Een stralende en gezonde glimlach kan iemands zelfvertrouwen vergroten. Bovendien kan een schone mond verschillende infecties en ziektes weghouden. Een van de belangrijkste stappen in een regelmatige mondhygiëneroutine zijn poetsen en flossen, evenals natuurlijke behandelingen om uw glimlach mooier te maken. Dit artikel bespreekt verschillende manieren om tanden op natuurlijke wijze witter te maken.
Stap
Methode 1 van 4: Routine mondverzorging toepassen
Stap 1. Kies de juiste tandpasta
Tandpasta is essentieel in de mondgezondheid omdat het voedselresten en tandplak van tanden en tandvlees kan helpen verwijderen. Tandpasta is er in verschillende vormen, namelijk gel, pasta of poeder. Hoewel de basisingrediënten vergelijkbaar zijn, zijn er verschillende soorten tandpasta die worden gemaakt op basis van de behoeften van elk individu.
- Fluoride is een mineraal dat van nature in water voorkomt. Tandpasta met fluoride helpt tandbederf te voorkomen door het glazuur te versterken en bacteriën te bestrijden die gaatjes veroorzaken. Tandpasta met fluoride wordt ook aanbevolen voor peuters en kinderen. Kinderen onder de drie jaar krijgen het advies om hun tanden te poetsen met tandpasta ter grootte van een rijstkorrel. Kinderen van drie tot zes jaar moeten hun tanden poetsen met een hoeveelheid fluoridetandpasta ter grootte van een erwt.
-
Whitening-tandpasta's bevatten meestal milde schuurmiddelen in de vorm van chemische verbindingen zoals magnesiumcarbonaat, gehydrateerd aluminiumoxide en calciumcarbonaat. Deze ingrediënten helpen bij het verwijderen van vlekken op het tandoppervlak die de gele kleur veroorzaken. Whitening-tandpasta's bevatten meestal ook een klein percentage waterstofperoxide, een bleekmiddel om vlekken te helpen verwijderen.
Whitening-tandpasta's die waterstofperoxide bevatten, kunnen gevoeligheid veroorzaken, maar u kunt elke dag afwisselen tussen whitening- en gevoelige tandpasta's
- Tandpasta's die de gevoeligheid verminderen, zijn de beste keuze voor mensen met gevoelige tanden en tandvlees. Dit type tandpasta bevat verbindingen zoals kaliumnitraat en kaliumcitraat met een kalmerende werking om de gevoeligheid te verminderen.
- Mensen die gevoelig zijn voor fluoride kunnen natuurlijke tandpasta's gebruiken, zoals xylitol, groene thee-extract, papaja-extract, citroenzuur, zinkcitraat en bakpoeder, die ook effectief zijn bij het bleken en grondig reinigen van tanden.
Stap 2. Kies de juiste tandenborstel
Zowel handmatige als elektrische tandenborstels kunnen tanden effectief reinigen. Mensen die moeite hebben met het gebruik van een handtandenborstel, vinden een elektrische tandenborstel gemakkelijker te gebruiken. Uw tandarts kan u helpen bij het bepalen van het type tandenborstel dat het beste bij u past.
Een tandenborstel met zachte haren is de beste keuze voor gevoelige tanden en tandvlees
Stap 3. Houd je tandenborstel schoon
Zorg ervoor dat u uw tandenborstel om de drie tot vier maanden vervangt. Bewaar uw tandenborstel niet op een afgesloten plaats, want na verloop van tijd hopen bacteriën zich op tussen de borstelharen, wat tandplak, glazuurslijtage en mondinfecties veroorzaakt.
- Deel tandenborstels niet met andere mensen. Het gebruik van dezelfde tandenborstel met andere mensen kan ziektekiemen en ziekteverwekkende bacteriën in uw mond verspreiden.
- Was uw tandenborstel voor en na gebruik om te voorkomen dat bacteriën zich ophopen op de borstelharen.
