"Ik drink nooit meer!" is een uitdrukking die vaak wordt gehoord nadat iemand wakker wordt na een nacht van zwaar drinken met ernstige hoofdpijn en zijn maag draait als sneakers in een wasmachine. Alcohol is een diuretische drank, waarvan de aard is om vloeistoffen uit het lichaam te verwijderen. Dit resulteert in uitdroging die bijna alle vreselijke katersymptomen veroorzaakt. Helaas is er geen sterke remedie tegen een kater, maar er zijn manieren om de symptomen te behandelen, zodat je actief kunt blijven totdat je herstelt.
Stap
Methode 1 van 4: Herstel lichaamsvloeistoffen
Stap 1. Drink veel water
Uitdroging veroorzaakt door alcoholgebruik moet worden aangepakt als je van een kater af wilt. De gemakkelijkste manier om lichaamsvloeistoffen te herstellen, is door veel water te drinken als je wakker wordt. Door gewone vloeistoffen te drinken die gemakkelijk het spijsverteringsstelsel binnendringen, kunt u verloren vloeistoffen vervangen zonder uw maag te irriteren.
Het drinken van een glas water voor het slapengaan helpt het uitdrogingsniveau te verminderen voordat je wakker wordt. Zet een glas water naast je bed om 's avonds te drinken
Stap 2. Drink een isotone sportdrank
Naast water kunnen isotone sportdranken zeer effectief zijn in het vervangen van vloeistoffen en het leveren van de benodigde energie. Deze drank bevat koolhydraten die langzaam energie afgeven, waardoor u uw dagelijkse activiteiten kunt voortzetten.
- Zoek naar dranken die elektrolyten bevatten, die je nodig hebt om vloeistoffen te vervangen als je uitgedroogd bent.
- Wees voorzichtig met sportdranken die cafeïne bevatten, omdat ze de neiging hebben om je meer uitgedroogd te maken.
- Als u zich erg uitgedroogd voelt, zoek dan naar ORS-oplossing om vocht te herstellen. Deze oplossing is speciaal gemaakt om uitdroging te behandelen, terwijl de meeste sportdranken daar niet voor zijn ontworpen.
Stap 3. Drink vruchtensap
Een ander geweldig ingrediënt om te drinken is vers fruitsap. De vitamines en mineralen geven je een boost van energie. Vruchtensappen bevatten meestal veel fructose, een suiker die je energie en leverfunctie aantast.
- Vruchtensappen bevatten vaak ook veel vitamine C, een stof die vaak verloren gaat in de urine als je alcohol drinkt.
- Tomatensap, sinaasappelsap en kokoswater zijn goede keuzes.
Stap 4. Drink gemberthee
Het drinken van gemberthee kan misselijkheid en braken helpen onderdrukken. Deze drank wordt vaak gedronken door zwangere vrouwen om te helpen bij ochtendmisselijkheid (ochtendmisselijkheid) en past hetzelfde principe toe op katers. een optie is om 10-12 stukjes verse gemberwortel te koken met ongeveer vier kopjes water en het sap van een sinaasappel, een halve citroen en een halve kop honing toe te voegen.
- Dit kruid verlicht snel katers door de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
- Kalmerende thee is misschien beter dan koolzuurhoudend gemberwater. Koolzuurhoudende dranken verhogen de druk in uw maag en kunnen u misselijk maken.
Stap 5. Nip de hele dag door aan drankjes
Bij al deze drankjes is er geen vaste hoeveelheid die je moet drinken, want je hoeft alleen maar de hele dag door te drinken. Het drinken van water, vruchtensappen en/of isotone sportdranken zal helpen om verloren vocht, vitamines en voedingsstoffen gedurende de dag aan te vullen.
Stap 6. Vermijd dranken die cafeïne bevatten
Net zoals wanneer je water en sappen drinkt om je lichaam te hydrateren, kan het drinken van veel cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, je in grote hoeveelheden uitdrogen. Cafeïne vernauwt ook de bloedvaten en verhoogt de bloeddruk, wat ook uw katersymptomen kan verergeren.
Methode 2 van 4: Voedsel eten om katers te bestrijden
Stap 1. Eet eieren
Eieren zijn een geweldig voedsel om katers te bestrijden. Eieren bevatten een aminozuur, cysteïne genaamd, dat je lichaam graag accepteert na het drinken van alcohol. Cysteïne werkt door het afbreken van gifstoffen waardoor je je onwel voelt na het drinken. Door het lichaam te helpen deze resterende gifstoffen te verwijderen, kunnen eieren je helpen je beter te voelen, te herstellen en meer energie te hebben.
Kook geen eieren met te veel vet of olie, daar je misselijk van wordt
Stap 2. Eet een kom ontbijtgranen
Als de schaduw van eieren je maag doet kolken, probeer dan een ontbijt met een kom verrijkte ontbijtgranen. We raden je aan om granen te kiezen uit volkoren granen (volle granen), omdat deze meer vitamines en voedingsstoffen bevatten.
