Als je net begint met skeeleren, is een van de belangrijkste dingen die behoorlijk uitdagend kan zijn, te leren hoe je kunt stoppen met schaatsen! Leer eerst rem- en vertragingstechnieken voor beginners. De volgende stap is het onder de knie krijgen van de stop-gliding-technieken op gemiddeld en hoog niveau. Welke techniek je ook gebruikt, zorg ervoor dat veiligheid voorop staat door een helm, kniebeschermers, elleboogbeschermers te dragen en op een veilige plek te oefenen.
Stap
Methode 1 van 4: De hielrem gebruiken
Stap 1. Gebruik 1 been om te ondersteunen, buig het andere been en laat je lichaam zakken alsof je gaat zitten
De rollerblade remmen zitten bij de hiel, niet vooraan zoals bij gewone rolschaatsen. Als u wilt stoppen met glijden met behulp van de remmen, verplaats dan uw gewicht naar één been (zoals uw linkervoet) en buig vervolgens uw linkerknie iets alsof u gaat zitten. Voer deze beweging uit terwijl u uw rechterbeen strekt en uw rechterknie strekt.
Tip: Als u zich onstabiel voelt wanneer u één voet gebruikt om uzelf te ondersteunen, beweeg uw voeten dan een paar keer heen en weer (zoals een schaar) om erachter te komen hoe het is om uw gewicht te verplaatsen tijdens het glijden.
Stap 2. Druk de remmen op de grond
Beweeg indien nodig uw rechtervoet verder naar voren zodat de remmen de vloer gelijkmatig raken. Druk vervolgens stevig op de rem als u direct wilt stoppen of laat de rem tegen de vloer schuren als u langzaam wilt stoppen.
Zorg ervoor dat je langzaam glijdt terwijl je leert remmen totdat je het goed kunt doen. Je kunt al glijdend wat sneller oefenen als je de basistechniek van het remmen onder de knie hebt
Stap 3. Druk de remmen in de vloer totdat u niet meer glijdt
Als je stevig op de remmen drukt, stop je sneller met glijden dan wanneer je de remmen over de vloer sleept. Druk de remmen in de vloer totdat u stopt met glijden.
Wanneer ze tegen de vloer worden gedrukt, maken de remmen een lang krakend geluid zodat mensen om je heen snel weglopen en niet geraakt worden
Methode 2 van 4: Basistechnieken toepassen
Stap 1. Vertraag door naar gras, zand of grind te glijden
Als je heel snel gaat, maar niet weet hoe je moet remmen of een andere techniek om te stoppen, zoek dan naar gras, zand of grind en glijd er dan op. De ruwe textuur van het grondoppervlak kan de snelheid beetje bij beetje verminderen totdat de wielen stoppen met draaien.
- Deze techniek wordt "opraken" genoemd. Gebruik deze techniek om uw snelheid te verminderen en ga dan terug naar oefenen op een vlak gebied wanneer uw glijsnelheid naar wens is afgenomen.
- Als u uw evenwicht verliest, is er minder kans op letsel als u op gras valt dan op een betonnen vloer.
Stap 2. Strek beide armen naar voren terwijl je naar de muur schuift
Gebruik je handpalmen om de impact op te vangen en duw dan iets naar achteren als je de muur raakt. Draai je gezicht opzij zodat je de muur niet raakt. Deze techniek is prima als je niet te snel glijdt.
- Als er geen muren zijn, zoek dan naar leuningen of trappen om het glijden te stoppen.
- Als je met een vriend of familielid traint, schuif dan naar hem toe zodat je kunt vasthouden om te vertragen, maar herinner hem er van tevoren aan, bijvoorbeeld door te roepen: "Ik kom eraan… Help me stoppen, oké…"
Stap 3. Gebruik de ploegstop- of V-stoptechniek om de snelheid beetje bij beetje te verminderen
Terwijl je glijdt, spreid je je voeten breder dan je schouders en richt je je tenen naar binnen om te voorkomen dat het wiel draait. Houd bij het verminderen van uw snelheid met deze techniek uw evenwicht, want u kunt vallen als u langzamer gaat. Daarnaast kunnen de voetzolen tegen elkaar stoten.
Deze techniek kan worden toegepast bij het naar achteren glijden, bijvoorbeeld door de hielen bij elkaar te brengen
Stap 4. Leer hoe u veilig kunt vallen als u problemen ondervindt bij het stoppen van uw glijbaan
Zorg ervoor dat je weet hoe je veilig kunt vallen voordat je gaat skaten, zodat je niet gewond raakt. Het belangrijkste om te onthouden als u valt, gebruik elleboog- of kniebeschermers om te ondersteunen, in plaats van uw handpalmen te gebruiken, omdat dit polsbreuken of blaren op de huid van de handpalmen kan veroorzaken.
Tip: Zoek indien mogelijk een oefengebied in de buurt van gras of een zandgebied, zodat u daar kunt glijden als u moeite heeft met stoppen. Het risico op letsel is groter als u op een betonnen vloer valt.
Methode 3 van 4: Intermediaire technieken toepassen
Stap 1. Strek beide armen uit naar de zijkanten om de windsnelheid te verminderen
Deze techniek, ook wel windbreaking genoemd, is zeer effectief om de snelheid te verminderen als je te snel glijdt. Pas bij het windbreken een andere techniek toe om te stoppen of te blijven glijden nadat de snelheid is verminderd.
