Jezelf motiveren betekent dat je bereid bent om te discussiëren en je gefocust en gefocust te gedragen. Daarnaast moet je ook klaar zijn om uitdagingen aan te gaan die vereisen dat je denkt als een vastberaden en intelligent persoon om niet te worden gemanipuleerd en positief te zijn. Het goede nieuws is dat er enkele eenvoudige manieren zijn om jezelf te motiveren.
Stap
Deel 1 van 3: Mindsets vormgeven
Stap 1. Maak er een gewoonte van om positief te denken
Alles zal moeilijk zijn als we een zelfblokkerende mentaliteit hebben, zoals "Huh, alles voelt vervelend, vooral als het regent." Deze gedachten maken ons lui om 's ochtends op te staan totdat iemand ons daadwerkelijk uit bed sleept. Doe niet zo! Positief denken is de eerste stap die je moet zetten om motivatie te vinden.
Stop met negatief denken. Ga niet verder. Richt je aandacht ergens anders op, vooral als je erover nadenkt hoe je jezelf kunt motiveren! Vraag jezelf af of deze gedachten er echt toe doen. Dit is iets wat je kunt en kunt doen. Je zit vast aan iets anders, al is het maar om het te proberen
Stap 2. Bouw zelfvertrouwen op
Positief denken over het leven betekent positief over jezelf denken. Denken dat je het je niet kunt veroorloven, zal echt elke inspanning die je erin steekt belemmeren. Waarom zou je doen wat je denkt niet te kunnen? Het antwoord is, omdat het kan.
Probeer je succes opnieuw te herinneren voordat je begint. Wat zijn jouw ervaringen? Wat zijn de leukste dingen die je tot nu toe hebt gedaan? Welke bronnen heb je? Denk nog eens terug aan al je prestaties in het verleden. Wat zijn de redenen die kunnen voorkomen dat je je huidige verlangens bereikt?! Je hebt hetzelfde eerder gedaan
Stap 3. Wees als een hongerig persoon
Een bericht van een motivator genaamd Les Brown: "Je moet een hongerig persoon zijn!" Hij wil zeggen dat je echt iets moet willen waarvan je je niet kunt voorstellen dat je zonder moet leven. Nadenken over wat je wilt is goed genoeg, maar dit verlangen is onmogelijk te bereiken als je pessimistisch bent. Een sterk verlangen cultiveren en nadenken over wat je doet om jezelf te motiveren?
Soms kun je een makkelijke truc gebruiken om jezelf ervan te overtuigen dat je iets echt wilt? Is deze wens een manier om iets anders te krijgen? Als je echt droomt van een vakantie naar Hawaï, denk er dan zo over na. Je wilt heel graag naar Hawaii en deze wens kan uitkomen door hard te werken. Minder leuk werk zal makkelijker aanvoelen als er een specifiek doel is, namelijk een doel waar je "hongerig" van wordt
Stap 4. Weet dat er altijd obstakels zullen zijn
Onthoud altijd dat falen mogelijk is en probeer dit tot een gedrag of een gewoonte van het leven te maken. Het verlangen om perfectionistisch te zijn, maakt je alleen maar gefrustreerd en geeft gemakkelijk op. Soms gebeurt er een mislukking. Realiseer je dat je in staat en bereid bent om weer op te staan.
Mislukkingen of obstakels hebben niets te maken met wie je bent als persoon. Dit is gebruikelijk. Soms komt het door jou (om de verkeerde beslissingen te nemen), maar het kan ook zijn vanwege een omgeving waar je geen controle over hebt. Voorbereiding hierop zal in de toekomst zeer nuttig zijn
Deel 2 van 3: Momentum creëren
Stap 1. Focus op een positief einddoel
Meestal vinden we het gemakkelijker om te identificeren wat we niet willen, evenals de dingen waar we bang voor zijn. We vinden het vaak moeilijk om te bepalen wat ons echt gelukkig maakt en waar we naar streven. Om iets te bereiken, moeten we echter kunnen beginnen met te denken aan een positief einddoel, niet aan een negatieve angst. Stel in plaats van te zeggen "Ik wil niet arm zijn", een beter doel, zoals "Ik wil elke maand een paar dollar sparen." Behalve dat het makkelijker is, voelt het tweede doelpunt niet eng!
