Probeert u de effecten van alcohol te verminderen voordat u het huis verlaat, of heeft u al Budweiser en cognac genuttigd? Wil je voorbij die ochtendkater kunnen komen, die je vaak verleidt om weer dronken te worden om van de hoofdpijn af te komen? Zoals met veel dingen in het leven, is voorbereiding en regulering de sleutel tot het verminderen van de effecten van alcohol. Kortom: drink verantwoord.
Stap
Methode 1 van 5: Drink voorzichtig alcohol
Stap 1. Eet eerst
Wanneer u alcohol consumeert, blijft het in uw maag terwijl het wacht om te worden verwerkt. Als er geen voedsel in de maag is, zal de alcohol het sneller en directer in één keer verwerken. Als er voedsel in de maag zit, zal alcohol langzamer en met wisselende snelheden het lichaamssysteem binnendringen. Op deze manier wordt het effect ook verminderd.
Dit is vooral belangrijk als u weet dat u continu zult drinken, zoals bij een bezoek aan een bar
Stap 2. Drink langzaam
Net als voedsel, wordt alcoholgebruik langzaam gedaan, zodat het lichaam het enige tijd kan verwerken. Ondertussen, als je direct grote hoeveelheden alcohol in je lichaam stopt, zal het moeilijker te verwerken zijn.
Stap 3. Kies drankjes zorgvuldig
Kies voor alcohol met minder congeneren (stoffen die ook vrijkomen tijdens het fermentatieproces), die minder snel katers veroorzaken. Lichter gekleurde bieren en witte wijnen hebben minder soortgenoten dan donkerdere bieren en hardere likeuren. Vermijd cognac, whisky en rode wijn.
- Goedkope drank heeft de neiging om je meer dronken te maken. Dit komt omdat het lichaam meer energie zal besteden aan het verwerken van de onzuiverheden die in de alcohol in goedkope drank zijn achtergebleven.
- Helderdere alcoholen, zoals wodka, gin en witte rum zijn goede keuzes.
Methode 2 van 5: Je lichaam gehydrateerd houden
Stap 1. Drink veel water
Drink de hele dag water voordat u alcohol gaat drinken en tussendoor wanneer u het drinkt. Een van de belangrijkste katers is uitdroging. Hoe meer je erop probeert te anticiperen, hoe beter je je zult voelen. Als je dronken wordt, zorg er dan voor dat je veel water drinkt.
- Drink 's avonds voor het slapengaan 0,47 liter water. Omdat je lichaam water blijft verwerken terwijl je slaapt - al is het maar een klein beetje - word je meer uitgedroogd wakker. Katers zijn een aandoening die erger wordt als je uitgedroogd bent. Verminder dus het effect door meer water te consumeren.
- Probeer eens een glas water naast je bed te zetten, zodat je het kunt drinken als je wakker wordt.
Stap 2. Drink sportdrankjes
Naast water kunnen isotone sportdranken snel vocht in het lichaam aanvullen en de koolhydraten die nodig zijn voor energie en elektrolyten aan uw systeem toevoegen.
Sportdranken kunnen ook een goede optie zijn bij maagklachten. Kies een smaak die goed smaakt en je niet misselijk maakt
Stap 3. Drink sinaasappelsap
Vitamine C helpt de energie een boost te geven, wat belangrijk is als je je lusteloos voelt door een kater. De fructose die in sommige soorten sap wordt aangetroffen, helpt de suikerniveaus die al leeg zijn in het lichaam aan te vullen, om de alcohol die je consumeert te verwerken. Tomatensap en kokoswater zijn ook goede keuzes.
Stap 4. Vermijd dranken die cafeïne bevatten
Omdat alcohol een deprimerende drank is waar mensen slaperig van worden, denken velen dat koffie drinken de beste manier is om ermee om te gaan. Van koffie word je echter alleen maar meer uitgedroogd. Als je maag ook pijn doet, zal koffie het erger maken. Blijf alleen water consumeren. Ook is de effectievere oplossing eigenlijk rusten, geen koffie drinken.
Stap 5. Drink de Sprites
Chinese onderzoekers onderzochten de effecten van 57 drankjes en ontdekten dat Sprite het meest effectief was tegen katers. Het enzym alcoholdehydrogenase wordt vrijgegeven door de lever wanneer u alcohol drinkt. De duur van dit enzym in het lichaam is direct gerelateerd aan hoe lang je dronken bent. Gooi het snel weg als je niet lang wilt rondhangen. De onderzoekers ontdekten ook dat Sprite alcoholdehydrogenase sneller uit het menselijke systeem spoelde dan welke andere drank dan ook. Aan de andere kant houden kruidenthee dit enzym juist langer vast.
Stap 6. Drink niet meer alcohol
Denk eraan, vermijd gevaar. Hoewel er veel mensen zijn die je zullen vragen om meer te drinken, luister niet naar hen. Als je dat doet, zullen de effecten van de alcohol langer aanhouden. Op korte termijn lijken de symptomen die je ervaart te verdwijnen, maar op de lange termijn wordt de kater erger.
