Naarmate meer mensen zich bewust zijn van de impact van onze levensstijl op het milieu, worden menstruatiecups een alternatief voor gewone maandverbanden en tampons. Wat de meeste mensen zich niet realiseren is dat menstruatiecups ook veel voordelen hebben voor gezondheid, hygiëne, bruikbaarheid, comfort en betrouwbaarheid.
De menstruatiecup verzamelt menstruatiebloed, neemt het niet op zoals een tampon en kan gewassen worden voor hergebruik, met een houdbaarheid van maximaal tien jaar. Het is aangetoond dat menstruatiecups minder vaak lekken en zeer comfortabel zijn om te dragen. Bovendien vormen menstruatiecups minder gezondheidsrisico's dan producten voor eenmalig gebruik, omdat er geen risico is op dodelijke bacteriële infecties, geen vaginale infecties veroorzaken en geen chemicaliën of toxines zoals dioxine bevatten. Herbruikbare menstruatiecups bestaan al sinds de jaren dertig en zijn gemaakt van zacht siliconen, rubber of thermoplastisch elastomeer (TPE) en voldoen aan de normen voor medische hulpmiddelen. Lees verder om erachter te komen hoe je een menstruatiecup gebruikt.
Stap
Stap 1. Lees de instructies die bij de menstruatiecup zijn geleverd die je hebt gekocht
Lees aandachtig de folder die bij de menstruatiecup wordt geleverd totdat u zich er prettig bij voelt om deze te blijven gebruiken. Bekijk ook dit wikiHow-artikel over hoe je je menstruatiecup moet schoonmaken om hem schoon te houden. Als dit niet genoeg is om je te overtuigen, lees dan een artikel over het al dan niet gebruiken van een menstruatiecup om je te helpen een beslissing te nemen. Als je nog geen menstruatiecup bij de hand hebt, lees dan het advies van wikiHow over hoe je een menstruatiecup kunt kopen door de cup te kiezen die bij je past.
Stap 2. Probeer voor het eerst een menstruatiecup te dragen, in een privé setting in je badkamer
De meeste nieuwe gebruikers zullen pas na meerdere pogingen een menstruatiecup kunnen inbrengen, dus het is het beste om dit niet in een openbare badkamer te doen. U kunt ook in de verleiding komen om het droog te proberen als u niet menstrueert, maar het is raadzaam om het niet te proberen, omdat meer 'glijmiddel' helpt en de positie van uw baarmoederhals tijdens uw menstruatie anders zal zijn. Als je het daarom voor de eerste keer wilt dragen, doe het dan tijdens je menstruatie.
Stap 3. Probeer verschillende vouwvariaties bij het invoegen
C-vormige plooien zoals aangegeven door de instructies op de verpakking zijn niet per se geschikt voor veel vrouwen. Als je een C-vormige vouw gebruikt, zit het breedste deel aan de voorkant. Een andere vorm van vouwen (een van de vele waaruit je kunt kiezen) is om het plat te vouwen. Om deze vouw te maken, plaatst u uw vinger rond de rand van de beker en drukt u deze in de beker. Bekijk de video hieronder voor enkele andere vouwen die je kunt proberen.
Stap 4. Was je handen met zeep en spoel de menstruatiecup af met water om vuil en stof te verwijderen
Voordat je het voor het eerst gebruikt, moet de menstruatiecup ook in kokend water worden geweekt. Gebruik nooit zeep op een menstruatiecup. Dit zal leiden tot schimmelinfecties en andere problemen.
Stap 5. Blijf kalm, ontspannen en span uw bekkenspieren niet aan
Strakke spieren maken het inbrengen van een menstruatiecup moeilijk en pijnlijk. De bekkenspieren zijn een groep spieren die u gebruikt om te draineren en te stoppen met plassen. Oefen met het kunnen ontspannen en aanspannen van deze spieren (bijvoorbeeld door Kegel-oefeningen te doen), zodat u ze kunt ontspannen wanneer u uw menstruatiecup probeert in te brengen. Wees geduldig; de eerste keer kan het moeilijkst zijn, dus geef niet op als je het moeilijk hebt, maar neem een pauze als dit je begint te frustreren.
