Of jij of je geliefde nu wil scheiden, deze ervaring is altijd pijnlijk. Opstaan uit tegenspoed is niet gemakkelijk voor mensen die net uit elkaar zijn gegaan. Hoewel het proces behoorlijk lang duurt, kun je de bittere ervaring vergeten en sneller van je verdriet afkomen door de volgende instructies toe te passen.
Stap
Methode 1 van 3: Presenteer een duidelijke beslissing
Stap 1. Ga niet meer met hem om
Het gebrek aan duidelijkheid bij het loskoppelen maakt beide partijen angstig en verward. Maak dus duidelijk dat je hem niet meer wilt zien.
-
Als jij degene bent die uit elkaar wil gaan, neem dan een stevige beslissing zodat er geen verwarring is over de status van jullie twee.
- Gebruik geen dubbelzinnige zinnen, bijvoorbeeld "Ik denk niet dat we compatibel zijn." of "Ik betwijfel of mijn beslissing verkeerd was."
- Presenteer de beslissing duidelijk. Als hij nog steeds in de war is, hoef je het niet uit te leggen als je zegt: "We zijn uit elkaar."
Stap 2. Probeer hem niet tegen te komen
Gedeelde vrienden, gemeenschappelijke interesses, dezelfde werkplek of studie kunnen ervoor zorgen dat jullie elkaar tegen het lijf lopen. Voorkom dit door uw dagelijkse routine opnieuw in te plannen, vrienden om ondersteuning te vragen en statusupdates te doen op sociale media.
-
Geef up-to-date informatie over u via uw Facebook-account. Verander de relatiestatus en ontvriend ex-geliefde. Verwijder daarnaast de foto van jullie twee die je hebt geüpload of verwijder de markering van de foto die is gedeeld door vrienden die je hebben getagd.
- Als je vrienden het uiteenvallen steunen, vraag ze dan om je ex op Facebook te ontvrienden.
- Als ze hun vriendschap met hen willen voortzetten, open dan hun sociale media-accounts niet, zodat je geen berichten of foto's van je ex ziet.
-
Verander de dagelijkse routine. Je zult hem nog steeds zien omdat je moet gaan werken of studeren. Je wilt naar je favoriete coffeeshop komen, maar je wilt hem niet ontmoeten. Gebruik dus creativiteit om een schema samen te stellen.
- Wacht tot de les begint en ga dan 1-2 minuten eerder naar de les, zodat je geen tijd hebt om met hem te kletsen.
- Als jullie allebei collega's zijn, neem dan koffie mee van huis en eet een hapje aan je bureau zodat je elkaar niet ziet in de keuken of in de eetkamer. Als je voor zijn bureau moet lopen als je naar het toilet moet, zoek dan uit waar het toilet ergens anders is. Als je hem niet wilt ontmoeten in de kopieerwinkel, bewaar het papierwerk dan tot hij thuiskomt of vraag een ondersteunende collega om je te helpen.
- Kom je vaak samen naar de wasserette, café, bibliotheek of andere locatie, kies dan een andere dag of tijd dan normaal zodat je hem niet ziet.
Stap 3. Doe leuke activiteiten om de geestelijke gezondheid te behouden
Het succes van het vermijden van je ex-vriend zal tevergeefs zijn als je de gevechten en goede herinneringen met hem blijft herinneren. Probeer je gedachten af te leiden door nieuwe activiteiten te doen, zodat je geen spijt krijgt van wat er is gebeurd.
- Ontwikkel een nieuwe hobby. Als je altijd al de wens hebt gehad om buikdans of fotografie te leren, is dit het perfecte moment om een nieuwe activiteit te beginnen die je geest actief houdt terwijl je plezier hebt en nieuwe vaardigheden ontwikkelt.
-
Wees vrijwilliger. Kijk voor informatie over mogelijkheden om vrijwilligerswerk te doen via de website. Word lid van een religieuze gemeenschap of campus om slachtoffers van natuurrampen, daklozen of wezen te helpen.
