Misschien ben je verschillende methoden tegengekomen om het lichaam te reinigen of te ontgiften en schadelijke gifstoffen te verwijderen. Voorstanders beweren dat regelmatige reiniging voordelen kan hebben voor de algehele gezondheid, zoals energieker zijn, beter slapen en afvallen. Dit ziet er allemaal prachtig uit, maar helaas is er geen wetenschappelijk bewijs om te ondersteunen dat lichaamsreiniging gunstig is voor de gezondheid. U kunt echter nog steeds profiteren van deze methode! Als je echt aan lichaamsreiniging wilt doen, moet je een gezonde levensstijl hebben. Artsen zijn het erover eens dat deze veranderingen in levensstijl veel gunstiger zijn dan plannen voor lichaamsreiniging. Volg dus gewoon de stappen in dit artikel om te genieten van een schoner leven.
Stap
Methode 1 van 2: Het lichaam op een gezonde manier reinigen
Als je een lichaamsreiniging wilt doen, is dit een geweldige optie! Een gezonde levensstijl kan je beter maken en langer leven. Doktoren zijn het er echter over eens dat de manier om het goed te doen niet is om te ontgiften of te reinigen. Aan de andere kant kunnen enkele kleine veranderingen in levensstijl betere resultaten opleveren. Probeer de onderstaande stappen om een schonere levensstijl te leiden.
Stap 1. Volg te allen tijde een gezond, uitgebalanceerd dieet
In plaats van een speciaal 'detox'- of 'reinigingsdieet' te volgen, raden artsen aan om een gezond, uitgebalanceerd dieet te volgen. Dit is de beste methode om de gezondheid te verbeteren en een betere optie dan diëten of ontgiften.
- Als algemene richtlijn geldt voor een uitgebalanceerd dieet dat u elke dag ten minste 5 porties fruit en groenten, volle granen, vis en magere eiwitten en magere zuivelproducten moet eten.
- Vermijd zoveel mogelijk zoete, gefrituurde, vette en bewerkte voedingsmiddelen.
- Als u lijdt aan een gezondheidsprobleem, zoals diabetes of hartaandoeningen, volg dan altijd de dieetbeperkingen die door uw arts worden aanbevolen.
Stap 2. Doe elke dag aan lichaamsbeweging
Actief blijven is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Oefen op de meeste dagen minstens 30 minuten. Je kunt het allemaal tegelijk doen, of het in meerdere oefeningen over de dag verdelen als je niet veel tijd hebt.
Stap 3. Houd uw gewicht binnen een gezond bereik
Overgewicht kan het risico op het ontwikkelen van verschillende gezondheidsproblemen vergroten. Doe je best om je gewicht binnen een gezond bereik te houden. Overleg met uw arts over een dieet- en bewegingsprogramma dat voor u geschikt is om uw ideale gewicht te bereiken.
Het goede nieuws is dat het volgen van een gezond dieet en actief bezig zijn met het reinigen van uw lichaam het u gemakkelijker zal maken om op een gezond gewicht te blijven
Stap 4. Drink elke dag veel water
Elk plan voor een gezond leven moet water bevatten. Over het algemeen is het drinken van 8 glazen water per dag een goede dosis. Probeer daarom deze algemene richtlijnen zo goed mogelijk te volgen.
- Laat je lichaam je vertellen wanneer je moet drinken. Als uw urine donker van kleur is en u dorst heeft, begint u vocht te verliezen.
- Over het algemeen is water beter dan sap, en zeker beter dan koolzuurhoudende dranken. Beide soorten van deze dranken zullen uw suiker- en calorie-inname verhogen.
Stap 5. Probeer 's nachts 7 tot 9 uur te slapen
Slaap is erg belangrijk voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid, en een gebrek aan slaap kan gezondheidsproblemen veroorzaken. Volwassenen hebben elke nacht 7-9 uur slaap nodig. Werk hard om dit tijdschema te volgen om jezelf gezond te houden.
Stap 6. Drink met mate alcohol
Hoewel u het af en toe kunt drinken terwijl u probeert uw lichaam te reinigen, moet u dit op een gecontroleerde manier doen. Drink alleen met mate, of drink helemaal niet.
De Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention (CDC / Centers for Disease Control and Prevention) beveelt vrouwen aan om slechts 1 drankje per dag te drinken en 2 drankjes voor mannen. Volg deze aanbevelingen zodat u niet te veel drinkt
Stap 7. Stop met roken of begin er nooit aan
Roken is duidelijk niet gezond, ongeacht het aantal gerookte sigaretten. Doe het dus nooit één keer. Als u rookt, probeer dan zo snel mogelijk te stoppen. Als u geen roker bent, begin er dan nooit aan.
Stap 8. Ga naar de dokter als je gezondheidsproblemen hebt
Als u een probleem heeft waarvan u denkt dat het moet worden ontgift, heeft u mogelijk een onderliggend gezondheidsprobleem. Als dit gebeurt, moet u dit overlaten aan een medische professional. Aarzel niet om naar de dokter te gaan voor een controle als je voelt dat er iets mis is. Dit is de beste manier om u gezond te houden.
Methode 2 van 2: Lichaamsreiniging om te vermijden
Misschien ben je op internet verschillende programma's voor lichaamsreiniging en ontgifting tegengekomen. Er is een industrie die zich richt op het verkopen van ontwerpen en producten voor lichaamsreiniging aan mensen die een gezond leven willen leiden. Helaas zijn de meeste artsen het erover eens dat de meeste van deze ontwerpen geen echt gezondheidsvoordeel bieden en zelfs schadelijk kunnen zijn. Laat u niet verleiden door het aanbod en volg gewoon een gezondere levensstijl.
Stap 1. Raadpleeg een arts voordat u een reiniging en ontgifting van het lichaam ondergaat
Er zijn verschillende lichaamsreinigingsplannen op de markt, van diëten tot sappen en speciale drankjes. In de meeste gevallen zullen deze ontwerpen geen geweldige resultaten opleveren, en sommige kunnen gevaarlijk zijn. Als u het toch wilt proberen, raadpleeg dan eerst uw arts.
Stap 2. Verspil geen geld aan lichaamsreinigingsproducten
Lichaamsreiniging is big business en sommige producten zijn erg duur. Pillen, sappen, voetzolen en professionele behandelingen kunnen voor miljoenen roepia's worden verkocht. Aangezien artsen zeggen dat deze behandeling nutteloos is, moet u het geld voor andere doeleinden gebruiken.
Stap 3. Vermijd het gebruik van lichaamswassingen met sappen of vloeibare diëten
Bekende lichaamsreinigingsmethoden voor gewichtsverlies vereisen meestal dat u binnen een paar dagen tot een week sappen of andere vloeistoffen consumeert. Dit is een gevaarlijke actie omdat je essentiële voedingsstoffen wordt onthouden. Deze extreme reiniging is eigenlijk contraproductief omdat het verloren gewicht weer terugkomt als je weer normaal gaat eten. Dit soort dieet wordt niet aanbevolen door artsen, en ze raden aan om je aan een gezond dieet te houden en aan lichaamsbeweging te doen om af te vallen.
Stap 4. Vermijd dubbele puntreiniging, tenzij geadviseerd door een arts
Dubbelpuntreiniging is een populair detoxplan waarbij de dikke darm wordt gereinigd met een klysma. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat het reinigen van de dikke darm gunstig is en voor sommige mensen zelfs schadelijk kan zijn. Onderga deze methode nooit.
De grootste risico's van methoden voor het reinigen van de dikke darm zijn uitdroging en een verstoorde mineralenbalans. De dikke darm loopt ook het risico beschadigd te raken als u te veel klysma's gebruikt
Medisch overzicht
Lichaamsreiniging doen is een goede beslissing! Dit geeft aan dat u uw gezondheid serieus neemt en positieve veranderingen probeert aan te brengen. In plaats van lichaamsreinigingsplannen uit te proberen, raden artsen u echter aan een algehele gezonde levensstijl te leiden. Niets kan een gezond dieet, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap en het stoppen met schadelijke gewoonten (zoals roken en alcohol drinken) vervangen. Door deze veranderingen aan te brengen, kunt u uw lichaam met succes reinigen en de voordelen ervan plukken.
