Geluk is een keuze. Het is onmogelijk om alles te controleren wat er met je gebeurt, maar je "kunt" je denkprocessen en de acties die je onderneemt beheersen. In wezen kun je gelukkig zijn met wat je hebt door je te concentreren op de goede dingen in het leven, onrealistische lasten en verwachtingen los te laten en je best te doen om je op dit moment gelukkig te laten voelen.
Stap
Methode 1 van 2: Je mindset veranderen
Stap 1. Neem de tijd om na te denken over de vele zegeningen in het leven
Met andere woorden, denk aan de dingen die je 'hebt', denk niet aan de dingen die je niet hebt. Dit is niet gemakkelijk als je je down voelt, dus begin met de dingen die je als vanzelfsprekend beschouwt. Stel jezelf een aantal van de onderstaande vragen. Als je "ja" kunt antwoorden op "alle" vragen, heb je een reden om het leven te vieren - niet iedereen kan dat.
- Heb je een plek om te wonen?
- Heb je een baan?
- Heb je de mogelijkheid om een opleiding te volgen?
- Is er iemand die van je houdt?
- Is er een familielid met wie je een goede band hebt?
- Heb je soms vrije tijd om te doen wat je wilt?
- Heb je huisdieren?
- Is er wildernis in de buurt van waar je woont?
- Is het genoeg om te leven?
- Wat heb je nog meer nodig? Is dit echt nodig?
Stap 2. Bedenk hoe de dingen erger hadden kunnen worden
Probeer daarna na te denken over alle dingen die nu slecht kunnen gaan. Bedenk waarom deze dingen niet gebeuren. Denk aan alle slechte dingen die je nog nooit zijn overkomen. Hier zijn enkele vragen die je jezelf kunt stellen - als je deze keer "nee" hebt geantwoord op elke vraag, heb je reden om gelukkig te zijn!
- Ben je dood?
- Zit je gevangen?
- Is uw gezondheid slecht?
- Ben je echt alleen op deze wereld en heb je geen kans om nieuwe mensen te ontmoeten?
- Ben je echt blut?
Stap 3. Laat het verleden los
Er is geen manier om het verleden te veranderen, dus het heeft geen zin om je er zorgen over te maken. Verspil geen seconde met focussen op de dingen die je niet kunt veranderen - deze dingen bestaan niet in het heden. Hier zijn enkele voorbeelden van dingen waar u geen spijt meer van zou moeten hebben:
- Het gevoel iemand leuk te vinden die niet welkom is
- Fouten die je hebt gemaakt met betrekking tot je carrière
- Avonturen die je niet doet
- Gênante situatie waarin je verwikkeld bent
Stap 4. Stop met jezelf met anderen te vergelijken
Afgunst is als ve-g.webp
Onthoud: andere mensen hebben de neiging om de delen van hun leven te delen waar ze trots op zijn. Meestal weet je de slechte dingen over het leven van je vrienden en collega's niet
Stap 5. Bevrijd jezelf van materiële verlangens
Materiële bezittingen kunnen je op den duur niet gelukkig maken. Het plezier van het kopen van een luxe item zal in een mum van tijd vervagen. Binnen de kortste keren is je nieuwe object saai en zul je niet gelukkiger zijn dan voorheen. Geld, huizen en mooie auto's zijn leuk om te hebben, maar ze zijn niet de bron van geluk. Dus door jezelf toe te staan dit soort dingen te willen, bereid je jezelf voor om nog ongelukkiger te worden.
Stap 6. Concentreer je op je gelukkigste herinneringen
Het is het beste als je je geen zorgen maakt over het verleden, want je kunt er niets aan veranderen. U kunt en "moet" echter herinneringen ophalen aan uw goede herinneringen. Niemand anders op deze wereld heeft jouw goede herinneringen, jij bent de enige die zoveel geluk heeft. Hier zijn enkele dingen waar u aan kunt denken:
- Mooie jeugdherinneringen
- Belangrijke prestaties of evenementen die je hebt
- Herinneringen met familie waar je van geniet
- Fijne herinneringen met vrienden
- Professionele doelen die je met succes hebt behaald.
Methode 2 van 2: Uw acties wijzigen
Stap 1. Breng tijd door met mensen die u echt waardeert
Je zou kunnen zeggen dat je wordt zoals de mensen om je heen. Na verloop van tijd zullen hun meningen, acties en emoties op je afstralen. Om ervoor te zorgen dat u zo gelukkig mogelijk bent, moet u tijd doorbrengen met de mensen die heel belangrijk voor u zijn - de mensen die u heel gelukkig maken. Deze mensen kunnen vrienden, familieleden, collega's, echtgenoten of zelfs informele kennissen zijn. Alleen jij weet wie jou het gelukkigst maakt, dus neem deze beslissing voor jezelf.