Naast het helpen van anderen, maakt deze stap je onbaatzuchtig en activeert het hersenfuncties waardoor je je waardevol voelt. Onderzoek toont aan dat mensen die zich altruïstisch gedragen (bereid om anderen te helpen zonder iets terug te verwachten of zonder rekening te houden met hun eigen belangen) aantrekkelijker zijn en meer kans hebben om liefde te vinden. Deze activiteit is dus gunstig voor beide partijen
-
Gooi de souvenirs en geschenken weg die werden bewaard tijdens jullie tweeën in een relatie. Als je ze toch wilt houden, doe dan souvenirs en cadeaus in dozen en leg ze in het magazijn. Verwijder foto's en berichten die nog op je telefoon en laptop staan of verplaats ze naar een flashstation.
- Als hij je ooit e-mailt, verwijder ze dan allemaal. Als je sommige e-mails als documentatie wilt bewaren, maak dan een nieuwe map aan en verplaats de e-mails vervolgens naar een map om ze later te kunnen lezen.
- Als er een sieraad is dat van grote waarde voor haar kan zijn, vraag haar dan of ze het wil houden. Als het antwoord nee is, beslis dan zelf wat het beste is.
Methode 2 van 3: Overwin verdriet
Stap 1. Begrijp de theorie van stadia van rouw
Ongeacht hoe lang jullie twee al een relatie hebben, scheiding veroorzaakt verlies en verlies veroorzaakt verdriet. Iedereen gaat op verschillende manieren om met verdriet, maar het proces omvat een aantal van dezelfde aspecten.
-
De theorie van de "5 stadia van verdriet", gecreëerd door Elisabeth Kubler-Ross in 1969, is een universele gids voor het verklaren van de stadia die een persoon doorloopt bij het ervaren van verdriet of verdriet: ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie.
- Terwijl je aan het herstellen bent, doorloop je niet noodzakelijk al deze fasen en kan de volgorde verschillen. Je begrijpt immers dat de gevoelens die je nu ervaart normaal zijn en je weet al wat er kan gebeuren.
- Afhankelijk van de reden achter de breuk, kun je je verdrietig, eenzaam, teleurgesteld, angstig, schuldig, bezorgd voelen of andere negatieve emoties ervaren.
- Bovendien kunt u enkele van de veelvoorkomende symptomen ervaren die optreden als een fysieke reactie op het verdriet van een gebroken hart, zoals hoofdpijn, misselijkheid, slapeloosheid, verlies van eetlust, gewichtstoename, pijntjes of kwalen en vermoeidheid.
Stap 2. Ontlaad gevoelens
Het lijden zal langer duren als emoties zich kunnen ophopen. Deel hoe je je voelt met een vriend of familielid die je steunt. Als je niet graag praat, uit je verdriet dan door een dagboek of blog te schrijven.
- Neem de tijd om te chatten met degenen die het dichtst bij u staan, zoals uw ouders, grootmoeder, tante, neef of beste vriend. Je gevoelens delen en weten dat de ander begrijpt wat je doormaakt, kan de last verlichten. Als de situatie geen activiteiten buitenshuis toelaat, bijvoorbeeld vanwege de Covid-19-pandemie, gebruik dan internet om met andere mensen te communiceren.
- Stel je voor dat je een gesprek hebt met een ex-geliefde. Een onderzoek naar verdriet toonde aan dat mensen die gesprekken visualiseerden en afscheid namen van hun dierbaren zich meer opgelucht voelden dan mensen die dat niet deden.
- Schrijf een brief aan je ex, maar stuur hem niet. In plaats van na te denken over wat je zou moeten zeggen als je uit elkaar ging of wat je zou willen zeggen als je hem zou ontmoeten, schrijf je alles wat je denkt en voelt op een stuk papier. Je hoeft geen mooie woorden met de juiste zinnen te rijgen omdat grammatica en spelling genegeerd kunnen worden. Deze stap is bedoeld om je te helpen je woede, verdriet, teleurstelling en andere negatieve emoties vanuit je hart en geest in geschreven vorm op papier te kanaliseren.