Stap 6. Ga in een comfortabele houding zitten
U kunt proberen het in te brengen terwijl u op het toilet zit. Je kunt ook proberen op de grond te hurken, te staan en een been over de rand van het bad of toilet te heffen, tegen een muur te leunen tijdens het hurken, of op de grond te liggen met je benen gespreid.
Stap 7. Zoek je baarmoederhals
Steek je vinger in je vagina en voel waar je baarmoederhals is, wat aanvoelt als het puntje van je neus. Het is een kleine ronde punt met een uitsparing in het midden. Het inbrengen van een menstruatiecup die naar uw baarmoederhals wijst, zal nuttig zijn. Zo stoot je niet per ongeluk je baarmoederhals met de menstruatiecup, of steek je deze zo diep in dat de ruimte van de menstruatiecup wordt opgevuld door je baarmoederhals. Als je je baarmoederhals niet kunt vinden, komt dat waarschijnlijk omdat deze te diep ligt, en dit betekent dat het geen problemen oplevert tijdens het dragen van een menstruatiecup.
Als je dit niet wilt, richt je de cup op de ronding van je middel
Stap 8. Breng de menstruatiecup in
Vouw de beker op en houd hem in één hand (rand naar beneden). Maak je vaginale lippen wijder en zoek met je andere hand de vaginale opening. Druk daarna op de menstruatiecup in een hoek van ongeveer 45 graden in de richting van je schaambeen, in plaats van recht omhoog. De beker gaat van binnen open. Blijf de cup naar binnen duwen totdat u zich op uw gemak voelt. (Hoe diep de menstruatiecup is, hangt af van uw vorm, maar de onderkant van de cup (niet de punt) mag de vaginale opening niet bedekken).
Stap 9. Zorg ervoor dat de menstruatiecup helemaal open is
U kunt een "plop" -geluid horen of voelen. Dit is een teken dat de beker open is. Als je het niet zeker weet, reik dan uit en voel aan de onderkant van de beker, deze moet rond of op zijn minst ovaal aanvoelen. De menstruatiecup gaat mogelijk niet volledig open, afhankelijk van uw vorm. Als het nog steeds gesloten is, opent u het handmatig met uw vingers. Je kunt ook kegeloefeningen, squats, kikkersprongen proberen of de cup in een volledige cirkel draaien door de uiteinden te draaien. Je kunt ook je vingers gebruiken om de wanden van je vagina los te maken, zodat er lucht in de cup kan komen. Misschien vindt u het comfortabeler om de menstruatiecup dichter bij de baarmoederhals te plaatsen dan in de instructies staat. Als het eenmaal op zijn plaats zit, kun je ook proberen het een beetje naar beneden te trekken, om ervoor te zorgen dat er een vacuüm is gevormd in de kleine gaatjes die de beker stevig op zijn plaats houden.
Stap 10. Gebruik gedurende twaalf uur
Als u hevig ongesteld bent, moet u vaker schoonmaken, aangezien dit de maximaal aanbevolen tijd is. Voor het eerste gebruik moet je een beetje experimenteren met hoe lang je het kunt dragen voordat het barst en lekt. Het is een goed idee om op je hoede te zijn met inlegkruisjes. Stoffen inlegkruisjes zijn een goede keuze voor hergebruik.
Stap 11. Verwijder de menstruatiecup
Help het naar beneden te trekken met je spieren, zodat de beker sneller naar beneden beweegt. Doe dit totdat je de uiteinden kunt vasthouden. Schud de beker heen en weer en naar beneden terwijl je hem verwijdert. Pak de basis van de beker vast, niet alleen het lichaam, en blijf hem naar beneden trekken. Door lichtjes op de onderkant van de beker te drukken, wordt het vacuüm verwijderd en is het gemakkelijker te verwijderen. Als hij op het punt staat uit de vaginale opening te komen, zorg er dan voor dat hij rechtop staat zodat hij niet morst. Als de rand van de cup te groot is om hem gemakkelijk te kunnen verwijderen, gebruik dan je vingers om hem in een C-vouw of platte vouw te vouwen voordat je hem uit je vagina haalt. Als je het op het toilet haalt, laat dan de inhoud eruit lopen terwijl je de menstruatiecup verwijdert, maar zorg ervoor dat je het niet in handen krijgt.
