Oogpijn kan door veel dingen worden veroorzaakt, maar de meest voorkomende oorzaak is vermoeidheid van de ogen als gevolg van overmatig gebruik. Ogen kunnen vermoeid raken omdat u in slecht verlichte kamers werkt, lange tijd rijdt, geen bril draagt wanneer dat nodig is, of te lang in één richting staart (zoals een computerscherm). Oogvermoeidheid kan worden veroorzaakt door hoofdpijn, glaucoom, vreemde deeltjes die het oog binnendringen, sinusitis en ontsteking. Als uw ogen na een lange dag pijn doen, zijn er dingen die u thuis kunt doen om ze te verlichten.
Stap
Methode 1 van 3: Verlicht vermoeide ogen
Stap 1. Gebruik oogdruppels
Het gebruik van oogdruppels of kunsttranen kan droge ogen hydrateren, zodat oogpijn wordt verminderd. U kunt een zoutoplossing (zout water vergelijkbaar met zout in tranen) of oogdruppels gebruiken. Volg de aanwijzingen op de verpakking.
Vertrouw niet op oogdruppels. Als u vaak oogdruppels gebruikt, zorg er dan voor dat de oogdruppels die u kiest geen medicijnen of conserveermiddelen bevatten. Overmatig gebruik van oogdruppels kan oogproblemen zelfs verergeren
Stap 2. Gebruik een warm kompres
Warme kompressen kunnen helpen de spieren rond de ogen te ontspannen, waardoor spanning en spiertrekkingen in vermoeide ogen worden verminderd. Je kunt een warm, droog of vochtig kompres gebruiken, afhankelijk van wat het beste aanvoelt. Als u een bril of contactlenzen draagt, verwijder deze dan voordat u het kompres aanbrengt.
- Om een droog kompres te maken, vult u een schone sok met rijst of bonen en knoopt u deze stevig dicht. Magnetron ongeveer 30 seconden of tot warm maar niet te heet. Breng het kompres aan op het oog.
- Om een vochtig kompres te maken, maakt u een schoon washandje of een aantal stukken vloeipapier vochtig in warm (bijna heet maar niet te veel) water. Leg het washandje over je ogen. Je kunt er lichtjes op drukken met je handpalm als je wilt, maar oefen er niet te veel druk op uit. Laat het kompres op het oog zitten totdat het is afgekoeld.
Stap 3. Gebruik de palm van je hand als kompres
Als u uw handpalmen zachtjes op het gebied rond de ogen drukt, kunt u vermoeide ogen en pijn verminderen. Verwijder een bril of contactlenzen voordat u uw handen tegen uw ogen drukt.
- Kruis je armen met je handpalmen naar je gezicht gericht.
- Druk zachtjes met je handpalmen tegen je ogen.
- Ga 30 seconden door en ontspan dan. Herhaal zo vaak als nodig is om oogpijn te verminderen.
Stap 4. Gebruik kompressen voor kruidentheezakjes
Verschillende soorten kruiden, zoals kamille, goldenseal, ogentroost (euphrasia), calendula en berberis bevatten ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen bij het genezen van pijnlijke ogen. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat theezakjes effectiever zijn dan warme kompressen, kan het zijn dat de geur een ontspannend gevoel oproept.
- Doe twee theezakjes in een kopje en giet er kokend water in. Laat ongeveer 5 minuten staan, of tot het water warm is.
- Knijp de vloeistof uit het theezakje en plaats het in het oog. Laat je hoofd rusten en ontspan. Verwijder zodra het theezakje is afgekoeld. Je kunt het zo vaak herhalen als je wilt.
- Naast theezakjes kun je kousen snijden en er gedroogde kruidenbladeren in doen, en ze dan als theezakjes gebruiken.
Stap 5. Rol met je ogen
Het is een go-to-wapen voor tieners, maar het rollen van de ogen kan de vermoeidheid van de ogen helpen verlichten. Sluit je ogen en concentreer je op diep ademhalen terwijl je de volgende bewegingen uitvoert:
- Draai de ogen met de klok mee. Draai hem vervolgens tegen de klok in. Deze twee bewegingen zijn één volledige oogwenk.
