Je tanden zijn een soort weefsel met een harde emaille buitenkant. Deze buitenkant is gemaakt met minerale componenten, namelijk calciumfosfaatzouten met kleine hoeveelheden natrium, chloride en magnesium. Dit glazuur kan door bacteriën worden beschadigd in een proces dat demineralisatie wordt genoemd. Dit proces kan leiden tot gaatjes en andere gebitsproblemen. Ontdek enkele preventieve methoden om schade aan het glazuur te voorkomen en volg de onderstaande stappen om uw tanden opnieuw te mineraliseren.
Stap
Methode 1 van 3: Goede mondhygiëne beoefenen
Stap 1. Poets je tanden
U moet uw tanden minimaal twee keer per dag poetsen met een zachte tandenborstel. Tanden kunnen beschadigd raken als u te krachtig poetst of een tandenborstel met grove haren gebruikt. Laat de tandpasta in je mond zonder te spoelen. U moet overtollig schuim verwijderen, maar spoel uw mond niet met water. Geef de mineralen in de tandpasta de tijd om in de tanden te absorberen.
Vergeet ook niet je tong te poetsen
Stap 2. Gebruik tandzijde
Je moet elke dag flossen. Gebruik ongeveer 45 cm flosdraad. Bind het grootste deel van de lengte van deze draad op de middelvinger van de ene hand en de resterende draad op de middelvinger van de andere hand. Houd de flosdraad vast met uw duim en wijsvinger en leid de flosdraad vervolgens zachtjes heen en weer tegen uw tanden. U moet de floss tot aan de onderkant van elke tand aanraken.
Wanneer de floss zich tussen de tanden bevindt, beweegt u deze op en neer om de zijkanten van elke tand schoon te maken. Als je klaar bent met één tand, verwijder dan nog wat flosdraad en poets over de volgende tand
Stap 3. Raadpleeg een tandarts
Voordat u remineralisatiestappen uitvoert, moet u ervoor zorgen dat u remineralisatie nodig heeft. Raadpleeg eerst een tandarts om de gezondheid van uw gebit vast te stellen. Zodra dit proces is begonnen, moet u doorgaan met uw tandarts om te zien hoe u vordert. Dit kan alleen in overleg met een tandarts worden vastgesteld.
U dient regelmatig een tandarts te raadplegen. Zo worden je tanden gezonder. Ook dient u uw tanden te poetsen bij de tandarts, zoals de tandarts adviseert
Stap 4. Laat de tandarts uw gebit beoordelen
Wanneer u uw tandarts bezoekt, zal hij of zij uw gebitsgezondheid evalueren en zien hoe u voor uw tanden en tandvlees zorgt. Ook kan de tandarts het risico op gaatjes bepalen. Hij of zij zal naar uw gebit kijken en een röntgenfoto maken. Hij of zij kan u ook vragen om uw mond enkele minuten te spoelen met een remineraliserende oplossing met fluoride.
De tandarts kan ook kijken naar tekenen van kanker of kaakproblemen
Stap 5. Volg het advies van de tandarts op
Het zal u vertellen of uw tanden remineralisatie nodig hebben. Als uw tanden moeten worden geremineraliseerd, laat hem dan uw plannen weten. Alleen een tandarts kan bepalen of de minerale toestand van uw gebit is hersteld.
Methode 2 van 3: Tandpasta en mondwater gebruiken
Stap 1. Gebruik tandheelkundige producten met fluoride
Fluoride wordt toegevoegd aan tandpasta en mondwater om de calciumcomponent in glazuur te vervangen door fluorapatiet, een stof die bestand is tegen door zuur veroorzaakte demineralisatie. Fluoride tandpasta verwijdert bacteriële tandplak en versterkt het tandglazuur. Fluoride-ionen vervangen ook calciumionen en versterken het glazuur.
- Fluoride kan het remineralisatieproces helpen omdat het antimicrobieel is. Fluoride kan orale bacteriën doden, wat de belangrijkste reden is voor tandglazuur.
- Als je tanden gevoelig zijn, gebruik dan tandpasta voor gevoelige tanden. Tandpasta voor gevoelige tanden kan ook zwelling van het tandvlees verminderen.