Stap 4. Poets je tanden twee keer per dag
Tandenpoetsen is een belangrijk onderdeel van uw mondhygiëne routine. Voor een gezond gebit en een gezonde mond raden experts aan om twee keer per dag twee minuten lang te poetsen met een tandenborstel met zachte haren. Hier is de juiste poetstechniek:
- Plaats de tandenborstel in een hoek van 45 graden van het tandvlees.
- Beweeg de borstel voorzichtig heen en weer, tandbreedte shorts. Poets de buitenste en binnenste oppervlakken van de tanden, evenals het oppervlak van het tandvlees.
- Reinig de binnenkant van de voortanden. Kantel de borstel verticaal en beweeg de borstel op en neer.
- Poets je tong om bacteriën te verwijderen en je adem fris te houden.
Stap 5. Kies de juiste tandzijde
Naast het tandenpoetsen is flossen een van de belangrijkste stappen in je tandheelkundige routine. Commerciële tandzijde is gemaakt van synthetisch nylon of plastic draadzijde. Om deze routine aangenamer te maken, wordt floss meestal verrijkt met smaakstoffen zoals pepermunt of citroen, kunstmatige zoetstoffen en suikeralcoholen, zoals xylitol en mannitol. Houd er echter rekening mee dat er geen verschil is in de effectiviteit van waxed en uncoated flosdraad.
- Biologische zijdezijde is nog steeds online en in bepaalde apotheken verkrijgbaar voor mensen die kunstmatige zoetstoffen, plastic of fluoridezijde vermijden, maar ze zijn duurder dan gewone tandzijde. Tandzijde en de verpakking ervan worden gereguleerd door de Food and Drug Supervisory Agency (BPOM).
- Gebruik nooit floss of andere vezels om tussen de tanden te reinigen, aangezien deze de tanden en het tandvlees kunnen beschadigen. Alleen tandzijde die is goedgekeurd door het ministerie van Volksgezondheid is getest op veiligheid en effectiviteit.
Stap 6. Gebruik regelmatig tandzijde
Als u eenmaal per dag tandzijde gebruikt, kan tandplak tussen de tanden worden verwijderd die niet met een tandenborstel kan worden bereikt, omdat tandplak die niet onmiddellijk wordt verwijderd, uithardt tot tandsteen en tandvleesaandoeningen veroorzaakt. Houd er rekening mee dat flossen voor de eerste keer ongemakkelijk, maar ook niet pijnlijk zal zijn. Als u het te hard gebruikt, wordt het weefsel tussen de tanden beschadigd. Door elke dag ijverig te poetsen en te flossen, zal het ongemak binnen een week of twee verdwijnen. Als de pijn aanhoudt, neem dan contact op met uw tandarts. De stappen voor het correct gebruik van tandzijde zijn:
- Knip ongeveer 50 cm flosdraad af en draai deze om je middelvinger tot er een klein beetje over is. Draai de overgebleven draad om de middelvinger van de andere hand. Deze tweede vinger zal de draad die vuil is gebruikt verdraaien.
- Houd de draad stevig vast tussen duim en wijsvinger.
- Leid de floss tussen je tanden in een zachte wrijvende beweging. Niet de flosdraad nooit aan het tandvlees.
- Wanneer de floss het tandvlees bereikt, buigt u het in een C-vorm naar één tand toe. Wrijf zachtjes in de ruimte tussen de tanden en het tandvlees.
- Houd de tandzijde stevig tegen de tanden. Poets voorzichtig de zijkanten van de tanden door de floss met een op en neergaande beweging van het tandvlees weg te bewegen. Herhaal deze methode op alle tanden. Vergeet de achterkant van de laatste tand niet. Als je klaar bent, gooi je het gebruikte garen weg. Gebruikte floss is niet zo effectief en kan bacteriën in de mond verspreiden.
