Er zijn maar weinig ziekten die erger smaken dan braken, vooral als u zich al onwel voelt. Gastro-enteritis, of buikgriep, is een ziekte waarbij mensen zich zo zwak kunnen voelen dat ze meerdere dagen in bed moeten liggen. Gelukkig zijn er verschillende manieren om braken tijdens een buikgriep te verminderen. Lees stap 1 hieronder voor meer informatie.
Stap
Methode 1 van 3: Eten en drinken om braken te voorkomen
Stap 1. Neem een slokje water
Braken zorgt ervoor dat het lichaam uitgedroogd raakt, dus je moet verloren lichaamsvloeistoffen aanvullen door water te drinken. Vergeet niet dat je beetje bij beetje moet drinken. Meteen veel water in een glas naar binnen slikken zal de geïrriteerde maag juist uitrekken, waardoor je weer moet overgeven.
Neem elk kwartier na het overgeven een slok water. Doe het 3-4 uur om aan de vochtbehoefte van het lichaam te voldoen
Stap 2. Nip aan een ijslolly of ijsblokje
Er zijn 3 voordelen van het zuigen van ijsblokjes: ijsblokjes kunnen de kokhalsreflex verlichten en helpen om langzaam aan de vochtbehoefte van het lichaam te voldoen. Naast de twee bovengenoemde voordelen, kan het zuigen op ijsblokjes en ijslolly ook helpen om de slechte smaak in de mond na braken te verlichten.
Stap 3. Drink een drankje waarvan het water een andere kleur heeft dan gewoon water, een paar uur na het braken
Nadat u enkele uren hebt gewacht, drinkt u vloeistoffen die elektrolyten bevatten, dit zijn mineralen in het lichaam die nuttig zijn voor het in evenwicht brengen van de metabolische processen van het lichaam. Braken veroorzaakt een verlaging van het elektrolytgehalte; en het drinken van dranken die veel elektrolyten bevatten, kan helpen de stofwisselingsprocessen van het lichaam te herstellen.
Wacht na het braken een paar uur voordat u een helder drankje drinkt. Drink langzaam om de vijftien minuten, gedurende 3-4 uur. Dranken met helder water zijn onder andere sportdranken zoals vitaminewater, appelsap, niet-gecondenseerde thee en heldere bouillon
Stap 4. Drink gemberthee, waarvan is aangetoond dat het de drang om te braken vermindert
Gemberthee heeft een kalmerend effect op de maag, waardoor misselijkheid en de kans op braken wordt verminderd. Gemberthee kan worden gekocht bij de dichtstbijzijnde supermarkt.
Stap 5. Eet niet-gearomatiseerde voedingsmiddelen
Als de misselijkheid is verdwenen nadat je water hebt gedronken, op ijsblokjes hebt gezogen en andere heldere dranken dan water hebt gedronken, kun je eenvoudig voedsel eten dat gemakkelijk te verteren is voor de maag. U kunt dit alleen doen als u minimaal 4 uur niet heeft overgegeven. Koekjes en crackers zijn voorbeelden van voedingsmiddelen die misselijkheid en braken kunnen stoppen. Voorbeelden van andere voedingsmiddelen die u bijvoorbeeld kunt proberen:
Rijst, bananen, appelmoes en gewone toast zonder jam of toevoegingen
Methode 2 van 3: Misselijkheidstriggers vermijden
Stap 1. Vermijd zoenen, proberen en iets zien dat je niet wilt
Als de sterke geur van autodeodorant al misselijkheid veroorzaakt als je gezond bent, vermijd het dan te ruiken als je ziek bent. Sommige dingen die je ruikt, ziet en eet, kunnen misselijkheid en braken stimuleren, dus het is belangrijk om te weten waardoor je misselijkheid wordt veroorzaakt.
Er zijn bijvoorbeeld mensen die misselijk worden als ze bloed zien, ook al hebben ze het alleen in films gezien. Er zijn ook mensen die misselijk worden als ze blauwe kaas eten of afval ruiken. Wat je misselijkheid ook veroorzaakt, blijf weg
Stap 2. Blijf uit de buurt van koolzuurhoudende, zure en cafeïnehoudende dranken
Deze drie dranken kunnen de misselijkheidsreflex stimuleren en zelfs het slijmvlies van het spijsverteringskanaal irriteren. Vermijd dus het drinken van deze dranken gedurende ten minste een dag na het braken.
- Koolzuurhoudende dranken omvatten alle soorten bier en frisdrank.
- Zure dranken zijn sinaasappelsap, grapefruitsap en andere dranken gemaakt van citroenfruit.
- Drankjes die cafeïne bevatten zijn onder andere zwarte thee, koffie en energiedrankjes.
Stap 3. Vermijd pittig en vettig voedsel
Van dit soort voedsel is medisch bekend dat het braken veroorzaakt, omdat de maag extra moet werken om het te verteren. Wacht ten minste 48 uur na het braken, voordat u olieachtig of licht gekruid voedsel eet.
