Lage bloeddruk, die optreedt wanneer de systolische druk lager is dan 90 mm Hg of de diastolische druk lager is dan 60 mm Hg, is een veel voorkomende gezondheidsstoornis die kan worden veroorzaakt door verschillende dingen, zoals zwangerschap, hartaandoeningen, ernstige infecties of allergieën, bloedverlies en uitdroging. Een zeer lage bloeddruk zorgt ervoor dat verschillende organen van het lichaam niet genoeg doorbloeding krijgen. Als het geen symptomen veroorzaakt, is een lage bloeddruk meestal niets om je zorgen over te maken. Het verbeteren van de voeding en levensstijl en het raadplegen van een arts over de juiste behandeling kan helpen om de bloeddruk normaal te houden.
Stap
Methode 1 van 3: Uw dieet veranderen
Stap 1. Drink veel water
Lage bloeddruk wordt meestal veroorzaakt door uitdroging, dus het kan worden teruggedraaid door meer water te consumeren. Drink elke dag minimaal 2-2,5 liter water. Verhoog het aantal als de symptomen niet verbeteren, buitenshuis zijn of sporten.
Gezondheidsdranken die elektrolyten bevatten, kunnen de bloeddruk helpen verhogen. Drink echter geen dranken met een hoog suikergehalte
Stap 2. Eet vaker kleinere maaltijden
Meerdere keren per dag kleine maaltijden eten, in plaats van 1 of 2 keer per dag grote maaltijden, helpt de bloedsuikerspiegel en bloeddruk normaal te houden. Adopteer een gezond, koolhydraatarm dieet.
Kies bij het eten van koolhydraten geen geraffineerde koolhydraten, zoals pasta en witbrood. Eet in plaats daarvan complexe koolhydraten, zoals havermout, volkoren pasta's en brood, en gerst
Stap 3. Kies een uitgebalanceerd dieet
Het aannemen van een gezond en uitgebalanceerd dieet is belangrijk voor het handhaven van een normale bloeddruk en het verbeteren van de algehele gezondheid. Een uitgebalanceerd dieet bestaat uit veel groenten en fruit, vis en mager vlees en volkoren granen.
Eet geen bewerkte voedingsmiddelen die veel suiker en vet bevatten. Bewerkte voedingsmiddelen bevatten veel natrium, maar ze zijn geen gezonde bron van de voedingsstof
Stap 4. Verhoog uw inname van vitamine B12 en foliumzuur
Vitamine B12 en foliumzuur zijn goed voor een gezonde functie, bloedsomloop en bloeddruk. Verrijkte granen bevatten beide stoffen. Andere bronnen van vitamine B12 zijn vis en zuivelproducten, zoals melk, kaas en yoghurt. Foliumzuur kan worden verkregen door het eten van donkergroene groenten, zoals broccoli en spinazie.
Stap 5. Verminder de alcoholinname
Alcohol veroorzaakt uitdroging, zelfs als het niet overmatig wordt geconsumeerd. Als u een lage bloeddruk heeft, mag u helemaal geen alcohol drinken.
Stap 6. Consumeer cafeïne
Cafeïne zorgt ervoor dat bloedvaten vernauwen waardoor de bloeddruk stijgt. Dus meer cafeïne consumeren helpt bij het genezen van een lage bloeddruk.
Stap 7. Gebruik kruidenremedies
Het vermogen van kruidengeneesmiddelen om bloeddrukproblemen te genezen is niet wetenschappelijk bewezen. Er wordt echter aangenomen dat sommige kruiden, zoals anijs en rozemarijn, de symptomen van lage bloeddruk kunnen overwinnen. Het consumeren van kruiden kan de gezondheid ten goede komen. Het is echter een goed idee om eerst uw arts te raadplegen voordat u kruidensupplementen inneemt. Het is echter onwaarschijnlijk dat koken met deze kruiden een grote impact heeft.
- Gember kan de bloeddruk verlagen. Neem dus geen gembersupplementen als uw bloeddruk laag is.
- Kaneel zorgt ook voor een verlaging van de bloeddruk. Neem geen kaneelsupplementen als uw bloeddruk laag is.
- Peper kan ook de bloeddruk verlagen.
Methode 2 van 3: Levensstijl verbeteren
Stap 1. Verander langzaam van lichaamshouding
Om duizeligheid als gevolg van een lage bloeddruk tot een minimum te beperken, moet u langzaam en voorzichtig bewegen, vooral bij het opstaan vanuit een liggende positie of het opstaan vanuit een zittende positie.
Stap 2. Kruis uw benen niet terwijl u zit
Het kruisen van je benen kan de bloedcirculatie belemmeren. Om de bloedcirculatie soepel te houden, zit u met uw voeten comfortabel en uw knieën op heupbreedte uit elkaar.