Stap 3. Consumeer soepbouillon om vitamines en mineralen te herstellen
Soepbouillon is een waterige, plantaardige bouillon. Het is een goede bron van vitamines en mineralen die je moet eten als je een kater hebt. Het is ook geweldig als je je erg moe voelt en moeite hebt om vast voedsel te eten. Soepbouillon helpt je echt om zout en kalium te vervangen.
Stap 4. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium
Als je drinkt, moet je vaak naar het toilet, vanwege het diuretische karakter van alcohol. Als u te vaak urineert, verliest u meer kalium dan normaal. Lage kaliumspiegels resulteren in vermoeidheid, misselijkheid en zwakke benen, allemaal symptomen van een kater. Om deze symptomen te overwinnen, moet u voedingsmiddelen consumeren die veel kalium bevatten.
- Twee goedkope en gemakkelijk te vinden voorbeelden die misschien al in uw keuken staan, zijn bananen en kiwi's.
- Gebakken aardappelen, bladgroenten, champignons en gedroogde abrikozen zijn ook goede bronnen van kalium.
- Sportdranken zijn vaak ook goede bronnen van kalium.
Stap 5. Eet gewoon voedsel zoals toast en crackers
Het eten van gewoon voedsel kan de beste optie zijn als uw maag gevoelig is. Het doel van het eten van voedsel voor katers is niet om de alcohol te "absorberen", maar om de bloedsuikerspiegel te verhogen en verloren voedingsstoffen aan te vullen.
- Alcohol verhindert dat uw lichaam een normale bloedsuikerspiegel handhaaft, en een lage bloedsuikerspiegel maakt uw lichaam moe, zwak en moe.
- Complexe koolhydraten (havermout, volkoren brood) zijn goede keuzes.
Methode 3 van 4: Rust en herstel
Stap 1. Ga weer slapen
Simpel gezegd, slapen is de beste manier om met een kater om te gaan. Dit type slaap na het drinken kan een vorm van slaap met zich meebrengen zonder R. E. M. (snelle oogbeweging) wat zorgt voor een goed herstel van de hersenen. Het is dus erg belangrijk dat u indien mogelijk voor langere tijd slaapt.
- Gebrek aan slaap zal de katersymptomen zeker verergeren.
- De enige echte remedie tegen een kater is tijd.
Stap 2. Maak een lichte wandeling
Zonder jezelf te veel in te spannen of het risico op verdere uitdroging te vergroten, kan naar buiten gaan en wandelen je helpen je beter te voelen als je een kater hebt. Het giftige niveau van alcohol dat wordt vernietigd, wordt verhoogd door uw zuurstofniveau.
- Een stevige wandeling helpt je metabolisme te versnellen en de alcohol uit je systeem te spoelen.
- Als je het moeilijk vindt om dit te doen, dwing jezelf dan niet, maar rust en herstel.
Stap 3. Probeer het te negeren
Als je een kater hebt, kom je in de verleiding om te gaan liggen met de pijn die je hebt en terughoudend om de hele dag uit bed of bank te komen. Als u deze drang bestrijdt en probeert actief te worden, zult u merken dat uw symptomen steeds minder worden. Ontkenning kan een krachtige manier zijn om de hersenen ervan te overtuigen dat alles in orde is.
Stap 4. Doe een speciale massage
U kunt proberen een deel van de katersymptomen te verlichten door specifieke punten op uw hoofd en handen te masseren.
- Door de punt in het midden van de holte onder de occipitale uitstulping te masseren, kunt u uw bloeddruk normaliseren.
- Druk de punt tussen de wenkbrauwen net boven de neusbrug stevig aan.
- Masseer het voorhoofd langzaam.
- Druk met uw duim en wijsvinger op de oorlel.
- Druk met de wijsvinger op de punt net onder de neus, boven de bovenlip.
- Masseer de punt in het wanggat vibrerend.
- Masseer de punt in het midden van beide handpalmen.
- Masseer de kleine knokkel van je linkerhand en vervolgens je rechterhand.
Methode 4 van 4: Katers behandelen
Stap 1. Neem vrij verkrijgbare pijnstillers op basis van paracetamol
Een kloppende hoofdpijn en pijnlijke spieren kunnen worden behandeld met vrij verkrijgbare pijnstillers, die zonder recept gemakkelijk verkrijgbaar zijn bij drogisterijen. Controleer de aanbevolen dosis op de verpakking, meestal twee tabletten, en neem deze in met een glas water als u wakker wordt.
- U kunt ook op aspirine gebaseerde pijnstillers of NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen) gebruiken, maar dit soort medicijnen kan uw maag geïrriteerd maken en misselijkheid veroorzaken.
- Als uw maag gevoelig is of als u niet zeker weet welke pijnstiller u moet nemen, neem dan contact op met uw arts.