- Deze techniek is handiger als je oefent wanneer de wind sterk genoeg is terwijl je kleding draagt die breed genoeg is, zoals een jas, om de wind te bestrijden.
- Pas deze techniek niet toe als u onmiddellijk moet stoppen met glijden.
Stap 2. Spreid je benen uit elkaar en draai dan 180° om te stoppen tijdens het oefenen
Terwijl je glijdt, schuif je je voetzolen naar de zijkanten zodat ze breder zijn dan je schouders. Richt je tenen recht naar voren. Draai vervolgens uw romp en heupen om 180° te draaien zodat u zich kunt omdraaien. Deze beweging kan de snelheid verminderen zodat je stopt met glijden.
Leer deze techniek allereerst terwijl u langzaam zweeft. Verhoog de snelheid als je al weet hoe je het goed moet doen
Tip: Als je snel genoeg gaat, leun dan iets naar voren na het draaien, zodat je niet achterover valt.
Stap 3. Doe een slalom om te vertragen en te stoppen met glijden tijdens het dansen
Als je wilt vertragen zodat je in zeer korte tijd kunt stoppen, maak dan scherpe bochten naar links en rechts.
Deze techniek is erg effectief als je de snelheid wilt aanpassen als je heel snel gaat
Methode 4 van 4: Geavanceerde technieken toepassen
Stap 1. Gebruik stappen als u plotseling wilt stoppen
Glij naar trappen of trottoirs. Til 1 voet op zodat de schoen op hetzelfde niveau staat als de bovenkant van de stoep, stap dan op de hoek met het middelste wiel zodat je stopt. Houd uw evenwicht wanneer het wiel de stoep raakt, zodat u niet uitglijdt of naar voren valt.
Houd er rekening mee dat deze methode de schaatsen kan beschadigen als deze vaak wordt uitgevoerd. Pas deze techniek dus alleen toe als u plotseling moet stoppen
Stap 2. Pas de T-stoptechniek toe om de snelheid te verminderen
Gebruik 1 voet (bijv. rechtervoet) om te ondersteunen, stap dan de linkervoet naar achteren met de voetzool naar buiten gericht loodrecht op de zool van de rechtervoet recht vooruit. Druk vervolgens het linker schoenwiel in de vloer om te vertragen totdat je stopt met glijden.
Een variant van de T-stoptechniek, namelijk teenslepen, wordt gedaan door de zijkant van het voorwiel tegen de vloer te drukken, zodat het over de vloer wordt gesleept totdat het stopt
Waarschuwing: T-stop- en toesleeptechnieken kunnen de wielen beschadigen. Doe het dus niet te vaak.
Stap 3. Pas de hockeystoptechniek toe om te stoppen met glijden tijdens het draaien
Deze techniek wordt ook wel powerslide genoemd. Terwijl je naar voren schuift, draai je heel snel naar links of rechts en schuif je vervolgens zijwaarts tot je stopt. Zorg ervoor dat u uw knieën licht buigt en uw bovenlichaam in de tegenovergestelde richting van de glijrichting leunt. Laat het lichaam zo laag mogelijk zakken om het evenwicht te bewaren.
- De hockeystoptechniek is gemakkelijker toe te passen bij het glijden op een glad oppervlak, maar je moet nog steeds oefenen om het goed te doen.
- Deze techniek is moeilijk toe te passen als je langzaam glijdt, omdat je moet springen om te kunnen draaien.
Stap 4. Stap naar voren of naar achteren om te stoppen met glijden
Deze techniek wordt gedaan door 1 been op te tillen en vervolgens in de gewenste richting te stappen zonder de snelheid te verhogen. Til 1 been een paar seconden op en plaats het dan op de grond. Til vervolgens het andere been een paar seconden op en plaats het dan op de grond. Doe dit totdat het wiel stopt met draaien.
Deze techniek kan worden toegepast terwijl u naar voren of naar achteren schuift
Stap 5. Pas de Wile E-techniek toe
" Coyote" door achterover te leunen om te stoppen met glijden met beide remmen. Deze geavanceerde techniek is een van de manieren om plotseling te stoppen met glijden, wat ons doet denken aan stripfiguren. Terwijl u naar voren schuift, leunt u achterover om beide remmen tegelijkertijd in de vloer te drukken. Houd je evenwicht tijdens het remmen en wees voorbereid om een paar stappen naar voren te schuiven als de snelheid nog hoog genoeg is.
Tips
- Houd uw knieën altijd licht gebogen om de beweging te beheersen en het evenwicht te bewaren, of u nu glijdt of stopt.
- Leer hoe u kunt stoppen met glijden op vlakke of licht bergopwaartse gebieden, aangezien dit de snelheid kan verminderen.
- Draag voor het skaten elleboogbeschermers, kniebeschermers en een helm.
- Zoek een vrije, ruime oefenruimte voordat u gaat skaten in een gebied met veel mensen of voertuigen.
Waarschuwing
- Bij het leren schaatsen moet veiligheid voorop staan. Zorg ervoor dat je elleboogbeschermers, kniebeschermers, polsbraces en dergelijke draagt meest belangrijk helm. Draag ook een korset om je heupen en stuitje te beschermen. U bent veiliger als u meer persoonlijke beschermingsmiddelen draagt.
- Als je valt, raak dan niet in paniek en vermijd het ondersteunen van je lichaam met je handpalmen. Gebruik kniebeschermers voor ondersteuning en bedek uw gezicht met beide armen om blaren te voorkomen.