- Herhaal 20 keer. Begin langzaam en ga dan sneller.
- Doe het 2-4 keer per dag om vermoeide ogen te verlichten en te voorkomen.
Stap 6. Laat je ogen vaak rusten
Laat uw ogen meerdere keren per dag rusten volgens de 20-20-20-regel: laat uw ogen om de 20 minuten minstens 20 voet (6 meter) gedurende ongeveer 20 seconden de andere kant op kijken. Lange tijd naar een computerscherm staren zonder te rusten kan oogpijn, hoofdpijn en zelfs spierpijn veroorzaken.
Probeer elk uur op te staan, rond te lopen en je lichaam te bewegen. Dit verfrist je en vermindert vermoeidheid van de ogen
Stap 7. Probeer te ontspannen
Angst, stress en gespannen spieren kunnen vermoeide ogen en pijn veroorzaken. Haal diep adem, beweeg je armen en benen en draai je hoofd. Sta op en maak een kleine wandeling. Doe wat strekkende bewegingen. U kunt ook progressieve oogspierontspanning oefenen om oogpijn en spanning te verlichten.
- Zoek een rustige, comfortabele plek uit de buurt van afleiding, als je kunt. Adem diep en in balans.
- Sluit je ogen zo hard mogelijk. Houd tien seconden vast en ontspan dan. Open vervolgens je ogen.
- Trek je wenkbrauwen hoog op. Til op totdat u voelt dat uw ogen zo ver mogelijk open gaan. Houd deze positie tien seconden vast en ontspan dan.
- Herhaal deze twee oefeningen zo vaak als nodig is.
Methode 2 van 3: Oogpijn voorkomen
Stap 1. Houd je ogen vochtig
Lange uren achter een computerscherm kunnen het aantal keer knipperen en droge ogen verminderen. Probeer regelmatig te knipperen om uw ogen vochtig te houden. Als het probleem aanhoudt, kunnen kunstmatige tranen helpen.
- Als de kunsttranen die u gebruikt conserveermiddelen bevatten, gebruik deze dan niet vaker dan 4 keer per dag. Als u het te vaak gebruikt, verergert het zelfs oogproblemen. Als het geen bewaarmiddelen bevat. Je kunt het zo vaak gebruiken als nodig is.
- Het gebruik van een luchtbevochtiger kan ook uw ogen vochtig en fris houden.
Stap 2. Drink veel
Als u niet genoeg drinkt, kunnen uw ogen droog, jeukend en pijnlijk aanvoelen. Als je lichaam uitgedroogd is, kun je niet genoeg tranen produceren om je ogen vochtig te houden. Drink voor mannen minimaal 13 glazen (3 liter) water per dag. Drink voor vrouwen minimaal 9 glazen (2,2 liter) per dag.
Stap 3. Verwijder make-up
Make-up kan de olieklieren in de huid verstoppen en irritatie en zelfs infectie veroorzaken. Probeer alle oogmake-up, zoals mascara en oogschaduw, te verwijderen.
U kunt babyshampoo of een make-upremover gebruiken die speciaal voor de ogen is samengesteld. Het belangrijkste is dat je ervoor moet zorgen dat alle make-up dagelijks wordt verwijderd
Stap 4. Kies een make-up die geen allergieën veroorzaakt
Mogelijk moet u experimenteren totdat u een veilige vindt, omdat merken die als hypoallergeen zijn bestempeld, uw ogen kunnen irriteren. Probeer verschillende oogmake-up speciaal voor gevoelige ogen en breng beetje bij beetje aan om een make-up te vinden die geen problemen veroorzaakt.