- Kinderen moeten beginnen met flossen zodra ze twee of meer tanden hebben. Aangezien kinderen onder de 10 of 11 jaar tandzijde echter niet goed kunnen gebruiken, moeten ze onder toezicht staan van een volwassene.
Stap 7. Gebruik mondwater
Net als tandpasta zijn er verschillende soorten mondwater die de mondgezondheid helpen behouden. Vrij verkrijgbare mondspoelingen kunnen helpen om de adem op te frissen, het glazuur te versterken, tandplak te verminderen voor het poetsen of bacteriën te doden die gingivitis veroorzaken.
- Voor dagelijkse mondverzorging gorgelt u met 30 ml mondwater na het poetsen en eten gedurende twee tot drie minuten en spuugt u het vervolgens uit. Vraag uw tandarts of gezondheidsprofessional om een aanbeveling voor een mondspoeling die bij u past. In sommige gevallen kan uw tandarts een sterkere fluoride- of antibacteriële mondspoeling voorschrijven.
- Een kopje lauw gedestilleerd water is een effectief mondwater voor thuis dat bacteriën doodt en voedselresten verwijdert voor mensen met gevoelige tanden en tandvlees.
- Als u alcohol moet vermijden, lees dan zorgvuldig de ingrediëntenetiketten, aangezien veel vrij verkrijgbare mondspoelingen een hoog alcoholgehalte als hoofdingrediënt bevatten.
- Wanneer u mondwater in de winkel koopt, controleer dan de ingrediëntenlijst om natriumlaurylsulfaat (SLS) te vermijden. SLS is een kunstmatig reinigingsmiddel dat gevoeligheid en pus in de mond kan veroorzaken. Het is beter om een mondspoeling te kiezen met een natuurlijke emulgator zoals plantaardige olie, natriumbicarbonaat (baking soda) of natriumchloride (zout). Plantenextracten zoals pepermunt, salie, kaneel en citroen helpen ook om de adem op te frissen.
Stap 8. Probeer een waterplukker te gebruiken
De waterplukker is een hogedrukreiniger voor de mond, die helpt bij het verwijderen van voedselresten van het oppervlak en tussen de tanden en het tandvlees. Dit hulpmiddel is goed en gezond om de mond te reinigen na het eten.
Stap 9. Vraag uw tandarts om informatie over andere schoonmaakmiddelen
Tandartsen en gezondheidswerkers kunnen andere reinigingsmiddelen aanbevelen om uw dagelijkse verzorging aan te vullen, zoals:
- Interdentale reinigers werken beter dan flosdraad voor mensen met grotere ruimtes tussen de tanden. Deze tool ziet eruit als een kleine borstel of een brede, driezijdige tandenstoker. Deze reiniger werkt ook goed voor mensen die een beugel dragen of wiens tanden onvolledig zijn, evenals mensen die een tandvleesoperatie hebben ondergaan. Je vindt deze tools in supermarkten en apotheken.
- Een monddouche is een elektrisch apparaat dat water in een gestage stroom pompt of trilt om voedselresten en afval in de holtes tussen de tanden of achter de beugel te spuiten. Dit apparaat wordt ook gebruikt om medicijnen op moeilijk bereikbare plaatsen te krijgen. Een mondwater op recept kan bijvoorbeeld met een monddouche in de tandvleeszak worden gespoten.
- Een interdentale stick is een flexibel rubberen staafje dat wordt gebruikt om tussen de tanden en het gebied onder de tandvleesrand te reinigen. Plak en voedselresten kunnen worden verwijderd door de stick langs de tandvleesrand te halen.
Stap 10. Was uw mond met water
Als u uw mond met water wast na het eten of drinken van cafeïnehoudende dranken, verwijdert u voedselresten of -resten van uw tanden om vlekken en tandbederf te voorkomen. Deze methode is vooral handig als je niet thuis bent en niet de mogelijkheid hebt om te poetsen of te flossen na het eten. De hele dag door water drinken en je mond wassen met schoon water na het eten zijn de meest onderschatte methoden om je mond gezond te houden.