Positief zijn betekent niet dat je de beste moet zijn, maar simpelweg door te bevestigen waartoe je in staat bent. De wens om "niet dik te worden" kan je demotiveren, maar "3 kg afvallen met dieet en lichaamsbeweging" laat je niet fronsen, zelfs als je er alleen maar aan denkt
Stap 2. Begin klein
Een te hoog einddoel zal erg belastend zijn. Als je zeven delen boeken tegelijk leest, verveel je je. Lees beetje bij beetje. Dit boek zal er altijd zijn, wachtend op het juiste moment totdat je klaar bent om het te lezen.
In plaats van te denken "Ik wil 15 kg afvallen", vervang het dan door "Ik wil deze week 1 kg afvallen" of "Ik wil 4-5 dagen per week sporten." Deze methode kan hetzelfde resultaat geven, maar vermindert de belasting van de geest
Stap 3. Noteer uw voortgang
Naarmate de tijd vorderde, begonnen mensen naar betekenis en doel te zoeken. Dit is niet alleen om te overleven, maar we zoeken een doel in ons werk, in relaties en zelfs in hobby's. We vermijden activiteiten die minder leuk zijn. Dus of je nu wilt afvallen, laat werken of wilt studeren om af te studeren, houd alles bij wat je doet! Dit kan opbeurend zijn en positieve resultaten van uw gedrag laten zien die uw leven zinvoller maken.
Leg je gedrag vast en het resultaat. Behalve dat ik naar de resultaten kan kijken en zeggen: “Wauw, wat ben ik goed! Dit komt allemaal door mijn inzet!”, moet je het ook kunnen gebruiken om de manieren te bepalen die je ondersteunen en belemmeren. Als je drie manieren van studeren, drie soorten oefeningen etc. gebruikt, bepaal dan welke methode je het beste resultaat geeft. Kies en bepaal uit deze opties de meest geschikte strategie.
Stap 4. Wen aan rust
Wij zijn geen machines. De motor moet ook worden uitgerust. Onderzoek heeft aangetoond dat studenten die pauzes nemen meestal beter leren. Zoals we al weten, moeten de spieren in ons lichaam ook rusten. Rust is niet voor luie mensen, maar voor wie wil kunnen blijven werken.
Je bent vrij om te bepalen wanneer je rust omdat dit mede bepaald wordt door het uiteindelijke doel dat je wilt bereiken. Naast een pauze van de dagelijkse bezigheden heb je af en toe ook een lange vakantie nodig
Stap 5. Doe waar je van houdt
Velen van ons moeten werken, ook al vinden ze het niet leuk, sporten ook al willen we dat niet, en een reeks taken uitvoeren, ook al kunnen we iemand anders inhuren om ze te voltooien. Die dingen zullen er altijd zijn. We moeten het dus zo kunnen regelen dat we al deze activiteiten kunnen doen en er zo goed mogelijk van kunnen genieten. Als je er nog steeds niet van kunt genieten, blijft deze taak bestaan.
- Denk aan je baan. Als je werk echt vervelend is, hoe ga je het dan oplossen? Kun je werk aanvragen voor een specifiek project waar je gepassioneerd over bent? Kun je je tijd concentreren op een aspect waar je echt gepassioneerd over bent?
- Als sporten te saai aanvoelt, zoek dan iets anders! Je hoeft geen marathonloper te zijn om calorieën te verbranden. Probeer te zwemmen, deel te nemen aan een fitnessles of een langlaufwandeling te maken. Als je de sport die je altijd hebt beoefend niet leuk vindt, stop je er uiteindelijk mee.
Stap 6. Geef jezelf een cadeau
U moet deze methode zorgvuldig overwegen. Associeer niets met een reep chocola. Geschenken kunnen erg nuttig zijn als ze op de juiste plaats worden gebruikt. Geef jezelf de beloning die je verdient nadat je de taak hebt voltooid!