Stap 3. Beweeg regelmatig
Regelmatige lichaamsbeweging is niet alleen goed voor de algehele gezondheid, maar verbetert en onderhoudt ook de normale bloedstroom. Zelfs een stevige wandeling van 20 minuten per dag kan al helpen de lichamelijke en geestelijke gezondheid te verbeteren.
Doe geen gewichtheffen als uw bloeddruk niet normaal is, omdat dit letsel kan veroorzaken
Stap 4. Trek compressiekousen aan
Compressiekousen worden vaak gebruikt om de bloedcirculatie te verbeteren en zwelling en ophoping van bloed in het onderlichaam te verlichten. Het dragen van lichte compressiekousen tijdens dagelijkse activiteiten helpt de bloeddruk normaal te houden, aangezien compressiekousen de bloedcirculatie soepel houden.
Stap 5. Baad niet te lang in heet water
Spa's en baden met warm water zorgen ervoor dat bloedvaten verwijden waardoor de bloeddruk daalt. Als gevolg hiervan kunt u zich duizelig voelen en zelfs flauwvallen. Deze aandoening kan worden voorkomen door warm water te gebruiken in plaats van heet water om te baden en niet in een spa of baden met warm water. Daarnaast kunnen er in de badkamer ook leuningen of douchestoelen worden voorzien voor het geval u zich op enig moment duizelig voelt.
Methode 3 van 3: Medische behandeling gebruiken
Stap 1. Zoek medische hulp als uw bloeddruk plotseling verandert
Als uw bloeddruk normaal gesproken normaal of hoog is en dan plotseling daalt, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen. Een nieuw begin van een lage bloeddruk kan een teken zijn van een levensbedreigende ziekte, vooral voor mensen met diabetes.
Zelfs als een bloeddrukdaling uw enige symptoom is, neem dan contact op met uw arts
Stap 2. Vraag uw arts om uw dosis te wijzigen of een ander medicijn voor te schrijven
Sommige medicijnen kunnen bijwerkingen veroorzaken in de vorm van verlaging van de bloeddruk. Praat met uw arts over de vraag of de medicatie die u gebruikt een verlaging van de bloeddruk veroorzaakt en of het veranderen van uw dosis of het overschakelen op een ander medicijn kan helpen bij de behandeling van lage bloeddruk.
Stap 3. Laat je testen om andere ziekten op te sporen
Lage bloeddruk kan ook worden veroorzaakt door andere ziekten, zoals diabetes, hartaandoeningen of schildklieraandoeningen. Vraag uw arts om een onderzoek te doen om andere ziekten op te sporen als uw bloeddruk laag blijft ondanks veranderingen in uw dieet en levensstijl.
Stap 4. Praat met uw arts over bloeddrukverhogende medicijnen
Fludrocortison en midodrine zijn geneesmiddelen die de bloeddruk verhogen. Praat met uw arts over de vraag of een van deze medicijnen effectief is bij de behandeling van uw aandoening.
Artsen schrijven meestal geen medicijnen voor om lage bloeddruk te behandelen, omdat de aandoening vaak niets is om je zorgen over te maken, tenzij het symptomen veroorzaakt
Stap 5. Let op symptomen van lage bloeddruk
Een lage bloeddruk is meestal niets om je zorgen over te maken. Als deze aandoeningen echter symptomen veroorzaken, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Raadpleeg uw arts als een van de volgende symptomen gepaard gaat met een lage bloeddruk:
- Duizelig
- Flauwvallen
- Het is moeilijk om je te concentreren
- Wazig zien
- Misselijk
- Bleke huid of koud zweet
- Korte en snelle ademhaling
- Moe
- Depressie
- Dorstig
Waarschuwing
- Overleg altijd eerst met uw arts voordat u stopt met voorgeschreven medicijnen of met het nemen van supplementen of medicijnen die zonder recept verkrijgbaar zijn, om er zeker van te zijn dat de medicijnen die u gebruikt geen wisselwerking met elkaar hebben of bijwerkingen veroorzaken.
- Wees voorzichtig bij het proberen van alternatieve geneeswijzen. Sommige mensen geven de voorkeur aan kruiden- of homeopathische middelen om lage bloeddruk te behandelen. Het is echter een goed idee om eerst uw arts te raadplegen voordat u een alternatief geneesmiddel gaat gebruiken. Supplementen zijn niet altijd veilig om in te nemen bij medicijnen.
Gerelateerd artikel
- Hoe bloedplaatjes op natuurlijke wijze te verhogen?
- Hoe de bloeddruk te verhogen?
