Het lichaam verwennen door te weken in warm of heet water is een luxe. Het kan u helpen ontspannen na een lange dag, u warm houden op een koude nacht of spierpijn verlichten. Met slechts een beetje voorbereiding kunt u van uw badkamer een privé-spa maken en er schoon, comfortabel en ontspannen uitlopen.
Stap
Deel 1 van 3: Voorbereiding
Stap 1. Spoel het bad om als je het nog niet hebt schoongemaakt
Een goed moment om het bad schoon te maken is direct na het douchen. Als dit echter al lang voorbij is, wil je zeker niet in een bad vol schimmel en vuil terechtkomen.
Gebruik een mengsel van warm water en witte azijn in gelijke verhoudingen om het bad te besproeien. Laat de oplossing ongeveer 15 minuten zitten voordat u deze afveegt met een spons of doek. Spoel het bad om met schoon water en veeg het opnieuw af. Als alternatief kunt u reinigingsproducten, vochtige doekjes en sprays gebruiken die speciaal voor de badkamer zijn ontworpen
Stap 2. Sluit de afvoer en vul het bad met water
Mogelijk moet u de hendel bij de kraan omdraaien of een plug installeren om de afvoer in het bad te sluiten. Als u niet zeker weet of de stop werkt, vult u het bad gewoon met een beetje water. Als de stop goed werkt, zal het watervolume in het bad niet afnemen. Als de stop kapot is, ontbreekt of niet werkt, kunt u een tijdelijke plug maken zodat u toch comfortabel kunt douchen:
- Plaats een platte rubberen grijperpot (meestal gebruikt om hardnekkige deksels te openen) over de afvoer van de kuip.
- Maak een handdoek nat en draai hem, schuif hem dan in de afvoer, maar duw hem niet te diep in de afvoer.
- Giet een ongebruikte kop koffie in de open afvoer.
- Als het deksel van het pop-uptype is, breng dan waterleidingplamuur aan rond het afvoerdeksel.
Stap 3. Stel de watertemperatuur zo in dat deze niet hoger is dan 38 °C
Hoewel warm water misschien ontspannend is, kan te warm water het zenuwstelsel irriteren en de bloeddruk verlagen. Uw hart gaat harder pompen en u kunt zich misselijk en duizelig voelen. Bovendien zorgt deze aandoening ervoor dat u niet meer kunt ontspannen en slapen na een warme douche.
Gebruik een thermometer om zeker te zijn van de juiste watertemperatuur. Dit is erg belangrijk als je zwanger bent
Tip:
Gebruik je pols om het water te testen, niet je hand. Dit kan een nauwkeuriger testresultaat geven van de temperatuur van het water dat u later door uw hele lichaam zult voelen.
Stap 4. Vul het bad tot 2/3 vol en zet het water uit
Vergeet niet dat wanneer u in het bad stapt, het waterpeil zal stijgen. Als je hem tot de rand vult, zal het water eruit lopen en in alle richtingen overlopen.
Leg een badmat of handdoek op de vloer om water op te vangen dat eruit kan lopen als je gaat douchen, of van je lichaam zou druppelen als je uit het bad komt. Dit is om te voorkomen dat u uitglijdt en valt wanneer u uit het bad stapt
Stap 5. Neem een koud drankje mee en eventueel een met koud water bevochtigd washandje
Wanneer je in warm water dompelt, zal je lichaam je proberen af te koelen door te zweten. Hierdoor kun je snel uitdrogen. Vervang dus verloren vocht door veel water te drinken. U kunt oververhitting ook voorkomen door een koud washandje op uw voorhoofd te leggen.
- Drink water dat is gemengd met komkommer of citroen en vermijd dranken die diuretica zijn (zoals frisdrank, alcohol, koffie of cafeïnehoudende thee), omdat ze uitdroging kunnen verergeren.
- Als u zich duizelig voelt na het baden, behandel dit dan door water te drinken en verlicht de lichaamswarmte door uw voorhoofd, voeten of handen af te koelen.
Deel 2 van 3: De badervaring verbeteren
Stap 1. Creëer een ontspannende omgeving
Als je een douche neemt om te ontspannen, zullen de felle lichten boven je hoofd en de harde geluiden van de buren je afleiden van je doelen. Vervang het door een gedimde lamp of steek een kaars aan. Speel rustgevende muziek, zoals klassieke muziek of omgevingsgeluid, zoals golven of vogels.
- Als er een gordijn in het bad zit, bedek het gordijn dan geheel of voor de helft om stoom en warmte vast te houden. Zorg ervoor dat het gordijn niet in het bad zakt.
- Als er een verwarming in de badkamer is, zet deze dan aan zodat de temperatuur buiten het bad niet te koud is. Warm water laten lopen in een badkuip met gesloten deur kan ook een warme omgeving creëren. Stel de natte verwarmer niet bloot aan water.
- Gebruik geen elektronische apparaten in het bad. Dit is extreem gevaarlijk (en levensbedreigend). Hoewel een mobiele telefoon of e-reader u mogelijk niet kan elektrocuteren als deze in het water valt, zal het apparaat wel beschadigd raken.
- Wees voorzichtig bij het gebruik van kaarsen. Kaarsen kunnen afrollen als je doucht en een vuurtje maakt. Plaats geen kaarsen in de buurt van het bad zonder een beschermer te gebruiken.
- Leg een boek of tijdschrift klaar om te lezen. Dunne boeken zijn gemakkelijker te lezen in bad dan dikke.