Vermijd het tandenpoetsen direct na het eten van zure voedingsmiddelen die het glazuur kunnen verzwakken. Na het eten van zuur voedsel moet u uw mond spoelen met water
Stap 11. Vermijd roken
Roken en pruimtabak zijn zeer schadelijk voor de mondgezondheid omdat ze verkleurde tanden, tandvleesaandoeningen, mondkanker, traag herstel na tandextractie of chirurgie, verminderde smaak, geur en slechte adem kunnen veroorzaken. Stoppen met roken is de enige manier om het risico op tabaksgerelateerde gezondheidsproblemen te verminderen.
Praat met uw arts om een behandelplan op te stellen dat u kan helpen stoppen met roken
Methode 2 van 4: Kruiden- en huismiddeltjes gebruiken
Stap 1. Dompel de tandenborstel in het zeezoutwatermengsel
Dompel je tandenborstel in plaats van tandpasta 3-5 minuten in het zeezoutwatermengsel. Een pekelmengsel wordt gemaakt door een theelepel zout op te lossen in 30 ml water en je tanden te poetsen met de oplossing. Zout verbetert tijdelijk de pH-balans van de mond, waardoor deze verandert in een alkalische omgeving waar ziektekiemen en bacteriën niet kunnen overleven.
Gorgelen met zout water na het eten kan ook helpen om de mond en keel schoon te houden en pijnlijke monden te kalmeren en te genezen
Stap 2. Probeer oilpulling
Oilpulling is een Aryuvedische methode van geneeskunde waarbij de praktijk is om met olie te gorgelen om schadelijke ziektekiemen en bacteriën uit de mond te verwijderen. Plantaardige olie bevat lipiden die gifstoffen absorberen en uit speeksel halen, en voorkomen dat gaatjes-veroorzakende bacteriën aan het tandoppervlak blijven kleven.
- Gorgelen met een eetlepel olie gedurende een minuut. Als je kunt, probeer dan langer te gorgelen, ongeveer 15 tot 20 minuten. Gorgel op een lege maag om ervoor te zorgen dat de olie zoveel mogelijk bacteriën absorbeert en ontgift.
- Spuug de olie uit en was je mond grondig, bij voorkeur met lauw water.
- Koop koude onder druk staande biologische olie. Oliën die gebruikt kunnen worden om te gorgelen zijn onder andere sesamolie en olijfolie. Kokosolie is de meest populaire keuze vanwege de smaak en het hoge gehalte aan antioxidanten en vitamines, zoals vitamine E.
Stap 3. Gebruik aardbeienpasta
Het appelzuur in aardbeien is een natuurlijke emulgator die helpt bij het verwijderen van vlekken en tandplak op het tandoppervlak. Om een whitening-tandpasta te maken, pureer je twee tot drie aardbeienzaden in een kom en voeg je een theelepel bakpoeder toe. Maak je tanden meerdere keren per week schoon met aardbeienpasta.
Omdat appelzuur en citroenzuur in aardbeien het glazuur kunnen aantasten, moet je deze methode gebruiken in combinatie met fluoridetandpasta
Stap 4. Maak een pasta van zuiveringszout
Zuiveringszout helpt tanden witter te maken en de mondgezondheid te verbeteren. Maak een pasta door een theelepel baking soda te mengen met twee theelepels water. Poets meerdere keren per week je tanden met deze pasta.
Zuiveringszout kan ook worden gebruikt als mondspoeling na een maaltijd door een theelepel zuiveringszout op te lossen in een kopje water en dit vervolgens twee tot drie minuten te gebruiken om te gorgelen
Stap 5. Probeer appelciderazijn om vlekken op het oppervlak van je tanden te verwijderen
Appelciderazijn is een multifunctioneel ingrediënt dat de tanden op natuurlijke wijze witter maakt. Hoewel de resultaten niet onmiddellijk zijn, kan appelciderazijn in combinatie met zuiveringszout helpen om vlekken op het tandoppervlak te verwijderen en tanden witter te maken.