Stap 3. Zweer uit als je wilt
Vloeken door slechte dingen te zeggen kan verdriet verminderen. Onderzoek gepubliceerd door NeuroReport toont een verband aan tussen vloeken en minder lijden.
Stap 4. Ontwikkel een spiritueel leven
Hoe dan ook, activiteiten met een spiritueel aspect kunnen een gevoel van rust brengen bij verdriet na een gebroken hart.
- Op basis van een studie gepubliceerd in het British Medical Journal, onthulden onderzoekers dat sterke spirituele overtuigingen mensen die ze beoefenen in staat stellen zich sneller van verdriet te bevrijden dan mensen die geen spiritueel leven ontwikkelen.
- Mediteer regelmatig. In elke grote wereldreligie zijn er meditatieve methoden van contemplatie, zoals yoga, taici, gebed, qikung, transcendente meditatie en andere. Kies de methode die voor jou het beste werkt.
Stap 5. Vraag een professional in de geestelijke gezondheidszorg om hulp als je nog steeds een emotionele inzinking hebt
Vrouwen die niet in staat waren om binnen 16 weken na een relatiebreuk hun verdriet te overwinnen, ondervonden verminderde hersenactiviteit op gebieden die verband houden met emotie, motivatie en concentratie. Hierdoor ondergaan de hersenen fysieke veranderingen waardoor ze zich niet kunnen concentreren en motiveren. Stel het zoeken van hulp dus niet uit binnen 16 weken.
Methode 3 van 3: Sta op uit tegenspoed
Stap 1. Breng tijd door met vrienden
Wat je relatiestatus ook is, een goede vriend is er altijd om je te steunen. Gebruik deze gelegenheid om waardering te uiten en vriendschap te herstellen. Neem ze mee om te lunchen, te trainen in de sportschool of te fietsen terwijl je plezier hebt.
Stap 2. Maak een afspeellijst met opbeurende nummers
Luisteren naar je favoriete liedje zorgt ervoor dat de hersenen het hormoon dopamine produceren, een chemische stof die gevoelens van geluk oproept. Maak een afspeellijst met een verzameling nummers die je zullen inspireren en laten glimlachen, zodat je wilt opstaan en dansen.
-
Kies een nummer met een inspirerende boodschap die je gemotiveerd houdt. Cosmopolitan Magazine raadt aan om de volgende nummers aan je afspeellijst toe te voegen om van het verdriet af te komen.
- "Sinds U Been Gone" (Kelly Clarkson)
- "Vergeet je" (Cee Lo Green)
- "Single Ladies" (Beyonce)
- "Dus wat" (roze)
- "Sterker" (Britney Spears)
- Zing het lied luid en zelfverzekerd. Speel een liedje en zing dan mee om je meer energie te geven en je beter te voelen. Als je ex je heeft verteld dat je niet kunt zingen, zing dan harder! Zing geen liefdesliedjes.
Stap 3. Adopteer een huisdier
De voordelen van het hebben van een huisdier zijn bewezen, bijvoorbeeld het verbeteren van de fysieke en mentale gezondheid. Naast het omgaan met depressie, zorgt de zorg voor een huisdier ervoor dat je je kalm, waardevol, minder eenzaam en minder verdrietig voelt.
- Je geliefde hond meenemen om in het park te spelen is een geweldige kans om wat beweging te krijgen en nieuwe vrienden te ontmoeten. Het leren kennen van andere hondenbezitters kan een manier zijn om te socializen en vrienden te maken.
- Huisdieren vragen niets van hun baasjes. U hoeft zich geen zorgen te maken over het vinden van een man die van u houdt met heel zijn hart als u zich onvoorwaardelijk geliefd voelt door voor uw kat te zorgen.
Stap 4. Maak tijd vrij om voor uw gezondheid te zorgen
Als je terughoudend bent geweest om te trainen in de sportschool of je training hebt uitgesteld om mee te doen aan een marathon, waarom zou je dan niet nu beginnen? Evenzo, wanneer je naar een lied luistert, zullen de hersenen verbindingen produceren die gevoelens van geluk opwekken tijdens het sporten. Naast dat je er aantrekkelijker uitziet, zul je je ook beter voelen.