Als u nog steeds problemen ondervindt bij het aanbrengen van make-up, raadpleeg dan een dermatoloog. Dermatologen kunnen make-up aanbevelen die de ogen niet irriteert
Stap 5. Gebruik een scrub voor de oogleden
Als uw ogen droog, rood of jeukend zijn, kan een ooglidscrub helpen. Als ooglidscrub kunt u babyshampoo of een milde, niet-irriterende, sulfaatvrije shampoo gebruiken. De scrub helpt de olie in de huid vrij te laten stromen en zorgt voor een betere smering van de ogen.
- Was uw handen grondig met zeep en warm water.
- Meng gelijke hoeveelheden babyshampoo en warm water in een kleine kom.
- Gebruik een schoon washandje (één voor elk oog) om het mengsel voorzichtig over je wimpers en de randen van je oogleden te wrijven.
- Spoel af met warm en schoon water.
- Gebruik deze scrub twee keer per dag.
Stap 6. Richt het licht van achteren
Bij het lezen zorgt licht dat van de pagina of het scherm weerkaatst voor schittering die pijn kan doen aan de ogen. Plaats de lamp of lichtbron achter je, of gebruik een lamp met een kap.
Stap 7. Oefen het werken in een goede ergonomische setting
Het ergonomisch inrichten van de juiste werkplek kan oogpijn helpen voorkomen. Slungelen naar een computerbureau kan niet alleen vermoeide ogen veroorzaken, maar ook spierpijn en vermoeidheid.
- Ga op een afstand van ongeveer 50-65 cm van het computerscherm zitten. Zet de monitor op een comfortabele hoogte zodat je niet naar beneden of naar boven hoeft te kijken.
- Verminder schittering. Gebruik verblindingsfilters op het scherm en verander indien mogelijk de verlichting in uw werkruimte. Lang knipperende tl-lampen kunnen vermoeide ogen en hoofdpijn veroorzaken. De nieuwe fluorescerende lampen (CFL's) produceren een dergelijk effect niet.
Stap 8. Vermijd rook en andere irriterende stoffen uit de omgeving
Als uw ogen vaak rood, jeukend, waterig of vermoeid zijn, kan dit komen door een reactie op de omgeving. Veelvoorkomende irriterende stoffen uit de omgeving zijn sigarettenrook, smog en huidschilfers van huisdieren.
Raadpleeg onmiddellijk een arts als uw ogen gele of groene afscheiding hebben. Het kan een symptoom zijn van conjunctivitis of zweren
Stap 9. Probeer te ontspannen
Gevoelens van stress of angst kunnen pijn doen aan uw ogen. Het toepassen van ontspanningstechnieken, zelfs voor slechts een paar minuten per dag, kan uw ogen fris houden.
- Plaats je ellebogen op de tafel. Met je handpalmen naar boven gericht, laat je je hoofd in je handen vallen. Sluit je ogen en bedek met je handen. Adem diep in door je neus, zodat je maag zich met lucht vult. Houd je adem 4 seconden vast en adem dan langzaam uit. Herhaal dit gedurende 15-30 seconden, meerdere keren per dag.
- Masseer je gezicht. Het zachtjes masseren van de spieren rond de ogen kan oogpijn helpen voorkomen. Beweeg uw vingertoppen gedurende 10 seconden in een cirkel over uw bovenste ooglid. Maak vervolgens cirkelvormige bewegingen op het onderste ooglid gedurende 10 seconden. Deze massage kan helpen de traanklieren te stimuleren en de spieren te ontspannen.
- Masseer het gezicht met lichte druk. Door zachtjes op uw gezicht te kloppen, kunt u vermoeide ogen verminderen en pijnlijke ogen en oogvermoeidheid voorkomen. Dep zachtjes op het voorhoofd ongeveer 2,5 cm boven de wenkbrauwen. Tik vervolgens zachtjes op de punt onder de wenkbrauwboog. Tik vervolgens op de binnenste wenkbrauwen en vervolgens op de bovenste wenkbrauwen. Knijp vervolgens in de brug van je neus.
