Hoewel het soms een noodzakelijke reactie is (bijvoorbeeld als je voedselvergiftiging hebt), kan braken erg ongemakkelijk zijn als het niet wordt veroorzaakt door iets voor de hand liggends. Helaas kan het kijken naar iemand anders die moet overgeven ervoor zorgen dat je hersenen denken dat je ook wilt overgeven, omdat dit mechanisme het spiegelzenuwstelsel wordt genoemd. Als je wilt voorkomen dat je overgeeft, zijn hier enkele eenvoudige methoden die misselijkheid kunnen verlichten en ervoor zorgen dat je je in een mum van tijd beter voelt.
Stap
Methode 1 van 4: Verlicht misselijkheid met ontspanningstechnieken
Stap 1. Leg een koele, vochtige doek op je voorhoofd en achterkant van je nek
Vooral als je hoofd plotseling warm aanvoelt, zal deze techniek helpen voorkomen dat je moet overgeven.
Stap 2. Ga het huis uit en haal wat frisse lucht
Maak een wandeling door het huis, maar niet te ver. Adem frisse lucht in en haal langer adem dan normaal. Frisse lucht zorgt ervoor dat uw longen en lichaam comfortabel aanvoelen.
Stap 3. Plaats je voeten hoger dan je lichaam
Plaats een kussen onder je voeten om de positie te verhogen.
Stap 4. Activeer je tastzin
Op die manier is de aandacht van je lichaam niet meer gericht op misselijkheid of iets anders. Het vasthouden of aanraken van voorwerpen om je heen kan echt helpen, vooral om jezelf een beetje misselijk te maken, maar niet zodanig dat je ernstig letsel kunt veroorzaken.
- Knijp in je arm
- Klap in je dijen
- Trek langzaam aan je haar
- Bijt op je onderlip
- Sla je nagels in je onderarm.
Stap 5. Profiteer van acupressuurtechnieken
Acupressuur is het manipuleren van drukpunten op uw lichaam om pijn te verlichten. De handpalmen zijn een plek die veel wordt gebruikt door acupressuurtherapeuten om misselijkheid en braken te verlichten.
- Draai je handpalmen naar je toe. Plaats vervolgens je duim in het midden van je handpalm en begin deze te masseren. Door voorzichtig op dit punt te drukken, wordt uw misselijkheid verlicht.
- Plaats de binnenkant van je handpalmen naar elkaar toe en druk ze tegen elkaar. U kunt ook dezelfde pushpoints activeren als hierboven.
Methode 2 van 4: Verlicht misselijkheid met vast voedsel
Stap 1. Probeer iets flauws te eten, zoals crackers
Droge crackers in kleine hoeveelheden kunnen misselijkheid verlichten. Dit gebeurt omdat het hoge zetmeelgehalte in crackers of toast maagzuur kan helpen absorberen. Als het eten van crackers je helpt, is de kans groot dat de misselijkheid komt omdat je gewoon honger hebt, niet ziek.
Stap 2. Begin beetje bij beetje en verhoog langzaam je eten
Onthoud dat als je weer gaat eten, je het beste kunt beginnen met eenvoudige koolhydraten zoals rijst. Probeer langzaam eiwitten te eten, zoals kippensoep. Eet vervolgens vet voedsel als laatste, want vet is moeilijk te verteren en kan je zwakke maag irriteren.
Stap 3. Zuig op muntblaadjes of kauwgom om je darmen weer normaal te laten werken
De frisse muntsmaak is een goede tongreiniger en kan misselijkheid verminderen. Zoals eerder uitgelegd, is gembersnoep ook een prima oplossing om van misselijkheid af te komen.
Stap 4. Kauw of zuig op de gember
In sommige gevallen kan gember misselijkheid kalmeren en de drang om te braken verminderen. Je kunt verse gember, gemberkauwgom of gemberthee gebruiken. Kies degene die het meest geschikt is voor jou.
