Narcisten (die overdreven veel van zichzelf houden) zijn moeilijke mensen om mee om te gaan. Hun gedachten zijn alleen beperkt tot gezien worden als mensen die niet echt zijn en hun wereld is alleen beperkt tot henzelf en negeert de buitenomgeving. Er zijn veel dingen die ervoor kunnen zorgen dat iemand een narcistische persoonlijkheid heeft en er zijn veel vormen van narcisme. Er zijn echter enkele oefeningen die u kunt uitvoeren als u met een narcist omgaat.
Stap
Deel 1 van 3: Omgaan met narcisten op de lange termijn
Stap 1. Leer hoe u een narcist kunt identificeren
Houd er rekening mee voordat u zich identificeert dat veel mensen de neiging hebben om narcistisch te zijn, maar niet automatisch narcisten zijn. Door te leren wat iemand een narcist maakt, ben je beter in staat om ze te vermijden en om te gaan met de narcistische mensen die al in je leven aanwezig zijn.
-
Narcisten missen empathie.
Dit is een grote indicator dat een persoon meer is dan alleen geobsedeerd door zichzelf. Narcisten kunnen het standpunt van andere mensen niet begrijpen en kunnen niet voelen wat andere mensen voelen. Ze doen het alleen om zichzelf te helpen. Bijvoorbeeld: er is een medewerker die een grote promotie krijgt op zijn kantoor. In plaats van de narcist te feliciteren, richt de narcist zijn aandacht op hem door te zeggen dat hij degene moet zijn die de promotie krijgt of hem iets goeds moet vertellen dat hem is overkomen.
- Narcisten hebben ook weinig of geen begrip van hun acties. Ze hebben de behoefte om constant bewonderd te worden, vinden dat ze de beste behandeling verdienen en willen de klachten van de mensen in hun leven niet accepteren.
- Stel een aantal van deze vragen om erachter te komen of je met een narcist te maken hebt of niet. Handelen mensen die ervan worden verdacht narcistisch te zijn alsof de wereld alleen om hen draait? Hebben ze het gevoel dat ze een compliment moeten krijgen voordat ze aandacht aan je besteden? Als je het niet met hem eens bent, probeert hij je dan te negeren? Voel je je gekleineerd? Draait je gesprek met hem altijd om over de narcist te praten? Als het antwoord op deze vragen 'ja' is, heb je mogelijk te maken met een narcist.
Stap 2. Identificeer uw behoeften
Als je iemand nodig hebt die elkaar steun en begrip kan geven, dan kun je je beter beperken tot een narcist. Aan de andere kant, als de narcist in je leven een aantrekkelijk of gepassioneerd persoon is en je niet op zoek bent naar extra steun, zou je vriendschap of relatie voorlopig kunnen werken.
- Zorg ervoor dat je jezelf niet in gevaar brengt door in contact te blijven met een narcist. Dit is vooral het geval als u een hechte band met hen hebt (zoals een echtgenoot of ouder), omdat u meer tijd met hen zult doorbrengen.
- Als je het beu bent om hun wensen te vervullen (ze hebben constante rechtvaardiging, lof, aandacht en geduld nodig), dan moet je je relatie met hen heroverwegen. Als je door hen wordt mishandeld (gemanipuleerd, voortdurend gekleineerd, behandeld alsof je geen zelfrespect hebt), moet je ze onmiddellijk verwijderen, omdat ze gevaarlijk zijn voor je gezondheid.
Stap 3. Accepteer hun gebreken
Als deze persoon echt belangrijk voor je is, dan moet je zijn narcisme accepteren. Stop met het stellen van vragen, het vragen om ondersteuning of aandacht die narcisten zich niet kunnen veroorloven. Als je iets van de narcist smeekt, krijg je niets en voel je je alleen maar meer gefrustreerd en teleurgesteld. Het zal je relatie alleen maar kapot maken.
Als je bijvoorbeeld weet dat je vriend Bob een narcist is, probeer dan niet steeds met hem over je probleem te praten, want hij zal zich niet kunnen inleven en zal het gesprek weer over hem gaan praten
Stap 4. Bevestig je eigenwaarde op verschillende manieren
Bevestig je eigenwaarde op verschillende manieren. Idealiter wordt het gevoel van eigenwaarde van binnenuit gevormd en niet afhankelijk van externe ondersteuning. Maar voor de meeste mensen wordt het gevoel van eigenwaarde sterker wanneer anderen hun bestaan erkennen door hen als individuen te waarderen. Vraag een narcist niet om dit soort steun, want die kan hij niet geven.