- Om een whitening-tandpasta te maken, meng je twee theelepels appelciderazijn met een theelepel bakpoeder, dit kan meerdere keren per week worden gebruikt.
- Appelciderazijn kan ook als mondspoeling worden gebruikt, samen met uw dagelijkse mondverzorging.
Stap 6. Bestrijd tandplak met kokosolie en mentholbladeren
Kokosolie is een natuurlijke emulgator die helpt bij het reinigen van tanden, het verminderen van vlekken en het bestrijden van tandplak en bacteriën die gaatjes veroorzaken. Meng een paar gekneusde mentholblaadjes (ongeveer 1-2 gram) met twee tot drie eetlepels kokosolie om te gebruiken als bleekpasta of mondwater. Mentholbladeren helpen de hele dag om de adem op te frissen.
Kokosolie kan dagelijks worden gebruikt omdat het zacht en niet schurend is. Daarnaast is kokosolie ook veilig voor mensen met gevoelige tanden en tandvlees
Stap 7. Probeer waterstofperoxide
Veel commerciële mondspoelingen en tandpasta's bevatten een concentratie van 1,5% waterstofperoxide, een bleekmiddel met een chemische samenstelling die heel dicht bij die van water ligt. Deze verbindingen kunnen helpen om tanden witter te maken. Waterstofperoxide helpt ook om bacteriën te doden, voedselresten te verwijderen en is erg handig om gingivitis te voorkomen.
Omdat er enkele bijwerkingen zijn die kunnen optreden als gevolg van langdurig gebruik, vraag uw arts om de juiste gebruiksaanwijzing op basis van uw behoeften
Stap 8. Kauwgom kauwen
Studies tonen aan dat 20 minuten per dag kauwen op suikervrije kauwgom na een maaltijd tandbederf kan helpen voorkomen. Kauwgom verhoogt de speekselproductie die op zijn beurt voedselresten verwijdert, door bacteriën geproduceerde zuren neutraliseert, tandglazuur versterkt en ziektebestrijdende stoffen in de mond geeft.
- Kauwgom met suiker verhoogt ook de speekselproductie, maar kan tandplakbacteriën verhogen, dus suikerhoudend tandvlees moet worden vermeden.
- Gebruik geen kauwgom als vervanging voor het reinigen van uw tanden met een tandenborstel en tandzijde, want deze twee hulpmiddelen zijn de belangrijkste manier om voor uw mondgezondheid te zorgen.
Methode 3 van 4: Uw dieet veranderen
Stap 1. Eet meer knapperige groenten en fruit
Natuurlijk knapperig voedsel bevat vezels die de speekselproductie in de mond helpen verhogen, waardoor veel suiker en chemicaliën worden verwijderd die tandbederf kunnen veroorzaken. Ongeveer 20 minuten nadat je iets hebt gegeten, begint speeksel de effecten te verminderen van de zuren en enzymen die de tanden aantasten. Bovendien bevat speeksel sporen van calcium en fosfaat die ook mineralen kunnen herstellen in delen van de tanden die deze mineralen hebben verloren door bacteriën die zuren veroorzaken.
- Vermijd zoet, taai en plakkerig voedsel. Eet in plaats daarvan rauwe, verse en knapperige groenten en fruit om je tanden schoon te maken. Komkommers, wortelen, broccoli, selderij en rauwe bonen zijn de beste voedselkeuzes voor het handhaven van mondhygiëne.
