contact op met de betrokken persoon. Door anderen te laten weten dat pesten onaanvaardbaar is en dat je er bent om te helpen, kunnen slachtoffers van pesten de moed opbrengen om zich uit te spreken.
Stap 2. Bepaal wie het meeste risico loopt op pesten
Sommige mensen of groepen lopen mogelijk een hoger risico om te worden gepest dan anderen. Het is belangrijk dat je aandacht schenkt aan deze mensen of groepen en let op tekenen van pesten die ze vertonen.
- LHBT-jongeren (lesbisch, homoseksueel, biseksueel en transgender)
- Tieners met beperkingen
- Adolescenten met speciale behoeften, zowel op het gebied van onderwijs als fysiek
- Daders van pesten kunnen hun slachtoffers ook zoeken op basis van een bepaald ras, etniciteit of religie
- Als je te maken hebt met pesten van LHBT-jongeren, jongeren met een handicap of speciale behoeften, of pesten op basis van een bepaald ras, etniciteit of religie, moet je rekening houden met enkele aanvullende overwegingen als het gaat om slachtoffers van pesten. Krijg informatie over hoe om te gaan met pesten in specifieke situaties door deze link te bezoeken.
Stap 3. Weet wanneer er gepest wordt
Pesten komt vaak voor op plaatsen die niet of zelden worden gecontroleerd, zoals op schoolbussen, badkamers, enzovoort.
- Neem maatregelen om deze plaatsen regelmatig te controleren, zodat pesters ze niet zien als plaatsen waar ze anderen kunnen aanvallen.
- Als u een ouder bent, zoek dan uit welke sites of platforms uw kinderen gewoonlijk gebruiken. Maak kennis met de platforms en apparaten die uw kinderen gebruiken en vraag toestemming om vrienden met ze te worden of ze te volgen. Als uw kind zich niet op zijn gemak voelt om online vrienden met u te zijn, zorg er dan voor dat hij weet dat hij altijd met u kan praten over eventuele problemen of pesterijen waarmee hij online te maken kan krijgen.
Stap 4. Praat over pesten
Bespreek hoe pesten eruit ziet en manieren om ermee om te gaan thuis, in de klas, op kantoor en op andere plaatsen. Herinner mensen eraan dat pesten geen acceptabel gedrag is en dat er consequenties zijn voor het gedrag.
- Als mensen de signalen van pesten kunnen herkennen, zullen ze waarschijnlijk actie ondernemen. Bespreek daarom onmiddellijk de onderdrukking voordat het gebeurt.
- Moedig anderen aan om met iemand te praten die ze vertrouwen als ze gepest worden of als ze iemand kennen die gepest wordt.
- Maak regels met betrekking tot het veilig en gepast gebruik van technologie. Praat over de sites die uw kind wel en niet kan bezoeken, en wanneer en waar hij of zij technologische producten kan gebruiken.
- Ontwikkel een veilig actieplan om uzelf of anderen te verdedigen of te beschermen tegen pesten. Bedenk wat u zou zeggen als u of iemand anders gepest zou worden. Denk ook na over je eerste reactie op pesten en hoe die reactie zal veranderen, afhankelijk van waar je bent.
Stap 5. Toon respect en vriendelijkheid
Reageer met respect en vriendelijkheid op anderen, zelfs als je te maken hebt met een pestkop. Andere mensen die naar u kijken, weten hoe u met situaties omgaat en leren van u. Door op een agressieve manier op de pester te reageren, wordt de situatie alleen maar erger en blijft het patroon of de 'cirkel' van pesten zich herhalen.
Stap 6. Ontwikkel een gezamenlijke strategie of gemeenschapsstrategie
Zoek andere mensen die pestgerelateerde problemen willen voorkomen en aanpakken, en bespreek preventie- en reactiestrategieën met hen.
- Probeer samen te werken om een oogje te houden op de plaatsen waar pesten meestal voorkomt, en let op tekenen van pesten om je heen.
- Bestudeer het beleid van uw school of kantoor met betrekking tot pesten en moedig anderen aan om vertrouwd te raken met het beleid.
- Vertel de ander wat hij moet doen en bij wie hij zich moet melden als hij wordt gepest. Moedig daarnaast anderen aan om hun mening te geven en zichzelf te verdedigen als ze zelf te maken hebben gehad met pesten of zien dat anderen worden gepest.
Tips
- In de Verenigde Staten blijkt uit een rapport uit 2012 over indicatoren voor schoolveiligheid en criminaliteit dat kinderen pesten die ze ervaren niet altijd melden aan hun ouders (slechts ongeveer 40% van de incidenten wordt gemeld). Daarom is het belangrijk dat u let op tekenen van pesten bij uw kind of anderen, en ingrijpt om pestproblemen op te lossen als dat nodig is.
- Maak documenten tegen pesten die kinderen en ouders kunnen ondertekenen. Vraag mensen om zich in te zetten voor het creëren van een omgeving die veilig is en vrij van pesterijen.
- Aanvullende bronnen en informatie over hoe u beter getraind kunt worden in het omgaan met pesten, vindt u via deze link
Waarschuwing
- Neem contact op met een hulpverlener of maatschappelijk werker als u tekenen van depressie of angst bij uw kind opmerkt, zoals verminderde leerprestaties, significante veranderingen in normaal gedrag of sociaal isolement.
- Waarschuw de politie als iemand in gevaar is of als u het gevoel heeft dat iemand suïcidale bedoelingen of gedachten heeft.
- Vecht niet terug tegen de pestkop en moedig uw kind aan om niet terug te vechten. Terugvechten kan voor de betrokken kinderen juist meer problemen en zelfs juridische problemen veroorzaken.