- Er zijn vrij verkrijgbare tandpasta's, vloeistoffen en tandremineraliserende poeders. Vraag uw tandarts naar het product dat hij het beste vindt. Gebruik ook fluoridetandpasta met het logo van de Indonesische Tandheelkundige Vereniging.
- U kunt ook een speciale fluoridetandpasta gebruiken die is ontworpen om het glazuur weer op te bouwen.
Stap 2. Koop een fluoridevrije remineralisatiepasta
Fluoride kan inderdaad helpen bij het remineralisatieproces, maar het is niet echt nodig. Fluoride maakt tanden wel gezonder, maar tanden bevatten niet echt de stof die tandpasta toevoegt. U kunt tanden remineraliseren zonder fluoride. Tandpasta zonder fluoride zal nog steeds bacteriën in je mond verminderen. Dergelijke tandpasta's bevatten meestal xylitol, een suikeralcohol die het plakvermogen van bacteriën die tandplak maken, vermindert.
- Dit soort tandpasta herstelt ook het calcium en fosfaat dat in het tandglazuur aanwezig is.
- Tandpasta die geen fluoride bevat, zoals Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F en Miswak HPA.
Stap 3. Maak je eigen remineraliserende tandpasta
In plaats van vrij verkrijgbare tandpasta te kopen, kun je ook thuis je eigen tandpasta maken. Gebruik 4 eetlepels calciumcarbonaat in poedervorm. U kunt dit poeder verkrijgen door calciumcarbonaattabletten te pletten of door dit calciumpoeder in de winkel te kopen. Voeg 2 eetlepels bakpoeder, 1/2 tot 1 pakje stevia en 1 theelepel zeezout toe. Meng alles. Voeg vervolgens kokosolie toe om een pasta te maken. Zodra het is ingedikt tot een pasta, voeg je een paar druppels menthololie toe totdat het koel genoeg voor je is. Mix alles perfect. Doop je tandenborstel in dit mengsel en poets vervolgens je tanden.
- Je kunt een groter pakket maken. Bewaar in afgesloten potten en zet in de koelkast zodat ze niet oud worden.
- Als je je tanden witter wilt maken of als je een hardnekkige vlek op je tanden hebt, voeg dan 2 theelepels waterstofperoxide 3% toe. Het mengsel schuimt in uw mond en kan een licht tintelend gevoel veroorzaken, maar u hoeft zich geen zorgen te maken, want dat is volkomen normaal. Waterstofperoxide is antibacterieel en tevens een bleekmiddel. Gebruik echter geen concentratie hoger dan 3% omdat dit kan branden en irriteren aan het tandvlees en de mond.
Methode 3 van 3: Dieet en voeding handhaven
Stap 1. Vermijd alle vormen van suiker
Tanddemineralisatie is gerelateerd aan bepaalde eetgewoonten. Als je je tanden wilt remineraliseren, vermijd dan alle suikers. Je moet ook alle geraffineerde granen vermijden, die je tanden kunnen aantasten, zoals suiker. Bacteriën groeien sneller in aanwezigheid van suiker, hun voedsel. Verminder het voedsel van deze bacteriën. Vermijd alle bewerkte en verpakte voedingsmiddelen, zoals brood, koekjes, cakes, chips en crackers.
- Vermijd ook koolzuurhoudende dranken en andere suikerhoudende dranken. Dergelijke dranken bevatten vaak veel toegevoegde suikers. Dergelijke dranken zijn ook zuur en kunnen het glazuur beschadigen.
- Als je niet zeker weet wat er in een voedingsmiddel zit, lees dan de verpakking. Als er suiker, fructose-glucosestroop (HFCS), rietsuiker of andere zoetstoffen zijn, vermijd die voedingsmiddelen dan.
- Als je van snoep houdt, probeer dan je zoetstof te vervangen door honing (wat antibacterieel is) en stevia, een plant die 200 keer zoeter is dan suiker. Stevia bevat ook geen calorieën.
- Kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam zijn chemisch heel anders dan suiker. Kortom, dergelijke zoetstoffen geven de hersenen de indruk dat ze zoet zijn.
Stap 2. Beperk de consumptie van sommige soorten fruit
Als het gaat om het remineraliseren van je tanden, moet je de hoeveelheid citrus die je eet beperken. Als u citrusvruchten eet, spoel dan uw mond met water om de hoeveelheid zuur te verminderen.