Stap 10. Draag een preventieve bril
Het dragen van een preventieve bril kan de vermoeide ogen helpen verminderen als u uren per dag naar een computerscherm staart. Sommige soorten brillen zijn speciaal ontworpen om pijn en belasting van de ogen te voorkomen. Zoek naar een gele lens die de scherpe schittering van het scherm kan neutraliseren.
Gamers die veel tijd voor een computerscherm doorbrengen, kunnen een speciale bril van Gunnar Optiks dragen. De speciaal ontworpen lenzen kunnen vermoeide ogen en droge ogen helpen voorkomen. Gele lenstint kan schittering verminderen
Stap 11. Breng enkele wijzigingen aan in het scherm
Het leven van vandaag is gevuld met schermen, computers, tablets, mobiele telefoons, tv's en alles wat schittering veroorzaakt die vermoeiend is voor de ogen. U kunt misschien niet gewoon van het scherm afkomen, maar er zijn dingen die u kunt doen om te voorkomen dat uw ogen pijn doen.
- Verminder blauw licht. Blauw licht kan verblinding veroorzaken en oogletsel veroorzaken bij overmatige blootstelling. Gebruik blauwlichtfilters op tablets en telefoons en verminder opties voor achtergrondverlichting op tv's. U kunt brillenglazen ook vervangen door antireflecterende (AR) of antireflectielenzen om de effecten van blauw licht te verminderen.
- Schaf ontspiegelingsfilters aan voor computer- en tv-schermen. U kunt ook het contrast van de computermonitor verlagen.
- Maak het scherm regelmatig schoon. Stof, vuil en inktvlekken kunnen verblinding veroorzaken die de ogen belast.
Methode 3 van 3: Zoek professionele hulp
Stap 1. Controleer op vreemde deeltjes in het oog
Als uw ogen pijn doen door het binnendringen van stof, metaalsplinters, zand of andere vreemde deeltjes, moet u mogelijk een arts raadplegen. Raadpleeg onmiddellijk een arts als er een voorwerp in het oog komt. U kunt deze stappen volgen om van de kleine deeltjes af te komen, maar als u zich niet beter voelt, zoek dan medische hulp.
- Was uw handen grondig met zeep en warm water.
- Als u contactlenzen draagt, verwijder deze dan.
- Gebruik schoon warm water (bij voorkeur gedestilleerd water) of oogdouche om uw ogen te wassen. U kunt speciale oogschelpen (verkrijgbaar bij drogist of apotheken) of kleine drinkglazen gebruiken. Een medicijndruppelaar gevuld met schoon, warm water kan ook worden gebruikt om kleine deeltjes in het oog te verwijderen.
- Als uw ogen nog steeds pijnlijk, rood of geïrriteerd zijn na het verwijderen van de vreemde deeltjes, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Stap 2. Bepaal of uw oogaandoening een noodgeval is
Afgezien van vreemde deeltjes in het oog, zijn er verschillende andere symptomen waarvoor u onmiddellijk medische hulp moet zoeken. Deze symptomen kunnen wijzen op een ernstige ziekte of gezondheidsprobleem:
- Tijdelijke blindheid of plotseling onvermogen om een bepaald punt te zien
- Dubbel zien of een halo zien (een cirkel van licht rond een object)
- Onbewust of tijdelijk geheugenverlies
- Wazig zien dat plotseling optreedt met oogpijn
- Zwelling en roodheid bij de ogen
Stap 3. Let op of u symptomen van glaucoom heeft
Glaucoom is eigenlijk een reeks oogziekten die de oogzenuw kunnen beschadigen. De beste manier om glaucoom te voorkomen en op te sporen, is door regelmatig naar een oogarts te gaan. Als u echter oogpijn ervaart die gepaard gaat met de volgende symptomen, moet u zo snel mogelijk een bezoek aan de oogarts plannen:
- Moeite met aanpassen aan veranderend licht, vooral in een donkere kamer
- Moeite met scherpstellen op één object
- Gevoeligheid voor licht (knipperen, knipperen, irritatie)
- Rode, krokante of gezwollen ogen
- Dubbel, wazig of vervormd zicht
- Ogen blijven tranen
- Ogen voelen jeukend, warm of te droog aan
- Aanwezigheid van stippen, lijnen of schaduwen zoals "geesten" in het zicht
Stap 4. Bepaal of je keelpijn hebt
Een zweer, of conjunctivitis, is zeer besmettelijk als het wordt veroorzaakt door een virus. Hoewel zweren thuis kunnen worden behandeld, moet u onmiddellijk uw oogarts of de eerste hulp raadplegen als u een van de volgende symptomen ervaart:
- De ogen hebben groene of gelige afscheiding, of "korst"
- Hoge koorts (boven 38,5°C), koude rillingen, koude rillingen, pijn of verlies van gezichtsvermogen
- Ernstige oogpijn
- Wazig of dubbel zien, of een halo zien
- Als de conjunctivitis niet binnen twee weken verdwijnt, moet u een arts raadplegen, zelfs als de symptomen mild zijn.