Geef geen geschenken met tussenpozen tijdens het uitvoeren van taken. Dit leidt alleen maar af en kost veel tijd. Je moet jezelf echter belonen, zelfs als je maar een klein doel hebt bereikt. Heb je elke dag van de week gesport? Dan kun je vandaag thuis yoga beoefenen en films kijken
Stap 7. Wees niet bang om fouten te maken
Om de beste manier te vinden om iets te bereiken, moeten we meestal dingen doen die we nog nooit eerder hebben gedaan. Zolang je jezelf wilt verbeteren en beter worden, kunnen er fouten optreden. Doorstreep de verkeerde methode uit de lijst en kies de meest geschikte. In werkelijkheid kunnen fouten nuttig zijn, ze kunnen ons in ieder geval helpen onze doelen te bereiken.
- Veel mensen weigeren nieuwe dingen te proberen uit angst om er dom uit te zien. Of je nu je hand opsteekt in de klas of een nieuw apparaat uitprobeert waarvan je niet zeker weet hoe je het moet gebruiken, mensen willen natuurlijk in hun comfortzone blijven. Als u echter de beste resultaten wilt behalen, of het nu gaat om goede cijfers, afvallen of het starten van een bedrijf, moet u dingen doen die u niet leuk vindt.
- Laat u met hetzelfde doel niet ontmoedigen door fouten. Dit gebeurt heel vaak, met het gevoel zo ver achter te lopen dat het zinloos is om het opnieuw te proberen en te willen stoppen. Dit zal echter niet gebeuren als u tegen uzelf zegt dat dit geen optie is. Vallen is niet belangrijk, opstaan wel.
Deel 3 van 3: Motivatie behouden
Stap 1. Omring jezelf met motivators
Eerlijk gezegd hebben we herinneringen nodig om het hoofd boven water te houden. Herinneringen kunnen mensen, dingen of iets anders zijn waarmee je de juiste mindset kunt behouden. Evenwicht verliezen en vergeten te richten is normaal. Externe motivatoren kunnen ons helpen gefocust en gefocust te blijven.
- Doe kleine dingen die je eraan kunnen herinneren. Verander de achtergrond van je desktopscherm, hang een notitie aan de muur, stel een herinnering in op je telefoon. Profiteer van de drukte om je heen en gebruik het voor je eigen bestwil.
- Andere mensen kunnen ook een motivator zijn! Vertel mensen die je kent dat je 3 kg wilt afvallen. Ze zijn misschien bereid om u te helpen uw bedrijf gemakkelijker te maken en u de leiding te geven over de uitvoering van het plan.
Stap 2. Zoek goede vrienden
Helaas zijn er mensen die kunnen demotiveren. Een vriend die ons dwingt nog een stuk cheesecake te eten, is geen goede vriend. Om succesvol te zijn, heeft iedereen cheerleaders nodig! Vertel vrienden en familie over de motivatie die je wilt behouden. Zijn er mensen die het dichtst bij u staan in de gemeenschap die u kunnen helpen om gefocust en energiek te blijven?
Het kan heel nuttig zijn om een mentor te vinden die hetzelfde heeft gedaan. Ken jij iemand die zijn eigen bedrijf is begonnen, 15 kg is afgevallen of zijn doelen heeft weten te bereiken? Maak een praatje en vraag hoe ze het hebben gedaan. Hun vasthoudendheid en de manier waarop ze dingen laten gebeuren, kunnen je misschien sterk en gemotiveerd houden
Stap 3. Blijf leren
Tijdens het proces kun je je verveeld, rusteloos of afgeleid voelen. Blijf leren zodat je hier niet vast komt te zitten! Vind een nieuwe manier! Het is niet eenvoudig om lang gemotiveerd te blijven. Het wordt echter gemakkelijker als je nieuwe doelen hebt en je kennis blijft vergroten.
Om af te vallen, lees succesverhalen en blogs, praat met een trainer in de sportschool, raadpleeg een voedingsdeskundige. Implementeer nieuwe dingen (oefenmethoden, dieetplannen, enz.) één voor één. Het zoeken naar nieuwe manieren kan je geest "fris" houden
Stap 4. Vergelijk jezelf niet met anderen
Deze methode is zeer goed en zeer snel demotiverend. Jij zult hen nooit zijn en zij zullen jou nooit zijn, dus waarom? Ook al heb je het vaak gehoord, het is de moeite waard om het te herhalen: de enige persoon met wie je jezelf zou moeten vergelijken, is je waardige zelf. Wat je hebt opgelost, is wat telt, niet hoe andere mensen zijn.