- Als u regelmatig sport, kunt u goed slapen, meer energie hebben en zich zelfverzekerd voelen. Dit aspect van het leven is vaak problematisch vanwege een liefdesverdriet.
- Als je jezelf verwent door de drang te volgen om je favoriete voedsel te eten, kun je 3-4 kg aankomen. Door regelmatig te sporten kun je afvallen.
Stap 5. Neem de tijd om je uiterlijk te verbeteren
Je hoeft je uiterlijk niet drastisch te veranderen (dat kan als je dat wilt), maar je zult je zekerder voelen en er aantrekkelijker uitzien als je er altijd op je best uitziet.
- Zoek naar foto's in modebladen of websites die een bron van inspiratie kunnen zijn bij het ontwerpen van een nieuwe look. Veel beroemdheden maken voor en na foto's om de nieuwe look vast te leggen na het afscheid van hun geliefde of partner.
- U kunt kleine wijzigingen aanbrengen, zoals het veranderen van uw haarkleur of het aanbrengen van een lichtere tint lippenstift. Een nieuwe look maakt je meer klaar om een nieuwe manier van leven aan te nemen. Als je relatie eindigde omdat je ex je afwees, laat dan zien dat hij niet de perfecte match voor je is met een nieuwe look.
Stap 6. Bereid je voor om je hart te openen
Misschien ben je nog niet klaar voor een relatie, maar sluit jezelf niet af voor jongens. Neem de tijd om te socializen en vrienden te maken met het andere geslacht.
- Als je een aantrekkelijke man ontmoet, maak dan oogcontact met een glimlach. Onthoud dat elkaar leren kennen tijdens een kopje koffie of chatten niet betekent dat je een verbintenis aangaat.
- Als je een man ontmoet die je leuk vindt, maak dan geen slechte indruk door hem te vertellen over een bittere ervaring en een reeks slechte ex-vriendinnen. De doelman wil dit soort verhalen misschien niet horen, vooral de negatieve. Als je je ex-vriendin kwaad maakt, blijven andere mensen bij je weg.
Tips
- Je kunt huilen als je verdrietig bent en proberen te accepteren dat alles met een doel gebeurt. Je hebt de juiste stappen genomen om de man te vinden die je zoekt.
- Trek nieuwe kleren aan! Deze suggestie klinkt misschien triviaal, maar je zult je gelukkiger en zelfverzekerder voelen als je een nieuwe outfit aantrekt.
- Doe dingen die je leuk vindt, zodat je niet aan je ex denkt. Zonder het te beseffen, kun je het vergeten terwijl je plezier hebt!
- Ga naar de spa om te genieten van een massagetherapie of huidbehandeling terwijl u ontspant.
- Zodra je aan hem denkt, leid jezelf dan af door een vriend te bellen.
- Zelfs als je je nog steeds verdrietig voelt, blijf glimlachen, ook al is het maar alsof. Studies hebben aangetoond dat deze methode je echt aan het lachen maakt. Dus je kunt jezelf gelukkig maken als je dat niet bent!
- Je kunt thuis blijven huilen en spijt hebben van wat er is gebeurd, maar uiteindelijk moet je de realiteit accepteren en het normale leven leiden.
- Bepaal de criteria voor de ideale man volgens jou, zoek dan een minnaar die aan deze criteria voldoet en je op je gemak stelt.
Waarschuwing
- Probeer je woede en verdriet te beheersen om je emoties en gevoelens niet te verwarren. Laat dit er niet toe leiden dat je vrienden verliest.
- Deel geen bittere ervaringen met iedereen op het werk of op school. Je hoeft niet "verdrietig" te schrijven op WhatsApp of Facebook, maar doe niet alsof je blij of opgewonden bent. Misschien denkt je ex-vriendje dat je niets om hem geeft. Onthoud dat mannen ook gevoelens hebben. Zorg ervoor dat u niets uploadt dat ermee te maken heeft.