Stap 5. Vermijd voedingsmiddelen die zuur, pittig, vet zijn of te veel vezels bevatten
Deze voedingsmiddelen kunnen ervoor zorgen dat je maag hard moet werken, waardoor je meer kans hebt om te braken. Zuur, pittig en vet voedsel komt u misschien bekend voor, terwijl vezelrijk voedsel groenten, vlees en grove granen omvat.
- Als uw braken optreedt met diarree, vermijd dan ook zuivelproducten. Net als de hierboven genoemde voedingsmiddelen zijn ook zuivelproducten moeilijk verteerbaar.
- Vermijd voedsel dat te warm of te koud is. Omdat je maag hard zal werken om dit soort voedsel te verteren.
Methode 3 van 4: Verlicht misselijkheid met vloeistoffen
Stap 1. Begin met het drinken van veel water
Als u onlangs heeft overgegeven, drink dan een beetje water per keer. Als je te veel water drinkt, zul je alleen maar weer overgeven.
Als je wilt, probeer dan op een ijsblokje te zuigen. Het koude water van het smeltende ijs zal langzaam je keel binnendringen waardoor het onwaarschijnlijk is dat je te veel drinkt
Stap 2. Drink nadat je water hebt gedronken nog een heldere vloeistof, bij voorkeur een oplossing die elektrolyten bevat
Dit soort vloeistoffen zal samen met water helpen bij het vervangen van belangrijke vitamines die verloren kunnen gaan als je moet overgeven.
- Probeer indien mogelijk vloeistoffen te drinken die veel kalium en natrium bevatten. Kalium en natrium behoren tot de belangrijkste elektrolyten voor het lichaam. Beide verdwijnen vaak als je moet overgeven.
-
Heldere vloeistoffen die u kunt drinken zijn onder andere:
- waterige thee
- bouillon
- appelsap
- Sportsupplement drankje
Stap 3. Gebruik speciale siropen en tonics om de kloppende misselijkheid in je maag te kalmeren
Kolasiroop of Emetrol kunnen worden gebruikt om uw buikpijn te verlichten. De dosis voor kinderen is 1-2 theelepels, terwijl de dosis voor volwassenen 1-2 eetlepels is.
- Hoewel er weinig wetenschappelijk bewijs is dat colasiroop maagpijn kan verlichten, wordt het al generaties lang gebruikt. In feite werden de ingrediënten van colasiroop oorspronkelijk gebruikt als maagtonicum, voordat ze werden gebruikt als basis voor de frisdranken die we tegenwoordig kennen.
- Medicinale siropen zoals Emetrol zijn veilig voor gebruik door kinderen. Hoewel deze siroop vaker door zwangere vrouwen wordt gebruikt, raden de gebruiksaanwijzingen aan om uw arts te raadplegen voordat u deze inneemt.
Stap 4. Vermijd cafeïnehoudende vloeistoffen, koolzuurhoudende dranken en zure dranken
Voorbeelden van dergelijke vloeistoffen zijn diverse frisdranken en koffie, maar ook vruchtensappen zoals sinaasappelsap, wijn of limonade.
Stap 5. Probeer gemberwater te drinken om je misselijkheid te verlichten
Gember staat al jaren bekend als een krachtige misselijkheidsverlichter en de effectiviteit van gember presteerde zelfs beter dan dramamine in één onderzoek. Je kunt kant-en-klare gemberthee kopen of je eigen gemberthee maken met toevoeging van honing.
- Als je niet graag hete thee drinkt, maar toch de voordelen van gember wilt krijgen, probeer dan gemberdrankjes uit blik te drinken. Open het en laat de koolzuur eerst wegtrekken, omdat de koolzuur je maag nog misselijker kan maken.
- Een andere optie is met gembersnoepjes. Probeer 45 minuten op een gembersnoepje te zuigen.