Stap 4. Stap nog niet in de auto, vooral niet als je je dronken voelt
U zult zich waarschijnlijk misselijk blijven voelen en de neiging hebben om over te geven als u buikgriep heeft; en rijden maakt het alleen maar erger. Voortdurend bewegen en van richting veranderen (u zit bijvoorbeeld achter in een auto en de auto beweegt om een U-bocht te maken) stimuleert receptoren die zich in het vestibulaire labyrint in het binnenoor bevinden. Vanuit het binnenoor worden trillingen via de hersenstam doorgegeven aan het cerebellum. Het cerebellum is het centrum dat misselijkheid veroorzaakt, dus je gaat braken.
Als u absoluut in de auto moet stappen, vraag dan aan de chauffeur om langzamer te rijden bij het afslaan en pas op dat u geen scherpe bewegingen maakt. Zo is de kans dat je je misselijk voelt kleiner
Stap 5. Rook niet
U moet al weten dat roken schadelijk is voor de gezondheid. Het effect is zelfs nog erger als je buikgriep hebt en probeert te stoppen met braken. Je inhaleert nicotine als je rookt, en het ontspant de cirkelvormige spier aan de onderkant van je slokdarm. Als gevolg hiervan irriteert maagzuur de slokdarm en laat je overgeven.
Stap 6. Vermijd het gebruik van bepaalde niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's)
Deze medicijnen hebben meestal het potentieel om de maag te irriteren omdat hun inhoud de productie van door het lichaam geproduceerde prostaglandinen blokkeert. Prostaglandinen zijn natuurlijke verbindingen die ontstekingen kunnen veroorzaken; maar bepaalde soorten prostaglandinen werken ook om het maagslijmvlies te beschermen. Het gebruik van NSAID's zal daadwerkelijk voorkomen dat prostaglandinen deze beschermende functie uitoefenen, wat leidt tot irritatie en braken.
NSAID's omvatten aspirine, naproxen en ibuprofen
Methode 3 van 3: Ontspannings- en afleidingstechnieken gebruiken
Stap 1. Denk positieve dingen
Misselijkheid begint in de hersenen - de perceptie van misselijkheid vanuit de geest kan ervoor zorgen dat je moet overgeven. Daarom moet je proberen jezelf af te leiden van de gedachte aan overgeven door je mooie plekken of andere beelden voor te stellen die je kunnen ontspannen. Wanneer je misselijk begint te worden, stel je dan iets voor dat je kan afleiden of kalmeren. Luisteren naar muziek waardoor je je kalm en gelukkig voelt, kan ook helpen om positieve gedachten te versterken.
Je kunt je bijvoorbeeld kerstochtend voorstellen wanneer je misselijk begint te worden. Stel je voor dat alle gezinsleden om je heen aanwezig zijn, dan een verlichte kerstboom, hout in de open haard, enzovoort
Stap 2. Kijk een film of lees een goed boek
Net als het denken aan positieve gedachten, zal het ondernemen van activiteiten die uw volledige aandacht trekken, voorkomen dat u overgeeft. Wanneer de middenhersenen werken, zult u zich hoogstwaarschijnlijk niet misselijk voelen, dus u zult niet overgeven.
Bekijk een film die je er niet aan herinnert dat je ziek bent. Als je bijvoorbeeld misselijk wordt bij het zien van bloed, huur dan geen nieuwe horrorfilm of vampierfilm. Bekijk drama, romantiek, komedie en meer
Stap 3. Doe je best om wat frisse lucht te krijgen, zelfs als je je te zwak voelt om naar buiten te gaan
U kunt de ramen openen en de buitenlucht de kamer binnenlaten. Frisse lucht is goed voor mensen die misselijk zijn. Ga indien mogelijk buiten zitten en laat de wind je kalmeren. Om je heen kijken en je concentreren op iets moois terwijl je fris ademhaalt, voorkomt braken.
Stap 4. Positioneer het lichaam zo dat het rechtop blijft staan
Verhoog het hoofdeinde van het bed tot 45-90 graden door een kussen toe te voegen. Zorg er daarnaast voor dat de positie van de voeten hoger is dan het lichaam (ook met kussens). Met deze positie kun je de zwaartekracht beheersen, zodat je niet overgeeft. Door uw voeten hoger dan uw buik te plaatsen, kunt u ook de bloedcirculatie verbeteren.
Tips
- Rust even uit. De snelste manier om te herstellen van een ziekte is door voldoende rust te nemen en het lichaam te laten genezen.
- Haal diep adem door je neus en adem dan uit door je mond.
- Overgeven is zelfs goed voor je, omdat het helpt om ongewenste stoffen uit het lichaam te verwijderen.
- Drink drie tot vier uur na het braken enkele van de volgende drankjes:
- water,
- elektrolyt drank,
- andere dranken met een heldere kleur,
Zorg ervoor dat je ijsblokjes in het drankje doet.
Waarschuwing
- Raadpleeg uw arts als u langer dan twee dagen (volwassenen) of langer dan één dag (kinderen) blijft braken.
- Als u hevig moet overgeven, zelfs als u zich niet misselijk voelt, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts, want deze symptomen kunnen wijzen op een complexer probleem.
