Naarmate je ouder wordt, wordt je huid dunner. Om een dunner wordende huid te voorkomen, moet u beginnen met het verzorgen van uw huid om deze dik en stevig te houden. Dunne huid door verminderde niveaus van collageen en elasticiteit van uw huid. Collageen is een eiwit in de huid dat de jeugdigheid van de huid handhaaft en de huid er gezond en stevig uit laat zien. Langdurig gebruik van steroïde zalven kan ervoor zorgen dat uw huid gemakkelijk gekneusd, kwetsbaar en transparant wordt. Gelukkig zijn er verschillende manieren om je huid strakker te maken en te voeden.
Stap
Methode 1 van 3: Huidverzorgingsproducten gebruiken
Stap 1. Gebruik elke dag een vochtinbrengende crème
Gebruik voor maximale resultaten een vochtinbrengende crème die ingrediënten bevat zoals vitamine A, C, E en bètacaroteen. Vochtinbrengende crèmes die retin-A (de zure vorm van vitamine A) bevatten, kunnen de celproliferatie in uw huid stimuleren. Producten die retin-A bevatten, zijn verkrijgbaar in de vorm van serums, zalven en crèmes.
Stap 2. Breng vitamine E aan op je huid
Maak een gaatje in de vitamine E-capsule en verwijder de inhoud voordat u deze op uw huid aanbrengt. Vitamine E kan helpen om de huid dikker te maken, vooral als je het rechtstreeks op de huid aanbrengt, niet door het te consumeren.
Stap 3. Breng altijd zonnebrandcrème aan als je naar buiten gaat
Breng elke dag zonnebrandcrème aan, vooral als u zich in een zeer warme omgeving bevindt. Breng een zonnebrandcrème aan met een SPF van minimaal 15 (of hoger als je een bleke of gevoelige huid hebt), zelfs op bewolkte dagen, omdat UV-stralen van de zon door wolken kunnen dringen.
Stap 4. Vermijd het gebruik van steroïde crèmes op de huid
Vermijd waar mogelijk het gebruik van steroïde crèmes, omdat steroïde crèmes uw huid kunnen verdunnen. Raadpleeg uw arts als u een steroïde crème is voorgeschreven voor de behandeling van bepaalde soorten huidaandoeningen, zoals eczeem. Een dermatoloog kan meestal een zalf voorschrijven die geen steroïden bevat.
Stap 5. Breng een product aan dat vitamine C bevat
Breng een serum, crème of lotion aan die vitamine C bevat. Vitamine C maakt de huid strakker en stimuleert de aanmaak van collageen. Als je dit regelmatig doet, zal je huid geleidelijk dikker en strakker worden.
Stap 6. Breng camellia-oliezalf aan op de huid
Camelliazaden kunnen worden geperst om camelliazaadolie te produceren. Camelliazaadolie is nuttig voor het verdikken van de huid.
- Om deze zalf te maken, meng je een paar druppels cameliazaadolie met 1/4 theelepel vitamine E-olie, 3 druppels lavendelolie en een theelepel teunisbloemolie. Dit zalfmengsel moet voor gebruik worden geschud. Breng de zalf aan op uw huid en masseer uw huid dagelijks om uw huid strakker en dikker te maken.
- Zalf moet in de koelkast worden bewaard.
Stap 7. Breng antioxidanten aan om schade aan de huid te voorkomen
Antioxidanten die speciaal voor toepassing zijn gemaakt, zijn nuttig voor het voorkomen en herstellen van een beschadigde huid. Zoek naar zalven die de volgende ingrediënten bevatten:
Groene thee-extract, vitamine A, vitamine E, tocotriënolen, boor, alfaliponzuur, DMAE, pentapeptiden en oliën van planten zoals lotusbloem, ginseng en calendulabloem
Methode 2 van 3: Uw dieet aanpassen
Stap 1. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en E
Vitamine C en E zullen beschadigde lichaamsweefsels herstellen, waardoor het verouderingsproces langzamer verloopt. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C verhogen de aanmaak van collageen, waardoor de huid na verloop van tijd strakker wordt.
- Voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C zijn citrusvruchten, kiwi, broccoli, tomaten en bloemkool. De dagelijkse behoefte aan vitamine C is gemiddeld 75-90 mg.
- Voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E zijn olijfolie, avocado, broccoli, pompoen, papaja, mango en tomaten. De gemiddelde behoefte aan vitamine E is 15 mg per dag.
- Voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn sinaasappels, pompoen, zoete aardappelen, spinazie en wortelen. De gemiddelde behoefte aan vitamine A is 700-900 mg per dag.
Stap 2. Drink elke dag minstens acht glazen water
Water zal stoffen en gifstoffen uit het excretiesysteem uit het lichaam verwijderen, waardoor de huid wordt gerevitaliseerd. Water zal ook de elasticiteit van de huid verhogen en schade aan de huid op natuurlijke wijze herstellen.
Naast regelmatig water drinken, kunt u ook het vochtgehalte op peil houden door kruidenthee te drinken, evenals fruit en groenten met een hoog watergehalte, zoals watermeloen, tomaten en selderij
Stap 3. Neem boragebloemolie of visoliesupplementen
Voeg supplementen toe aan uw dieet, zoals bernagiebloemolie of visolie. De bovenstaande supplementen behouden het collageengehalte in de huid en houden de huid gehydrateerd.
- Visolie en bernagiebloem zijn ook rijk aan vitamine B3, dat een zeer belangrijke rol speelt bij het voeden van de huid. Eén vorm van vitamine B3 is niacinamide, dat rimpels kan verminderen en de elasticiteit van de huid kan vergroten.
- De aanbevolen dagelijkse dosis voor het hierboven aanbevolen oliesupplement is 50 mg. Genomen in capsulevorm.
Stap 4. Consumeer bottenbouillon
Bottenbouillon is een traditioneel voedsel dat bekend staat als een goed voedsel om het immuunsysteem te stimuleren. Bottenbouillon is een goede bron van mineralen en gelatine. Botbouillon is ook erg goed voor gewrichten, haar en huid vanwege het hoge collageengehalte. Botbouillon herstelt ook weefsels in het lichaam, waardoor cellulitis wordt geëlimineerd.
- Om ze te maken, moet je botten van hoge kwaliteit gebruiken van ossen, stieren, andere grasetende huisdieren of gevangen vissen. Gebruik 1 kg bot voor elke 3,8 liter water die je gebruikt en breng het water aan de kook. Zet het vuur lager en laat het water 24 uur koken voor runderbotten en 8 uur voor visgraten.
- Het doel van langdurig koken is om de botten die je kookt zacht te maken, zodat je met een zeef een gelatineachtige vloeistof kunt extraheren. Drink bouillon of gebruik het in andere gerechten.
Methode 3 van 3: Je levensstijl veranderen
Stap 1. Probeer elke dag te sporten
Loop elke dag 40 minuten of jog 30 minuten, zodat de bloedsomloop toeneemt en de verdeling van voedingsstoffen in je lichaam soepel verloopt. Zo krijgt de huid toch de voedingsstoffen die ze nodig heeft en blijft ze stevig en dik.
Stap 2. Stop met roken
Roken verhoogt het nicotinegehalte in het lichaam en vermindert de bloedcirculatie. Hierdoor zullen de voedingsstoffen die door de huid worden opgenomen afnemen en zullen gifstoffen zich ophopen in de huid, waardoor het proces van verjonging en groei van huidcellen langzaam verloopt.
Roken droogt ook de huid uit en put de huid uit van de vitamines die het nodig heeft, waaronder vitamine A, B-complex, C en E, evenals mineralen zoals kalium, calcium en zink
Stap 3. Verminder de alcoholinname
Probeer uw alcoholgebruik te verminderen, of breek de gewoonte indien mogelijk. Alcohol zal de hoeveelheid gifstoffen in het lichaam verhogen, dus het heeft een slechte invloed op de huid en versnelt het verouderingsproces en het dunner worden van de huid.
Stap 4. Masseer de huid om de bloedcirculatie te bevorderen
Bij massage zal de bloedcirculatie in alle delen van het lichaam toenemen, waardoor de huid frisser en dikker wordt.
Breng massageolie aan op de huid en masseer het gebied gedurende minimaal 90 seconden. Doe het twee keer per dag om maximale resultaten te krijgen
Stap 5. Draag lange mouwen om je huid te beschermen
Blootstelling aan direct zonlicht op de huid kan ervoor zorgen dat de huid dunner wordt. Daarom wordt aanbevolen om een lange broek, shirts met lange mouwen en hoeden met brede randen te dragen om uw huid te beschermen tegen UV-stralen.