- Begrijp dat zelfs als u uw probleem aan de persoon toevertrouwt, hij of zij de inhoud van het probleem waar u het over heeft niet zal kunnen waarderen. Ze gebruiken hun kennis als een instrument om je te manipuleren. Wees dus voorzichtig als je iets tegen een narcist zegt.
- Onthoud dat het motto van de narcist is: "Ik kom eerst". Als je met hen omgaat, moet je handelen volgens hun motto.
Stap 5. Heb mededogen
Dit is makkelijker gezegd dan gedaan, maar onthoud: onder al het zelfvertrouwen dat zichtbaar is bij de narcist, is er diep van binnen een gebrek aan zelfvertrouwen dat erkenning van anderen vereist en dat moet worden overwonnen. Bovendien heeft een narcistisch persoon geen vol leven omdat hij alle bestaande emoties negeert.
- Dit betekent niet dat je ze laat doen wat ze willen. Je moet onthouden dat een narcist een gewoon persoon is die iemand is geworden die geen relatie heeft met andere mensen. Dit gebeurt vaak omdat hun ouders ook een narcistisch karakter hebben.
- Er moet ook aan worden herinnerd dat narcisten geen begrip hebben van onvoorwaardelijke liefde. Alles wat ze doen is altijd gericht op het bevredigen van zichzelf, wat de enige manier lijkt te zijn om te leven.
- Mededogen hebben kan helpen als je je herinnert dat dit negatieve gedrag een manifestatie is van zelfhaat en minderwaardigheidsgevoelens bij narcisten.
Deel 2 van 3: Omgaan met narcisten op korte termijn
Stap 1. Vermijd denkspelletjes
Veel narcisten gebruiken denkspelletjes om je te dwingen in het defensief te blijven en hun positie te versterken. De beste manier om ermee om te gaan is door het spel te herkennen en te stoppen met spelen. Om met een narcist om te gaan, moet je je ego uit de weg ruimen.
- Stap uit het "schuldspel". In de geest van de narcist voelt hij zich nooit schuldig, wat betekent dat hij iemand nodig heeft om de schuld te geven voor zijn mislukkingen. In dit geval betekent het jou. In plaats van te proberen te argumenteren of de fout uit te leggen of emotioneel betrokken te raken, moet je grenzen stellen. Je moet in de gaten houden wat hij doet, zodat je (op onschuldige toon) kunt zeggen: "Hé Dan, hier is de inventaris, we hebben echt meer papier nodig."
- Narcistische mensen zijn vaak uitstekende leugenaars. Als je je iets heel anders over hen herinnert (vooral als ze een fout hebben gemaakt), zoek dan niet verder. Probeer er niet tegenin te gaan, tenzij je absoluut empirisch bewijs hebt dat je gelijk hebt. Zelfs dan zullen narcisten zich zo gedragen dat de dingen omdraaien waardoor ze er goed uitzien.
-
Het belangrijkste is om de houding te cultiveren om zijn gedrag te negeren. Als je een relatie hebt met een narcist, zullen beledigende spraak en acties en leugens volgen. Reageer niet. Het is als een spelletje om iets te vangen. Het is alleen dat je de bal niet hoeft te vangen en opnieuw te gooien. Laat de bal (beledigingen, denkspelletjes, etc.) gewoon aan je voorbij gaan.
Omgaan met een narcist Stap 5 - Wees voorbereid om niet aan hun verwachtingen te voldoen. Je zult nooit de persoon kunnen worden die ze van je verwachten, dat wil zeggen iemand die in staat is om hen hun volledige aandacht te geven.
- Neem hun kritiek niet ter harte. De truc is om altijd te onthouden dat de kritiek afkomstig is van een zeer onstabiele kijk. Probeer niet eens ruzie te maken met je vriendelijkheid, want ze zullen niet kunnen luisteren.
- Als ze je constant kleineren (of het nu een echtgenoot, ouder of baas is), zoek dan iemand die je vertrouwt om te praten over wat ze te zeggen hebben (een vertrouwde vriend, raadgever, enz.). Als je kunt, neem dan een pauze van de narcist om te herstellen.