- Beperk de consumptie van fruit dat citroenzuur bevat, zoals sinaasappels, citroenen, bessen en tomaten. Te veel citroenzuur kan glazuurerosie veroorzaken. Vermijd het echter niet volledig, tenzij u spijsverteringsproblemen of allergieën heeft. Deze vruchten bevatten veel voedingsstoffen die essentieel zijn voor lichaamsfuncties.
Stap 2. Vermijd fructose-glucosestroop
Fructose-glucosestroop wordt vaak aangetroffen in bewerkte snacks en dranken en is een belangrijke oorzaak van tandbederf. Lees voedingsetiketten voordat u voedsel koopt. De gewoonte om koolzuurhoudende dranken te drinken kan ook tandverkleuring en glazuurerosie veroorzaken.
Stap 3. Drink fluoriderijk water
Dranken die fluoride bevatten, helpen bij het verwijderen van voedselresten en bacteriën en verhogen de speekselproductie. Fluoride helpt ook het tandglazuur te versterken, zodat tandbederf kan worden voorkomen. Water dat fluoride bevat, is zeer gunstig voor mensen met gevoelige tanden omdat het gingivitis vermindert.
- Probeer elke twee uur 250 ml water te drinken. De aanbevolen dagelijkse consumptie voor de gemiddelde volwassene is twee liter water.
- Als u cafeïnehoudende dranken drinkt, drink dan één liter water per kopje cafeïne. Gebrek aan wateropname kan ook leiden tot uitdroging.
- Water dat fluoride bevat, is ook veilig voor het maken van babymelk. Blootstelling aan en te veel fluoride in de kindertijd kan echter matige fluorose veroorzaken, waardoor het glazuur verzwakt. Fluorose komt alleen voor in melktanden, dus overweeg andere manieren om de blootstelling van uw baby aan fluorose tot een minimum te beperken totdat de blijvende tanden beginnen door te breken, zoals met gedestilleerd, gedemineraliseerd of gezuiverd water, en door calciumrijke voedingsmiddelen en dranken aan te bieden. Aangezien fluoride geen essentieel mineraal is voor het lichaam, hoeft u zich geen zorgen te maken over een mogelijk tekort.
Stap 4. Drink thee met mate
Zowel groene thee als zwarte thee bevatten antioxidanten die polyfenolen worden genoemd en die plaque-veroorzakende bacteriën kunnen verminderen of doden. Dit betekent dat thee de productie van zuren kan voorkomen die gaatjes veroorzaken en het glazuur aantasten.
- Een kopje thee kan ook een bron van fluoride zijn, afhankelijk van het soort water dat je gebruikt om het te zetten.
- Het toevoegen van melk aan zwarte thee verhoogt ook uw calciuminname, waardoor uw tanden sterker en beter bestand zijn tegen bacteriën.
- Houd er rekening mee dat te veel thee drinken ook kan leiden tot puistjes en in sommige gevallen tot uitdroging, dus probeer je thee-inname te beperken tot twee tot drie kopjes per dag.
Stap 5. Eet calciumrijk voedsel
Calcium is erg belangrijk bij de vorming van gezonde tanden en botten. De voordelen van calcium zijn nog belangrijker voor kinderen die net tandjes krijgen en ouderen van wie de botten en tanden zwakker zijn. De beste manier om meer calcium binnen te krijgen is via voedsel. Kook voedsel zo kort mogelijk in kleine hoeveelheden water, zodat het calcium in het voedsel behouden blijft. Voedingsmiddelen met de rijkste bronnen van calcium zijn onder meer:
- Kazen zoals Parmezaanse kaas, Romano, Zwitserse kaas, witte cheddar, mozzarella en feta
- Magere of magere melk en boter
- Yoghurt is ook een bron van probiotica in de vorm van goede bacteriën die het immuunsysteem helpen versterken
- Weten
- Melasse- of rietsuikerverwerkingsextract
- Groene bladgroenten zoals spinazie, boerenkool, raapblaadjes, snijbiet
- Amandelen, paranoten en hazelnoten
Stap 6. Neem calciumsupplementen
Calcium is essentieel voor de vorming van gezonde botten en tanden. De twee meest populaire vormen van calciumsupplementen zijn calciumcitraat en calciumcarbonaat. Het nemen van vitamine D- en magnesiumsupplementen met calcium kan de calciumabsorptie efficiënter helpen. Calciumsupplementen moeten in kleine doses worden ingenomen, niet meer dan 500 mg per keer, in afzonderlijke doses met zes tot acht glazen water om constipatie te voorkomen.