Methode 3 van 5: Eet om de effecten van alcohol tegen te gaan
Stap 1. Eet eieren
Eieren zijn een belangrijk voedsel om katers te genezen. Eieren bevatten een aminozuur genaamd cysteïne, dat gifstoffen absorbeert die via alcohol het lichaam binnenkomen. Eet een paar eiwitten en je zult je snel daarna weer normaal voelen.
Gebakken eieren of roerei; welke methode je ook kiest, kook de eieren grondig. Er is een mythe die zegt dat je twee rauwe eieren moet eten nadat je een avondje alcohol hebt gedronken. De slijmfactor van eiwitten vermengd met de gevaren van salmonella suggereert dat dit inderdaad een mythe blijft
Stap 2. Eet koekjes of toast
Je eerste neiging is misschien om te snakken naar een zware, vette cheeseburger. Doe het niet. Eet iets lichts, zoals crackers of toast. Beide voedingsmiddelen bevatten natrium - iets dat je lichaam nodig heeft om goed te werken, en iets dat de neiging heeft af te nemen met de alcohol die je consumeert.
Stap 3. Eet kaliumrijk voedsel, zoals bananen
Omdat u vaker zult plassen als u te veel drinkt, zal uw lichaam waardevolle kalium onthouden. Kaliumtekort kan lethargie, misselijkheid en zwakte veroorzaken. Bananen en kiwi zijn goede bronnen van kalium. Gebakken aardappelen, bladgroenten, abrikozen en champignons zijn ook rijk aan kalium. Overweeg een banaan te eten na je laatste drankje. Bananen kunnen de effecten van alcohol verminderen.
Stap 4. Drink voedingsrijke soep
Stoofpot, kipnoedels en miso-soep zijn om verschillende redenen goede soepkeuzes. Al deze voedingsmiddelen bevatten veel van de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om katers en de misselijkmakende effecten van alcohol te bestrijden. Het natrium, cysteïne en de rehydraterende kracht van water en bouillon zullen je enorm helpen.
Methode 4 van 5: Ontspan om de effecten van alcohol te verminderen
Stap 1. Ga slapen
De beste manier om van een kater af te komen, is door de tijd te doden. Aangezien alcohol u slaperig maakt, kunt u op zoek gaan naar dranken die cafeïne bevatten. Dit is niet goed. Het lichaam heeft tijd nodig om te herstellen. Ga slapen. Slapen is de meest effectieve manier om van hoofdpijn af te komen en beter geïnformeerde beslissingen te nemen als je wakker wordt.
Stap 2. Neem een douche
Een warm bad verhoogt je lichaamstemperatuur. Warmere temperaturen bereiden je lichaam voor op de slaap, dus het is makkelijker voor je om een katerhoofdpijn te missen.
Als je wakker moet blijven als je dronken bent, kan een koude douche helpen
Stap 3. Ga wandelen
Een andere goede alternatieve manier om de effecten van alcohol onder controle te krijgen, is te gaan wandelen. Wandelen verhoogt je stofwisseling, zodat je lichaam sneller kan verwerken wat er in je maag zit. Dus wandelen zal de duur van de effecten van alcohol helpen verminderen. Natuurlijk verslechtert alcohol je vermogen om te lopen, dus zorg ervoor dat je naar een veilige plek gaat - weg van auto's en trappen (twee van de gevaarlijkste plekken als je dronken bent).
Methode 5 van 5: Op de juiste manier behandelen
Stap 1. Neem ibuprofen, naproxen en andere niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's)
Deze medicijnen zullen u helpen de hoofdpijn niet te voelen. Volg de aanwijzingen op de verpakking. Eet niet meer, tenzij op advies van een arts.
Neem geen paracetamol (Tylenol). Acetaminophen zal de nieren verder belasten, ze zacht maken en zelfs ernstige zwelling veroorzaken
Stap 2. Neem supplementen of gebruik B6-injecties
B6 helpt het lichaam te revitaliseren. B6 verbetert de cognitieve functie en vermindert misselijkheid en braken. Je kunt ze kopen bij apotheken of winkels met vitaminesupplementen.
Stap 3. Neem maagzuurremmers
Maagpijn en misselijkheid zijn veelvoorkomende effecten van alcohol. Antacida-tabletten helpen de zuurgraad in de maag te reguleren. Als u zich ziek voelt, neem dan een maagzuurremmer. Natriumalginaat en kaliumbicarbonaat, die op antacida zijn gebaseerd, zijn vrij verkrijgbaar en kunnen zeer nuttig zijn. Zorg ervoor dat u de instructies op de verpakking volgt. Drink niet meer, tenzij op advies van een arts.
Waarschuwing
- Zelfs als u de effecten van alcohol vermindert, is het gevaarlijk om te rijden als uw lichaam onder invloed is. Probeer onder deze omstandigheden niet met de auto te rijden.
- Als u zich erg misselijk voelt of moet overgeven of flauwvalt door te veel alcohol te drinken, ga dan naar de eerste hulp voor een infuus en laat u reanimeren.