Stap 2. Bedank andere mensen voor wat ze aan je leven hebben gegeven
Wees altijd dankbaar voor degenen die geluk in je leven brengen. Als je er een gewoonte van maakt om anderen te bedanken, zul je je bewust worden van hoe gelukkig je bent in het leven. Door de mensen te bedanken die het meest voor u betekenen, kunt u ook uw geluk delen. Alleen gelukkig zijn is geweldig, maar gelukkig zijn met iemand die dicht bij je staat is nog beter.
Dat betekent niet dat je een hartverwarmende toespraak moet houden. Je kunt iets eenvoudigs bedanken als: "Hé, bedankt dat je me gisteren hebt geholpen. Je hulp betekent veel voor me." Waar het om gaat is de oprechtheid van het bedankje, niet de woordkeuze die daarbij wordt gebruikt
Stap 3. Creëer leuke levensdoelen
Het geluk dat je krijgt door prestatie en succes is erg leuk. Net als bij een nieuw gekocht artikel vervaagt dit geluksgevoel snel zodat je je weer voelt zoals voorheen. Het nastreven van dat doel kan echter ook een bron van geluk zijn. Als je een doel hebt, heb je een reden om zo goed mogelijk te leven en voel je je nuttig en actief. In zekere zin is het hebben van een doel als het vullen van "benzine" tot leven die je kunt gebruiken om op de lange termijn geluk te vinden.
Elke belangrijke gebeurtenis die je tegenkomt in je zoektocht om je doel te bereiken, zal je zeker goed voelen als je er doorheen komt. Wanneer je eindelijk je doel bereikt, geniet dan van het gevoel van geluk, maar onthoud dat dit geluk slechts tijdelijk is, zodat je teleurstelling kunt voorkomen. Om hetzelfde geluk te vinden, moet je nieuwe doelen stellen
Stap 4. Omring jezelf met dingen waar je blij van wordt
Iets simpels als je omgeving kan je geluk beïnvloeden. Hou je van bloemen? Versier je huis of kantoor met bloemen. Ben je een autoliefhebber? Neem wekelijks de tijd om voor uw auto te zorgen. Tijd nemen - al is het maar een beetje - voor dingen die je een gelukkig gevoel geven, kan een enorme impact hebben op je humeur. Bovendien kan het je eraan herinneren voor hoeveel je dankbaar moet zijn.
Stap 5. Leef een actieve en open levensstijl
Aarzel niet om het huis te verlaten, want je kunt iets nieuws ontdekken door het te doen. Probeer een wandeling te maken. Naar het park gaan. Maak een praatje met iemand die je net hebt ontmoet. Fietsen. Musea bezoeken. Doe alle activiteiten buitenshuis die je leuk vindt. Je zult ook zien hoe je humeur verbetert en je perspectief verandert.
Thuis televisie kijken of door cyberspace browsen zijn goede manieren om te ontspannen, maar je moet dit niet in al je vrije tijd doen. Het gaat erom de dingen met mate te doen - breng de wens om lui te zijn in evenwicht met het besef dat het leven tijdelijk is en dat je de tijd die je verspilde aan thuisblijven niet terugkrijgt
Stap 6. Veel plezier
Het dagelijks leven kan stressvol zijn en we kunnen gemakkelijk vergeten om af en toe plezier te hebben. Er zijn eigenlijk veel manieren om plezier te hebben - alleen jij weet wat het betekent om plezier voor jezelf te hebben. Sommige mensen houden van feesten of gaan naar nachtclubs. Anderen lezen liever aan het strand. Sommige mensen kijken graag naar goede films. Wat je ook graag doet, probeer altijd tijd vrij te maken om het regelmatig te doen. Onthoud: het heeft geen zin om activiteiten te vermijden die je gelukkig maken.
Het hebben van andere mensen in de buurt kan een leuke activiteit nog leuker maken, dus nodig gerust vrienden, familie en/of partner uit. Mis echter niet de kans om plezier te hebben, alleen maar omdat er niemand in de buurt is om je te vergezellen. Geloof in jezelf en doe de activiteit zelf - je kunt misschien nieuwe mensen ontmoeten terwijl je het doet, maar als je dat niet doet, kun je nog steeds veel plezier hebben
Tips
- Probeer mentaal in het heden te zijn. Blijf niet hangen in het verleden. Stop met denken aan pijnlijke spijt. Je kunt alleen het heden veranderen, en dat is het enige dat telt.
- Onthoud dat niemand een perfect leven heeft. Dingen kunnen soms niet volgens plan verlopen. Probeer dit soort dingen te verbeteren, maar laat de onvolkomenheden van het leven je niet naar beneden halen. Fouten en ongeluk zijn soms onvermijdelijk.
- Maak een lijst van uw voorkeuren en antipathieën, uw levensdoelen, enzovoort. Dit is geweldig om je gedachten te ordenen. Bovendien voelt het heel goed om de dingen die we hebben afgemaakt, door te strepen.