Methode 4 van 4: Verlicht misselijkheid met medicatie
Stap 1. Probeer dramamine als uw braken wordt veroorzaakt door beweging
Dramamine of dimenhydrinaat wordt gebruikt om misselijkheid, maagpijn en braken te behandelen. Dit soort medicijnen mag niet worden gebruikt door kinderen jonger dan 2 jaar. Als u vermoedt dat bepaalde activiteiten u misselijk maken en overgeven, neem dan Dramamine 30 tot 60 minuten voordat u met de activiteit begint in.
Stap 2. Als er pijn is die gepaard gaat met uw ziekte of braken, neem dan paracetamol
In tegenstelling tot niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals aspirine of ibuprofen, kan paracetamol pijn verlichten zonder u misselijker te maken.
Stap 3. Vraag een doktersrecept voor een scopolaminepleister
Scopolamine-pleister kan misselijkheid en braken voorkomen en wordt gebruikt door het op de huid achter het oor te plaatsen. Merk op dat deze scopolamine-pleister veel bijwerkingen heeft die mogelijk belangrijker zijn dan de misselijkheid die u voelt.
Stap 4. Als u na twee dagen (of een dag voor kinderen) niet bent gestopt met braken, raadpleeg dan uw arts
U bent mogelijk uitgedroogd en heeft een infuus nodig.
Tips
- Ontspan en haal langzaam diep adem. Soms maakt paniek of angst de misselijkheid erger.
- Drink niet terwijl u ligt - dit maakt het gemakkelijker voor vloeistoffen om weer omhoog te komen en over te geven.
- Adem diep. Denk eraan om altijd diep in te ademen, d.w.z. lucht die door uw neus naar binnen en uit uw mond gaat.
- Wees niet te veel actief, omwille van onmiddellijke genezing. Zorg ervoor dat u voldoende rust krijgt, zodat uw lichaam de ziekte kan bestrijden.
- Ontspan en ga op de bank zitten of ga liggen in een warm bed. Bedek je lichaam en laat frisse lucht in je kamer. Als je buikgriep hebt, probeer dan slechts één van de toiletten te gebruiken en laat iemand anders het nog niet gebruiken, zodat hij het niet krijgt.
- Over het algemeen zal er, wanneer u op het punt staat over te geven, vooraf veel speeksel in uw mond zijn en dit kan worden gebruikt als een teken om onmiddellijk een plaats te vinden om over te geven.
- Ga naar een koelere, winderige omgeving, aangezien krappe ruimtes het zuurstofniveau kunnen verlagen en een gevoel van verstikking of verstikking kunnen veroorzaken als u claustrofobie heeft.
- Als uw braken of misselijkheid wordt veroorzaakt door migraine, moet u mogelijk eerst wegblijven van felle lichten, harde geluiden of sterke geuren. Vermijd chocolade en zuivelproducten.
- Rust uit op een plek niet ver van het toilet of de vuilnisbak, en zoek niet naar voedsel, want te veel eten maakt je misselijker. Neem een pauze en doe iets lichts.
- Poets je tanden om je frisser te voelen en de vieze smaak in je mond kwijt te raken.
Waarschuwing
- Als u te snel eet, heeft uw maag mogelijk geen tijd om de voedselinname die het lichaam binnenkomt op te slaan, zodat u moet overgeven.
- Braken mag niet worden gebruikt als een manier om u dunner te maken. Boulimia is een ernstig gezondheidsprobleem dat medische aandacht vereist.
- Diabetici dienen een arts te raadplegen voordat ze suikersiroop consumeren.
- Als u uw braken niet onder controle kunt krijgen en voortdurend moet overgeven, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.
- Eet geen voedsel dat de houdbaarheidsdatum nadert.
- Medicijnen die u kunt gebruiken om misselijkheid en braken te verlichten, bevinden zich in de klasse "Prochlorperazine", waaronder "Stematil", "Compazine", "Phenotil", "Stemzine" of "Biccastem".