Stap 12. Giet de inhoud van de menstruatiecup af in het toilet of de gootsteen
Spoel de beker om met water. Om de vacuümgaten in de beker schoon te maken, buig je de beker onder water, precies waar de gaten zitten. Je kunt ook een kopje met water vullen, de mond van de beker met je handpalm bedekken en in de beker knijpen om het water uit de kleine gaatjes te laten komen, maar pas op dat je er niet in spat! Droog je kopje af als het te glad aanvoelt (hoewel water en een gladde laag kunnen helpen) en plaats het er weer in.
Stap 13. Leer hoe u de menstruatiecup schoonmaakt
U kunt het kopje koken, een sterilisatietablet gebruiken, het afvegen met medische alcohol of andere methoden gebruiken. Bekijk het wikiHow-artikel over het schoonmaken van je menstruatiecup om de methode te kiezen die het beste bij je past.
Stap 14. Houd er rekening mee dat het even kan duren voordat je gewend bent aan het gebruik van een menstruatiecup
Haast je niet. Menstruatiecups hebben een leercyclus van ongeveer drie of vier keer gebruiken, en als je uiteindelijk nog steeds het gevoel hebt dat dit product niet geschikt voor je is, is dat oké. Als je het bij een herbruikbaar menstruatiereinigingsproduct wilt houden, kun je een zachte doek of een zeespons gebruiken.
Tips
-
Uit een recent onderzoek is gebleken dat menstruatiecups minder vaak lekken: de lekkagestatistieken zijn de helft van die van de tampons die vrouwen in het algemeen gebruiken, dus laat angst voor lekken u er niet van weerhouden om het te proberen. Als u echter merkt dat uw menstruatiecup lekt, zijn hier enkele manieren om dit te verhelpen:
- De beker is niet genoeg om te herbergen. Dit is waarschijnlijk het gemakkelijkste probleem om op te lossen. Als de cup begint te lekken en als je hem eruit haalt bijna vol is, betekent dit dat je cup geen menstruatievloeistof meer kan vasthouden. Wissel vaker van kopje. Je kunt ook een menstruatiecup kopen met een grotere capaciteit, als je bij de huidige vindt dat je deze te vaak moet vervangen. Bekijk hoe je een menstruatiecup koopt.
- De beker is niet volledig geopend. Als dit het geval is, krijg je behoorlijk wat lekken. De belangrijkste reden is dat de menstruatiecup die u gebruikt niet volledig open is, dus zorg ervoor dat deze volledig open is, elke keer dat u hem gebruikt. Reik en voel de bodem van de beker, die rond of op zijn minst ovaal moet zijn. Afhankelijk van uw lichaamsvorm gaat de cup mogelijk niet volledig open. Als het nog niet open is, kunt u het handmatig met de hand openen. Probeer ook wat Kegel-oefeningen te doen of de cup een volledige cirkel te draaien door de uiteinden te draaien. U kunt ook uw vingers gebruiken om de vaginawand te verbreden zodat lucht naar binnen kan stromen en de cup te vullen totdat deze volledig is geopend. Ook is het belangrijk dat je verschillende vouwvormen uitprobeert.
- De baarmoederhals vult de cupruimte. Het teken dat dit is wat er gebeurt, is dat je de beker lekt, maar als je hem eruit haalt, is hij maar half gevuld. Dit betekent dat uw baarmoederhals in de beker hangt en de ruimte vult, waardoor de capaciteit sterk afneemt. Om dit probleem op te lossen, probeert u de menstruatiecup verder naar beneden te plaatsen, zo ver als u comfortabel vindt. Als dit niet werkt, is de cup die je gebruikt waarschijnlijk te lang en moet je een kortere en bredere cup kopen om een betere pasvorm te krijgen.
- Restvuil Dit gebeurt er als je weinig lekkage krijgt. Er kan nog steeds bloed op de vaginale wanden zitten nadat u uw menstruatiecup hebt vervangen, en het zal smelten en aan uw ondergoed blijven kleven. Na het verwisselen van de cup kunt u uw vagina volledig reinigen, maar meestal gebeurt dit nog steeds. Omdat er zeer weinig lekkage is, houdt het gebruik van een stoffen voering of inlegkruisje je droog.