- Raadpleeg een arts voordat u voedingssupplementen aan kinderen geeft, waaronder calcium.
- Calciumcitraat wordt gemakkelijker door het lichaam opgenomen en verteerd. Calciumcitraat mag echter niet worden gebruikt als u ook antacida of bloeddrukmedicatie gebruikt.
- Calciumcarbonaat is goedkoper en bevat meer van het element calcium dat het lichaam nodig heeft. Maar calciumcarbonaat vereist meer maagzuur om te worden opgenomen. Neem dit supplement dus in met een glas sinaasappelsap.
- Calciumsupplementen uit oesterschelpen, dolomiet en botten moeten worden vermeden omdat ze lood kunnen bevatten dat bloedarmoede kan veroorzaken, schadelijk kan zijn voor de hersenen en de nieren, de bloeddruk kan verhogen en vergiftiging kan veroorzaken.
Stap 7. Eet voldoende vitamine D
Vitamine D helpt het lichaam calcium op te nemen en te gebruiken. Vitamine D versterkt ook het immuunsysteem om bacteriën, virussen en vrije radicalen te bestrijden die tanden kunnen aantasten. Voldoende vitamine D-behoeften kunnen uw glimlach gezond houden, botten versterken en zelfs verschillende soorten ziekten en kanker voorkomen. Hier zijn enkele manieren om ervoor te zorgen dat u voldoende vitamine D binnenkrijgt:
- Vaker naar buiten om van de zon te genieten. Het lichaam maakt op natuurlijke wijze vitamine D aan wanneer het wordt blootgesteld aan zonlicht. Mensen met een lichte huid moeten proberen om minstens 10 tot 15 minuten in de zon te zijn, terwijl mensen met een donkere huid elke dag minstens 30 minuten aan de zon moeten worden blootgesteld. Wolken, mist, kleding, zonnebrandcrème en ruiten kunnen de hoeveelheid zonlicht die de huid bereikt verminderen.
- Natuurlijke voedingsmiddelen die goede bronnen van vitamine D zijn, zijn levertraan, eieren, vette vis zoals zalm, sappen en zuivelproducten verrijkt met vitamine D.
- Er zijn ook voedingssupplementen verkrijgbaar in de apotheek voor mensen met een laag vitamine D. Kinderen jonger dan 12 maanden hebben minimaal 400 IE vitamine D nodig. Kinderen ouder dan 1 jaar en de meeste volwassenen hebben minimaal 600 IE nodig, inclusief zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Volwassenen ouder dan 70 hebben ongeveer 800 IE nodig. Raadpleeg eerst uw arts voordat u vitaminesupplementen aan een baby of kind geeft.
- Raadpleeg een arts voordat u voedingssupplementen inneemt. Het nemen van te veel vitamine D-supplementen kan bijwerkingen veroorzaken zoals uitdroging, gebrek aan eetlust, gewichtsverlies, oogpijn, jeukende huid, spier- en botpijn, braken, diarree en obstipatie.
Methode 4 van 4: Medische hulp zoeken
Stap 1. Zoek naar tekenen waarvoor u naar de tandarts moet
Er zijn verschillende andere aandoeningen en symptomen die een bezoek aan de tandarts rechtvaardigen. Sommige van deze tekens zijn:
- Tanden zijn gevoelig voor warmte of kou.