Stap 2. Luister veel
Als je te maken hebt met een narcist, dan is luisteren de beste manier om ermee om te gaan. Een narcist zal je aandacht en oren opeisen en wordt boos of koud als je ze negeert. Alles heeft grenzen, en als de narcist in je leven je aandacht vraagt terwijl je dat niet kunt, geef dan niet op. Als je van plan bent om vrienden te maken of een relatie met een narcist te ontwikkelen, moet je bereid zijn oprecht naar deze persoon te luisteren.
Als je gedachten verstrooid zijn, vraag ze dan zo vroeg mogelijk om opheldering, zodat je weer in het gesprek kunt komen. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik dacht aan de X waar je me net over vertelde en ik hoorde niet wat je net zei. Kunt u herhalen?"
Stap 3. Wees zo oprecht mogelijk bij het prijzen
De narcist in je leven heeft misschien sterke punten die je bewondert. Prijs de voordelen vaak. Dit zal meer oprecht lijken, zodat je aardig gevonden wordt door de narcist. Het zal je er ook constant aan herinneren waarom je contact houdt met deze persoon.
- Als de narcist bijvoorbeeld een goede schrijver is, zorg er dan voor dat je dat onthult. Zeg dingen als 'Je bent echt goed in het bedenken van ideeën. Ik hou van de manier waarop je je ideeën duidelijk uitdrukt.” Ze zullen je eerlijkheid herkennen en minder moeite doen om je aan te vallen.
- Als je zijn grote werken echt wilt begrijpen, kun je iets zeggen als 'Jij bent beter in schrijven dan ik. Ik ben nooit gestopt met het leren om ideeën te uiten zodat ze duidelijker kunnen zijn." Je plaatst ze tegen jou (en de wereld) zodat ze zich gelukkiger voelen. Doe dit niet als je begint te geloven dat zij dingen beter kunnen dan jij.
- Geef regelmatig complimenten over de kwaliteiten waar ze het meest trots op zijn. Narcisten hebben erkenning en aandacht van anderen nodig. Ze zullen dol zijn op het compliment en de relatie met jou waarderen. Ze proberen echter nog steeds een manier te vinden om je te vernederen en te beheersen, vanwege de onzekerheid die diep in hun hart zit. De methode is heel subtiel en verfijnd, dus wees voorzichtig.
Stap 4. Glimlach en knik
Als de narcist in je leven iemand is die je niet kunt vermijden en je voelt je niet in staat om hem een compliment te geven, dan is de volgende stap om te zwijgen. Er is geen voordeel te behalen bij de narcist door zijn mond te houden. Door het echter niet eens te zijn met deze persoon, wekt u de indruk van passieve goedkeuring.
Omdat narcisten constante aandacht vragen, is glimlachen en knikken het beste wat je kunt geven zonder verdere interactie. Deze methode werkt met narcisten die je in je leven onmogelijk kunt vermijden en waar je geen relatie mee hebt (zoals collega's of vrienden met wie je niet zo'n hechte band hebt)
Stap 5. Overtuig de narcist dat wat jij wilt voor hem werkt
Als je iets nodig hebt van een narcist, dan kun je het het beste krijgen door het verzoek overtuigend te verpakken dat er iets te winnen is door jou te helpen.
- Als je bijvoorbeeld je vriendin wilt overtuigen om met jou naar een restaurant te gaan en haar narcisme is gericht op haar sociale status, zeg dan iets: "Ik heb gehoord dat dit het beste restaurant is om naar toe te gaan als je contact wilt maken met alle invloedrijke mensen in de gemeenschap.
- Als een ander voorbeeld, als je een tentoonstelling wilt zien met je vriend en zijn narcisme is gericht op intelligentie, zou je iets kunnen zeggen als: "Hij zei dat deze tentoonstelling intelligente mensen zou interesseren die snel kunnen denken."
Stap 6. Lever opbouwende kritiek op een vriendelijke manier
Narcisten willen geen openlijke kritiek accepteren. Hij kan denken dat je jaloers of boos bent en zal uiteindelijk je mening verlagen. Beledig de narcist niet, ook al is het verleidelijk om dat te doen. Geef kritiek op zo'n manier dat de narcist denkt dat hij nog steeds macht heeft.