- Je steekt het te diep om door de baarmoederhals te gaan. Als je pijn hebt bij het inbrengen van de cup en er is veel lekkage, dan kan het zijn dat je de cup te diep door de baarmoederhals inbrengt. De baarmoederhals is erg zacht en als de menstruatiecup er tegenaan drukt, zal het pijn doen. Om dit probleem op te lossen, moet u de beker verder naar beneden schroeven. Voel eerst waar je baarmoederhals zit voordat je de cup inbrengt om een idee te krijgen waar hij is. Houd er rekening mee dat de positie van de baarmoederhals kan variëren op basis van de dag van je menstruatie, dus het is het beste om de locatie zo nu en dan te controleren als dit probleem aanhoudt.
- U plaatst de menstruatiecup niet naar de baarmoederhals gericht. Je moet ook weten waar je baarmoederhals is om dit probleem op te lossen. Dit komt waarschijnlijk doordat je hem niet tegenover de baarmoederhals plaatst, maar tegen de vaginawand. Let goed op de positie van uw baarmoederhals en de hoek die nodig is om de cup goed te bevestigen elke keer dat u deze inbrengt.
- Menstruatiecups werken door menstruatiebloed te verzamelen en nemen het niet op zoals een tampon, dus ze hoeven niet vaak te worden vervangen. Dit betekent dat je het ook kunt invullen als je ongesteld bent, of eerder. Je kunt het ook gebruiken om veel baarmoederhalsvocht op te vangen.
- Als je een maagd bent, zul je merken dat je vaginale opening, vooral in het dunne deel van de huid dat het maagdenvlies wordt genoemd, niet gemakkelijk genoeg uitrekt om een menstruatiecup te laten passen. Dit kan worden verholpen door het een week of zo met uw vinger breder te maken. Begin met een of twee vingers en werk je een weg omhoog naar het vermogen van je lichaam. Als u naar een diagram van de anatomie van het vrouwelijk lichaam kijkt terwijl u uw eigen anatomie onderzoekt, wordt het gemakkelijker te installeren. Experimenteer met platte vouwen, driehoeken of origami, omdat deze de menstruatiecup bij het inbrengen minder breed en dunner kunnen maken. Probeer het beetje bij beetje in te nemen, en als het pijn doet, denk er dan aan om te kalmeren en te ontspannen. U kunt het een andere keer opnieuw proberen. Denk er bij het verwijderen ook aan om geduldig en ontspannen te zijn. Haal het er voorzichtig uit om je maagdenvlies niet te scheuren.
- Menstruatiecups zijn zeer comfortabel in gebruik en sportactiviteiten zoals zwemmen of yoga kunnen zonder vervelende bijwerkingen worden gedaan. Zorg ervoor dat je cup goed aansluit en je kunt je menstruatiecup het beste legen voordat je gaat sporten. Het kan zijn dat er na het zwemmen wat water in zit, maar dat is geen probleem.
- Sommige vrouwen vinden dat het gebruik van een beetje glijmiddel kan helpen om de cup gemakkelijker in te brengen. Als je glijmiddel gaat gebruiken, breng het dan aan op de vagina, niet op de cup, zodat het niet wegglijdt als je het vasthoudt. Gebruik alleen glijmiddelen op waterbasis.
- Menstruatiecups zijn meestal verkrijgbaar in twee maten. Kleine maten worden aanbevolen voor vrouwen onder de 30 jaar en grote maten voor vrouwen ouder dan 30 jaar en/of die op natuurlijke wijze via de vagina zijn bevallen. Toch is soms een grote maat van het ene merk een kleine maat van een ander! Daarom is het belangrijker om rekening te houden met hoeveel je menstrueert en met de vorm van je anatomie in plaats van je te fixeren op maat. Zie voor meer informatie het wikiHow-artikel over het kiezen van een menstruatiecup.
- Openbare toiletten met wastafels in elke ruimte zijn de beste plekken om je menstruatiecup te legen, indien beschikbaar. Voor openbare toiletten die niet in elke kamer een wastafel hebben, neem je vrouwelijke doekjes en een fles water mee om de beker af te spoelen, of gebruik je toiletpapier. Je kunt de inhoud van de beker ook gewoon weggooien en er weer in doen.