- Geneesmiddelen van het type Acetaminophen die vaak worden gebruikt, zijn Tylenol, Paramol en Anacin. In sommige landen wordt paracetamol paracetamol genoemd: ze zijn hetzelfde.
Stap 2. Neem maagzuurremmers voor je maag
Een veel voorkomend symptoom van een kater is een zeer gevoelige maag die wordt veroorzaakt door een hoog zuurgehalte in de maag. Als u zich misselijk voelt, overweeg dan vrij verkrijgbare medicijnen te nemen die maagzuur kunnen neutraliseren en gevoelens van indigestie kunnen verlichten. Net als pijnstillers, hebben deze medicijnen het risico irritatie in uw maag te veroorzaken. Lees dus goed de verpakking en neem de aanbevolen dosering.
- Er zijn verschillende merken maagzuurremmers die u kunt kopen.
- Veelgebruikte ingrediënten voor maagzuurremmers zijn aluminiumhydroxide, magnesiumcarbonaat of calciumcarbonaat en magnesiumtrisilicaat. Deze ingrediënten zijn te vinden in medicijnmerken zoals Tums, Mylanta en Maalox.
Stap 3. Neem een multivitaminepil
Als je alcohol drinkt, verliest je lichaam veel voedingsstoffen, waaronder vitamine B12 en foliumzuur, die moeten worden aangevuld. Als je echt misselijk bent, kun je de multivitaminepil misschien niet in je maag houden.
- Net als bij andere pillen, kan het nemen van pillen die oplossen of schuimen ervoor zorgen dat ze sneller in uw systeem terechtkomen.
- Opgeloste pillen zijn pillen die u kunt oplossen in een glas water en die u direct kunt innemen.
- Tabletten die borrelen, lossen op in water, maar zijn toegevoegd met kooldioxide om ze te laten bruisen. Deze schuimige pillen kunnen misselijkheid veroorzaken.
Stap 4. Pas op voor "wondermiddelen"
Er zijn medicijnen die 'katerpillen' worden genoemd en die beweren elementen te bevatten die alle symptomen van een kater in één keer kunnen behandelen. Misschien wilt u een van deze proberen, maar houd er rekening mee dat wetenschappelijke studies hebben geconcludeerd dat de effectiviteit van deze medicijnen zeer beperkt is. Er is niets dat een kater echt kan genezen, behalve tijd en het in stand houden van vocht in het lichaam.
Tips
- Denk eraan: rijd nooit nadat u gedronken heeft.
- Om katers te voorkomen, probeer een glas water te drinken voor het slapengaan en drink water tussen de alcoholische dranken die je drinkt.
- Probeer een koude douche. Dit verkoelt je lichaam en helpt je hoofd en maag te kalmeren.
- Niet drinken met koolzuurhoudende drankmixen. Koolzuurhoudende drankmixen versnellen de opname van alcohol.
- Drink veel water zodat je niet uitdroogt. En lekker slapen.
- Eet goed als je een kater hebt, want een lege maag maakt je nog misselijker.
- De beste manier om van een kater af te komen, is door niet te drinken.
- Drink verantwoord en ken je grenzen. Het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism beveelt vrouwen aan niet meer dan 3 drankjes per dag en niet meer dan 7 drankjes per week te drinken. Mannen mogen niet meer dan 4 drankjes per dag drinken en niet meer dan 14 drankjes per week. "Eén drankje" betekent een van de volgende maatregelen: 350 ml bier, 240-270 ml tarwelikeur, 150 ml wijn of 45 ml sterke drank.
- Kies lichte likeuren (wodka, gin) boven donkere likeuren (cognac, whisky). Lichtgekleurde dranken bevatten minder congeneren, die bijdragen aan een kater. Over het algemeen maken dranken met meer chemicaliën de kater erger. Rode wijn is een van de grootste boosdoeners, maar iedereen is anders.
- Eén studie toonde aan dat katersymptomen varieerden afhankelijk van het type alcohol dat werd geconsumeerd: (in volgorde van slechtste) cognac, rode wijn, rum, whisky, witte wijn, gin, wodka en pure ethanol.
Waarschuwing
- Zelfs zonder enige behandeling zal de kater binnen 24 uur verdwijnen. Als u zich na deze tijd nog steeds onwel voelt, neem dan contact op met uw arts.
- Oefening kan katers niet wegwerken. In feite kan het de kater erger maken naarmate je meer en meer uitgedroogd raakt. Als je ervoor kiest om te sporten, drink dan veel water.
- Als u zich niet meer kunt herinneren wat er gebeurde toen u dronk, als u regelmatig een kater heeft of als uw alcoholgebruik uw werk of relaties beïnvloedt, heeft u mogelijk een drankprobleem. Praat met iemand voor hulp.
- De "hondenhaar"-methode, of 's ochtends meer alcohol drinken, vertraagt alleen je kater en zal de kater uiteindelijk erger maken als de symptomen weer verschijnen.