- Het tandvlees zwelt op en/of bloedt bij het poetsen of flossen.
- Tanden met vullingen, kronen, implantaten, kunstgebitten, enz.
- Langdurige slechte adem of slechte smaak in de mond.
- Pijn of zwelling in de mond, het gezicht of de nek.
- Moeite met kauwen of slikken.
- Familiegeschiedenis van tandvleesaandoeningen of tandbederf.
- De mond voelt vaak droog aan, ook al drink je regelmatig.
- De kaak maakt soms een geluid of doet pijn bij het openen en sluiten, bij het kauwen of bij het wakker worden. Ongelijke tanden.
- Een pleister of zweer die er verkeerd uitziet of aanvoelt in de mond en niet weggaat.
- Je houdt er niet van om je tanden of je glimlach te zien.
Stap 2. Plan een professionele gebitsreiniging in
Bezoek de tandarts voor een professionele gebitsreiniging. Tijdens het onderzoek zal de tandarts naar uw medische geschiedenis vragen, uw mond onderzoeken en beslissen of u een röntgenfoto nodig heeft.
- Vertel over gevoeligheid van uw tanden of tandvlees zoals gaatjes of zwelling, roodheid en bloed in het tandvlees. Artsen moeten op de hoogte zijn van veranderingen in uw gezondheid, omdat veel medische problemen de mondgezondheid kunnen beïnvloeden.
- Afhankelijk van de behandeling die u wilt laten uitvoeren, kan uw tandarts speciale tandheelkundige instrumenten gebruiken om uw tandvlees te controleren op tandvleesaandoeningen.
Stap 3. Vraag naar opties voor het bleken van tanden
Uw tandarts kan u helpen bij het vinden van een bleekproduct of procedure om u een stralendere glimlach te geven. Bleekmiddel corrigeert mogelijk niet alle soorten tandverkleuring, vooral als uw tanden bruin of grijs zijn. Als uw tanden al eerder zijn gevuld, heeft het bleekmiddel geen invloed op de kleur van het vulmateriaal en ziet het er dus anders uit dan uw pas gebleekte tanden. Misschien wilt u andere opties verkennen, zoals porseleinen veneers of tandheelkundige verlijming. Enkele andere manieren om wittere tanden te krijgen zijn:
- Bij het bleken in de kliniek brengt de tandarts een beschermende gel aan op het tandvlees of een rubberen barrière om de zachte weefsels te beschermen, gevolgd door een bleekmiddel. Deze procedure kan in één bezoek aan de tandarts worden gedaan.
- Thuis bleken met producten die waterstofperoxide bevatten, is voor sommige mensen succesvol gebleken. Deze methode kan bijwerkingen veroorzaken, zoals een verhoogde gevoeligheid voor irritatie van het tandvlees, dus raadpleeg uw tandarts voordat u bleekproducten gebruikt.
- Whitening tandpasta helpt bij het verwijderen van oppervlaktevlekken en vermindert verkleuring op de lange termijn, samen met een goede mondverzorging.
Stap 4. Laat een tandheelkundige röntgenfoto maken
Röntgenfoto's kunnen tandartsen helpen bij het opsporen van tekenen van tandbederf of ziekte die verkleurde tanden veroorzaken, maar ze verschijnen mogelijk niet op een regulier onderzoek. Als u vaak kiespijn of bloedend tandvlees heeft. Röntgenfoto's kunnen de tandarts helpen de oorzaak te vinden.
- Als u een nieuwe patiënt bent, kan uw tandarts een röntgenfoto aanbevelen om uw mondgezondheid te bepalen. Een volledig röntgenonderzoek is nodig om gaatjes op te sporen, de gezondheid van het tandvlees te analyseren of de groei en ontwikkeling van tanden te evalueren.
- Als u zwanger bent, vraag dan om een speciaal schort dat u en uw baby beschermt tegen blootstelling aan straling.