- Als u zich niet prettig voelt bij de kuifrand van de cup, kunt u deze geheel of gedeeltelijk afknippen. Zorg ervoor dat de sneden glad zijn zodat ze je niet doorboren, en onthoud dat als je ze snijdt, je de onderkant van de beker moet vasthouden om ze eruit te krijgen.
- Als je niet vertrouwd bent met het concept van een tampon of menstruatiecup, maar toch een herbruikbaar product wilt gebruiken, probeer dan een subal doek. Je kunt ze online kopen of zelf maken.
- Als je het diafragma als voorbehoedsmiddel gebruikt, kan het ook dienst doen als menstruatiecup! De vorm van de twee lijkt erg op elkaar. Om de levensduur van het membraan te verlengen, mag u dit echter alleen doen als het membraan is gemaakt van siliconen en niet van rubber.
- Misschien wil je je menstruatievloeistof bewaren om planten te bemesten. Het hoge gehalte aan voedingsstoffen van het menstruatiebloed van een vrouw kan voor verschillende doeleinden worden gebruikt, waaronder verdund met water en gebruikt als plantenverfrisser in huis of in de tuin.
- De eerste keer dat u een menstruatiecup gebruikt, moet u mogelijk de punt van de cup inbrengen zodat deze niet uit de vaginale opening steekt. Dit is normaal.
- Hoewel veel menstruatiecups worden geleverd met een draagtas, heeft wat u koopt er misschien geen, of wilt u het ergens anders bewaren. Alles wat u gebruikt om op te slaan, moet ruimte hebben voor luchtstroom en schoon of hygiënisch zijn. Bretels-containers zijn een goede keuze, omdat ze zijn ontworpen voor vergelijkbare producten (het plastic ding dat nat wordt in je mond) om te 'ademen', en het is minder waarschijnlijk dat andere mensen ze openen en zien wat erin zit. De meeste mensen weten waar de box voor dient en willen zeker niet verder met andermans kwijlen te maken hebben.
- Als je een hekel hebt aan het hergebruiken van menstruatiecups, zijn er merken die wegwerp-menstruatiecups aanbieden, die verkrijgbaar zijn bij apotheken en drogisterijen. De vorm is een ring met een plastic zak en wordt ingebracht als een diafragma. Bekijk het gerelateerde wikiHow-artikel over hoe je het kunt gebruiken.
Waarschuwing
- Op dagen dat je menstruatie hevig is, kan een volle cup lekkage veroorzaken; het dragen van maandverband voor het geval dat en het vaker legen van de beker is een goede zet.
- Houd de beker bij het uitnemen voorzichtig rechtop, zodat de inhoud niet morst.
- Wees niet ontmoedigd als je vrienden het concept van een menstruatiecup niet leuk vinden. Sommige mensen kunnen het misschien accepteren, anderen niet. Een goede manier om erover te praten is door te vragen: "Ooit gehoord van menstruatiecups?" Op deze manier kun je hun eerste reactie meten en beslissen of je ze wilt proberen te overtuigen om een menstruatiecup te proberen en je ervaring te delen.
- Menstruatiecups zijn geen voorbehoedsmiddelen en moeten voor het vrijen worden verwijderd. Wegwerp-menstruatiecups kunnen echter nog steeds tijdens seks worden gebruikt, samen met andere vormen van anticonceptie.
- Vergeet niet dat je een menstruatiecup draagt. Leeg en reinig minimaal elke 12 uur. Als je het langer draagt, wees je dan bewust van het infectiegevaar. Tot dusver zijn er geen gevallen bekend die verband houden met de symptomen van het toxische shocksyndroom (TSS), maar als u symptomen van TSS opmerkt, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.
- Laat je niet ophangen door ervoor te zorgen dat de positie van de menstruatiecup die je draagt overeenkomt met de afbeelding of het diagram. Belangrijk is dat de cup niet lekt en je hem comfortabel kunt dragen, ook zonder hem te voelen. De cup kan hoog of laag worden geplaatst, afhankelijk van de vorm van je vagina en de locatie van je baarmoederhals. Eenmaal ingebracht, zal het zich meestal aanpassen om goed te passen.