Als u bijvoorbeeld een narcistische cliënt eraan moet herinneren om u te betalen, wees dan voorzichtig door een herinnering aan de overeengekomen betalingstermijn te vragen in plaats van ronduit te zeggen dat de betaling te laat is
Deel 3 van 3: Counseling geven
Stap 1. Overweeg counseling
Soms, vooral als de narcist iemand is van wie je houdt (echtgenoot, ouder of kind), kun je counseling overwegen. Dit is heel moeilijk om te doen, omdat een narcist heel moeilijk te overtuigen is als er iets mis met hem is.
De beste tijd om counseling te geven is na iets dat het leven van de narcist zo erg heeft veranderd (zoals ziek worden, een baan verliezen, enz.) waarin dingen die zijn of haar ego bevredigen zijn vernietigd of verloren zijn gegaan
Stap 2. Zoek professionele hulp
Je hebt een neutrale en ervaren partij nodig, want tijdens de begeleiding kan er iets emotioneels en booss gebeuren. Een professional kan u ook helpen bij het plannen van counseling en advies geven over wat voor soort counseling u moet doen.
- Een professional zal verschillende therapeutische opties bespreken die je kunt proberen om de narcist te overtuigen om het te nemen. Psychotherapie en groepstherapie hebben beide hun voordelen en het is aangetoond dat ze narcisten helpen hun persoonlijkheid te beheren en het vermogen op te bouwen om anderen te zien als individuen die net zo belangrijk zijn als zijzelf.
- Vraag en vraag advies aan vertrouwde mensen in uw gemeenschap over wie u professionals kunt aanbevelen. Zorg ervoor dat u de juiste professional krijgt om deze taak uit te voeren.
Stap 3. Zoek 4 tot 5 mensen die kunnen helpen
Deze mensen moeten mensen zijn die dicht bij de narcist staan of die gekwetst zijn maar bereid zijn om de narcist te helpen.
Zorg ervoor dat deze mensen de narcist niet vooraf waarschuwen en geen geruchten verspreiden over wat er is gebeurd
Stap 4. Plan begeleiding
Je wilt zeker niet ineens aan counseling doen. U moet plannen waar en wanneer de begeleiding zal plaatsvinden en wat u gaat zeggen en doen. Professionals op dit gebied kunnen de begeleiding bieden die u zoekt.
- Je moet een aantal gespreksonderwerpen maken. Dit zijn de belangrijkste punten die u tijdens de begeleiding aan de orde stelt. De punten kunnen zijn hoe de problemen van de narcist het gezin hebben gekwetst (geef specifieke voorbeelden) en waarom je counseling geeft (de narcist heeft gewelddadig gehandeld of is gestopt met het helpen van het gezin. Nogmaals, je moet specifiek zijn).
- U moet anticiperen op de gevolgen van hun acties die zich kunnen verzetten tegen counseling. Het gevolg is dat de narcist de banden met je kan verbreken of weigert deel te nemen aan activiteiten die niet belangrijk voor hem of haar zijn. Dit geeft je controle over hen om te veranderen.
Stap 5. Leg uit hoe de narcist zichzelf pijn heeft gedaan
Mededogen gebruiken tijdens counseling is erg belangrijk, omdat de reden dat je counseling geeft is omdat ze de kans heeft om een beter persoon te worden.
Gebruik 'ik'-uitspraken. "Ik voel me verwaarloosd als je het gesprek constant naar jou terugleidt", of "Ik heb het gevoel dat je constant van me verwacht dat ik er ben tijdens emotionele tijden, maar aan de andere kant, je geeft me geen emotionele steun." Nogmaals, gebruik specifieke voorbeelden van wanneer ze je pijn doen
Tips
Je kunt niet winnen als je met dit soort mensen ruzie maakt, zelfs als je wint… Je verliest eigenlijk. Het beste advies is om dingen duidelijk te houden en gesprekken tot een minimum te beperken
Waarschuwing
- Onthoud dat als je aan counseling doet, dit niet betekent dat de narcist zal doen wat echt moet worden gedaan om beter te worden. Het is mogelijk dat therapie voor narcisten faalt, dus wees voorbereid op de resultaten.
- Zorgen voor je mentale gezondheid is belangrijk als je met een narcist omgaat. Als je kwaliteit van leven daardoor afneemt, moet je wegblijven, zelfs als de narcist een ouder, partner of baas is.