Stap 2. Voeg schuim, zout of etherische olie toe
Maak je douche persoonlijker door schuim of badbommen toe te voegen (vaste chemicaliën die oplossen en schuimen bij blootstelling aan water); etherische oliën voor aromatherapie en het behoud van de huidvochtigheid; of sommige items zoals honing, Epsom-zouten of havermout om spieren en huid te genezen of te kalmeren.
- Voeg olie of andere ingrediënten toe terwijl het bad nog halfvol is, zodat de ingrediënten gelijkmatig door het water worden verdeeld.
- Als je de hydraterende voordelen wilt hebben, gebruik dan elke keer dat je doucht minstens 1 kopje olie.
Stap 3. Gebruik een gezichtsmasker of haarbehandeling
Dit is een goed moment om jezelf te verwennen. Scrub het lichaam met een suikerscrub. Breng een modder- of gezichtsmasker aan en plaats plakjes komkommer op je ogen om wallen te verzachten en te verlichten. Breng haarverzorgingsolie aan en conditioneer het haar diep.
- Probeer een vochtinbrengend masker te gebruiken als je een droge huid hebt of als je bang bent dat je huid uitdroogt tijdens het douchen.
- Gebruik een moddermasker voor een zeer gladde huid. Dit is perfect als je huid groot of vettig is.
- Tea tree olie kan worden gebruikt om roos te verwijderen en droog haar te hydrateren.
- Probeer wat Marokkaanse olie op je haar aan te brengen als je fijn, niet-vet haar hebt.
Stap 4. Masseer je lichaam
Plaats een kleine bal tussen het lichaam en het bad. Masseer je rugspieren door je lichaam over de bal te bewegen. U kunt de druk aanpassen door uw lichaam iets te verhogen als u de massage te sterk vindt.
- Probeer ook je gezicht te masseren om het te ontspannen.
- Masseer de slapen in een cirkelvormige beweging met uw vingertoppen. Dit kan spanning verlichten en hoofdpijn verlichten.
- Als je verkouden bent, masseer dan de brug van je neus om je sinussen te openen. Knijp in de neusbrug en beweeg de vingerclips naar de neusgaten.
Stap 5. Koop een badjas of zachte handdoek om te gebruiken na het baden
Ga door met je opwinding zodra je uit het bad komt. Dit kan worden bereikt door het dragen van een grote zachte badjas of een pluche zachte handdoek.
Leg een badjas of handdoek in de badkamer zodat je hem meteen kunt gebruiken
Deel 3 van 3: Bad
Stap 1. Neem een douche in maximaal 30 minuten
Er is een verschil van mening over de exacte lengte van de badtijd, maar deze varieert van 15 tot 30 minuten. Lang badderen kan de huid uitdrogen. Verschrompelde vingers zijn een teken dat je uit het bad moet komen.
- Als u een lange duik wilt nemen, zorg er dan voor dat u bevochtigt zodra u uit het bad komt.
- Badzout kan spierpijn verlichten, maar kan de huid snel uitdrogen. Week niet te lang als je zout gebruikt.
Stap 2. Gebruik geen zeep, of gebruik het op het einde
Heet water droogt de huid uit en zeepsop kan de huid beschadigen. Zeep kan je huid ontdoen van natuurlijke oliën, dus het is het beste om in plaats daarvan een body wash of gel te gebruiken. Als je toch zeep wilt gebruiken, wacht dan tot je klaar bent met weken. Zo hoef je niet nog eens 15 minuten in het sopje te weken.
- Zoek naar bubbelbaden die vochtinbrengende oliën bevatten, of voeg olie toe aan bubbelbaden om een droge huid te voorkomen.
- Gebruik vette zeep. Deze zeep bevat veel olie die de huid zal hydrateren.
Stap 3. Geef jezelf een snelle douche voor of na het badderen (optioneel)
Er zijn meningsverschillen over het beste moment om het lichaam met water af te spoelen, zowel na als voor het badderen. Als u uw lichaam wast voordat u gaat baden, wordt het gemakkelijker om te exfoliëren en is uw lichaam schoon als u in bad stapt. Als u uw lichaam na het baden wast, kunt u eventueel masker, olie en conditioner verwijderen die nog aan uw lichaam vastzitten.
Stap 4. Breng een vochtinbrengende crème aan en dep de huid droog
Een nog natte huid is bijna als een spons. Wanneer u direct na het baden een vochtinbrengende crème aanbrengt, zal uw huid deze volledig opnemen. Dep je huid zachtjes met een handdoek en wrijf er niet te hard over, omdat dit je huid kan irriteren en alle vochtinbrengende crème die je hebt aangebracht kan verwijderen.
Probeer kokosolie, sheaboter of cacaoboter te gebruiken voor hydratatie. "Boter" en "olie" zijn intensievere soorten vochtinbrengende crème dan "lotion"
Stap 5. Tap het water af en veeg het bad schoon met een schone doek
Neem even de tijd om alle resterende olie en vocht weg te vegen om ophoping van vuil, zeepresten en meeldauw te voorkomen.
Spoel het bad af met schoon water en veeg het vervolgens af met een schone, droge glasreiniger, een microvezeldoek of een zachte spons
Waarschuwing
- Controleer altijd het water voordat u gaat douchen om er zeker van te zijn dat het niet te koud of te warm is.
- Pas op dat u niet uitglijdt bij het in- en uitstappen van het bad.
- In slaap vallen in het bad kan je verdrinken. Vul het bad met een beetje water om dit te voorkomen.
- Gebruik nooit elektronische apparaten in of rond het bad. Dit is een zeer gevaarlijke handeling, en het kan u elektrocuteren en de dood veroorzaken.