Stap 5. Weet wanneer je hulp moet zoeken
Zelfs als uw oogaandoening niet als een noodgeval is geclassificeerd, moet u toch een arts raadplegen als huismiddeltjes niet werken. Als uw oog pijn doet van de afscheiding, moet u het misschien laten zitten totdat het geneest terwijl u het behandelt, maar u moet een arts raadplegen als het na twee weken niet verbetert. Als u andere symptomen heeft en u zich na een dag of twee thuisbehandeling niet beter voelt, maak dan zo snel mogelijk een afspraak met uw arts of oogarts.
Stap 6. Raadpleeg een arts
Schrijf indien mogelijk uw symptomen op, zodat u uw arts zoveel mogelijk informatie kunt geven. Denk aan de volgende vragen zodat uw arts u de behandeling kan geven die u nodig heeft:
- Heeft u ooit problemen gehad met uw zicht, zoals wazig zien, halo's zien, bepaalde punten bij u in de buurt niet zien of moeite hebben met het aanpassen aan licht?
- Voel je pijn? Zo ja, wanneer deed het de meeste pijn?
- Is je hoofd duizelig?
- Wanneer voelde u deze symptomen voor het eerst? Gebeurde het plotseling of geleidelijk?
- Hoe vaak ervaart u deze symptomen? Is het altijd of komt en gaat?
- Wanneer werd de pijn erger? Is er iets dat het kan verlichten?
Tips
- Als je make-up draagt, verwijder deze dan zonder in je ogen te wrijven. Verwijder make-up met lichte, zachte bewegingen.
- Maak brillen en/of contactlenzen regelmatig schoon. Dit helpt schittering en irritatie te voorkomen
- Zorg ervoor dat de bril die u draagt, past bij uw huidige oogaandoening. Een verkeerde bril is de meest voorkomende oorzaak van oogpijn.
- Om oogpijn te verminderen, hoeft u misschien alleen uw bril of contactlenzen af te zetten.
- Bescherm uw ogen tegen de zon en te fel licht. Draag een zonnebril of lenzen met UV-bescherming. Als u zich in de buurt van een bouwterrein of ander gebied bevindt waar de lucht veel fijnstof bevat, draag dan een veiligheidsbril of veiligheidsbril.
- Wrijf niet in uw ogen, dit kan irritatie of infectie veroorzaken.
Waarschuwing
- Steek niets (pincet, wattenstaafjes, enz.) in het oog. Het kan ernstige schade veroorzaken.
- Als u een dag of twee last blijft houden van ongemak, gezichtsstoornissen, misselijkheid/braken of aanhoudende hoofdpijn, ga dan onmiddellijk naar een oogarts.
- Als u oogdruppels gebruikt, overleg dan met uw apotheker of geneesmiddelen die u momenteel gebruikt, niet worden beïnvloed door de oogdruppels.
- Gebruik geen zwarte thee of groene thee als kompres. Beide soorten thee bevatten veel tannines die het weefsel in de dunne oogleden kunnen beschadigen.