Daarom zijn voortgangsregistraties belangrijk. Je moet weten waar je eerder was om te kunnen bepalen waar je nu bent. Als je al vooruitgang boekt, hoef je je nergens voor te schamen, afgezien van de voortdurende concurrentie
Stap 5. Help anderen
Hoe dichter je bij je doel komt, hoe meer je leert, zolang je blijft proberen. Gebruik deze kennis om anderen te helpen! Behalve dat het henzelf motiveert, kan dit hen ook motiveren. Zou je niet willen dat er altijd iemand was die je wilde helpen?
Bent u afgevallen, loopt uw bedrijf nog, of heeft u de test met hoge cijfers doorstaan? Gebruik je kennis om anderen te helpen en beter nog, breng het in jezelf. Net zoals hardop studeren en het delen van je ervaringen met anderen je beter kunnen laten begrijpen, zo houdt het helpen van anderen je gefocust en een goed gevoel over je vorderingen
Stap 6. Stel een hoger doel
Als je eenmaal een paar kleine doelen hebt bereikt, kun je nergens anders heen dan naar de top! Begin naar het grote geheel te kijken door je te concentreren op het einddoel. Kies niet meer voor de gemakkelijke weg, want het is tijd voor jou om grotere dromen te verwezenlijken. Over motivatie gesproken! Plan vanaf nu een reis naar Hawaï! Je bent ook slank genoeg om daar een badpak in te dragen!
Houd je gedachten altijd bij het uiteindelijke doel, zodat het dichterbij en gemakkelijker te bereiken voelt. Je kent zeker de reden voor al je harde werk tot nu toe en het uiteindelijke doel van deze reis. Is er nog een ander doel nadat al je wensen zijn gerealiseerd? Hopelijk
Tips
- Maak er een gewoonte van om te praten alsof je al bent geworden wat je wilt zijn. In plaats van te zeggen "Ik wil een positief persoon zijn", zeg je "Ik ben een positief persoon." Spreek alsof je al bent zoals je wilt zijn. Zeg niet: "Ik word positief"; "Ik ben positief" is veel beter.
- Herhaalde positieve affirmaties kunnen je sterker maken. Kies een bevestiging die je probleem kan oplossen. Als je bang bent, zeg dan "Ik ben veilig." Als je verlegen bent, zeg dan "Ik ben een zelfverzekerd persoon." Zeg geen negatieve woorden om gefocust te blijven.
- De reis om je potentieel te ontwikkelen is echt de moeite waard. Tijdens deze reis help je, bewust of onbewust, veel mensen om hun individuele potentieel te ontwikkelen.
- Zelfs als er obstakels zijn, ga door. Eén verkeerde stap kan alle juiste stappen die je hebt gezet in de war sturen en één juiste stap kan ook een grote sprong voorwaarts zijn. Dit is het leven.
- Je zult iets willen waar je echt naar hunkert. Laat negatieve gedachten je niet in de weg zitten, want het zijn maar gedachten, maar je doelen en dromen zijn grenzeloos.
- Definieer je doelen en dromen duidelijk, want dit is de bron van je motivatie.
Waarschuwing
- Maak je geen zorgen over het denken van domme dingen. Net zoals negatieve gedachten negatieve gewoonten zullen worden, zullen positieve gedachten positieve gewoonten worden.
- Een zelfgemotiveerd persoon zijn, betekent niet dat je jezelf moet dwingen te glimlachen en altijd anderen een plezier moet doen.
- Versla jezelf niet als je er niet in bent geslaagd om je nieuwe zelfmotivatiepatroon te implementeren. Alles komt weer goed. Vergeef jezelf.
- Durf obstakels aan te gaan als je je goed voelt.
- Wees aardig voor jezelf.
Gerelateerd artikel
- Hoe u uzelf kunt motiveren?
- Hoe medewerkers te motiveren