De suiker in fruit is een ander type suiker waar bacteriën niet echt van houden. Op deze manier hoef je je consumptie van ander fruit dan citrus, zoals appels, peren of perziken, niet te beperken
Stap 3. Verhoog de speekselproductie
Door de natuurlijke productie van speeksel te stimuleren, helpt u ook uw tanden te remineraliseren. Als je eet, kauw het voedsel dan goed. Kauwactiviteiten stimuleren de aanmaak van speeksel. Je kunt ook suikervrije kauwgom met mentholsmaak kauwen of suikervrije harde snoepjes eten om speeksel in je mond te produceren.
Zure voedingsmiddelen hebben ook de neiging om de speekselproductie te verhogen, maar zure voedingsmiddelen zijn meestal zuur, dus wees voorzichtig met de hoeveelheid zuur voedsel die u eet
Stap 4. Neem minerale supplementen
Er zijn verschillende soorten minerale supplementen die u kunt nemen. Neem een multivitamine, maar alleen als deze mineralen zoals calcium en magnesium bevat. Elke dagelijkse aanvulling die u voor uw tanden neemt, moet ten minste 1000 mg calcium en ten minste 3000-4000 mg magnesium bevatten. Deze twee mineralen helpen bij de natuurlijke wederopbouw van tandglazuur.
- Mannen ouder dan 71 jaar en vrouwen ouder dan 51 jaar dienen minimaal 1200 mg per dag te krijgen.
- Kinderen hebben verschillende behoeften aan mineralen. Raadpleeg eerst een arts of neem een kindermultivitamine om de juiste dagelijkse hoeveelheid te bepalen.
Stap 5. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D
Wanneer u probeert uw tanden te remineraliseren, moet u uw inname van vitamine D verhogen. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D, zoals vis, sojamelk, kokosmelk, koemelk, eieren en yoghurt.
Stap 6. Krijg vitamine D op andere manieren
Als je vitamine D in een andere vorm dan voedsel wilt binnenkrijgen, kun je supplementen nemen of vitamine D uit de zon halen. Volwassenen en kinderen hebben dagelijks minimaal 600 IE vitamine D nodig. Zoek naar supplementen die deze hoeveelheid vitamine D per dosis bevatten. Je kunt ook extra vitamine D krijgen door om de drie dagen 10-15 minuten in de middagzon door te brengen, zonder zonnebrandcrème. Stel indien mogelijk de armen, dijen en rug bloot.
- Ouderen boven de 70 jaar hebben 800 IE vitamine D per dag nodig.
- Neem vitamine D, calcium en magnesium samen om uw kansen op remineralisering van uw tanden te vergroten.
Stap 7. Drink veel water
Je moet elke dag minstens 6-8 glazen matig water drinken, zonder mineralen. Drink water om je gehydrateerd te houden. Andere dranken zorgen niet zo goed voor hydratatie als water omdat ze al andere stoffen bevatten, zoals suiker, cafeïne of eiwitten. Hydratatie helpt ook bij de productie van speeksel, wat helpt bij het remineraliseren en beschermen van tanden.
- Je hoeft geen water met mineralen erin te drinken. De mineralen die je nodig hebt haal je uit voeding.
- Kraanwater bevat ook mineralen, hoewel de hoeveelheid en het type afhangt van waar je woont.
Stap 8. Probeer te gorgelen met olie
Doe de olie in je mond en spoel daarna je mond. Doe het een keer per dag. Er zijn veel kleine onderzoeken geweest met kokosolie of sesamolie die aantonen dat deze activiteiten bacteriële tandplak en irritatie van het tandvlees kunnen verminderen. Doe 's morgens 1 eetlepel sesamolie in je mond voordat je iets eet of drinkt. Terwijl u uw mond sluit en uw kin optilt, gorgelt u met de olie en beweegt u deze tussen uw tanden. Beweeg tijdens het gorgelen ook je mond alsof je aan het kauwen bent. Doe het 15-20 minuten en gooi het dan weg.
- Eenmaal verwijderd, poets je je tanden en spoel je je mond. Je moet ook 2-3 glazen water drinken.
- Gorgel niet in de keel zoals mondwater.
